Erste-Hilfe-Notfälle: Was Wärme Ihrem Körper antun kann

Schwitzen

Es ist Ihr natürliches Kühlsystem. Ihr Körper drückt Schweiß auf die Oberfläche Ihrer Haut. Da die Luft diese absorbiert (Verdunstung), entzieht sie Wärme und kühlt Sie ab. Dies funktioniert besser in trockeneren Klimazonen, in denen die Luftfeuchtigkeit niedrig ist. Sie könnten sehr müde und manchmal schwer krank werden, wenn es nicht schnell genug funktioniert.

Hitzeerschöpfung

Es passiert bei extremer Hitze, wenn Ihr Körper nicht kühl genug wird und zu viel Wasser und Salz wegschwitzt. Sie werden blass und feucht und Ihre Temperatur geht oft über 100 Grad. Sie können auch müde, schwach, benommen und übel sein und Kopfschmerzen haben. Gehen Sie an einen kühlen, schattigen Ort, legen Sie sich hin und trinken Sie etwas mit Salz und Zucker. Nimm einen Schluck Wasser, wenn das alles ist, was du hast. Wenn Sie es ignorieren, kann es zu einem Hitzschlag kommen, was ein Notfall ist.

Hitzschlag

Dies ist die gefährlichste Hitze. Sie können Ihre Körpertemperatur, die über 104 Grad liegen kann, nicht kontrollieren. Ihre Haut wird warm und trocken. Sie könnten verwirrt oder aufgeregt sein und einen schnellen Puls, Übelkeit und Kopfschmerzen haben. Rufen Sie sofort 911 an. Unbehandelt kann es zu Anfällen und Koma kommen und lebensbedrohlich sein. Gehen Sie an eine kühle Stelle, trinken Sie etwas (wenn Sie können) und packen Sie Eis unter Ihre Arme und zwischen Ihre Beine.

Austrocknung

Wenn es sehr heiß ist, können Sie zu viel Flüssigkeit zusammen mit wichtigen Mineralien wie Natrium und Kalium wegschwitzen. Möglicherweise haben Sie weniger Durst und pinkeln, und Mund und Zunge fühlen sich trocken an. Sie könnten sich sogar schwindelig, benommen und verwirrt fühlen. Gehen Sie an einen kühlen Ort und trinken Sie etwas Ausgewogenes mit Salz und Zucker (wie eine orale Rehydrierungslösung). In schweren Fällen ist eine Notfallversorgung erforderlich, einschließlich Flüssigkeiten, die Sie durch eine IV erhalten.

Hitzeausschlag

Oft kommt es bei heißem, feuchtem Wetter vor, dass Sie so stark schwitzen, dass Ihre Schweißdrüsen verstopfen. Wenn Ihre Poren es nicht loswerden können, brechen Sie in winzigen roten Beulen aus. Es ist wahrscheinlicher an Ihren Achseln, Leisten, Nacken, Ellbogen und unter den Brüsten. Sie können vorbeugen und behandeln, wenn Sie leichte, lockere, saugfähige Kleidung wie Baumwolle tragen. Versuche so kühl und trocken wie möglich zu bleiben.

Sonnenbrand

Nackte Haut brennt, wenn sie zu lange in der Sonne liegt. Es kann rötlich, juckend, schmerzhaft und bei Berührung warm werden. Im Ernstfall können Blasen, Kopfschmerzen, Fieber und Übelkeit auftreten. Gehen Sie so schnell wie möglich hinein. Trinken Sie viel Wasser und platzen Sie keine Blasen. Ein kaltes, feuchtes Tuch und Aloe Vera Lotionen können die Schmerzen lindern. Besser noch: Vermeiden Sie Sonnenbrand mit Kleidung, Hüten und Sonnenschutzmitteln mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 SPF.

