14 Rezepte zur Linderung von Morgenkrankheit

14 Rezepte zur Linderung von Morgenkrankheit
14 Morgenkrankheitsrezepte

K├Ąmpfst du Morgenkrankheit?

Die fr├╝hen Stadien der Schwangerschaft k├Ânnen sehr aufregend sein, aber sie k├Ânnen auch eine turbulente Zeit f├╝r Ihren Magen sein. Morgenkrankheit ist die ├ťbelkeit, die viele schwangere Frauen f├╝hlen. Es ist eine unangenehme Nebenwirkung, die mit Erbrechen einhergehen kann oder auch nicht. Manche Frauen erleben das nie, w├Ąhrend andere den ganzen Tag lang und f├╝r viele Wochen vernachl├Ąssigt werden k├Ânnen.

Bei den meisten Frauen nimmt die morgendliche ├ťbelkeit mit dem Eintritt in das zweite Trimester ab, bei anderen kann die morgendliche ├ťbelkeit w├Ąhrend der gesamten Schwangerschaft anhalten. Ob du jeden Tag oder nur gelegentlich mit ├ťbelkeit k├Ąmpfst, hier sind einige leckere, einfache Rezeptvorschl├Ąge, die dir dabei helfen, deinen Magen zu beruhigen und dir gleichzeitig wichtige N├Ąhrstoffe und Kalorien zuzuf├╝hren.

7 Morning Sickness Remedies

Ein paar Dinge, die Sie im Auge behalten sollten

Wenn Sie nach Nahrungsmitteln suchen, die Sie essen k├Ânnen, denken Sie daran, dass jeder K├Ârper anders ist. Einige Zutaten k├Ânnen Ihren Magen beruhigen, aber Ihren Freund zum W├╝rgen bringen. Sie k├Ânnen auch feststellen, dass Lebensmittel, die Sie in einer fr├╝heren Schwangerschaft zu sich nehmen k├Ânnen, in Ihrer jetzigen Situation unertr├Ąglich sind.

Achten Sie auf Aversionen und vermeiden Sie stark riechende Speisen. Kleinere Mahlzeiten, die h├Ąufiger w├Ąhrend des Tages eingenommen werden, k├Ânnen ebenfalls helfen.

Wenn Ihre ├ťbelkeit so stark ist, dass Sie sich mehrmals t├Ąglich ├╝bergeben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie leiden m├Âglicherweise an Hyperemesis gravidarum, einer extremen Form der morgendlichen ├ťbelkeit.

1. Weich Ingwer Kekse

Ingwer ist ein h├Ąufiges Hausmittel gegen ├ťbelkeit. Alles, von Ginger Ale ├╝ber kandierten Ingwer bis hin zu kochendem frischem Ingwer in Wasser mit ein wenig Zucker kann helfen, Ihre ├ťbelkeit zu bek├Ąmpfen. Einige Frauen finden auch, dass Kohlenhydrate leichter zu essen sind, wenn sie unter morgendlicher ├ťbelkeit leiden.

Was ist so toll an Ingwer?

Diese Kekse sind eine gro├čartige Mischung aus Ingwer und Kohlenhydraten. Au├čerdem ist es ein leicht zu verteilender Cookie, mit dem Sie vermeiden k├Ânnen, zu viele zu essen. Werfen Sie ein Paar in eine Plastikt├╝te und halten Sie sie in Ihrer Handtasche, um bei ├ťbelkeit anzubei├čen.

Denken Sie daran, dass Essen f├╝r zwei nicht bedeutet, genug Kalorien zu essen, um zwei Erwachsene zu befriedigen. Wenn Sie mit einem normalen Gewicht schwanger werden, m├╝ssen Sie im ersten Trimester keine zus├Ątzlichen Kalorien zu sich nehmen. Sobald Sie Ihr zweites und drittes Trimester eingeben, wird empfohlen, dass Sie etwa 300 zus├Ątzliche Kalorien pro Tag verbrauchen. Kalorien k├Ânnen sich schnell summieren, seien Sie also vorsichtig, um den Konsum von Cookies zu begrenzen.

2. Limonade

Einige Frauen finden, dass Limonade hilft, ihren Magen zu beruhigen. Als zus├Ątzlichen Bonus ist Limonade mit Vitamin C gef├╝llt. Vitamin C ist bekannt f├╝r seine antioxidativen Eigenschaften und es kann die F├Ąhigkeit Ihres K├Ârpers verbessern, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln zu absorbieren.

