Gesundheits-Checkliste für den Schulanfang

Erinnern Sie sich an die Gesundheit Ihres Kindes, wenn die Schule beginnt

Sie haben die Stifte, die Notizbücher und ein paar frische neue Kleidungsstücke. Aber was haben Sie getan, um auf die Gesundheit Ihrer Kinder zu achten, wenn sie in die Schule gehen? Befolgen Sie diese Checkliste und entdecken Sie die Probleme und Lösungen, die sich auf die Gesundheit Ihrer Star-Schüler auswirken, einschließlich überladener Rucksäcke, Mobbing und Angst vor der Trennung von der Schule.

Sei ein Lunchbox-Held

Kleine Änderungen können im Laufe der Zeit einen großen Unterschied machen. Wenn Sie die Art und Weise ändern, in der Sie die Mittagessen Ihrer Kinder verpacken, werden diese langfristig gesünder. Außerdem helfen Sie ihnen zu schätzen, wie gesundes Essen schmeckt. Füllen Sie die Lunchboxen mit buntem Obst und Gemüse. Trauben, Äpfel, Mangos, Beeren und dünne Scheiben roter Paprika und Karotten sind häufig beliebt oder mischen sich in einige der Favoriten Ihres Kindes. Tauschen Sie Säfte und Limonaden gegen Wasser aus. Und erwägen Sie, Vollkornbrot durch Weißbrot zu ersetzen, um mehr Ballaststoffe in ihre Ernährung aufzunehmen.

Mit guter Schlafhygiene vorbereiten

Manchmal bringen die langen Sommertage die Schlafroutinen aus dem Gleichgewicht. Ihre Kinder werden aufmerksamer und fokussierter im Unterricht, wenn Sie anfangen, sie vorzeitig auf ihren Schulplan vorzubereiten. Kinder im schulpflichtigen Alter brauchen jede Nacht mindestens 10 Stunden Schlaf. Jugendliche brauchen zwischen neun und 10 Stunden. Für eine gute Schlafhygiene sollten sich Kinder jede Nacht an die gleiche Schlafenszeit gewöhnen. Versuchen Sie auch, Bildschirmgeräte nachts aus den Zimmern zu entfernen, z. B. Mobiltelefone, Tablets, Computer, Fernseher und andere Geräte.

Immunisieren, immunisieren, immunisieren

Kinderlähmung war einst eine der am meisten gefürchteten Kinderkrankheiten in den USA, die Lähmungen und sogar den Tod verursachte. Im Jahr 1955 wurde ein Impfstoff entwickelt und weit verbreitet. Heute ist die Kinderlähmung weltweit fast ausgerottet.

Impfungen schützen Kinder vor unnötigen Schmerzen, Krankheiten und dem Tod. Deshalb verlangen alle 50 Bundesstaaten, dass Kinder im schulpflichtigen Alter gegen Krankheiten wie Masern, Mumps, Röteln, Pertussis und Windpocken geimpft werden. Vergewissern Sie sich, dass die Impfungen Ihres Kindes zu dessen Sicherheit und zur Sicherheit anderer auf dem neuesten Stand sind.

Grippeimpfungen

Jedes Jahr laufen Kinder in der Schule Gefahr, sich mit dem Grippevirus zu infizieren, was das Lernen beeinträchtigt und in bestimmten Fällen tödlich sein kann. Um das Risiko für Ihre Kinder und ihre Klassenkameraden zu verringern, lassen Sie sie immunisieren. Jeder über 6 Monate sollte laut CDC jedes Jahr geimpft werden, um die Ausbreitung der Grippe zu kontrollieren. Am besten lassen Sie Ihre Familie vor Oktober, dem Beginn der Grippesaison, impfen.

Körperlich fit bleiben

Kinder brauchen mindestens eine Stunde am Tag, um zu trainieren. Um sicherzustellen, dass sie genug Bewegung haben, müssen ihre Prioritäten abgewogen werden. Wenn Sie beispielsweise das Fernsehen, die Zeit für Videospiele und ähnliche energiesparende Aktivitäten einschränken, können Sie Ihre Kinder dazu ermutigen, einen Ball oder ein Springseil zu nehmen oder die Umgebung zu erkunden. Dies hilft Kindern dabei, ein gesundes Gewicht zu halten, besser zu schlafen und sich weniger gestresst zu fühlen.

