Erkältungsrisiko Risikofaktoren

Erkältungsrisiko Risikofaktoren
Erkältungsrisiko Faktoren

Erkältung

Im Gegensatz zu dem, was vielen Menschen gesagt wurde Als Kind k√∂nnen nasse Haare keine Erk√§ltung verursachen, ohne K√§lte und ohne Ohrensch√ľtzer k√∂nnen kalte Temperaturen auftreten Erk√§ltungen werden tats√§chlich von Erk√§ltungsviren verursacht Mehr als 200 Viren k√∂nnen die Erk√§ltung verursachen.

Bestimmte Risikofaktoren können zunehmen Ihre Chancen, an Erkältung zu erkranken und zu erkranken:

  • Jahreszeit
  • Alter
  • Schlafmangel
  • Stress
  • Rauchen

W√§hrend einige Risikofaktoren schwer zu kontrollieren sind, k√∂nnen andere verwaltet werden.Lernen Sie, wie Sie Ihre Chancen, eine Erk√§ltung zu bekommen, auf andere √ľbertragen k√∂nnen.

SeasonsSeasons spielen eine Rolle

Das Erk√§ltungsvirus ist h√§ufiger bei kaltem Wetter Monate, wie Herbst und Winter, und Regenzeiten, w√§hrend dieser Meere ons, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit drinnen. Dies bringt Sie in die N√§he von anderen Menschen und erh√∂ht Ihr Risiko, den Erk√§ltungsvirus zu fangen und an andere weiterzugeben. Um das Risiko, krank zu werden oder andere krank zu machen, zu verringern, √ľben Sie gute Hygiene. Waschen Sie regelm√§√üig Ihre H√§nde. Decken Sie sich beim Husten oder Niesen √ľber Mund und Nase ab, indem Sie ein Taschentuch oder die Armbeuge verwenden.

Bestimmte klimatische und saisonale Bedingungen k√∂nnen auch die Erk√§ltungssymptome verschlimmern. Zum Beispiel kann trockene Luft die Schleimh√§ute von Nase und Rachen austrocknen. Dies kann eine verstopfte Nase und Halsschmerzen verschlimmern. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um Feuchtigkeit in die Luft Ihres Hauses oder B√ľros hinzuzuf√ľgen. Wechseln Sie das Wasser t√§glich und reinigen Sie das Ger√§t regelm√§√üig, um die Verbreitung von Bakterien, Pilzen und Reizstoffen zu vermeiden.

AgeAge ist ein Faktor

Kinder unter 6 Jahren erkälten sich häufiger. Das liegt daran, dass ihr Immunsystem noch nicht ausgereift ist oder eine Resistenz gegen viele Viren entwickelt hat. Junge Kinder neigen dazu, in engen Kontakt mit anderen Kindern zu kommen, die möglicherweise Viren tragen. Sie waschen sich auch seltener regelmäßig die Hände oder bedecken Mund und Nase, wenn sie husten oder niesen. Infolgedessen neigen kalte Viren dazu, sich unter jungen Kindern leichter auszubreiten.

Um die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind erkrankt oder das Erkältungsvirus ausbreitet, zu senken, sollten Sie:

  • sich regelm√§√üig die H√§nde mit Seife und Wasser waschen
  • Essen, Getr√§nke, Essbesteck und Lippenbalsam nicht mit anderen Personen teilen
  • bedecken Mund und Nase, wenn sie husten oder niesen, mit einem Taschentuch oder der Ellenbogenbeuge

SchlafLock des Schlafes

Schlafmangel kann sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirken, das ist die nat√ľrliche Selbstverteidigung Ihres K√∂rpers System.Ungen√ľgender Schlaf erh√∂ht Ihre Chancen auf eine Erk√§ltung sowie andere Krankheiten.

