Einfache Möglichkeiten zur Senkung Ihrer Grippe-Risiko

Grippepräventionsstrategien

Die Grippesaison tritt jedes Jahr zwischen dem Spätherbst und dem frühen Frühjahr auf und erreicht typischerweise im Januar oder Februar ihren Höhepunkt. Es gibt keine Möglichkeit, Ihre Sicherheit vor der Grippe vollständig zu garantieren, aber es gibt Strategien, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern.

Eine Grippeschutzimpfung erhalten

Die Grippeimpfung ist nicht 100-prozentig wirksam. Aber es ist immer noch die einfachste und effektivste Methode der Grippe-Prävention für Menschen im Alter von 6 Monaten und älter. Die Grippeimpfung kann leicht mit Ihrem Hausarzt oder in Gesundheitszentren in Ihrer Stadt geplant werden. Es ist jetzt in vielen Drogerien und Lebensmittelladen Kliniken ohne Termin verfügbar.

Es gibt auch eine Reihe von speziellen Grippeimpfstoffen. Sie umfassen eine hochdosierte Impfung für Personen über 65 Jahre und ein Nasenspray für gesunde Personen im Alter von 2 bis 50 Jahren, die nicht schwanger sind.

Bestimmte Bevölkerungsgruppen, die nicht für die Nasenspray-Version des Grippeimpfstoffs in Frage kommen, sind:

• schwangere Frauen
• Kinder unter 2 Jahren
• Erwachsene über 50 Jahre

Wenn Sie stark allergisch auf Eier oder Quecksilber, oder hatten in der Vergangenheit eine allergische Reaktion auf Grippeimpfstoff, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie geimpft werden.

Für die Mehrheit der Bevölkerung kann die Planung einer Grippeschutzimpfung genau das sein, was man braucht, um gesund und glücklich durch das Jahr zu kommen.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und Wasser

Mehr als jede andere Stelle Ihres Körpers kommen Ihre Hände in Berührung mit:

• der Umwelt
• Ihrer Umgebung
• Keimen

auch Ihren Händen interagieren mit den Durchgängen in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer:

• Augen
• Nase
• Mund
• Ohren

Sie riskieren die Aufnahme von Keimen, die vorhanden sind, wenn Sie Oberflächen in Ihrer Umgebung berühren, z. B .:

• Ihr Büro < der Bus
• ein Park
• Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann das Grippevirus bis zu acht Stunden auf harten Oberflächen leben.

Um das Risiko einer Grippe oder einer anderen ansteckenden Infektion zu reduzieren, ist es wichtig, dass Sie Ihre Hände mehrmals täglich gründlich waschen. Wasche sie nach:

bei Kontakt mit fraglichen Oberflächen

• mit der Toilette
• vor dem Berühren von Mund oder Gesicht
• Die Mayo Clinic empfiehlt mindestens 15 Sekunden kräftiges Schrubben, um Keime auszuspülen.

Ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis ist auch ein kluger Weg, um Keime abzutöten und vor Krankheiten zu schützen, insbesondere wenn Seife und Wasser nicht ohne weiteres verfügbar sind.

Berühren Sie nicht Ihre Augen, Ihren Mund und Ihre Nase.

Sie können sich Ihre Hände regelmäßig waschen, aber sie werden nicht jede Minute des Tages sauber sein. Deshalb ist es wichtig, die Bereiche Ihres Körpers nicht zu berühren, die Keime am leichtesten absorbieren. Diese Bereiche umfassen die Flüssigkeiten in unseren:

Augen

• im Mund
• in der Nase
• Menschen, die sich in ihre Nägel beißen, riskieren die Aufnahme von Keimen häufiger als die meisten.Nagelknipser müssen sich an diesen wichtigen Präventionstipp erinnern: Machen Sie sich alle Mühe, um zu vermeiden, an öffentlichen Plätzen in die Nägel zu treten.

