Leistengegend Belastung: Symptome, Behandlungen und Erholungszeit

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Eine Leistenzerrung stellt eine Verletzung oder einen Riss in einer der Adduktoren des Oberschenkels dar. Eine akute Leistenzerrung wird normalerweise durch plötzliche Bewegungen wie Treten oder Verdrehen verursacht um die Richtung beim Laufen oder Springen zu ändern.

Athleten sind für diese Verletzung am meisten gefährdet. Leistenstämme sind in der Regel nicht schwerwiegend, obwohl eine schwere Belastung sehr lange dauern kann.

SymptomeSymptome

Die Symptome der Leistenzerrung können je nach Schwere der Verletzung leicht bis schwer sein, darunter:

Schmerzen (meist im Bereich der Innenseite des Oberschenkels, aber überall an der Hüfte) bis zum Knie)

• dez esierte Kraft im Oberbein
• Schwellung
• Prellung
• Schwierigkeiten beim Gehen oder Laufen ohne Schmerzen
• Schnappgeräusch im Moment der Verletzung

Ursachen Ursachen

Leistenstress ist am häufigsten bei Sportlern (sowohl beruflich als auch in Freizeit). Es wird oft dadurch verursacht, dass der Adduktorenmuskel beim Treten belastet wird, so dass er häufiger im dominanten Bein des Athleten auftritt. Es kann auch durch schnelles Drehen beim Laufen, Skaten oder Springen verursacht werden.

Gewöhnlich wird eine Belastung durch Bewegungen verursacht, bei denen es erforderlich ist, dass sich der Muskel gleichzeitig ausdehnt und zusammenzieht. Dies belastet Ihre Muskeln und kann dazu führen, dass sie überstreckt oder reißt.

Obwohl Sport die häufigste Ursache ist, kann die Leistenzerrung auch durch Stürze, Heben schwerer Gegenstände oder andere Arten von Übungen wie Widerstandstraining verursacht werden. Jede Überbeanspruchung eines Muskels kann zu einer langfristigen Belastung führen.

Diagnosediagnose

Um zu diagnostizieren, ob Sie eine Leistenverletzung haben, möchte Ihr Arzt zuerst wissen, wie Ihre Verletzung passiert ist und ob die Umstände auf eine Leistenzerrung hindeuten. Zu den Umständen gehören die Aktivität, die Sie bei der Verletzung ausgeführt haben, Ihre Symptome und ob Sie in der Vergangenheit eine ähnliche Verletzung hatten.

Als nächstes wird Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung machen. Dies kann beinhalten, dass Sie Ihre Adduktoren dehnen, um festzustellen, ob das Dehnen schmerzhaft ist, und ob Sie die Bewegungsfreiheit Ihres Beines testen können. Jeder Schmerz, den Sie während der Untersuchung spüren, hilft Ihrem Arzt festzustellen, wo sich Ihre Verletzung befindet.

Zusätzlich zur Bestimmung des Ortes der Belastung wird Ihr Arzt beurteilen, wie ernst Ihre Verletzung ist. Es gibt drei Grade von Leistenstämmen: 1, 2 und 3.

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• Grad 1 Leistenspannung tritt auf, wenn Ihr Muskel überstreckt oder gerissen ist und bis zu 5 Prozent der Muskelfasern schädigt. Sie können vielleicht ohne Schmerzen gehen, aber Laufen, Springen, Treten oder Dehnen kann schmerzhaft sein. Eine
• Grad 2 Leistenspannung ist ein Riss, der einen signifikanten Prozentsatz der Muskelfasern schädigt.Dies könnte schmerzhaft genug sein, um das Gehen zu erschweren, und es wird schmerzhaft sein, Ihre Oberschenkel zusammenzubringen. Eine
• Grad 3 Leistenspannung ist eine Träne, die den größten Teil oder den ganzen Muskel oder die gesamte Sehne durchläuft. Dies verursacht gewöhnlich einen plötzlichen, starken Schmerz zu der Zeit, wenn es passiert, und die Verwendung des verletzten Muskels wird überhaupt schmerzhaft sein. Es gibt in der Regel erhebliche Schwellungen und Blutergüsse. Sie können möglicherweise eine Lücke im Muskel fühlen, wenn Sie die Verletzung berühren. Eine Leistenzerrung kann mit anderen Problemen verwechselt werden. Ähnliche Symptome können auftreten bei:

einem Spannungsbruch (Haarriss im Schambein oder Femur)

• Bursitis der Hüfte (Entzündung des Flüssigkeitssacks im Hüftgelenk)
• einer Hüftverstauchung ( Entzündung oder Verletzung der Sehnen oder Muskeln der Hüfte)
• Ihr Arzt wird oft mit einer Röntgenaufnahme beginnen und eine MRT durchführen, um die Diagnose zu bestätigen und andere Verletzungen auszuschließen.