Hausgemachte Limonade ist eine gute Alternative zu im Laden gekaufter Limonade. Es ist nicht nur einfach zu machen, sondern Sie k├Ânnen auch die Menge an zugesetztem Zucker kontrollieren. Versuchen Sie, eine Charge mit weniger Zucker als das Rezept fordert und f├╝gen Sie mehr nach Geschmack.

3. ├ťbelkeit Eis am Stiel

Eis am Stiel sind nicht nur eine gro├če Freude, aber sie sind einfach zu machen. Sie k├Ânnen sie auch in gro├čen Mengen herstellen, so dass Sie immer eine zur Hand haben, wenn ├ťbelkeit auftritt.

Diese coolen Pops sind mit n├Ąhrstoffreichen Fr├╝chten und Joghurt gef├╝llt. Joghurt ist eine gute Quelle f├╝r Kalzium und kann helfen, Magens├Ąuren zu neutralisieren.

F├╝hlen Sie sich frei, mit den Fr├╝chten im Rezept herumzuspielen. Zum Beispiel, wenn Blaubeeren nicht dein Ding sind (oder wenn du eine starke Abneigung gegen sie hast), versuche stattdessen, Himbeeren zu verwenden.

4. Wassermelonen-Mojito-Salat

Alkoholische Mojitos k├Ânnen f├╝r den gr├Â├čten Teil des n├Ąchsten Jahres nicht mehr auf der Speisekarte stehen, oder l├Ąnger, wenn Sie stillen m├Âchten, aber Sie k├Ânnen diesen erfrischenden, alkoholfreien Salat trotzdem genie├čen.

Das Hacken der Wassermelone kann einige Zeit dauern, aber Wassermelone ist ein weiteres Hausmittel gegen ├ťbelkeit. Diese Melone hat auch einen hohen Wassergehalt, der helfen kann, Dehydration zu lindern. Au├čerdem ist Wassermelone eine kalorienarme und fettarme Nahrung, die es zu einer guten Wahl f├╝r einen Snack oder eine Beilage macht. Kaufen Sie pasteurisierten Feta-K├Ąse f├╝r dieses Rezept, um Bakterien zu vermeiden, die Ihr Baby gef├Ąhrden k├Ânnten.

Tipp: Wenn Sie keine Zeit haben, kaufen Sie vorgeschnittene Melone von Ihrem lokalen Supermarkt.

5. Griechische Zitronensuppe mit Huhn und Orzo

Bildquelle: Foto mit freundlicher Genehmigung von Love & Olive Oil / loveandoliveoil. com

F├╝r etwas mehr Nahrung, probieren Sie diese griechische Zitronensuppe. Die vier Hauptzutaten - H├╝hnerbr├╝he, Eier, Zitrone und Reis - werden Ihren empfindlichen Magen schonen, aber genug, um Sie zu s├Ąttigen.

6. Erdnussbutter-Apfel-Dip

Bildquelle: Foto mit freundlicher Genehmigung von Something Swanky / somethingswanky. com

Dieses s├╝├če Dip aufpeppen und mit Apfelscheiben f├╝r einen schnellen Snack kombinieren. Und weil Nussbutter und Joghurt mit Eiwei├č gef├╝llt sind, ist es ein Vergn├╝gen, sich beim Essen wohl zu f├╝hlen. Vielleicht m├Âchten Sie dies sogar in die Rotation nach der Schwangerschaft hinzuf├╝gen. Es ist eine gro├čartige, gesunde Snack-Option f├╝r Kinder.

Tipp: Wenn Sie eine Abneigung gegen Fleisch haben, k├Ânnen Sie Ihrer Ern├Ąhrung mit Nussbutter oder Joghurt helfen, Ihren t├Ąglichen Proteinbedarf zu decken.

7. Kokoswasser und Bananen-Smoothie

Was bekommen Sie, wenn Sie Kokoswasser, Haferflocken, Bananen, Mandeln, Honig und Ingwer mischen? Ein k├Âstlicher, feuchtigkeitsspendender Smoothie, der sich perfekt zum Fr├╝hst├╝ck oder zu jeder anderen Tageszeit eignet.

Kokoswasser ist nat├╝rlich feuchtigkeitsspendend und enth├Ąlt f├╝nf Elektrolyte, die Ihr K├Ârper ben├Âtigt: Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor und Kalzium. Die morgendliche ├ťbelkeit kann zur Austrocknung f├╝hren. Verwenden Sie dieses Rezept, damit Sie erfrischt bleiben.

