Diashow: 20 Dinge, die Sie von Ihren Haustieren lernen können

Vergessen Sie Multitasking

Wenn Hunde einen Job zu erledigen haben, schenken sie ihm ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Es stellt sich heraus, dass die Leute wahrscheinlich dasselbe tun sollten. Die Stanford-Forscher stellten fest, dass die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis derjenigen leiden, die mit Arbeit, E-Mail und Surfen im Internet jonglieren, im Vergleich zu denen, die sich jeweils auf eine Aufgabe konzentrieren. Andere Studien legen nahe, dass Mitarbeiter beim Multitasking tatsächlich Zeit verlieren.

Schläfchen halten

Sie werden Ihr Haustier nicht von morgens bis abends erwischen können, ohne die Augen geschlossen zu haben. Es gibt gute Beweise, dass auch Menschen von Nickerchen profitieren können. Eine Studie mit etwa 24.000 Personen ergab, dass normale Napper 37% seltener an Herzkrankheiten sterben als Menschen, die nur gelegentlich ein Nickerchen machen. Kurze Nickerchen können auch die Aufmerksamkeit und die Arbeitsleistung verbessern.

Gehen Sie jeden Tag

Unabhängig davon, ob Sie vier oder zwei Beine haben, ist das Gehen eine der sichersten und einfachsten Methoden, um Kalorien zu verbrennen und die Herzgesundheit zu stärken. Regelmäßige Spaziergänge können Ihnen auch helfen:

• Bekämpfen Sie Depressionen
• Abnehmen
• Reduzieren Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes
• Verringern Sie das Risiko für Brust- und Darmkrebs
• Halte deine Knochen stark
• Halte deinen Geist scharf

Freundschaften pflegen

Menschen sind soziale Tiere und Freundschaften haben messbare gesundheitliche Vorteile. Forscher in Australien verfolgten 1.500 ältere Menschen 10 Jahre lang. Diejenigen mit den meisten Freunden lebten mit einer Wahrscheinlichkeit von 22% länger als die mit den wenigsten Freunden.

Im Moment leben

Das Leben im Moment kann eine der wichtigsten Lektionen sein, die wir von unseren Haustieren lernen können. In einer Studie mit dem Titel "Ein wandernder Geist ist ein unglücklicher Geist" kommen die Harvard-Psychologen zu dem Schluss, dass Menschen am glücklichsten sind, wenn sie Aktivitäten ausführen, die den Geist fokussieren, z. B. Sex oder Bewegung. Das Planen, Erinnern oder Nachdenken über etwas anderes als die aktuelle Aktivität kann das Glück untergraben.

Halte keinen Groll

Ein Teil des Lebens im Moment ist es, Vergangenes Vergangenheit sein zu lassen. Lassen Sie alten Groll los, und Sie werden buchstäblich leichter atmen. Chronischer Zorn ist mit einer Abnahme der Lungenfunktion verbunden, während Vergebung zu einem niedrigeren Blutdruck und einer verminderten Angst beiträgt. Menschen, die vergeben, neigen auch dazu, ein höheres Selbstwertgefühl zu haben.

Wedeln

OK, vielleicht hast du keinen Schwanz. Aber Sie können lächeln oder eine Feder in Ihren Schritt setzen, wenn Sie dankbar sind. Forscher haben einen starken Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und allgemeinem Wohlbefinden festgestellt. In einer Studie hatten Menschen, die Dankbarkeitsberichte führten, eine bessere Einstellung, trainierten mehr und hatten weniger körperliche Beschwerden.

Bleib neugierig

Laut einem bekannten Sprichwort kann Neugier die Gesundheit einer Katze gefährden. Nicht so beim Menschen. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die neugieriger sind, tendenziell einen größeren Sinn für das Leben haben. Andere Studien haben Neugierde mit psychischem Wohlbefinden und der Erweiterung von Wissen und Fähigkeiten in Verbindung gebracht.

Albern sein

Ein bisschen Albernheit kann schwerwiegende gesundheitliche Vorteile haben. Kardiologen am University of Maryland Medical Center fanden bei Menschen mit gesundem Herzen einen stärkeren Sinn für Humor als bei Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten hatten. Sie kommen zu dem Schluss, dass "Lachen die beste Medizin ist" - vor allem, wenn es darum geht, Ihr Herz zu schützen.

Holen Sie sich eine Back Rub

An der Kraft der Berührung ist nichts zu riechen. Das Touch Research Institute der Miller School of Medicine an der Universität von Miami hat herausgefunden, dass eine Massagetherapie Schmerzen lindern, das Immunsystem stärken und bei der Behandlung chronischer Erkrankungen wie Asthma und Diabetes helfen kann. Die Berührung eines geliebten Menschen kann noch mächtiger sein. In einer Studie hatten verheiratete Frauen weniger Angst vor einem drohenden Stromschlag, wenn sie die Hände ihres Mannes hielten.

