Nackenschmerzen: Ursachen und Behandlung zur Linderung

Was für ein Schmerz im Nacken!

Du benutzt deinen Hals mehr als du denkst. Jedes Mal, wenn Sie fahren, über die Schulter schauen oder mit einer Gruppe von Menschen sprechen, geht Ihr Nacken zur Arbeit und beugt Ihren Kopf überall hin, wo Sie sich befinden müssen. Während Sie normalerweise nicht bemerken, dass Ihr Nacken in Aktion ist, wird Ihr Nacken bei Schmerzen zu einem sehr auffälligen Körperteil.

Die Frage, warum Sie unter Nackenschmerzen leiden, kann verschiedene Antworten haben. Es könnte die Art und Weise sein, wie Sie bei der Arbeit sitzen, wie Sie schlafen oder die natürliche Degeneration des Alterns. Wir haben im folgenden Artikel einige der häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen sowie Behandlungen zusammengefasst, die Schmerz lindern können, wenn Sie sie am dringendsten benötigen.

Schlafen in seltsamen Stellungen

Zu der einen oder anderen Zeit ist fast jeder in einer unangenehmen Position eingeschlafen. Manchmal fängst du so an, oder manchmal schmerzt es dich, wenn du dich im Schlaf drehst und verschiebst. Egal ob im Flugzeug, im Auto oder in Ihrem eigenen Bett, wenn Sie so einschlafen, dass sich Ihr Nacken unwohl fühlt, können Sie mit einem Kribbeln aufwachen. Die gute Nachricht ist, dass diese Ursache für Nackenschmerzen in der Regel nicht sehr schwerwiegend ist.

Bessere Schlafpositionen und Behandlung für Ihren Nacken

Es gibt bessere und schlechtere Schlafpositionen für Ihren Nacken. Eines der schlimmsten ist das Schlafen auf dem Bauch. Wenn du so schläfst, müssen sich deine Rückenbögen und dein Kopf zur Seite drehen, damit du atmen kannst. Dies übt zusätzlichen Druck auf Nacken und Schultern aus und kann zu Nervenklemmen führen. Möglicherweise können Sie nichts gegen die Position unternehmen, in der Sie sich im Schlaf befinden, aber Sie können den Abend in einer gesünderen Schlafposition beginnen. Wenn sich Ihr Körper in dieser Position wohlfühlt, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass Sie sich mitten in der Nacht in eine unangenehme Position begeben.

Schlafen auf dem Rücken

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, entlasten Sie auf natürliche Weise den Druck, den andere Positionen auf Ihre Wirbelsäule ausüben können. Sie können diesen natürlichen Vorteil verbessern, indem Sie das richtige Kissen auswählen. Rückenschläfer sollten ein flaches, weiches Kissen wählen, das für den unter Ihrem Nacken freigelassenen Platz abgerundet ist und ihn stützt.

Wenn Ihr Kissen nicht mit dieser Art von Nackenstütze geliefert wird, können Sie für die gleiche Unterstützung entweder eine Nackenrolle oder ein aufgerolltes Handtuch in Ihren Kissenbezug stecken. Sie können auch ein Federkissen verwenden, das dem Abstand zwischen Nacken und Matratze entspricht. Federkissen brechen mit der Zeit zusammen. Wenn Sie sich für diese Option entscheiden, sollten Sie bereit sein, Ihr Kissen jedes Jahr oder so zu ersetzen.

Schlafen auf deiner Seite

Achten Sie auf zu hohe oder zu steife Kissen - diese können Ihren Nacken überdehnen und Schmerzen verursachen. Seitenschläfer sollten ein Kissen wählen, das im Nacken höher liegt als im Kopf, damit Ihre Wirbelsäule in einer natürlicheren Position bleibt. Ein traditionelles Kissen kann auch funktionieren, wenn es aus Memory-Schaum besteht, der es Ihrem Kopf ermöglicht, einzusinken, während er dennoch Nackenstütze bietet.

Wenn Sie zufällig mit einem wunden Nacken aufwachen, sollte ein rezeptfreies Schmerzmittel zusammen mit der Ruhe dafür sorgen.

