Wie man eine Low-Fiber-Diät isst (und sich von ihr ernährt)

Wie man eine Low-Fiber-Diät isst (und sich von ihr ernährt)
Low-Fiber-Diät: Lebensmittel, Pläne und mehr

Was ist eine ballaststoffarme Diät?

Eine ballaststoffarme Diät (auch als Ballaststoffdiät bezeichnet) begrenzt die Menge ballaststoffreicher Nahrungsmittel, die Sie täglich zu sich nehmen Rest. Eine ballaststoffarme Diät sollte:

  • die Menge an unverdautem Essen reduzieren, die sich durch Darm und Darm bewegt
  • den Arbeitsaufwand des Verdauungssystems verringern
  • den Stuhlgang reduzieren < Linderung von Bauchschmerzen, Durchfall und anderen Symptomen
Nehmen Sie nur eine ballaststoffarme Diät zu sich, wenn Ihr Arzt Ihnen dies sagt. Dies ist oft zur Behandlung von Symptomen wie Durchfall und Krämpfen, vor Koloskopien, nach bestimmten Operationen oder wenn Sie eines der folgenden Darmprobleme haben:

reizbar Darmsyndrom

  • Divertikulitis
  • Morbus Crohn
  • Colitis ulcerosa
  • Diese Diät ist einschränkend, ernährungsphysiologisch einschränkend und nicht zur Gewichtsreduktion gedacht. Wenn Sie es nicht richtig machen, kann es auf lange Sicht unbeabsichtigte Nebenwirkungen und Symptome verursachen. Lesen Sie mehr, um zu lernen, wie man eine ballaststoffarme Diät richtig macht.

Was essenWas können Sie mit einer ballaststoffarmen Diät essen?

Eine ballaststoffarme Diät beschränkt die Aufnahme von Ballaststoffen für Männer und Frauen auf etwa 10 bis 15 Gramm pro Tag. Eine ballaststoffarme Diät besteht aus Nahrungsmitteln, die Sie nicht in großen Mengen essen sollten oder die Sie für Ihre Gesundheit benötigen. Dazu gehören Weißbrot, Eis und Protein. Solange Sie sich für eine kurze Zeit an eine ballaststoffarme Diät halten - bis Ihr Darm heilt, der Durchfall verschwindet oder Sie von der Operation geheilt sind -, werden Sie in Ordnung sein.

Faserarme Lebensmittel

Weißbrot

  • Weiße Nudeln
  • Weißer Reis
  • Lebensmittel aus raffiniertem Weißmehl, wie Pfannkuchen
  • ballaststoffarmes Müsli
  • Eier
  • gut gekochte Konserven oder frisches Gemüse in kleinen Mengen
  • Kartoffeln ohne Haut
  • Fette wie Olivenöl, Mayonnaise, Bratensauce und Butter
  • Milchprodukte, wenn Sie sie vertragen > zarte Proteinquellen wie Eier, Tofu, Huhn und Fisch
  • cremige Erdnussbutter
  • Faserarme Früchte
  • Fruchtsäfte ohne Fruchtfleisch

Dosenobst

  • Bananen
  • Cantaloupe
  • Honigtau Melone
  • Wassermelone
  • Nektarinen
  • Papayas
  • Pfirsiche
  • Pflaumen
  • Faserarmes Gemüse
  • gut gekochtes oder konserviertes Gemüse ohne Samen oder Schalen

Karotten

  • Rüben < Spargelspitzen
  • weiße Kartoffeln ohne Schale
  • Bohnen
  • Kopfsalat, wenn Sie es vertragen
  • Tomatensaucen
  • Eichelkürbis ohne Samen
  • pürierter Spinat
  • Gemüsezwiebelsaft > Sie können Gurken ohne Samen oder Haut, Zucchini und Shree essen dded Salat roh.
  • Jedes Lebensmittel, das Sie für Ihr System schwer handhaben können, sollte ebenfalls vermieden werden. Wenn Sie auf eine ballaststoffarme Ernährung gehen, können bestimmte Lebensmittel - wie scharfes Essen - Ihr Verdauungssystem mehr beeinträchtigen.Tee, Kaffee und Alkohol müssen während dieser Zeit vermieden werden.
  • Zu ​​vermeidende Lebensmittel
  • Zwiebeln und Knoblauch

