Überlebenskit für die Sommersonne: 9 Tipps zur Vorbeugung von Sonnenbrand und Verletzungen

Welche Artikel sollte ich in mein Sommerferien-Set aufnehmen?

Wenn Sie sich im Sommer am Strand, See oder Fluss entspannen möchten, sorgt ein gut geplantes Überlebenskit für ein unterhaltsames und gesundes Erlebnis. Vergessen Sie beim Packen Ihrer Wochenendtasche nicht:

1. Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Schutz gegen UVA- und UVB-Strahlen. Während Sonnenschutzmittel etwa eine halbe Stunde vor Sonneneinstrahlung zu Hause aufgetragen werden sollten, müssen Sie bei Ihrer Ankunft mehr erneut auftragen. Studien zeigen, dass die meisten Menschen viel zu wenig Sonnenschutzmittel auftragen und der Lichtschutzfaktor eines Produkts sich verringert, wenn es zu dünn aufgetragen wird. Nach dem Schwimmen oder wenn Sie stark schwitzen, müssen Sie erneut Sonnenschutzmittel auftragen.
2. Eine Art Uhr, um zu erkennen, wie lange Sie schon in der Sonne sind. Sie müssen auch wissen, wann es Zeit ist, Sonneneinstrahlung zu vermeiden - von 10 bis 14 Uhr, wenn die Sonnenstrahlen am intensivsten sind.
3. Ein Hut mit breiter Krempe. Dies ist noch wirksamer als Sonnenschutzmittel, um die empfindliche Haut im Gesicht und auf der Kopfhaut vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen.
4. Sonnenbrille zum Schutz Ihrer Augen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Sonnenbrille einen Schutz vor mindestens 90% der UV-Strahlung bietet, vorzugsweise 99% bis 100%. Diese Informationen sollten beim Kauf der Sonnenbrille auf dem Etikett enthalten sein.
5. Viel Wasser gegen Austrocknung. Wenn es furchtbar heiß ist, besteht auch die Gefahr einer Hitzeerschöpfung. Trinken Sie viel Flüssigkeit, um kühl und hydratisiert zu bleiben. Wasser oder Sportgetränke sind am besten; koffeinhaltige oder alkoholische Getränke können die Auswirkungen der Hitze tatsächlich verschlechtern.
6. Snacks . Wenn Sie verderbliche Gegenstände haben, vergessen Sie nicht, einen Kühler mit viel Eis zu verwenden, um eine Lebensmittelvergiftung zu vermeiden.
7. Eine Art physischer Schutz vor der Sonne. Bringen Sie einen Regenschirm, eine Decke oder Schutzkleidung mit, falls Sie zu lange in der Sonne waren oder einen Teil des Tages im Schatten verbringen möchten.
8. Feuchtigkeitscreme. Bei ausreichendem Sonnenschutz und ausreichender Feuchtigkeitszufuhr sollte Ihre Haut nicht austrocknen. Wenn Sie jedoch einen Sonnenbrand bekommen, kann eine feuchtigkeitsspendende Lotion Abhilfe schaffen.
9. Sandalen oder Wasserschuhe . Viele Küstengebiete haben felsige Ufer, die zu Schnittverletzungen an ungeschützten Füßen führen können. Ebenso kann das Gehen auf heißem Sand die empfindliche Haut an den Fußsohlen verbrennen.

Wenn Sie gerne im Meer schwimmen, denken Sie zuerst an die Sicherheit. Das Amerikanische Rote Kreuz empfiehlt, nur in ausgewiesenen Badegebieten zu schwimmen, idealerweise unter Aufsicht eines Rettungsschwimmers. Überprüfen Sie die Surfbedingungen vor dem Betreten des Wassers und achten Sie auf Warnzeichen oder Flaggen, die auf gefährliche Bedingungen hinweisen. Sie sollten immer mit jemand anderem schwimmen und sich nicht erschöpfen - denken Sie daran, dass Sie Energie benötigen, um wieder ans Ufer zu schwimmen. Von Pfeilern, Docks und Pfählen fernhalten.

Strandgefahr: Starke Strömungen

Schließlich, wenn Sie an den Strand gehen, achten Sie auf Strömungen; Sie sind die größte Brandungsgefahr für alle Strandgänger. In den USA kommt es jedes Jahr zu mehr als 100 Ertrinkungen aufgrund von Strömungen. Mehr als 80% der Wasserrettungen an den Surfstränden sind auf Strömungen zurückzuführen. Starke Strömungen können besonders gefährlich sein, wenn Sie nicht schwimmen können oder ein schwacher Schwimmer sind. Rip-Strömungen können sehr schnell sein, so dass sie auch den stärksten Schwimmer aufs Meer ziehen können.