Behandlung Behandlung

Unmittelbar nach der Verletzung ist das Ziel der Behandlung einer Leistenverletzung Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Die ersten Tage der Behandlung sollten dem Protokoll für jede Muskelverletzung folgen:

Ruhe

• Eis
• Kompression
• Elevation
• nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (für ausgewählte Personen)
• Abhängig von der Schwere Ihrer Belastung, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Behandlungen, um die Heilung zu beschleunigen. Diese könnten Physiotherapie, Massagetherapie, Wärme und Dehnung und Elektrotherapie zur Linderung von Schmerzen umfassen. Die Physiotherapie hilft Ihnen, den Muskel wiederzuerlangen und andere Bereiche der Hüfte und des Beines zu stärken. Wenn Sie einen Grad 3-Stamm haben, müssen Sie möglicherweise eine Operation durchführen, um die gerissenen Fasern zu reparieren, insbesondere wenn die Sehne betroffen ist.

RisikofaktorenRisikofaktoren

Der primäre Risikofaktor für Leistenzerrungen ist das Spielen einer Sportart, bei der man treten, sich beim Laufen plötzlich drehen und springen muss. Die Notwendigkeit, die Richtung häufig zu ändern, ist ebenfalls ein Risikofaktor. Die häufigsten Sportler, die Leistenzerrungen bekommen, sind Fußballspieler und Eishockeyspieler. Allerdings können Sportler in vielen Sportarten gefährdet sein, einschließlich Basketball, Fußball, Rugby, Skaten, Tennis und Kampfsportarten.

Bei Sportlern, die diese Sportarten ausüben, ist ein zusätzlicher Risikofaktor, wie viel sie außerhalb der Saison trainieren. Athleten, die während der Nachsaison aufhören zu trainieren, verlieren mit größerer Wahrscheinlichkeit Muskelkraft und Flexibilität, wenn sie nicht spielen. Dadurch besteht für sie ein erhöhtes Verletzungsrisiko, wenn sie mit dem Training beginnen, ohne sich Zeit zu nehmen, um ihre Muskelkraft und Flexibilität aufzubauen. Eine frühere Leistenzerrung ist ein weiterer Risikofaktor, da der Muskel durch eine vorangegangene Verletzung geschwächt ist.

Eine Studie im British Journal of Sports Medicine fand auch heraus, dass ein niedriger Bewegungsumfang im Hüftgelenk ein Risikofaktor für die Leistenzerrung ist.

Präventionsvorbeugung

Der beste Weg, einer Leistenzerrung vorzubeugen, besteht darin, den Adduktorenmuskel nicht ohne entsprechende Schulung und Vorbereitung zu verwenden. Besonders wenn Sie eine Sportart spielen, die wahrscheinlich eine Leistenbelastung verursacht, dehnen und verstärken Sie regelmäßig Ihre Adduktoren.Wenn möglich, das ganze Jahr über trainieren. Wenn du eine Pause vom Training machst, arbeite dich allmählich wieder auf dein früheres Aktivitätsniveau zurück, um die Muskeln nicht zu belasten.

WiederherstellungszeitWiederherstellungszeit

Die Erholungszeit für eine Leistenverletzung ist abhängig vom Grad der Verletzung. Im Allgemeinen können Sie das Niveau Ihrer Erholung durch Ihr Niveau des Schmerzes messen. Während sich Ihr Adduktorenmuskel erholt, sollten Sie Aktivitäten vermeiden, die Schmerzen beinhalten. Aktivitäten schrittweise aufnehmen Dies ermöglicht es Ihrem Muskel, vollständig zu heilen und Sie daran zu hindern, eine wiederkehrende Leistenverletzung zu entwickeln.

Wie lange Sie sich erholen müssen, hängt auch von Ihrem Fitnessniveau vor der Verletzung ab. Es gibt keinen definitiven Zeitrahmen, da es für jeden Einzelnen anders ist. Als allgemeine Richtlinie können Sie jedoch erwarten, dass Sie sich mehrere Wochen ausruhen, bevor Sie nach einer Leistenzerrung wieder zu vollen Aktivitäten zurückkehren können. Abhängig von der Sorte Ihres Stammes, erwarten Sie, dass Ihre Erholungszeit etwa zwei bis drei Wochen für einen Grad 1 Stamm, zwei bis drei Monate für einen Grad 2 Stamm und vier Monate oder mehr für einen Grad 3 Stamm beträgt.