Hypothyreose Diät-Plan: Was zu essen, was zu vermeiden

Hypothyreose tritt auf, wenn die Spiegel der beiden Schilddrüsenhormone Trijodthyronin (T3) und Thyroxin (T4) zu niedrig sind. Obwohl eine Änderung Ihrer Ernährung allein nicht ausreicht, um normale Schilddrüsenhormonspiegel wieder herzustellen, können die Vermeidung von einigen Nahrungsmitteln und das Verzehren von mehr von anderen die Absorption dieser Hormone durch Ihren Körper verbessern.

Zu ​​vermeidende Lebensmittel

Viele gängige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel enthalten Verbindungen, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Im Allgemeinen sollten Sie Folgendes vermeiden:

Soja

Studien deuten darauf hin, dass Phytoöstrogene in Sojabohnen und Soja-reichen Lebensmitteln die Aktivität eines Enzyms hemmen können, das Schilddrüsenhormone bildet. Eine Studie ergab, dass Frauen, die Sojaergänzungsmittel konsumierten, dreimal häufiger Hypothyreose entwickelten.

Jodreiche Lebensmittel

Einige Formen von Hypothyreose werden durch einen Mangel an ausreichend Jod verursacht. In solchen Fällen kann die Verwendung von jodiertem Salz oder mit Jod angereicherten Lebensmitteln von Vorteil sein. Aber zu viel Jod zu essen kann den gegenteiligen Effekt haben und Schilddrüsenaktivität unterdrücken. Erkundigen Sie sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei Ihrem Arzt.

Eisen- und Calcium-Supplemente

Die Einnahme von Eisen- oder Calcium-Supplementen kann auch die Wirksamkeit vieler Schilddrüsenmedikamente verändern.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Obwohl in der Regel eine ballaststoffreiche Ernährung empfohlen wird, können zu viele Ballaststoffe direkt nach der Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten deren Resorption beeinträchtigen. Warten Sie zwei Stunden, bevor Sie eine ballaststoffreiche Mahlzeit essen (eine mit mehr als etwa 15 Gramm Ballaststoffen).

Bestimmte Gemüsearten

Kreuzblütler, die reich an Ballaststoffen sind, wie Brokkoli, Kohl, Spinat, Grünkohl und Rosenkohl, können die Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten hemmen. Eine Reduzierung der Mengen solcher Produkte am Morgen direkt nach der Einnahme Ihrer Medikamente kann helfen.

Koffein, Tabak und Alkohol können ebenfalls die Wirksamkeit der Schilddrüsenmedizin beeinflussen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Tipps, wie Sie Ihren Verbrauch regulieren oder reduzieren können.

Lebensmittel zu essen

Nährstoffreiche Lebensmittel, die Ihre Gesundheit verbessern, können auch Ihrer Schilddrüse zugute kommen. Bestimmte Verbindungen und Ergänzungen können auch helfen. Dazu gehören:

Antioxidativ-reiches Obst und Gemüse

Blaubeeren, Tomaten, Paprika und andere Lebensmittel reich an Antioxidantien können die allgemeine Gesundheit verbessern und der Schilddrüse zugute kommen. Essen Lebensmittel mit hohem B-Vitamine, wie Vollkornprodukte, kann auch helfen.

Selen

Für die Enzyme, die die Schilddrüsenhormone richtig funktionieren lassen, werden geringe Mengen Selen benötigt. Essen Selen-reiche Lebensmittel, wie Sonnenblumenkerne oder Paranüsse, können von Vorteil sein.

Tyrosin

Diese Aminosäure wird von der Schilddrüse zur Produktion von T3 und T4 verwendet. Gute Quellen für Tyrosin sind Fleisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Eine Nahrungsergänzung kann helfen, aber fragen Sie vorher Ihren Arzt.

Diätpläne und Kräuterpräparate

Hypothyreose muss Sie nicht davon abhalten, einen gesunden Lebensstil zu führen.Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion können sich dafür entscheiden, Vegetarier zu sein, proteinreiche Nahrungsmittel zu essen und Inhaltsstoffe zu meiden, die eine Allergie auslösen können.

Sie können sich auch dafür entscheiden, alternative Medikamente gegen Hypothyreose zu verwenden. Einige Pflanzenextrakte, wie Ashwagandha ( Withania somnifera ), Coleus ( Coleus forskohlii ), Gotu Kola ( Centella asiatica ) und Guggul ( Commiphora mukul ), kann Symptome einer Hypothyreose lindern. Die Beweise für diese Behauptungen sind jedoch begrenzt. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie große Änderungen an Ihren Essgewohnheiten vornehmen oder bevor Sie irgendwelche Ergänzungen einnehmen. Wenn Ihr Arzt routinemäßig Ihre Schilddrüsenwerte überprüft, kann dies auch einen Einblick geben, wie sich Ihr Lebensstil auf Ihre Schilddrüse und Ihren gesamten Stoffwechsel auswirkt.