Ashwagandha: Vorteile und Nebenwirkungen

Ashwagandha ist ein immergrüner Strauch, der in Indien, dem Nahen Osten und Teilen Afrikas wächst und dessen Wurzeln und orange-rote Früchte seit Jahrhunderten für medizinische Zwecke verwendet werden Das Kraut wird auch indischer Ginseng oder Winterkirsche genannt.

Der Name Ashwagandha beschreibt den Geruch seiner Wurzel (wie ein Pferd). Per Definition bedeutet Ashwa Pferd.

Das Kraut gilt als eines der wichtigsten Kräuter in der ayurvedischen Medizin, eine medizinische Praxis, die in Indien vor 3 000 Jahren begann.

Die ayurvedische Medizin verwendet Kräuter, spezielle Diäten und andere natürliche Praktiken als Behandlung für Eine Vielzahl von Bedingungen In der ayurvedischen Medizin gilt Ashwagandha als Rasayana, was bedeutet, dass es ein Kraut ist, das hilft, die Jugend geistig und körperlich zu erhalten.

In der Vergangenheit wurden die Wurzeln von Ashwagandha zur Behandlung von:

• Arthritis
• Verstopfung
• Schlaflosigkeit
• Hauterkrankungen
• Stress
• gastrointestinalen Problemen
• Diabetes
• Nervenzusammenbrüchen eingesetzt
• Fieber
• Schlangenbisse
• Gedächtnisverlust

Die Blätter, Samen und sogar Früchte wurden auf verschiedene Arten für verschiedene Behandlungen verwendet.

Ashwagandha wird heute als Nahrungsergänzungsmittel in den USA verkauft. Es wird immer noch verwendet, um viele der oben aufgeführten Bedingungen zu behandeln. Es ist auch weiterhin wichtig in der indischen Medizin. Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen Vorteile des Krauts sowie mögliche Bedenken zu erfahren.

Wie wird Ashwagandha genommen?

Die Dosierung und die Art, wie Ashwagandha verwendet wird, hängt von dem Zustand ab, den Sie behandeln möchten. Es gibt keine Standarddosierung, die in modernen klinischen Studien untersucht wurde.

Ashwagandha kann in Pulverform in Dosierungen von 450 Milligramm bis 2 Gramm verwendet werden. Sie können es in Kapseln, Pulver oder als flüssigen Extrakt aus Reformkost oder Nahrungsergänzungsmitteln kaufen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha?

Moderne Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha für eine Reihe von Anwendungen nützlich sein kann. Über die Reaktion des Krautes im menschlichen Körper ist jedoch noch nicht viel bekannt. Ein Großteil der bisherigen Studien - obwohl sehr vielversprechend - wurde an Tieren durchgeführt.

Angst

Es ist möglich, dass Ashwagandha eine beruhigende Wirkung auf Angstsymptome hat, verglichen mit dem Medikament Lorazepam (ein Beruhigungs- und Angstmedikament).

Eine in der Zeitschrift Phytomedicine veröffentlichte Studie zeigte, dass das Kraut die Fähigkeit hatte, Angstzustände zu reduzieren. In der Tat, die beiden Behandlungen wurden gefunden, um ein ähnliches Maß an Erleichterung von Angst als die oben genannten Medikamente bieten, was darauf hindeutet, Ashwagandha könnte ebenso wirksam sein, um Angst zu reduzieren.

Arthritis

Ashwagandha gilt als Schmerzmittel, das auf das Nervensystem einwirkt, um zu verhindern, dass Schmerzsignale gesendet werden. Es wird auch angenommen, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat.Aus diesem Grund haben einige Studien gezeigt, dass es bei der Behandlung von Arthritis wirksam ist.

Eine Studie im Indian Journal of Medical Research fand heraus, dass das Kraut ein starkes Potenzial als Behandlungsoption für rheumatoide Arthritis besitzt.

Herzgesundheit

Ashwagandha kann eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit des Herzens haben, einschließlich der Behandlung von:

• Bluthochdruck
• hohem Cholesterin
• Brustschmerzen
• Herzkrankheit

Eine Studie des Menschen veröffentlicht im International Journal of Ayurveda Research fand heraus, dass die Verwendung des Kraut für Herzgesundheit (in Kombination mit einem anderen ayurvedischen Kraut) hilfreich bei der Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer war.

Alzheimer-Behandlung

Laut dem "African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine" haben mehrere Studien die Fähigkeit von Ashwagandha untersucht, den Verlust der Gehirnfunktion bei Menschen mit Krankheiten wie Alzheimer, Huntington und Parkinson zu verlangsamen oder zu verhindern.

Bei Fortschreiten dieser Erkrankungen werden Teile des Gehirns und seine Verbindungswege geschädigt, was zu Gedächtnis- und Funktionsverlust führt. Forschungsergebnisse legen nahe, dass Ashwagandha, wenn es Mäusen und Ratten während der frühen Krankheitsstadien verabreicht wird, Schutz bieten kann.

Krebs

Einige sehr vielversprechende Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha das Zellwachstum bei bestimmten Krebsarten stoppen kann. Tierversuche zeigten die Fähigkeit, einen Lungentumor zu verringern. Es gibt ermutigende Ergebnisse, die darauf hinweisen, dass das Kraut das Potenzial hat, menschliche Krebsarten wie Brust, Lunge, Niere und Prostata zu verlangsamen.

Was sind die Nebenwirkungen von Ashwagandha?

Ashwagandha gilt im Allgemeinen in kleinen bis mittleren Dosen als gut verträglich. Aber es gab nicht genug Langzeitstudien, um mögliche Nebenwirkungen zu untersuchen.

Schwangere Frauen sollten Ashwagandha vermeiden, da dies zu vorzeitiger Geburt führen kann.

Ein weiteres potentielles Problem für ayurvedische Kräuter ist, dass die Hersteller nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Dies bedeutet, dass sie nicht denselben Standards unterliegen wie Pharmaunternehmen und Lebensmittelhersteller.

Eine vom National Center for Complementary and Integrative Health finanzierte Studie ergab, dass 21 Prozent der 193 Produkte (hergestellt in den USA und in Indien) Blei-, Quecksilber- und / oder Arsenwerte aufwiesen, die über dem für akzeptabel befundenen Niveau lagen menschliche tägliche Aufnahme.

Nächste Schritte

Ashwagandha und die ayurvedische Medizin bleiben der modernen Wissenschaft immer noch ein Rätsel. Viele der bisherigen Studien waren zu klein, wurden nur an Tieren durchgeführt oder hatten einige Mängel in ihrem Design. Aus diesem Grund können die Forscher nicht mit Sicherheit sagen, dass es sich um eine wirksame Behandlung handelt. Aber sie können die Vorteile auch nicht ignorieren.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Ashwagandha keine von Ihrem Arzt empfohlenen medizinischen Behandlungen ersetzen sollte. Wenn Sie das Kraut als Teil Ihres Behandlungsplans verwenden, sollten Sie es zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.