Den Hals belasten

Haben Sie mehr als sonst nachgesehen? Vielleicht haben Sie Vögel beobachtet, Sterne beobachtet oder eine Flugshow aufgenommen. Was auch immer der Grund sein mag, wenn Sie Ihren Nacken sehr lange in einer ungewöhnlichen Position halten, werden Sie Ihre Muskeln auf eine Weise benutzen, die sie nicht gewohnt sind. Das führt am nächsten Tag zu vorhersehbaren Beschwerden.

Behandlung von Nackenschmerzen

Halten Sie Ihren Nacken für den Anfang nicht in Positionen, an die er nicht gewöhnt ist, es sei denn, dies ist absolut notwendig. Versuchen Sie, wenn nötig, häufige Pausen einzulegen, indem Sie den Hals dehnen und in andere Richtungen bewegen. So bleiben Ihre Muskeln locker und entspannt.

Diese Spitzen sind gut zur Vorbeugung von Belastungen im Nacken. Aber was ist, wenn Sie bereits Schmerzen haben? Versuchen Sie, Ihrem Nacken so viel Ruhe wie möglich zu geben. Während Sie sich ausruhen, verwenden Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel, um die Qual zu lindern. Wenn es nach einigen Tagen immer noch weh tut oder Sie feststellen, dass Ihre Mobilität eingeschränkt ist, informieren Sie Ihren Arzt.

Was ist "Texthals"?

Gehen Sie zu einer Bushaltestelle oder einem Warteraum in Amerika und Sie werden es sehen. Menschen mit Schultern sackten mit gesenktem Hals und Nasen in ihren Handys nach vorn. Möglicherweise ist die neueste Ursache für Nackenschmerzen, der so genannte „Text-Nacken“, eine Verletzung mit wiederholten Belastungen, die Ihre Schultern, Ihren unteren Rücken und, ja, Ihren Nacken belasten und schmerzen kann. Diese Ursache von Nackenschmerzen ist insofern ungewöhnlich, als jüngere Menschen stärker betroffen sind als ältere.

Während Ihr Telefon die Schuld für diese Krankheit bekommt, ist es nicht der einzige Schuldige. Jedes Mal, wenn Sie längere Zeit am Telefon, am Computer oder an einer Werkbank verbringen, besteht das gleiche Risiko.

Textausschnitt entlasten

Beginnen Sie mit Ihrer Haltung, um den Textausschnitt zu erleichtern. Begradigen Sie Ihren Nacken und Rücken, damit Ihre Wirbelsäule ausgerichtet ist. Ihre Ohren sollten direkt über Ihren Schultern sein, während Sie auf Ihr Telefon starren. Sie können Ihre Haltung mit einer einfachen Strecke verbessern; Wölben Sie Ihren oberen Rücken und Nacken nach hinten, wodurch auch Ihre Schultern nach hinten gezogen werden. Dies kann die Schmerzen und den Stress lindern, die ein schwerer Gebrauch des Mobiltelefons verursachen kann. Versuchen Sie schließlich, Ihr Smartphone auf Augenhöhe zu heben. Wenn Sie nach vorne und nicht nach unten schauen, spürt Ihr Nacken die Belastung nicht, wenn Ihr Kopf sinkt.

Sport und "Stingers"

Wenn Sie Kontaktsport betreiben, werden Sie früher oder später einen Stachel bekommen. Das ist die umgangssprachliche Bezeichnung für den stechenden Schmerz, der - fast wie ein Blitzschlag - auftreten kann, wenn Sie in den Nerven Ihrer Schultern oder Ihres Halses getroffen werden. Diese verschwinden normalerweise nach wenigen Augenblicken, aber manchmal halten Stacheln tagelang an.

Fußballgeräte sind die häufigste Ursache für Stechen, manchmal auch als "Brennen" bezeichnet. Sie treten auf, wenn ein Nervenstrang, der von der Schulter zum Nacken verläuft und als Plexus brachialis bezeichnet wird, verletzt wird. Manche Menschen bekommen sie auch von einer Stenose der Wirbelsäule. Und sie können deinen Arm schwach und taub machen.

