Zahnpflege TIPPS für WEISSE ZÄHNE | 4 Schritte Mundpflege-Routine
Inhaltsverzeichnis:
- Axt die Angst vor Zahnarztbesuchen
- Zuerst Zahnseide oder zuerst Pinsel?
- Gehen Sie einfach mit Zahnstochern
- Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste
- Sagen Sie Käse für weiße Zähne!
- Stoppen Sie Flecken mit Backpulver
- Lebensmittel können Zähne färben oder aufhellen
- Regulieren Sie Ihren Acid Reflux
- Pass auf deine Zunge auf
- Medikamente können Mundtrockenheit verursachen
Axt die Angst vor Zahnarztbesuchen
Wenn Sie auf dem Zahnarztstuhl Angst haben, bringen Sie einen Musik-Player und Kopfhörer zu Ihrem nächsten Termin. Und weil manche Menschen den Atem anhalten, wenn sie nervös sind - was das ängstliche Gefühl verstärkt -, konzentrieren sie sich darauf, regelmäßig zu atmen. Kommunizieren Sie vor allem mit Ihrem Zahnarzt. Sie verstehen Ihre Ängste und möchten helfen.
Zuerst Zahnseide oder zuerst Pinsel?
Zahnseide macht das Zähneputzen effektiver, indem Lebensmittel entfernt werden, die sich zwischen den Zähnen verfangen haben. Wenn Sie mit Zahnseide umgehen, suchen Sie in der Drogerie nach Zahnseidenhaltern. Achten Sie beim Bürsten darauf, die Borsten im 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand anzuordnen, und bürsten Sie dann vorsichtig, indem Sie die Bürste hin und her bewegen.
Gehen Sie einfach mit Zahnstochern
Wenn Sie keine Zahnseide haben, entfernt ein Zahnstocher zwischen den Zähnen festsitzende Lebensmittel. Seien Sie jedoch vorsichtig. Es ist leicht, zu fest zu drücken und das Zahnfleisch zu beschädigen oder, noch schlimmer, einen Zahnstocher unter dem Zahnfleischrand abzubrechen. Zahnseide hilft dabei, Lebensmittel zwischen den Zähnen besser zu entfernen als ein Zahnstocher und wirkt Plaquebildung entgegen, indem sie Bakterien beseitigt, die sich dort bilden. Die regelmäßige Verwendung eines Zahnstochers zum Entfernen von in einem Bereich eingeschlossenen Lebensmitteln kann auf ein größeres Problem hinweisen, das die Aufmerksamkeit eines Zahnarztes erfordert.
Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste
Zahnbürstenborsten zerfransen, glätten und nutzen sich mit der Zeit ab. Ersetzen Sie die Handzahnbürste alle drei bis vier Monate, um Ihr Lächeln strahlend zu halten. Befolgen Sie bei elektrischen Zahnbürstenköpfen die Anweisungen des Herstellers. Sich krank fühlen? Vermeiden Sie Keime, indem Sie Ihre Zahnbürste zu Beginn und am Ende Ihrer Krankheit austauschen.
Sagen Sie Käse für weiße Zähne!
Das Kasein und das Molkenprotein in Käse können helfen, Ihren Zahnschmelz in Topform zu halten, indem sie die Demineralisierung reduzieren. Ein Bonus: Käse enthält auch vitales, zahnbildendes Kalzium. Vergessen Sie nicht, Vitamin D in Ihre Ernährung aufzunehmen, das Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Einige vitamin D-reiche Lebensmittel sind Milch, Eigelb und Fisch.
Stoppen Sie Flecken mit Backpulver
Wenn Ihre Liebe zu Kaffee, Rotwein oder anderen zahnfleckigen Speisen und Getränken Ihr perlmuttfarbenes Weiß trübt, versuchen Sie, zweimal im Monat Backpulver auf Ihre Zähne zu streichen, so wie Sie es mit Zahnpasta tun würden, und spülen Sie es dann ab, um Ihr Lächeln aufzuhellen. Wenn normales Backpulver Ihre Zähne oder Ihr Zahnfleisch reizt, sollten Sie eine Zahnpasta probieren, die Backpulver enthält, oder es ganz vermeiden.
Lebensmittel können Zähne färben oder aufhellen
Es wurde spekuliert, dass Erdbeeren natürliche Zahnweiß-Eigenschaften haben könnten, aber bisher wurde dies nicht bewiesen. Am besten putzen Sie gründlich, nachdem Sie zahnfleckige Lebensmittel wie Blaubeeren, Kaffee und Zigaretten gegessen haben. Um Verfärbungen zu minimieren, sollten Sie Äpfel, Birnen, Karotten oder Sellerie putzen und anschließend kauen. All dies löst Zahnspeichel aus, wodurch Ihre Zähne strahlend bleiben.
Regulieren Sie Ihren Acid Reflux
Wenn Sie sauren Reflux haben, sollten Sie ihn unter Kontrolle bringen, um den Zahnschmelz und die Mundgesundheit zu erhalten. Gemeinsame Lebensmittel und Getränke, die Reflux auslösen, gehören Schokolade; Alkohol; koffeinhaltige Getränke wie Soda, Kaffee und Tee; Knoblauch und Zwiebeln; Molkerei; Tomaten; Zitrusfrüchte; Minze; und würzige, fettige oder frittierte Lebensmittel.
Pass auf deine Zunge auf
Bekämpfen Sie Mundgeruch jedes Mal, wenn Sie putzen - nehmen Sie sich auch Zeit, um Ihre Zunge zu putzen oder zu kratzen. Ihre Zunge beherbergt Bakterien, die dazu beitragen, schlechten Atem zu verursachen. Wenn Sie sie also scheuern oder täglich einen Zungenschaber verwenden, können Sie geruchsverursachende Verbindungen reduzieren.
Medikamente können Mundtrockenheit verursachen
Ihr Mund braucht Speichel, um gesund zu bleiben, aber Hunderte von Medikamenten wie Antidepressiva, Medikamente gegen Bluthochdruck und Antihistaminika können den Speichel austrocknen lassen. Medikamente sind die häufigste Ursache für Mundtrockenheit. Um Ihren Mund feucht zu halten, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einem künstlichen Speichelprodukt oder kauen Sie nach einer Mahlzeit zuckerfreien Kaugummi.
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