Vermeiden Sie Menschenmengen während der Grippesaison

Es ist unmöglich, sich während der langwierigen Grippesaison unter Quarantäne zu stellen. Aber es ist ratsam, unnötige Massen und übermäßige Reisen zu vermeiden. Beide Szenarien beschränken Sie in engen, manchmal unbelüfteten Bereichen mit vielen anderen Menschen. Orte mit dem höchsten Risiko für eine Grippeinfektion sind diejenigen mit einer höheren Anzahl von Kindern oder älteren Menschen. Diese Gruppen haben am ehesten eine Grippe.

Wenn Sie feststellen, dass Sie während der Grippesaison zu überfüllten Orten gehen müssen, achten Sie darauf, gute Hygiene zu üben. Üben Sie folgende Maßnahmen:

Handdesinfektionsmittel tragen.

• Distanziere dich von deinem niesenden Nachbarn.
• Vermeiden Sie übermäßigen Kontakt mit Ihrem Mund.
• Verwenden Sie ein Desinfektionstuch zum Desinfizieren von Oberflächen, die Sie berühren, wie Armlehnen und Einkaufswagen.
• Desinfizierte kontaminierte Flächen

Sie können denken, dass Sie in der Sicherheit Ihres eigenen Hauses frei von den Gefahren einer Influenza-Exposition sind, aber das ist nicht wahr. Im Gegensatz zu anderen Besuchern klopfen Keime nicht an Ihrer Haustür.

Besonders in Küche und Bad wimmelt es auf den Arbeitsplatten mit Keimen. Dies sind auch die Einstellungen, mit denen wir am meisten in Berührung kommen:

Münder

• Nasen
• Genitalien
• Wenn Sie einen Snack auf einer kontaminierten Oberfläche zubereiten, werden Sie wahrscheinlich diese Keime einnehmen. Jedes Objekt, das Kinder berühren, sollte gesäubert werden, einschließlich:

Spielzeug

• Wasserhähne
• Böden
• Ein Tipp von der CDC ist, Ihre Küchenschwämme jeden Abend für 30 Sekunden in der Mikrowelle zu desinfizieren oder durchzulaufen die Geschirrspülmaschine.

SymptomeSymptome der Grippe

Wenn Sie Grippe ausgesetzt sind, dauert es in der Regel etwa sieben bis 10 Tage. Symptome können sein:

Husten

• Niesen
• Kopfschmerzen
• Fieber
• Schüttelfrost
• Müdigkeit
• BehandlungWas tun, wenn Sie krank werden

Es gibt keine Heilung für die Grippe, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Beschwerden zu reduzieren und sich besser fühlen.

Holen Sie sich zusätzliche Ruhe

Ruhe ist wichtig bei der Bekämpfung von Krankheiten. Ruhe hält dich drinnen und verhindert, dass du die Krankheit auf andere übertragst. Es kann auch Ihrem Körper helfen, sich schneller zu erholen. Krank zu sein ist körperlich und geistig anstrengend. Schlafen oder Niederlegen sind notwendige Schritte zur Genesung.

Viel trinken

Bei hohem Fieber schwitzt der Körper und verliert wichtige Flüssigkeiten. Dies kann schnell zur Austrocknung führen. Trinken Flüssigkeiten ersetzt verlorene Flüssigkeiten und hilft Schleim und Giftstoffe auszuspülen.

Flüssigkeiten können einen kratzigen und gereizten Hals beruhigen. Heißer Tee mit Zitrone und Honig ist eine gute Wahl, die auch Husten reduzieren kann. Andere gute Optionen sind:

Wasser

• Fruchtsaft
• Elektrolyt-verstärkte Sportgetränke
• Suppe
• Häufig reduziert die Grippe den Appetit und erschwert die Nahrungsaufnahme. Nahrung gibt unserem Körper Energie, sich zu erholen. Angereicherte Säfte und Suppen versorgen den Körper mit notwendigen Nährstoffen und Kalorien. Sie sind auch leicht zu verdauen.

