Tipps zur Senkung des PSA-Spiegels

Wenn Sie Ihr Prostata-spezifisches Antigen (PSA) getestet haben und Ihre Anzahl höher war, haben Sie und Ihr Arzt möglicherweise über Möglichkeiten gesprochen, diese zu senken. Es gibt auch einige Dinge, die Sie selbst tun können, die Ihnen helfen können.

PSA ist eine Art von Protein, die sowohl von normalen Zellen in der Prostata als auch von Krebszellen gebildet wird. Es kann in Ihrem Blut und Sperma gefunden werden. Ärzte messen PSA in Ihrem Blut, um nach neuem oder wiederkehrendem Prostatakrebs zu suchen. Je höher Ihr PSA-Spiegel ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie aktiven Prostatakrebs haben.

Einige wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass es möglich ist, die PSA-Werte zu senken und das Risiko, Krebs zu entwickeln oder wiederzukehren, zu verringern, indem man bestimmte Ernährungsgewohnheiten annimmt und körperlich aktiver wird.

Lesen Sie weiter, um sechs Dinge zu erfahren, die Sie zu Hause machen können, um sich positiv auf Ihr PSA-Niveau auszuwirken.

1. Essen Sie mehr Tomaten

Tomaten haben eine Zutat namens Lycopin, das bekanntlich gesundheitliche Vorteile hat. Lycopin ist die Substanz, die Tomaten ihre rote Farbe gibt. Es wurde auch gefunden, um Antioxidantien zu haben, die gegen Krebs schützen könnten.

Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lycopin bei Männern mit einer Familienanamnese das Risiko verringert, an Prostatakrebs zu erkranken. In jüngerer Zeit fanden Forscher Beweise dafür, dass höhere Lycopingehalte den PSA-Wert senken können.

Sie können mehr Tomaten zu Ihrer Ernährung hinzufügen, indem Sie sie roh in Salaten oder mit Tomatensoße und Tomaten in Dosen oder getrockneten Tomaten zu verschiedenen Rezepten hinzufügen. Gekochte Tomaten können Ihnen tatsächlich mehr Lycopin als rohe geben.

2. Wählen Sie gesunde Proteinquellen

Im Allgemeinen ist der Einsatz von mageren Proteinen wie Hühnchen, Fisch und Soja oder anderen pflanzlichen Proteinen besser für die allgemeine Gesundheit. Diese Proteinquellen helfen Ihnen, ein gesundes Gewicht zu erhalten und vor Herzkrankheiten zu schützen. Sie können auch die Gesundheit Ihrer Prostata und den PSA-Wert senken.

Vermeiden Sie fettiges oder verarbeitetes Fleisch und wählen Sie stattdessen Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, und Hühnchen, das ohne Haut gebacken oder gegrillt wird.

Soja, das zur Herstellung von Tofu und anderen Fleischersatzprodukten verwendet wird, enthält Isoflavone. Forscher glauben, dass diese Nährstoffe vor bestimmten Krebsarten schützen können. Tatsächlich gibt es einige Hinweise, dass das Trinken von Sojamilch tatsächlich dazu beitragen kann, den PSA-Wert zu senken und das Fortschreiten von Prostatakrebs zu verlangsamen.

3. Nehmen Sie Vitamin D

Vitamin D wird von Ihrem Körper gemacht, wenn Sie Zeit im Sonnenlicht verbringen. Es wird auch in Fisch und Eiern gefunden und wird oft angereicherten Lebensmitteln wie Getreide hinzugefügt.Sie können Vitamin D auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Laut einer Studie von Clinical Cancer Research wurde nicht genug Vitamin D oder ein Vitamin-D-Mangel mit einem höheren Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel ein niedrigeres PSA-Niveau aufweisen.

4. Grüner Tee trinken

Grüner Tee ist seit vielen Generationen ein beliebtes Getränk in Asien. Es ist in den Vereinigten Staaten populärer geworden, während Leute seine vielen Nutzen für die Gesundheit entdecken.

Der Tee ist voll von Antioxidantien, die gegen verschiedene Krebsarten schützen, einschließlich Prostatakrebs. Asiatische Länder, in denen Männer große Mengen an grünem Tee trinken, haben einige der niedrigsten Prostatakrebsraten der Welt.

Einige Studien fanden heraus, dass die Nährstoffe in grünem Tee vor Prostatakrebs schützen und den PSA-Wert senken können. Grüner Tee wurde auch als Ergänzung untersucht, um die Wachstumsrate bei Männern mit bestehendem Prostatakrebs zu verlangsamen.

5. Übung

Wenn Sie einen hohen Body-Mass-Index haben, kann dies Ihre PSA-Werte erschweren. Das Tragen des zusätzlichen Gewichts kann dazu führen, dass Ihr PSA-Wert niedriger ausfällt, obwohl Sie sich in Gefahr befinden könnten. Die Kombination eines Bewegungsplans mit einer gesunden Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Zusätzlich zur Unterstützung eines gesunden Gewichts hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Training Ihr Risiko für Prostatakrebs senkt. Die Forschung hat auch festgestellt, dass drei Stunden moderates bis intensives Training pro Woche mit einer höheren Überlebensrate bei Männern mit Prostatakrebs verbunden ist.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie den Tag, an dem Sie Ihren PSA-Test erhalten sollten, nicht ausüben sollten. Dies könnte vorübergehend dazu führen, dass deine Level steigen und ein ungenaues Ergebnis erhalten.

6. Stress reduzieren

Stress kann Ihren Körper auf so viele verschiedene Arten beeinflussen. Es ist auch möglich, dass Perioden mit hohem Stress die Gesundheit der Prostata und die PSA-Werte beeinflussen können. Eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen abnormalen PSA-Werten und hohem Stressniveau.

Das Erlernen von Entspannungs- und Entspannungsmethoden kann helfen, Stress abzubauen. Finden Sie etwas, das gut für Sie funktioniert und nehmen Sie sich Zeit dafür.

Das Essen zum Mitnehmen

Gesünder essen und mehr Bewegung zu bekommen, ist vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit. Das sind gute Änderungen, um zu beginnen und dabei zu bleiben.

Wenn Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine oder Mineralstoffe einnehmen möchten, informieren Sie bitte Ihren Arzt. Es ist möglich, dass diese andere Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen könnten. Ihr Arzt sollte auch alle Ihre Gesundheitsinformationen haben, um Vorschläge für die nächsten Schritte in Ihrer Behandlung zu machen.