Wie man einen Stachel behandelt

Normalerweise verschwindet der Schmerz und die Taubheit eines Stachels nach ein paar Sekunden bis ein oder zwei Minuten. Sie können aber auch tagelang verweilen. Wenn dies für Sie zutrifft oder Sie im Laufe Ihres Lebens viele Stiche bekommen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Ein Arzt wird Sie untersuchen, um festzustellen, wie viel Nackenschmerzen Sie haben, wie viel Schwäche die Verletzung verursacht hat, ob beide Arme betroffen sind oder nicht und wie viele Stiche Sie im Laufe Ihres Lebens angehäuft haben. Sie erhalten dann eine empfohlene Behandlungsmethode.

Wenn Ihre Stachelverletzung nachgelassen hat, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich auffordern, den Sport abzubrechen, bis Ihre Symptome vollständig abgeklungen sind. Physiotherapie kann ein nützliches Instrument sein, um Ihre Bewegungsfreiheit und Kraft wiederzugewinnen. Wiederkehrende Stacheln erfordern möglicherweise zusätzliche Schutzausrüstung, z. B. spezielle Schulterpolster für Fußballspieler.

Was ist Schleudertrauma?

Wenn Sie von einem anderen Auto von hinten angefahren wurden, können Sie einen Schleudertrauma bekommen. Schleudertrauma wird durch stumpfe Kraft von hinten verursacht und ist am häufigsten eine Folge von Autounfällen. Andere Verletzungen können dazu führen, dass sie beispielsweise von hinten angegriffen werden. Der Name kommt von der peitschenartigen Bewegung, die Ihr Kopf macht, wenn er vorwärts und schnell zurückspringt. Diese Schlagbewegung kann die Weichteile in Ihrem Nacken dehnen und verstauchen.

Schleudertraumasymptome können im Laufe von mehreren Stunden allmählich auftreten. Dazu gehören Nackenschmerzen und Steifheit, Schulter- und Armschmerzen und Krämpfe in Ihren Schultern. Möglicherweise treten auch Kopfschmerzen auf, und einige entwickeln auch Gedächtnisverlust, Schwindel, Erschöpfung und andere Symptome.

Wie können Sie Schleudertrauma behandeln?

Schleudertrauma wird oft von selbst besser, nachdem einige Wochen oder Monate vergangen sind. Schwierige Fälle können jedoch viel länger andauern. Es gibt Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern, während sich Ihr Körper erholt, und die durch Ihre Verletzung verursachte Steifheit zu lindern.

Nachdem die anfänglichen akuten Symptome verschwunden sind, sollten Sie Ihren Hals bewegen und vermeiden, ihn zu lange in derselben Position zu belassen. Obwohl es wahrscheinlich schmerzhaft ist, den Hals zu bewegen, hilft Bewegung Ihnen auch dabei, sich schneller zu erholen. Mach dir keine Sorgen, dass du größeren Schaden anrichtest - der Schaden ist an diesem Punkt angerichtet, und selbst schmerzhafte Bewegungen werden dir helfen, besser zu werden. Aus diesem Grund raten Ärzte in der Regel von der Verwendung von Halsbändern oder Zahnspangen ab, die die Bewegung einschränken. In einigen Fällen wird jedoch eine kurzfristige Verwendung empfohlen. Denken Sie daran, wenn Sie sitzen oder sich hinlegen. Es stehen Übungen zur Verfügung, die die Genesung beschleunigen können.

Während die Bewegung schmerzhaft sein kann, gibt es Mittel gegen Ihre Schmerzen. Sie können entweder kalte oder warme Kompressen probieren. Es wird empfohlen, ein Kissen zu verwenden, das fest genug ist, um Ihren Nacken zu stützen. Halten Sie Ihre Haltung in einer Linie und bleiben Sie aufrecht, egal ob Sie gehen, stehen oder still sitzen. Auch sanfte Nackenmassagen können helfen.

