Entspannen lernen

Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, aber es muss nicht dein eigenes ruinieren.

Stress kann auch dazu führen, dass man sich nach Dingen sehnt, die sich anhören, als ob sie helfen würden, aber am Ende tun sie sich weh, wie Alkohol, Zigaretten und Drogen. Während sie fühlen, wie sie momentan mit Ihrem Stress helfen, schaden diese alle Ihrem Körper und machen Stress schlimmer.

Betrachten Sie diese sechs Möglichkeiten, um Entspannung in Ihren vollen Terminkalender zu integrieren:

1. Gut essen: Dein Körper reagiert auf das, was du ihm gibst. Eine Ernährung voller frischer Produkte, mageres Fleisch und Vollkornprodukte sowie die Begrenzung von Salzen und Fetten können Ihren Körper in Bestform halten und helfen, die Symptome von Stress zu bekämpfen.
2. Übung: Schweißtreibende Herz-Kreislauf-Übungen sind eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Es wirkt Stresshormonen entgegen und gibt Ihnen die Chance, den Kopf frei zu bekommen. Dreißig Minuten sind ideal, aber sogar 15 Minuten zügiges Gehen können den Trick machen.
3. Schnapp dir einen Moment: Manchmal genügen fünf Minuten. Finden Sie einen Arbeitsplatz, zu Hause oder wo auch immer Sie am meisten gestresst sind und gehen Sie dorthin, wenn alles zu viel wird. Dies kann alles sein, von einem leeren Raum bis zu einem nahe gelegenen Park.
4. Raum dedizieren: Ob eine "Mannhöhle" oder eine "Frauenhöhle", widmen Sie Ihrem Zuhause Raum zur Entspannung. Dies kann so einfach sein, wie Sie Ihren Schreibtisch aus Ihrem Schlafzimmer nehmen, damit Ihr Geist in der Nacht besser ausruhen kann.
5. Dedicate "Spaß" Zeit: Wenn Sie gestresst sind, weil Sie nicht wegkommen scheinen, dann wegkommen. Planen Sie eine Reise mit Freunden oder nur Sie selbst und verlassen Sie die Stadt, um zu tun, was immer Sie lieben: Lesen am Strand, Bergsteigen oder was auch immer. Geh einfach!
6. Musik: Erstellen Sie CDs oder Wiedergabelisten, die Sie beruhigen sollen. Dies kann Ihren Abend pendeln genug entspannen, um den Tag Stress vor dem Eingang Ihrer Haustür zu schmelzen. Auch singen und tanzen sind gute Möglichkeiten, Stress aus Ihrem Leben zu befreien.

Wenn Sie Stress aus Ihrem Alltag streichen, können Sie Ihre Gedanken besser verstehen und sich besser auf Ihre Aufgaben konzentrieren. Je mehr Möglichkeiten Sie haben, Ruhe zu bewahren, desto weniger Zeit haben Sie, sich Sorgen zu machen und mehr Zeit zu haben, um das zu tun, was Ihnen wirklich wichtig ist.