4 Wege zum Stoppen einer AFib-Episode

4 Wege zum Stoppen einer AFib-Episode
Wie man eine AFib-Episode

Übersicht

Wenn Sie Vorhofflimmern (AFib ), das ist ein unregelmäßiger Herzschlag, Sie können ein Flattern in der Brust fühlen oder es kann so aussehen, als ob Ihr Herz rast. Manchmal hören diese Episoden von selbst auf. In anderen Fällen kann eine Intervention notwendig sein. > Wenn Sie glauben, dass Sie an AFib leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, da AFib zu Schlaganfällen und Herzinsuffizienz führen kann.Es gibt Medikamente und Verfahren, die die Symptome lindern und das Risiko eines Schlaganfalls verringern.Auch mit einigen nichtinvasiven Medikamenten können Sie Erfolg haben Strategien zu Hause Dies ist bekannt als Selbstumwandlung, bei der Ihr Herz ohne Medikamente oder andere medizinische Behandlung in einen normalen Rhythmus zurückkehrt. Diese Strategien können Ihnen zumindest helfen elax und bewältigen Sie die Episode bis zum Anschlag.

Sie sollten nur Techniken ausprobieren, um eine AFib-Episode zu Hause nach Rücksprache mit Ihrem Arzt zu stoppen. Es ist wichtig zu wissen, wann Ihre Symptome ernst genug sind, um eine Reise in die Notaufnahme oder zumindest eine Reise zu Ihrem Arzt zu rechtfertigen. Rufen Sie einen Arzt an, wenn Sie:

einen unregelmäßigen Herzschlag mit Gefühl der Benommenheit oder Schwäche

  • Brustschmerzen oder andere Symptome eines Herzinfarkts
  • Gesichtsschwäche, Armschwäche, Sprechstörung oder andere Symptome eines Schlaganfalls
  • Sie sollten auch Ihren Arzt anrufen, wenn eine AFib-Episode länger dauert als das, was Sie normalerweise erleben.
  • Atmen1. Langsame Atmung

    Langsame, fokussierte Bauchatmung kann ausreichen, um Sie und Ihr Herz zu entspannen. Setzen Sie sich ruhig hin und nehmen Sie einen langen, langsamen Atemzug und halten Sie ihn für einen Moment, bevor Sie langsam ausatmen. Versuchen Sie, eine Hand sanft aber fest gegen Ihr Zwerchfell (um die unteren Rippen) zu drücken, während Sie ausatmen.

    Sie können diese Art von Atmung durch Biofeedbacktraining erlernen. Biofeedback ist eine Art von Therapie, bei der Sie die elektronische Überwachung einiger unwillkürlicher Funktionen des Körpers, wie z. B. der Herzfrequenz, verwenden, um sich selbst zu üben, eine freiwillige Kontrolle über diese Funktionen zu haben. Biofeedback beinhaltet unter anderem:

    fokussierte Atmung

    Visualisierung

    • Muskelkontrolle
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein guter Kandidat für die Biofeedback-Therapie sein könnten.
    • Weitere Informationen: Was ist eine Biofeedback-Therapie? "

    Vagusmanöver2. Vagusmanöver

    Bei bestimmten Personen mit einem anfallsartigen Vorhofflimmern können bestimmte Manöver dazu beitragen, Ihr Herz wieder in einen gleichmäßigen Rhythmus zu bringen. Paroxysmales Vorhofflimmern ist ein Typ von AFib, bei dem sich Episoden in der Regel innerhalb weniger Tage auflösen.Ein Manöver, das helfen kann, Ihre AFib-Episode früher zu beenden, ist ein Glas kaltes Wasser zu trinken, um das Herz ein wenig zu "schockieren". Andere ähnliche Techniken, die das Herz beeinflussen können Elektrische System gehören Husten und Absetzen, als ob Sie einen Stuhlgang hatten.Diese werden Vagusmanöver genannt, weil sie eine Reaktion im Vagusnerv auslösen sollen, einem Hauptnerv, der Ihre Herzfunktion beeinflusst.

    Vagal-Manöver sind möglicherweise nicht sicher oder angemessen für alle mit AFib, also sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.

    Yoga3. Yoga

    Wenn du mitten in einer AFib-Episode bist, kann ein bisschen sanftes Yoga helfen, dein Herz zu beruhigen. Auch wenn es eine Episode, die bereits begonnen hat, nicht stoppen kann, kann Yoga helfen, die Häufigkeit von Episoden im Allgemeinen zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Menschen mit Vorhofflimmern, die Antiarrhythmika einnahmen und durch Yoga-Training gingen, eine signifikante Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz erzielten. Sie taten dies, während sie gleichzeitig eine bessere Lebensqualität erreichten.

    Übung4. Übung

    Wenn Sie ein Athlet sind, der sich mit AFib beschäftigt, können Sie eine Linderung der Symptome durch Training feststellen. In einer Fallstudie aus dem Jahr 2002 gelang es einem 45-jährigen Athleten mit paroxysmalem AFib, AFib-Episoden durch Training auf einem Crosstrainer oder einer Langlaufmaschine zu stoppen.

    Während bestimmte Übungen helfen können, eine AFib-Episode zu stoppen, sollten Sie diesen Ansatz nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt versuchen.

    Weitere Informationen: Training mit Vorhofflimmern "

    PräventionEine AFib-Episode vermeiden

    Der beste Weg, um eine AFib-Episode zu stoppen, ist die Verhinderung einer Vorhofflimmern-Episode. Sie können Ihre Chancen auf eine AFib-Episode reduzieren auf zwei Arten: Erhaltung einer guten Herzgesundheit und Vermeidung von AFib-Triggern.

    Vermeidung von Triggern

    Wenn Sie bereits AFib haben, haben Sie vielleicht entdeckt, dass bestimmte Verhaltensweisen eine Episode auslösen können Andere häufige Auslöser sind Stress und schlechter Schlaf.

    Achten Sie auf Ihre Auslöser und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Veränderungen des Lebensstils, die Sie treffen sollten, um die AFib-Episoden in Schach zu halten.

    Aufrechterhaltung Ihrer Herzgesundheit < Es ist nicht immer klar, warum Menschen an Vorhofflimmern leiden.Es kann sein, dass Sie unter einem sogenannten Vorhofflimmern leiden, bei dem Sie keine anderen herzbedingten Gesundheitsprobleme haben.In diesen Fällen ist es schwierig, eine spezifische Ursache für Ihren AFib festzuhalten Aber Viele Menschen mit Vorhofflimmern haben eine Vorgeschichte von Erkrankungen im Zusammenhang mit der Herzgesundheit, einschließlich:

    koronare Herzkrankheit

    Herzinfarkt

    Hypertonie (Bluthochdruck)

    Klappenerkrankung

    Herzinsuffizienz

    • Sie kann Ihr Herz für eine lange Zeit ruhig halten, wenn Sie:
    • Ihren Blutdruck kontrollieren
    • Ihren Cholesterinspiegel verwalten
    • eine herzgesunde Diät
    • für 20 Minuten an den meisten Tagen des Woche

    Rauchen aufhören

    • ein gesundes Gewicht halten
    • genug Schlaf bekommen
    • Stress in Ihrem Leben reduzieren
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie sonst noch tun können, um Ihre Herzgesundheit zu erhalten oder zu verbessern.