Wenn diese Hausmittel nicht ausreichen, können Schmerzmittel helfen. Ibuprofen lindert Entzündungen und Schmerzen. Manchmal tun rezeptfreie Schmerzmittel nicht genug, um starke Schmerzen zu stoppen. Wenn dies in Ihrem Fall zutrifft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Schmerzmittel.

Bandscheibenvorfall

Bandscheibenvorfälle in der Wirbelsäule sind eine häufige Ursache für Nackenschmerzen. Auch als Bandscheibenvorfall bezeichnet, treten Bandscheibenrutsche auf, wenn das Schwammpolster zwischen den harten Knochen Ihrer Wirbelsäule reißt und die geleeartige Substanz ausläuft. Das belastet Ihre Wirbelsäulennerven, die sehr empfindlich auf leichten Druck reagieren. Das Ergebnis ist typischerweise Schmerz. Wenn die verrutschte Bandscheibe Teil Ihres Halses ist, kann dies zu Schmerzen, Schwäche und Taubheitsgefühl in Hals und Armen führen. Dies kann als brennender Schmerz empfunden werden.

Bandscheibenvorfallbehandlung

Wenn Sie den Verdacht haben, dass eine Bandscheibe gerissen ist, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um eine Diagnose zu stellen. Ihr Arzt wird Ihre Krankengeschichte wissen wollen und eine körperliche Untersuchung durchführen. Wenn Ihr Arzt einen Bandscheibenvorfall vermutet, möchten Sie möglicherweise einen MRT-Scan durchführen, um dies zu bestätigen.

Die Behandlung kann einen kombinierten Ansatz mit Medikamenten und Ruhepausen beinhalten. Ruhe ist wichtig, da eine Überbeanspruchung der betroffenen Bereiche zu einer Rückkehr der Schmerzen führen kann. Wenn Sie sich bewegen, versuchen Sie, Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert zu machen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie etwas anheben oder sich bücken müssen. Während Sie sich ausruhen, ist es wichtig, dass Sie nicht lange sitzen. Ihr Arzt kann kurze Spaziergänge empfehlen. Die Traktion kann ebenfalls verwendet werden.

Die Arzneimittel können von rezeptfreien Schmerzmitteln bis hin zu verschreibungspflichtigen Muskelrelaxantien und Schmerzmitteln reichen. Ermitteln Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt die für Sie am besten geeignete Kombination.

Obwohl in der Regel keine Operation erforderlich ist, müssen einige Personen mit Bandscheibenvorfällen operiert werden. Dies wird normalerweise nur empfohlen, nachdem andere Verfahren die Symptome nicht gelindert haben. Die Operation heißt Diskektomie und Fusion. Bei diesem Verfahren wird die gesamte Scheibe entfernt und der Knochen an seiner Stelle fixiert.

Ist es Halswirbelsäulenstenose?

Eine Stenose der Wirbelsäule ist eine Verengung der Wirbelsäule, die die verletzlichen Nerven in und um Ihr Rückenmark einklemmt. Wenn dies in Ihrem Nacken auftritt, spricht man von Gebärmutterhalsstenose. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, eine Stenose der Wirbelsäule zu entwickeln. Altern kann zu Knochensporn führen, die die Wirbelsäule verengen. Nur selten entwickeln Menschen unter 50 Jahren diesen Zustand, und wenn, dann ist es normalerweise das Ergebnis einer Verletzung.

Wenn Sie Nackenschmerzen haben, ist dies meist auf eine Degeneration der Wirbelsäule zurückzuführen. Stenose ist eine der schwerwiegendsten Folgen. Nackenschmerzen sind nur eines der Symptome. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Beine schwach sind und Sie die Kontrolle über ihre Bewegung verlieren, was das Gehen erschwert. Sie können feststellen, dass Ihre Arme oder Beine taub werden. Sie könnten auch Ihren „Positionssinn“ verlieren, der das angeborene Gefühl dafür ist, wo sich Ihre Gliedmaßen befinden, wenn Sie die Augen geschlossen haben.