Kartoffeln mit übriggebliebener Haut

Kleie

rohes oder gekochtes Kreuzblütlergemüse

  • Roh- und Trockenobst
  • Bohnen, Linsen, Nüsse und Samen
  • Vollkornnahrung
  • Wild- oder Naturreis
  • etwas scharfes, frittiertes oder zähes
  • verarbeitetes oder zähes Fleisch
  • Fragen Sie Ihren Arzt nach diesen Nahrungsmitteln und anderen Lebensmitteln, über die Sie sich vor Ihnen Gedanken machen Beginne die Diät. Achten Sie auch darauf, Ihre Flüssigkeitsaufnahme hoch zu halten. Dies wird Ihnen helfen, Verstopfung während dieser Diät zu vermeiden.
  • Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über Ihre speziellen Bedürfnisse und die Art des Plans, der am meisten für Ihre Gesundheit von Vorteil ist, bevor Sie in den Supermarkt gehen. Achten Sie darauf, Etiketten zu lesen und vermeiden Sie Lebensmittel, die mehr als 1 Gramm Ballaststoffe enthalten.
  • Sie können sich auch mit einem Diätspezialisten für spezielle Mahlzeitenpläne und Anleitungen zum Verzehr einer ballaststoffarmen Diät treffen.
  • Brauchen Sie einen Startpunkt?

Frühstück:

Versuchen Sie Rührei mit Butter weißen Toast und Gemüsesaft.

Mittagessen:

Nehmen Sie ein Thunfischsalat-Sandwich auf einer ungesetzten weißen Rolle mit einer halben Banane.

Abendessen: Machen Sie ein Stück leicht gewürzten, gebratenen Lachs mit Kartoffelpüree.

Warum low-fiberWarum ist eine ballaststoffarme Ernährung von Vorteil? Sie sollten nur auf eine ballaststoffarme Diät gehen, wenn Ihr Arzt es Ihnen sagt. Ihr Arzt kann diese Diät empfehlen, wenn Sie:

entzündliche Darmerkrankungen Morbus Crohn

Colitis ulcerosa

Divertikulitis

  • Durchfall
  • Bauchkrämpfe
  • Verstopfung
  • Verdauungsprobleme < Reizung oder Schädigung in Ihrem Verdauungstrakt
  • Tumorverengung durch einen Tumor
  • postoperative Erholung von gastrointestinalen Verfahren wie Kolostomie und Ileostomie
  • durch Bestrahlung oder andere Behandlungen, die Ihren Magen-Darm-Trakt betreffen könnten Trakt
  • Sie müssen möglicherweise auch eine ballaststoffarme Diät für 2 bis 3 Tage vor einer Darmspiegelung essen.
  • Fiber wieder einführenWie man wieder anfängt, Ballaststoffe zu essen
  • Sobald Sie Ihr Verdauungssystem wieder eingestellt haben, sollten Sie langsam wieder ballaststoffreiche Nahrungsmittel essen, indem Sie täglich eine kleine Portion eines Ballaststofffutters einführen. Wenn das Essen innerhalb von 24 Stunden keine Symptome verursacht, kann es zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden.
  • Wie viel Ballaststoffe Sie brauchen, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab.
  • Erwachsene (50 Jahre oder jünger)

Erwachsene (über 50)

Männer

38 g

30 g

Frauen 25 g
21 g Vermeiden essen alle Ihre Faser in einer Sitzung oder Mahlzeit. Der beste Weg, um viel davon zu bekommen, ist das Essen von Früchten mit Häuten, rohem Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen, Nüssen und Samen. Kennen Sie Ihre Fasern
Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: Ballaststoffe Lebensmittel absorbieren Wasser während der Verdauung, wodurch sie zu einer weichen, gelartigen Substanz werden. Lösliche Ballaststoffe, wie Äpfel, Erbsen oder Bohnen, sind weniger reizend für den Verdauungstrakt und können oft in kleinen Mengen gegessen werden.

Unlösliche Ballaststoffe

lösen sich nicht vollständig im Magen auf. Die kleinen Stücke unverdauter Nahrung, die übrig bleiben, können den Darm reizen.Bei einer ballaststoffarmen Ernährung müssen Sie besonders vorsichtig sein, um Nahrungsmittel wie Vollkorn, Getreide und rohes Gemüse zu vermeiden.

TakeawayTakeaway

  • Essen Sie nur dann ballaststoffarm, wenn Ihr Arzt es empfohlen hat. Ihr Arzt wird Ihnen sagen können, wie lange Sie auf der Diät sein müssen. Es hängt von Ihrer Situation oder Ihrem Zustand ab. Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen, um einen individuellen Plan zu erstellen. Vermeiden Sie während Ihrer ballaststoffarmen Ernährung Lebensmittel, die unlösliche Ballaststoffe enthalten, und achten Sie darauf, dass der Fasergehalt in verpackten Lebensmitteln beachtet wird.
  • Viele der Nahrungsmittel, die für eine ballaststoffarme Ernährung zugelassen sind, wie Pudding und Weißbrot, sollten nicht zu einem Grundnahrungsmittel für Ihre normale Ernährung werden, vor allem nicht, wenn Sie mit der langsamen Wiedereinführung von Ballaststoffen beginnen.