Bringe ihnen die Regeln der Straße bei

Denken Sie zu Beginn des Schuljahres daran, Ihren Kindern das sichere Gehen und Radfahren beizubringen. Diese Statistiken zeigen, wie wichtig es ist, Schülern beizubringen, sicher zu sein:

• Im Jahr 2014 wurden bei Autounfällen in den USA 4.884 Fußgänger und 726 Radfahrer getötet und viele weitere verletzt.
• Im Jahr 2013 war eines von fünf US-amerikanischen Kindern unter 14 Jahren, die bei einem Autounfall ums Leben kamen, ein Fußgänger.
• Kinder im Alter von 5 bis 14 Jahren sind die wahrscheinlichsten Fußgänger, die bei einem Autounfall verletzt werden.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder immer auf einem Bürgersteig gehen, wenn dies möglich ist. Wenn es keinen Bürgersteig gibt, gehen Sie immer auf der Straßenseite in Richtung Verkehr. Und wenn immer möglich, überqueren Sie die Straße an Kreuzungen mit deutlich markierten Zebrastreifen.

Kämpfende Rucksackbelastungen

Die meisten Experten sagen, dass das Tragen von mehr als 10-15 Prozent des Körpergewichts eines Kindes in Rucksäcken Probleme verursachen kann. Schwere Rucksäcke können erhebliche Schmerzen im Rücken, im Nacken und in den Schultern von Kindern verursachen. Mädchen sind besonders anfällig für Rückenschmerzen durch überlastete Rucksäcke. Leichte Rucksäcke mit Hüftgurten und gepolstertem Rücken können helfen. Die Verwendung beider Schultergurte ist ebenfalls eine gute Idee. Schließlich können Möglichkeiten gefunden werden, um das zusätzliche Gewicht zu reduzieren, wie z. B. das häufige Verwenden von Schließfächern zwischen Klassen, um unnötige Schmerzen zu vermeiden.

Krank in der Schule? Einen Plan haben

Jetzt, wo die meisten Eltern arbeiten, kann ein Anruf von der Schulkrankenschwester eine große Störung sein. Wenn Ihr Kind an einer Grippe oder einer anderen Krankheit erkrankt ist, müssen Sie sich vorbereiten, wenn Sie nicht zu Hause sind. Ihr Backup-Plan kann ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Familienfreund umfassen, der Ihr Kind für den Tag betreut oder es zu einem Babysitter oder einer Kinderbetreuungseinrichtung bringt, die flexibel genug ist, um kranke Kinder aufzunehmen. Oder Sie können ein Elternnetzwerk an Ihrer Schule einrichten, um in schwierigen Situationen Unterstützung zu erhalten.

Bereiten Sie sich auf die Notfallmedikation vor

Wenn Ihr Kind Medikamente benötigt, kann das Gesetz die Schulen daran hindern, diese ohne Ihre schriftliche Einwilligung und einen Hinweis eines Arztes zu verabreichen. Das Schulpersonal darf keine Medikamente nach Bedarf verabreichen, daher müssen Sie ihm spezifische Anweisungen zur Behandlung Ihres Kindes geben. Bitten Sie auch Ihren Apotheker, die Medikamente Ihres Kindes in zwei etikettierte Flaschen zu füllen - eine für den Hausgebrauch und eine für die Schule. Denken Sie daran, dass Sie beim Transport von Medikamenten sicherstellen müssen, dass Erwachsene die Verantwortung tragen, bis Ihr Kind reif und verantwortungsbewusst genug ist, um den Job zu erledigen.

Vor Erkältungen schützen

Lassen Sie nicht zu, dass Erkältungen und andere Infektionskrankheiten den Erfolg Ihres Kindes beeinträchtigen. Bringen Sie Ihren Kindern die Grundlagen der Erkältungsprävention bei. Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang häufig, berühren Sie Ihr Gesicht nicht, niesen Sie nicht in Tücher oder Ärmel und werfen Sie Tücher weg, nachdem Sie sie verwendet haben. Wenn Sie Wege finden, um den Stress Ihrer Kinder zu reduzieren, können Sie auch Erkältungen abwenden.

Allergie-Bewusstsein

Das neue Schuljahr kann auch neue Allergieprobleme mit sich bringen. Häufige Auslöser von Allergien im Klassenzimmer sind Schimmel, Milben und Kreidestaub. Nahrungsmittelallergien sind eine weitere Herausforderung. Sprechen Sie mit Lehrern, Trainern und anderen Schulmitarbeitern über die Allergiebedürfnisse Ihres Kindes. Wenn Ihr Kind Heuschnupfen hat, achten Sie auf die örtlichen Pollenzahlen und planen Sie entsprechend mit einem Allergiemedikament. Wenn Ihr Kind an einer lebensbedrohlichen Nahrungsmittelallergie leidet, vergewissern Sie sich, dass das Schulpersonal weiß, wie man automatisch injizierbares Adrenalin verabreicht.