Um Ihr Immunsystem gesund zu halten, versuchen Sie jeden Tag genug Schlaf zu bekommen. Laut der Mayo Clinic ben√∂tigen die meisten Erwachsenen ungef√§hr sieben bis acht Stunden Schlaf mit guter Qualit√§t pro Tag.Jugendliche brauchen neun bis zehn Stunden, w√§hrend Kinder im schulpflichtigen Alter zehn oder mehr Stunden ben√∂tigen. F√ľr eine gute Nachtruhe √ľben Sie die folgenden guten Schlafgewohnheiten:

  • halten Sie sich an einen regelm√§√üigen Schlafrhythmus
  • entwickeln Sie eine erholsame Schlafenszeit
  • halten Sie Ihr Schlafzimmer k√ľhl, dunkel und bequem
  • vermeiden Sie Alkohol, Koffein, und gl√ľhende Bildschirme nahe der Schlafenszeit

StressPsychologischer Stress

Psychologische Belastung scheint auch das Risiko einer Erk√§ltung zu erh√∂hen, so Forscher der Carnegie Mellon University. Sie vermuten, dass es beeinflusst, wie das Stresshormon Cortisol wirkt. Das Hormon reguliert Entz√ľndungen in Ihrem K√∂rper. Wenn Sie unter Stress stehen, ist Cortisol m√∂glicherweise weniger wirksam bei der Regulierung der Entz√ľndungsreaktion Ihres K√∂rpers auf das Erk√§ltungsvirus. Dies kann dazu f√ľhren, dass Sie Symptome entwickeln.

Um Stress zu minimieren:

  • Versuche, Situationen zu vermeiden und zu vermeiden, die Stress verursachen
  • Entspannungs√ľbungen wie tiefes Atmen, Tai Chi, Yoga oder Meditation
  • mit Menschen zu machen, die dir wichtig sind und suche emotionale Unterst√ľtzung, wenn du sie brauchst
  • a√ü eine ausgewogene Ern√§hrung, trainiere regelm√§√üig und bekomme genug Schlaf

RauchenRauch und Passivrauchen

Rauchen stört dein Immunsystem. Dies erhöht das Risiko, die Erkältung und andere Viren zu erkranken. Das Einatmen von Tabakrauch setzt Sie auch giftigen Chemikalien aus, die Ihr Kehlfutter reizen können. Symptome der Erkältung können schlimmer sein, wenn Sie rauchen.

Das Einatmen von Passivrauchen erh√∂ht auch das Risiko, dass Sie Erk√§ltungssymptome entwickeln. Kinder und andere, die in Wohnungen leben, in denen Menschen rauchen, entwickeln h√§ufiger ernsthafte Atemwegserkrankungen wie Bronchitis und Lungenentz√ľndung. Diese Bedingungen k√∂nnen sich aus der Erk√§ltung entwickeln.

Wenn Sie rauchen, f√ľhren Sie Schritte zum Beenden aus. Fragen Sie Ihren Arzt nach Entw√∂hnungswerkzeugen und -programmen. Sie k√∂nnen verschreibungspflichtige Medikamente, Nikotinersatztherapie, Beratung oder andere Strategien empfehlen, die Ihnen beim Aufh√∂ren helfen.

Das Essen zum MitnehmenDas Essen zum Mitnehmen

Mehrere Faktoren k√∂nnen Ihr Risiko erh√∂hen, Erk√§ltungen zu bekommen und an andere weiterzugeben. Gl√ľcklicherweise k√∂nnen Sie Ma√ünahmen ergreifen, um Ihre Risikofaktoren zu verwalten und Ihre Chancen auf Krankheit zu senken. √úben Sie gute Hygiene, schlafen Sie ausreichend und ergreifen Sie Ma√ünahmen, um Stress zu minimieren. Rauchen oder Passivrauchen vermeiden. Wenn Sie krank werden, nehmen Sie sich Zeit von der Schule oder arbeiten. Geben Sie Ihrem K√∂rper Zeit zu heilen und vermeiden Sie, das Virus auf andere Menschen zu √ľbertragen.