Können Sie Magnesium überdosieren?

Können Sie Magnesium überdosieren?
Magnesium Überdosierung: Was ist die Wahrscheinlichkeit?

Überblick

Magnesium ist ein Mineral, das natürlich in gefunden wird Viele Lebensmittel und in Ihrem Körper.Allerdings, wie bei den meisten Dingen, gibt es Gefahren verbunden mit zu viel.Magnesium Überdosierung ist technisch bekannt als Hypermagnesiämie.Es kommt vor, wenn es zu viel Magnesium in Ihrem Blut.Es kann bei Menschen mit chronischen auftreten Gesundheitszustand, obwohl es selten ist Magnesiumüberdosierung kann auch von der Einnahme von zu viel einer Ergänzung oder Magnesium enthaltenden Medikation resultieren.

Also wie funktioniert dieses Mineral, und was passiert, wenn Sie zu viel davon?

Die Rolle von MagnesiumDie Rolle von Magnesium

Magnesium hat viele Funktionen im menschlichen Körper: Es ist wichtig für:

  • Proteinsynthese
  • gesunde Knochenbildung
  • Regulation des Blutdrucks > Erhalt der Herzgesundheit
  • Energieproduktion
  • Nervenfunktion
  • Blutzuckerkontrolle
Nach t o das Amt für Nahrungsergänzungsmittel des National Institutes of Health, sollten gesunde erwachsene Männer im Allgemeinen 400 bis 420 Milligramm (mg) Magnesium täglich konsumieren. Gesunde erwachsene Frauen sollten 310 bis 320 mg täglich einnehmen. Schwangere Frauen benötigen eine höhere Dosis als Frauen, die nicht schwanger sind.

Wenn Sie zusätzliches Magnesium einnehmen, sollten Sie täglich 350 mg einnehmen. Magnesium kann jedoch verschrieben werden, um Migräne mit einer Tagesdosis von mehr als 350 mg pro Tag zu verhindern. Diese Dosierungen sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Quellen von Magnesium Quellen von Magnesium

Magnesium kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, besonders in solchen mit viel Ballaststoffen. Nüsse, Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte gehören zu den besten Quellen. Einige spezifische Lebensmittel, die reich an Magnesium sind:

Mandeln

  • Spinat
  • Cashewnüsse
  • Erdnüsse
  • Weizen Müsli oder Brot
  • Sojamilch
  • schwarze Bohnen
  • Erdnussbutter
  • Aber das Essen ist nicht der einzige Ort, an dem Sie dieses Mineral finden. Sie finden es auch in Nahrungsergänzungsmitteln und bestimmten Medikamenten.

Zum Beispiel ist es die erste Zutat in einigen Abführmitteln. Während diese Medikamente eine hohe Menge an elementarem Magnesium haben können, ist es normalerweise nicht gefährlich. Wegen der abführenden Wirkung nehmen Sie nicht das gesamte Magnesium auf. Stattdessen wird es aus dem Körper gespült, bevor es eine Chance hat, viel Einfluss zu haben. Magnesium ist auch in einigen Medikamenten für Säure, Verdauungsstörungen oder Sodbrennen vorhanden.

Weitere Informationen: 10 Lebensmittel mit hohem Magnesiumanteil

RisikofaktorenRisikofaktoren

Hypermagnesiämie ist selten, da die Nieren überschüssiges Magnesium abbauen. Überdosierung wird am häufigsten bei Patienten mit Nierenversagen beobachtet, nachdem sie Medikamente eingenommen haben Magnesium, wie Abführmittel oder Antazida.

Wegen dieses Risikos werden Menschen mit Nierenerkrankungen davor gewarnt, Magnesiumpräparate oder Medikamente zu nehmen, die dieses Mineral enthalten.Die Risiken sind auch höher für Menschen mit Herzerkrankungen und Magen-Darm-Erkrankungen.

Symptome einer ÜberdosierungWas passiert bei einer Überdosierung von Magnesium

Nach Angaben des Bundesamtes für Nahrungsergänzungsmittel können folgende Symptome eine Überdosierung von Magnesium einschließen:

Durchfall

  • Übelkeit und Erbrechen
  • Lethargie
  • Muskelschwäche > unregelmäßiger Herzschlag
  • niedriger Blutdruck
  • Harnretention
  • Atemnot
  • Herzstillstand
  • Ein Arzt kann intravenöses (IV) Calciumglukonat verabreichen, um die Auswirkungen von überschüssigem Magnesium umzukehren. Dialyse kann auch verwendet werden, um Magnesium aus dem Körper zu spülen.
  • TakeawayTakeaway

Insgesamt ist das Risiko, jemals eine Überdosierung von Magnesium zu erleben, für eine typisch gesunde Person extrem niedrig. Dennoch ist es in bestimmten Fällen möglich, zu viel zu haben. Bei Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion sollten Sie die Risiken von magnesiumhaltigen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt besprechen, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.