Wie Sie Ihre roten Blutkörperchen erhöhen können

Anämie und Anzahl der roten Blutkörperchen

Sind Sie schwach oder erschöpft, können Sie Anämiesymptome bemerken Anämie tritt auf, wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen (RBC) niedrig ist Wenn Ihre RBC-Zahl niedrig ist, muss Ihr Körper härter arbeiten liefern Sie Sauerstoff im ganzen Körper.

Erythrozyten sind die häufigsten Zellen im menschlichen Blut. Der Körper produziert Millionen pro Tag. Erythrozyten werden im Knochenmark produziert und zirkulieren für 120 Tage um den Körper. Dann gehen sie zur Leber, was sie zerstört und ihre zellulären Komponenten recycelt.

Anämie kann Sie für eine Reihe von Komplikationen gefährden, daher ist es wichtig, Ihre RBC-Werte so bald wie möglich wieder in die Spur zu bringen .

Behalten Lesen, um zu erfahren, wie Sie Ihre RBCs zu Hause erhöhen können, wie Ihr Arzt Ihnen helfen kann und mehr.

Lebensmittel zu essen5 Nährstoffe, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen

Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die reich an diesen fünf Nährstoffen sind, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel verbessern.

Eisen

Eine eisenreiche Ernährung kann die Produktion von Erythrozyten im Körper erhöhen. Zu eisenreichen Lebensmitteln gehören:

• rotes Fleisch, wie Rindfleisch
• Organfleisch, wie z. B. Nieren und Leber
• dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
• Trockenfrüchte wie Pflaumen und Rosinen
• Bohnen
• Hülsenfrüchte
• Eigelb

Folsäure

Auch die Zugabe bestimmter B-Vitamine zu Ihrer Ernährung kann von Vorteil sein. Lebensmittel reich an Vitamin B-9 (Folsäure) enthalten:

• angereicherte Brote
• angereicherte Cerealien
• dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
• Bohnen
• Linsen
• Erbsen
• Nüsse

Vitamin B-12

Zu ​​den Lebensmitteln mit hohem Vitamin-B12-Gehalt gehören:

• rotes Fleisch wie Rindfleisch
• Fisch
• Milchprodukte wie Milch und Käse
• Eier

Kupfer > Die Kupferaufnahme führt nicht direkt zur Produktion von Erythrozyten, kann aber Ihren Erythrozyten helfen, auf das Eisen zu reagieren, das sie zur Replikation benötigen. Zu kupferhaltigen Lebensmitteln zählen:

Geflügel

• Schalentiere
• Leber
• Bohnen
• Kirschen
• Nüsse
• Vitamin A

Auch Vitamin A (Retinol) unterstützt die RBC-Produktion . Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind:

dunkles, grünes Blattgemüse, wie Spinat und Grünkohl

• Süßkartoffeln
• Kürbis
• Karotten
• rote Paprika
• Früchte wie Wassermelone, Grapefruit, und Cantaloupe
• Erfahren Sie mehr: Warum Kupfer für Sie gut ist

Ergänzungen zu Try8-Präparaten, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen

Wenn Sie nicht genügend wichtige Nährstoffe durch Ihre Ernährung erhalten, möchten Sie vielleicht damit sprechen Bestimmte Ergänzungen können helfen, Ihre RBC-Produktion zu erhöhen oder damit verbundene Prozesse in Ihrem Körper zu unterstützen.

Einige Ergänzungen können mit Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen, also seien Sie sicher, die Zustimmung Ihres Arztes zu bekommen, bevor Sie sie Ihrem hinzufügen Regime.

Niemals mehr als die empfohlene Dosierung auf dem Etikett des Produkts einnehmen.

Ergänzungen, die Ihr Arzt empfehlen kann, umfassen:

Eisen:

Eisenmangel verursacht häufig eine niedrige Erythrozytenproduktion. Frauen benötigen etwa 18 Milligramm (mg) pro Tag, während Männer nur 8 mg pro Tag benötigen. Vitamin C:

Dieses Vitamin kann Ihrem Körper helfen, Eisen besser aufzunehmen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 500 mg pro Tag. Kupfer:

Es kann auch eine Verbindung zwischen der Produktion von geringer RBC und Kupfermangel geben. Frauen benötigen 18 mg pro Tag und Männer benötigen 8 mg pro Tag. Ihr täglicher Kupferbedarf hängt jedoch von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich Geschlecht, Alter und Körpergewicht. Achten Sie darauf, Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater zu konsultieren, um zu verstehen, wie viel Sie benötigen. Vitamin A (Retinol):

Frauen benötigen 700 Mikrogramm (μg) pro Tag. Für Männer erhöht sich die Empfehlung auf 900 Mcg. Vitamin B-12:

Die meisten Menschen, die 14 Jahre oder älter sind, benötigen 2,4 μg dieses Vitamins pro Tag. Wenn Sie schwanger sind, erhöht sich die empfohlene Dosis auf 2. 6 Mcg. Wenn Sie stillen, springt es auf 2. 8 Mcg. Vitamin B-9 (Folsäure):

Die durchschnittliche Person benötigt zwischen 100 und 250 Mcg pro Tag. Wenn Sie regelmäßig menstruieren, wird empfohlen, 400 mcg einzunehmen. Frauen, die schwanger sind, brauchen 600 Mcg pro Tag. Vitamin B-6:

Frauen benötigen täglich etwa 1,5 mg dieses Nährstoffs und Männer benötigen etwa 1,7 mg. Vitamin E:

Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 15 mg pro Tag. Erfahren Sie mehr: Die Vorteile von Vitamin E "

Andere Änderungen im Lebensstil Weitere Änderungen im Lebensstil

Wenn Sie sich gesund ernähren und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, haben Sie einen guten Start Zurückdrängen oder Eliminieren von alkoholischen Getränken Übermäßiges Trinken kann die Anzahl der roten Blutkörperchen senken Für Frauen ist dies definiert als mehr als ein Getränk an einem Tag Für Männer sind dies mehr als zwei Getränke an einem Tag

Regelmäßige Bewegung ist Neben der Förderung des allgemeinen Wohlbefindens ist Bewegung der Schlüssel zur RBC-Produktion: Kräftige Bewegung führt dazu, dass Ihr Körper mehr Sauerstoff benötigt Wenn Sie mehr Sauerstoff benötigen, signalisiert Ihr Gehirn Ihrem Körper, mehr RBCs zu produzieren.

Ihre beste Wette für Kraftvolle Workouts sind:

Joggen

• Laufen
• Schwimmen
• Check out: 3 Möglichkeiten, um Anämie in der Schwangerschaft zu verhindern "

BehandlungsmöglichkeitenSo kann Ihr Arzt helfen

In einigen Fällen, Änderungen in der Ernährung oder Lifestyle allein reicht nicht aus, um die Anzahl der Erythrozyten auf ein gesundes Niveau zu erhöhen. Ihr Arzt kann eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen empfehlen:

Medikamente zur Behandlung einer Grunderkrankung:

Wenn Ihr RBC-Mangel durch eine Grunderkrankung wie Blutungen oder eine genetische Störung verursacht wird, können Medikamente erforderlich sein. Die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung kann dazu beitragen, dass Ihre RBC-Anzahl wieder normal wird. Medikamente zur Stimulation der RBC-Produktion:

In den Nieren und der Leber wird ein Hormon namens Erythropoietin gebildet, das das Knochenmark zur Produktion von Erythrozyten anregt. Erythropoietin kann zur Behandlung einiger Formen von Anämie verwendet werden. Diese Behandlung kann für Anämie, die durch Nierenerkrankungen, Chemotherapie, Krebs und andere Faktoren verursacht wird, verschrieben werden. Bluttransfusion:

Wenn Medikamente nicht wirken, kann Ihr Arzt eine Bluttransfusion empfehlen, um Ihre roten Blutkörperchen zu steigern. TakeawayDie unteren Zeile

Rote Blutkörperchen sind wichtig für Ihren Körper. Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Ihre Anzahl an roten Blutkörperchen nicht stimmt, werden Sie eine komplette Erythrozytenzahl bestellen, um Ihre Werte zu überprüfen. Wenn bei Ihnen eine niedrige Anzahl diagnostiziert wird, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise eine Kombination aus Ernährungsumstellungen, täglichen Ergänzungsmitteln und Medikamenten, um den Normalzustand wiederherzustellen.

Weitere Informationen: Anämie "

F:

Wie hoch sollte meine Anzahl roter Blutkörperchen sein?

A:

Die normalen Erythrozytenzahlen reichen von 4,7 bis 6,1 Millionen Zellen pro Mikroliter ( mcL) für Männer und 4. 2 bis 5. 4 Millionen Zellen pro mcL für Frauen.Diese Bereiche können je nach Testlabor variieren.Sie können auch von Person zu Person aufgrund vieler Faktoren variieren.

Höhere als normale RBCs können verursacht durch Zigarettenrauchen, Herzprobleme und Dehydration.Sie können auch durch Probleme mit Ihren Nieren, Knochenmark oder Atmung verursacht werden.Leben in großer Höhe kann auch Ihre Erythrozytenzahl erhöhen.

Niedrigere als normale Anzahl von Erythrozyten kann bei Blutungen, Knochenmarksversagen, Unterernährung, Nierenerkrankungen, Überhydratation oder Schwangerschaft auftreten.Einige Medikamente beeinflussen das Niveau der roten Blutkörperchen und können es höheroder niedriger als normal machen.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers vertreten die Meinungen unserer medizinischen Experten Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.