Ohnmacht

Es ist wahrscheinlicher, wenn Sie neu an einem heißen Ort sind, achten Sie also darauf, hydratisiert zu bleiben. Hitze kann dich dehydrieren und es deinem Gehirn erschweren, genug Blut zu bekommen. Das könnte dich schwindelig machen und ohnmächtig werden lassen. Es kann schlimmer sein, wenn Sie lange stehen oder plötzlich aufstehen. Die Gewöhnung an einen heißeren Ort kann bis zu 2 Wochen dauern. Wenn Sie sich schwach fühlen, legen Sie sich hin und heben Sie die Beine über den Kopf. Gehen Sie an einen kühlen Ort und trinken Sie so schnell wie möglich Flüssigkeiten.

Hitzeödem

Hitze kann dazu führen, dass Ihre Finger, Zehen oder Knöchel anschwellen und sich Ihre Haut straff anfühlt. Es ist nicht ernst und verschwindet normalerweise, wenn Sie sich abkühlen und die Beine heben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn es Schmerzen verursacht, weiterhin auftritt oder sich nicht bessert.

Höhere Herzfrequenz

Wenn Sie heiß werden, schlägt Ihr Herz möglicherweise schneller. Dies geschieht, um mehr Blut in Ihre Haut zu pumpen, wo es einen Teil dieser zusätzlichen Wärme abgeben kann. Infolgedessen erhalten andere Körperteile möglicherweise nicht genug Blut. Dies kann Sie müde und träge machen, insbesondere wenn Sie körperlich oder geistig hart arbeiten möchten.

Niedriger Blutdruck

Wenn Sie heiß sind, schwitzen Sie. Dadurch verlieren Sie Flüssigkeiten und Elektrolyte. Zusammen können diese Dinge Ihren Blutdruck senken, manchmal genug, um Sie schwindelig zu machen oder sogar ohnmächtig zu werden. Es könnte noch schlimmer sein, wenn Ihr Herz nicht normal pumpt und sich nicht an die höhere Nachfrage anpassen kann.

Verwechslung

Möglicherweise fällt es Ihnen schwerer, sich zu konzentrieren und schwierige Aufgaben zu erledigen, während sich die Dinge erwärmen. Es ist normalerweise kein Grund zur Sorge, und Sie können es mit einer Pause an einem kühlen Ort und etwas zu trinken reparieren. Aber wenn Sie bereits von der Hitze krank sind und ernsthaft verwirrt sind, wo Sie sich befinden oder was Sie tun, könnte dies ein Zeichen für einen Hitzschlag sein, der sofortige medizinische Hilfe benötigt.

Sollten Sie in der Hitze trainieren?

Draußen können Sie bei 85 Grad und niedriger Luftfeuchtigkeit gut trainieren. Aber wenn die Luftfeuchtigkeit 80% erreicht, sind es wirklich 97 Grad. (Dies ist die "effektive Temperatur", die Sie online überprüfen können.) Selbst wenn Sie gesund sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Hitzeerschöpfung bekommen. Tragen Sie weite Kleidung, trinken Sie viel Wasser und kennen Sie die Anzeichen einer durch Hitze verursachten Krankheit. Oder trainieren Sie einfach drinnen!

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn eine Hitzewelle trifft:

• Trinken Sie viel Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben.
• Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die Sie dehydrieren.
• Iss öfter leichtere Mahlzeiten.
• Tragen Sie leichte, helle Kleidung.
• Überprüfen Sie Ihre Lieben, die alleine leben oder keine Klimaanlage haben.
• Bleiben Sie so viel wie möglich drinnen und vermeiden Sie Arbeiten im Freien.
• Lassen Sie niemals ein Kind oder Haustier alleine im Auto, auch wenn es draußen nicht so heiß ist.

Extreme Hitze

Es kann lebensbedrohlich sein, und Hitzeerschöpfung und Hitzschlag sind nicht die einzigen Gründe. Hitze kann auch Herzprobleme auslösen und Atemprobleme verschlimmern, da sie die Luftverschmutzung erhöht. Ihre Stadt oder das örtliche Gesundheitsamt verfügt möglicherweise über Online-Informationen darüber, wo Sie während einer Hitzewelle öffentliche Schwimmbäder, klimatisierte Räume, medizinische Versorgung und andere Hilfe finden.