Kann Hopfen Ihnen helfen zu schlafen?

Was sind Hopfen?

Hopfen sind die weiblichen Blüten der Hopfenpflanze, Humulus lupulus. Sie werden am häufigsten in Bier gefunden, wo sie helfen, ihren bitteren Geschmack zu produzieren. Hopfen hat auch eine lange Geschichte der Verwendung in der Kräutermedizin, die mindestens bis ins 9. Jahrhundert in Europa zurückreicht. Sie wurden traditionell verwendet, um eine Vielzahl von Beschwerden zu behandeln, von Verdauungsstörungen bis hin zu Lepra.

Sobald Hopfen eine wichtige Zutat für Bierhersteller wurde, begannen Wissenschaftler, die Auswirkungen zu untersuchen, die sie auf Ihren Körper haben können. Gemeinsame Studiengebiete schließen die mögliche Nützlichkeit von Hopfen zur Behandlung von Schlafstörungen ein. Während weitere Forschung benötigt wird, deuten Studien darauf hin, dass Hopfen helfen kann, die Schlafqualität zu verbessern.

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SchlafWie wirkt Hopfen auf den Schlaf?

Vor langer Zeit gab es vereinzelte Hinweise, dass Hopfen das Potenzial hat, zu fördern In Europa begannen die Leute zu bemerken, dass Feldarbeiter, die Hopfenpflanzen anbauten, dazu neigten, mehr als sonst bei der Arbeit einzuschlafen: Ihre Arbeit war körperlich nicht anstrengender als jede andere Feldarbeit, und die Leute begannen sich zu fragen, ob Hopfen beruhigende Eigenschaften hatte Frühe wissenschaftliche Studien haben keine eindeutigen Beweise für das schlafinduzierende Potenzial von Hopfen gefunden.In jüngerer Zeit haben Forscher Hopfen und seine Wirkung auf Angstzustände und Schlafstörungen näher untersucht.Einige wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass Hopfen sedative Wirkungen haben .

Zum Beispiel untersuchte eine Studie in der Fachzeitschrift PLOS One die Auswirkungen des Trinkens von alkoholfreiem Bier mit Hopfen zum Abendessen und fand heraus, dass Frauen, die es getrunken haben, Verbesserungen zeigten in ihrer Schlafqualität Die Teilnehmer berichteten auch über verringerte Angstzustände. Eine andere Studie, die in Acta Physiological Hungarica veröffentlicht wurde, verband das Trinken von alkoholfreiem Bier mit Hopfen, um die Schlafqualität bei Universitätsstudenten zu verbessern.

ValerianWarum verbindet sich Hopfen mit Baldrian?

Während sich Hopfen als vielversprechend für die Linderung von Angstzuständen und Schlafstörungen erwiesen hat, könnten sie in Kombination mit einem Kraut, das Baldrian genannt wird, noch wirksamer sein. Dieses Kraut hat viel mit Hopfen gemeinsam. Es hat auch eine lange Geschichte der Verwendung als pflanzliche Behandlung von Schlaflosigkeit.

Laut einem Übersichtsartikel, der im Australian Family Physician veröffentlicht wurde, legen einige wissenschaftliche Beweise nahe, dass Baldrian zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann, wenn er allein oder mit Hopfen eingenommen wird. Mehr Forschung ist jedoch erforderlich.

Während Baldrian leichte Nebenwirkungen verursachen kann, stellt das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit fest, dass es in der Regel für kurze Zeiträume von 4 bis 6 Wochen unbedenklich ist.

Andere VerwendungenCan Hopfen verwendet werden, um andere Bedingungen zu behandeln?

Zusätzlich zu ihren beruhigenden Eigenschaften hat Hopfen auch östrogenähnliche Eigenschaften.Wie Soja und Leinsamen enthalten sie Phytoöstrogene. Diese von Pflanzen abgeleiteten Substanzen teilen viele der Eigenschaften von Östrogen. Daher untersuchen Wissenschaftler auch die mögliche Verwendung von Hopfen zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden.

Eine in Planta Medica veröffentlichte Studie legt beispielsweise nahe, dass Hopfen einige Symptome der Menopause lindern kann. Aber die Autoren bemerken, dass mehr Forschung über die Wirksamkeit und Sicherheit von Hopfen-basierten Behandlungen benötigt wird.

Forscher im British Journal of Nutrition legen nahe, dass Hopfen auch dazu beitragen kann, Adipositas bei Mäusen zu verhindern, die eine langfristige fettreiche Ernährung hatten. Es muss mehr Forschung über die Wirkung von Hopfen auf die Fettleibigkeit bei Menschen durchgeführt werden.

RisikenWas sind die Risiken bei der Verwendung von Hopfen?

Obwohl Hopfen im Allgemeinen als sicher gilt, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Hopfen kann einige Nebenwirkungen mit sich bringen, insbesondere für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen oder Östrogen-positivem Brustkrebs. Forscher in der niederländischen Zeitschrift Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde spekulieren auch darüber, dass hopfenhaltige Nahrungsergänzungsmittel das Risiko einer postmenopausalen Blutung erhöhen können.

Es ist auch wichtig, Ihre Hopfenquelle mit Bedacht zu wählen. Wenn Sie sich entscheiden, Hopfen wegen Schlaflosigkeit oder anderen Bedingungen einzunehmen, denken Sie zweimal nach, bevor Sie abends ein Extrapint Bier trinken. Zu viel Alkohol zu trinken kann die Schlafqualität sogar senken, auch wenn es Ihnen hilft, schneller einzuschlafen. Es kann auch das Risiko für viele chronische Erkrankungen wie Lebererkrankungen, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten erhöhen. Die meisten Hopfenstudien verwenden entweder Ergänzungsmittel oder alkoholfreies Hopfen enthaltendes Bier.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie denken, Hopfen könnte Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen. Wenn Sie sich entscheiden, Hopfen zu nehmen, füllen Sie sich aus nichtalkoholischen Quellen, die Ihre Leber nicht schädigen.