8. Bananen Hafermuffins

F├╝r einen herzhaften Start in den Morgen, machen Sie einen Stapel dieser Bananen Hafermuffins. Sie brauchen nur 30 Minuten, um sie zu f├╝llen und sie werden Ihren Magen entspannen. Bananen sind eine gro├če Quelle von Kalium und Eisen und die Kombination von Melasse, Vanilleextrakt und braunem Zucker liefert genau die richtige Menge an S├╝├če.

9. Ger├Âstete Moschusk├╝rbis, M├Âhre und Ingwer Suppe

Suppe ist nicht nur f├╝r Erk├Ąltungen. Dieses Rezept f├╝r ger├Âstete Gem├╝sesuppe ist einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend als Frikadelle.Karotten sind mit Vitamin A gef├╝llt und sind eine gute Quelle f├╝r Biotin, Vitamin K, Ballaststoffe, Molybd├Ąn, Kalium, Vitamin B6 und Vitamin C.

10. Ingwer Lemon Chews

Wie bereits erw├Ąhnt, Ingwer ist bekannt als eine erstklassige, Anti-├ťbelkeit Heilmittel. Das Zitronen├Âl in diesem Rezept hilft, den scharfen Geschmack von Ingwer auszugleichen und f├╝gt einige seiner eigenen Effekte hinzu. Versuchen Sie, zwei Kauartikel zu essen, alle zwei bis vier Stunden nach Bedarf oder bis zu acht pro Tag.

11. Eiwei├čb├Ąlle

Sind Sie es leid, nur noch Tee zu trinken, um Ihre ├ťbelkeit einzud├Ąmmen? Dieses einfache Rezept f├╝r Proteinb├Ąlle kann Ihnen helfen, mehr Protein zu Ihrer Di├Ąt hinzuzuf├╝gen. Protein wird auch f├╝r Frauen mit morgendlicher ├ťbelkeit empfohlen.

Lassen Sie sich durch das Proteinpulver in diesen Proteinb├Ąllen nicht aus der Ruhe bringen. Die Nussbutter und der Honig gleichen den unangenehmen, kreidigen Geschmack aus, den Proteinpulver manchmal hinterlassen kann.

12. S├╝├čer und herzhafter Gegrillter K├Ąse

Bildquelle: Foto mit freundlicher Genehmigung von Minimalist Baker / minimaliserbaker. com

F├╝r Frauen, die ├ťbelkeit durch saure Speisen lindern, k├Ânnen Rezepte mit gr├╝nen ├äpfeln eine gute Alternative zu sauren S├╝├čigkeiten sein. Dieses Rezept f├╝gt Granny Smith ├äpfel zu gegrilltem K├Ąse f├╝r eine scharfe, f├╝llende Mahlzeit hinzu.

13. "What's Up Doc" Karotten-Ingwer Mocktail

Bildquelle: Foto mit freundlicher Genehmigung von Camille Styles / Camille Styles. com

Traditionelle Cocktails m├Âgen zwar nicht auf der Speisekarte stehen, aber dieses alkoholfreie Getr├Ąnk ist so lecker, dass Sie sich nicht wie in der Happy Hour f├╝hlen werden. Hergestellt aus Karotten, Limettensaft, Ingwer und Kokosmilch, ist dieses laktosefreie Mocktail auch eine gute Option f├╝r Menschen mit einer Empfindlichkeit gegen├╝ber Milchprodukten.

14. Homemade Refried Beans

Bohnen sind mit Eiwei├č angereichert und sind ein sicherer Weg, um die N├Ąhrstoffe zu erhalten, die Ihr K├Ârper braucht, aber sie sind auch fad genug, um Ihren Magen nicht zu reizen. Dieses gebackene Bohnenrezept wird auch bei Ihrer n├Ąchsten mexikanischen oder Tex-Mex-Fiesta ein Hit werden.

Tipp: Konserven werden oft mit Natrium beladen. Making hausgemachte Versionen von Dosen Favoriten ist eine gute M├Âglichkeit, Ihre Natriumaufnahme zu reduzieren.

Gib ihnen einen Versuch!

Wenn Sie ├ťbelkeit f├╝hlen, ist das Letzte, wor├╝ber Sie nachdenken wollen, was Sie kochen oder essen sollen. Diese Rezepte, von denen viele im Voraus gemacht werden k├Ânnen, sind schnell genug, um sich vorzubereiten, wenn Sie Zeit brauchen. Und die Chancen stehen gut, dass Sie sie immer noch nach der Schwangerschaft machen werden, einfach weil sie lecker und einfach sind.