Over-the-counter-Medikamente verschreiben

Zur Linderung von Körperschmerzen und Kopfschmerzen, nehmen Sie rezeptfreie Medikamente wie Acetaminophen (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil, Motrin), wie angewiesen. Geben Sie Aspirin nicht an Kinder oder Jugendliche, da sie ein Risiko für Aspirin-bedingtes Reye-Syndrom haben, eine seltene, aber manchmal tödliche Krankheit.

Seien Sie vorsichtig bei der Verabreichung von Medikamenten an Babys. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch und sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie Fragen haben. Kinder unter 5 Jahren, insbesondere Kinder unter 2 Jahren, und Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Asthma oder Diabetes haben ein höheres Risiko, grippeähnliche Komplikationen zu entwickeln. Deshalb ist es besonders wichtig, dass Kinder ab 6 Monaten den Grippeimpfstoff erhalten.

Hustenbonbons und Hustensaft können auch eingenommen werden, um Halsschmerzen zu lindern und Husten zu beruhigen. Ein einfaches Gurgeln mit warmem Salzwasser kann ebenfalls helfen. Es gibt auch viele OTC-Dekongestionsmittel, um bei Brust- oder Nasenverstopfung zu helfen. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig und sprechen Sie mit einem Apotheker, wenn Sie Fragen haben.

Nehmen Sie ein warmes Bad

Wenn Ihr Fieber hoch und unangenehm ist, spülen Sie den Körper ab oder tauchen Sie ihn in lauwarmes Wasser, um Fieber zu reduzieren. Eis oder kaltes Wasser sollte vermieden werden, aber lauwarmes Wasser kann Beschwerden lindern. Das Einatmen von feuchter Luft kann auch helfen, eine verstopfte Nase zu entfernen. Atmen Sie die feuchte Luft aus einer:

heißen Dusche

• sinken
• Luftbefeuchter
• Vermeiden Sie die Verbreitung der Grippe

Sie können ansteckend sein bis zu fünf oder mehr Tage nach Auftreten der Symptome. Tu dein Bestes, um andere zu schützen, während du krank bist. Es ist am besten zu vermeiden, Schule und Arbeit Einstellungen, während Sie Symptome haben. Bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie husten oder niesen und waschen Sie sofort Ihre Hände. Dies ist ein wichtiger Weg, um Keime in Ihrer Umgebung zu verbreiten.

Den Arzt rufenWenn Sie medizinische Hilfe suchen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie feststellen, dass Hausmittel Ihre Symptome nicht lindern oder wenn Sie länger als eine Woche mit Medikamenten fortfahren müssen.

Die Grippesymptome klingen in der Regel innerhalb von ein bis zwei Wochen ab. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome:

länger als zwei Wochen dauern

• schlechter werden
• sich plötzlich zu bessern scheinen, und dann mit verschlechterten Symptomen zurückkehren
• Dies können Anzeichen von grippebedingten Komplikationen sein. Die folgenden Personengruppen haben ein höheres Risiko für grippebedingte Komplikationen und sollten ihren Arzt konsultieren, wenn sie an der Grippe erkrankt sind:

Menschen über 65

• Kinder unter 5 Jahren
• Frauen, die schwanger sind > Menschen mit geschwächtem Immunsystem aufgrund einer chronischen Erkrankung oder der Einnahme bestimmter Medikamente wie Steroide oder Krebsmedikamente
• Nach Angaben der CDC ist eine Lungenentzündung eine der schwerwiegendsten Komplikationen der Grippe. Es ist auch das gefährlichste. Für manche kann es tödlich sein.
• Komplikationen der Grippe können lebensbedrohlich sein. Keine Risiken eingehen. Kontaktieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn Komplikationen auftreten.

Imbiss zum Mitnehmen

Ihre primäre Verteidigung gegen die Grippe und andere ansteckende Krankheiten ist eine gute Hygiene.Die hier aufgeführten Hygienetipps sind möglicherweise nicht vollständig wirksam, um Grippe zu vermeiden. Wenn sie in Verbindung mit einem Grippeimpfstoff durchgeführt werden, sind sie der beste Weg, um das Virus zu besiegen.