Vorsicht vor der Hitze

Es ist leicht zu vergessen, dass für die meisten Schüler in den USA der Beginn des Schuljahres die heißeste Zeit des Jahres ist. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, die Gesundheit Ihres Kindes in der Hitze zu schützen, besteht darin, sicherzustellen, dass es hydratisiert bleibt. Für Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren sollten an einem heißen Tag etwa zwei Liter Wasser ausreichen. Der Betrag erhöht sich für jede Altersgruppe und liegt als Teenager bei etwa 3, 5 Quarts für Jungen und 2, 4 Quarts für Mädchen pro Tag.

Holen Sie sie für einen Checkup

Es ist eine gute Idee für Kinder, sich jährlich untersuchen zu lassen, um mit ihrem Wachstumsfortschritt und anderen gesundheitlichen Problemen Schritt zu halten. Von der Geburt bis zum frühen Erwachsenenalter empfehlen die Ärzte, die Kinder jährlich aufzusuchen, um ihren Fortschritt zu überprüfen. Der erste Schultag soll jedes Jahr daran erinnern, dass die jährliche Überprüfung eine wichtige Zeit ist, um die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes zu gewährleisten.

Zeit für Gläser?

Während die Kinder zur Schule gehen, werden einige von ihnen Schwierigkeiten mit ihrer Sehkraft bemerken. Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Astigmatismus und viele andere Sehprobleme können das Lernen behindern. Dennoch erzählen kleine Kinder ihren Eltern oft nichts über ihre Sehprobleme oder erkennen sogar, dass sie Probleme mit ihrem Sehvermögen haben. Eine jährliche Augenuntersuchung kann helfen. Achten Sie auch auf Anzeichen von Sehstörungen wie Schielen, Augen reiben, zu nahe am Fernseher sitzen, häufig beim Lesen den Platz verlieren, ein Auge schließen, um besser zu sehen, und häufige Kopfschmerzen.

Hör auf zu mobben

Mobbing ist in unseren Schulen ein kompliziertes soziales Problem. Mobber haben das Potenzial, Kinder körperlich, sozial und emotional zu verletzen. Es kann zu akademischen Problemen, späterem Drogenmissbrauch und im Extremfall sogar zum Tod führen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Mobbing in der Schule zu bekämpfen. Bringen Sie Ihren Kindern bei, Ihnen und anderen Erwachsenen, denen Sie vertrauen, mitzuteilen, ob sie belästigt oder belästigt werden, und mit gemobbten Kindern umzugehen. Bringen Sie ihnen bei, für sich selbst zu sprechen, indem Sie dem Mobber klar sagen, er solle aufhören oder, wenn dies unsicher erscheint, weggehen und wegbleiben. Experten raten davon ab, sich zu wehren.

Überwindung der Trennungsangst

Es ist üblich, dass Eltern und Kinder zu Beginn des Schuljahres Angst haben, getrennt zu sein. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Trennungsangst zu lindern. Versuchen Sie, die Trennung im Voraus zu üben, indem Sie die Kinder für kurze Zeit bei der Pflegekraft lassen. Die Entwicklung eines einfachen Abschiedsrituals kann helfen, Kinder zu beruhigen. Verabschieden Sie sich kurz und bündig - halten Sie nicht inne! Und stellen Sie fest, dass Ihre eigenen Probleme, sich zu verabschieden, die Angst Ihres Kindes nähren können. Wenn Sie eine gute Beziehung zum Lehrer aufbauen, können Sie und Ihr Kind davon profitieren, dass Sie sich für den Tag verabschieden.

Eine gesunde Zukunft aufbauen

Kleine Augen beobachten. Indem Sie Maßnahmen ergreifen, um die Gesundheit Ihres Kindes in der Schule zu sichern, gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Kinder lernen, wie sie besser auf sich selbst aufpassen können, wenn Sie sie zu jährlichen Vorsorgeuntersuchungen bringen, wie sie Mobbing bekämpfen, Vorbereitungen treffen, um mit ihren Allergien umzugehen, und die anderen hier aufgeführten Schritte ausführen. Darüber hinaus können diese Lektionen ein Leben lang dauern und sie auf den richtigen Weg bringen, um gesunde Erwachsene zu werden und zu bleiben.