Trinke Wasser, wenn du Durst hast

Hunde schlürfen keine Sportgetränke, wenn sie hart gespielt haben - und die meisten Menschen müssen das auch nicht. Während eines typischen Trainings ist Trinkwasser der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben. Wasser gibt Ihren Muskeln und Geweben kritische Flüssigkeit, ohne Ihre Kalorienzahl zu erhöhen. Trinken Sie an heißen Tagen oder bei starkem Schwitzen mehr als sonst.

Fisch essen

Die meisten Katzen tauschten jeden Tag Kibble gegen eine Dose Thunfisch. Zum Glück können Sie sich dafür entscheiden, Fisch zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung zu machen. Lachs, Thunfisch, Forelle und andere fetthaltige Fische haben einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Arthritis verringert werden kann. Darüber hinaus stellten Forscher der Rush University fest, dass Menschen, die mindestens einmal pro Woche Fisch essen, mit einer um 60% geringeren Wahrscheinlichkeit an Alzheimer erkranken.

Wenn Sie jemanden lieben, zeigen Sie es

Hunde spielen nicht schwer zu bekommen - wenn sie dich lieben, zeigen sie es dir. Dies ist ein guter Ansatz für Menschen, die ihre Beziehungen festigen möchten. Eine in der Zeitschrift Personal Relationships veröffentlichte Studie besagt, dass kleine, nachdenkliche Gesten einen großen Einfluss darauf haben können, wie verbunden und zufrieden sich Paare fühlen.

abspielen

Abzocken ist nicht nur für Kinder und Kätzchen. In seinem Buch Play schreibt Stuart Brown, MD, dass das Spielen ein grundlegendes menschliches Bedürfnis ist, zusammen mit dem Schlafen und Essen. Das Spielen fördert die Intelligenz, Kreativität, Problemlösung und soziale Kompetenz. Nehmen Sie also ein Stichwort von Ihrem Haustier und widmen Sie sich einer Aktivität, die nichts anderes als Spaß macht.

Genießen Sie die Natur

Eine Wanderung in den Wäldern mag für einen Hund ein Glücksgefühl sein, hat aber auch viele Vorteile für den menschlichen Geist und Körper. Das Verbringen von Zeit im Freien kann die Fitness verbessern, den Vitamin-D-Spiegel erhöhen und Stress reduzieren. Bei Kindern wurde das Spielen in der Natur auch mit einer besseren Fernsicht, weniger ADHS-Symptomen und einer besseren Leistung in der Schule in Verbindung gebracht.

Nehmen Sie sich Zeit für die Pflege

Neben den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen des Badens und Zähneputzens kann die Pflege eine Reihe positiver Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Gute persönliche Hygiene ist entscheidend für das Selbstwertgefühl. Ein aufgeräumtes Erscheinungsbild kann Ihnen auch dabei helfen, einen Arbeitsplatz zu finden und zu pflegen.

Achten Sie auf die Körpersprache

Hunde sind hervorragend darin, die Absichten des anderen aus der Körpersprache heraus zu lesen. Menschen, nicht so sehr. Während die meisten von uns ihre Gefühle durch Haltung, Sprachmuster und Augenkontakt offenbaren, sind andere Menschen im Allgemeinen nicht sehr gut darin, diese Hinweise zu lesen. Mit zunehmendem Alter können die Menschen die Körpersprache besser entschlüsseln.

Oft dehnen

Stretching hält Sie geschmeidig, aber die Vorteile hören hier nicht auf. In einer 10-wöchigen Studie erlebten Freiwillige, die nur Stretching praktizierten, überraschende körperliche Veränderungen. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit steigerten sie ihre Muskelkraft, Kraft und Ausdauer. Obwohl es sich bei der Studie um eine kleine Studie handelte, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Stretching eine gute Alternative für Menschen ist, die unter einer Erkrankung leiden, die das traditionelle Krafttraining ausschließt.

Schatten suchen

Wenn Sie im Park sind und Ihr Hündchen für eine Pause bereit ist, wird es wahrscheinlich einen schönen schattigen Platz zum Entspannen finden. Dermatologen empfehlen, dass Sie diesem Beispiel folgen, insbesondere zwischen 10 und 16 Uhr. In dieser Zeit würden Sie die meisten UV-Strahlen aufsaugen, insbesondere im späten Frühling und im Frühsommer. Während Sie im Schatten geschützt sind, ist es eine gute Idee, ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel auf exponierter Haut zu verwenden.

Halten Sie sich an einen Zeitplan

Haustiere mögen die Konstanz einer Routine - sie können keinen Samstag von einem Montag unterscheiden. Gleiches gilt für die Uhr des menschlichen Körpers. Die Menschen schlafen besser, wenn sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, auch am Wochenende. Die Einhaltung eines konsistenten Zeitplans für das Baden, Anziehen und Essen kann auch die Schlafqualität verbessern.