Medizinische Behandlung für zervikale Stenose der Wirbelsäule

Gebärmutterhalsstenose sollte von einem Arzt behandelt werden. Denken Sie bei der Vorbereitung auf Ihren Arztbesuch an Ihre Nackenschmerzen und andere Symptome. Wann haben sie angefangen? Wie ist der Schmerz? Wie oft spüren Sie diese Schmerzen? Was machst du, wenn du deine Symptome fühlst? Denken Sie auch an gesundheitliche Probleme, die möglicherweise damit zusammenhängen, wie z. B. Probleme mit Armen, Beinen oder der Darm- oder Blasenkontrolle.

Nachdem Sie Ihre Krankengeschichte überprüft und eine körperliche Untersuchung durchgeführt haben, nimmt Ihr Arzt möglicherweise Bilder Ihrer Wirbelsäule per MRT oder Röntgen auf. Sobald eine Diagnose gestellt wurde, ist eine Operation oft die beste Option. Es gibt verschiedene Arten von Operationen für diese Erkrankung, und Sie möchten Ihre Optionen mit Ihrem Arzt besprechen.

Nackenschmerzen und Knochensporn

Knochensporen sind glatte Wucherungen, die sich mit zunehmendem Alter entwickeln. Sie entwickeln sich, wenn sich Ihre Bandscheiben abnutzen und die Bänder, die sie zusammenhalten, sich lockern. Dieser Verschleiß kann die natürliche Auswirkung des Alterns sein, kann aber auch durch Arthritis beschleunigt werden. Arthrose ist die häufigste Ursache für Knochensporn.

Wenn sich Ihre Bänder lockern, können sie die dadurch verursachte Instabilität durch Verdickung ausgleichen. Verdickte Bänder können neuen Knochen bilden, der Druck auf Ihre Spinalnerven ausübt. Diese Knochensporen können zu Druckempfindlichkeit in Ihren Gelenken und Nackenmuskeln sowie zu Entzündungen führen.

Wie werden Knochensporen behandelt?

Die Schwere der Knochensporen ist unterschiedlich. Einige verursachen nur leichten oder mäßigen Druck auf die Spinalnerven, während andere Muskelkrämpfe, Schwäche und stärkere Schmerzen verursachen können. Die meisten Patienten werden mit einer konservativen Behandlung der Knochensporen beginnen, die Folgendes umfassen kann:

• Sich ausruhen
• Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen (Motrin, Advil), Naproxen (Aleve) und Aspirin. Diese können die Schmerzen lindern, die Muskeln entspannen und die Schwellung für einen Monat auf anderthalb Monate reduzieren.
• Physiotherapie zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Haltung.
• Steroid-Schüsse, die Schmerzen und Schwellungen in den Gelenken lindern. Nur drei davon können sicher pro Jahr eingenommen werden, und ihre Auswirkungen sind vorübergehend.

Während diese Behandlungen ausreichend sein können, können schwerwiegendere Fälle von Knochensporn eine Operation erforderlich machen.

Was verursacht Tumoren der Wirbelsäule?



Wirbelsäulentumoren betreffen jedes Jahr etwa 10.000 Amerikaner. Sie können sich im Nacken oder anderswo entlang der Wirbelsäule bilden. Diese Tumoren können krebsartig oder gutartig sein, aber auch nicht krebsartige Tumoren können ein ernstes Gesundheitsrisiko darstellen, wenn sie gegen die Wirbelsäule drücken. In vielen Fällen beginnen Tumoren der Wirbelsäule an einer anderen Stelle im Körper und breiten sich über die Wirbelsäule aus (metastasieren).

Obwohl die Ursachen von Wirbelsäulentumoren nicht vollständig geklärt sind, erhöht eine familiäre Vorgeschichte bestimmter Erkrankungen Ihr Risiko. Dazu gehören Erkrankungen des Immunsystems, die Von-Hippel-Lindau-Krankheit und die Neurofibromatose Typ 2. Obwohl diese Tumore selten sind, können sie von Generation zu Generation weitergegeben werden. Gentests stehen zur Verfügung, um diese Möglichkeit zu prüfen.

Wie werden Tumoren der Wirbelsäule behandelt?



Für Menschen mit Wirbelsäulentumoren stehen eine Vielzahl von Behandlungen und Operationen zur Verfügung. Welche Behandlungsoptionen für Sie am besten geeignet sind, hängt von der Position des Tumors, der Art des Wirbelsäulentumors und Ihrer Gesundheit ab. Hier sind einige der verfügbaren Pflegeoptionen:

• Kortikosteroide können verabreicht werden, um die Schwellung zu verringern. Dies kann den Druck entlasten, wenn ein Teil des Tumors gegen das Rückenmark drückt.
• Chirurgie. Ein erfahrener Chirurg kann einige Tumore der Wirbelsäule entfernen.
• Strahlung. Wenn die Operation nicht in der Lage ist, den gesamten Tumor zu entfernen, kann durch Bestrahlung mehr Druck abgebaut werden.
• Chemotherapie. Bei Krebstumoren kann eine Chemotherapie angeordnet werden. Diese Krebs tötenden Medikamente können durch Injektion oder oral verabreicht werden.
• Gezielte Therapien greifen Krebszellen spezifisch an und sind für bestimmte Arten von Tumoren der Wirbelsäule nützlich.
• Protonentherapie. Dieses Verfahren fokussiert die starke Strahlung direkt auf den Tumor. Auf diese Weise werden Schäden an gesunden Zellen vermieden.

Was ist eine degenerative Bandscheibenerkrankung?



Mit zunehmendem Alter wird Ihr Nacken anfällig für degenerative Bandscheibenerkrankungen. Alterungserscheinungen können dazu führen, dass die faserige Bandscheibe zwischen Ihren Wirbelsäulen dünn wird, Risse aufweist oder austrocknet. Dieses Problem und die Symptome, die es verursacht, werden als degenerative Bandscheibenerkrankung bezeichnet.

Die meisten Menschen leiden unter einer gewissen Bandscheibendegeneration, wenn sie lange genug leben. Mit 35 zeigen 30% von uns eine gewisse Bandscheibendegeneration. Im Alter von 60 Jahren zeigen mehr als neun von zehn Menschen Anzeichen von Degeneration. Degenerierende Bandscheiben sind nicht unbedingt schmerzhaft. In diesem Fall wird der Zustand einfach als "Bandscheibendegeneration" bezeichnet.

Aber wenn es Schmerzen verursacht, kann die degenerative Bandscheibenerkrankung auch andere Probleme mit sich bringen. Die Bandscheiben Ihres Rückens können hernieren oder sich ausbeulen, und sie können auch Knochensporn verursachen. Symptome können Schwäche und Taubheit in den Armen und Beinen sein. Es kann auch Ihre Wirbelsäule zusammendrücken, was dazu führen kann, dass Sie die Kontrolle über Darm und Blase verlieren. Schmerzen durch Bandscheibendegeneration im Nacken sind in der Regel schlimmer, wenn Sie Ihren Kopf bewegen oder aufrecht stehen oder sitzen. Es kann auch zu Brennen oder Kribbeln kommen.

Umgang mit degenerativen Bandscheibenerkrankungen



Was machst du, wenn die Bandscheiben in deinem Nacken Schmerzen verursachen? Es stellt sich heraus, dass Sie mehrere Optionen haben. Versuchen Sie zunächst, schmerzhafte Körperhaltungen zu vermeiden. Eine Halskrause kann dabei hilfreich sein. Es gibt andere Möglichkeiten, um diesen schmerzhaften Zustand zu lindern, wie Schmerzmittel, Nebenhoden und entzündungshemmende Medikamente.

Wenn diese Ansätze fehlschlagen, kann eine Operation erforderlich sein. Traditionell bedeutet dies eine Fusion der Wirbelsäule, bei der Stäbe, Schrauben und Knochentransplantate verwendet werden, um die Wirbelsäule zu sichern, nachdem die betroffene Bandscheibe entfernt wurde. Dieser Ansatz hat den Nachteil, dass die Degeneration der nahe gelegenen Bandscheiben häufig beschleunigt wird. Bei der Platzierung von Cervical Discs handelt es sich um eine neuere Methode, bei der das Risiko geringer ist, dass benachbarte Wirbelsäulen betroffen werden.