Teen Bodybuilding: Die Gefahren meiden

Teen Bodybuilding.

Teen Bodybuilding: Die Gefahren meiden
Gefahren von Teen Bodybuilding

√úberblick

Regelm√§√üige Bewegung ist eine gesunde Gewohnheit, in jedem Alter zu entwickeln, und Krafttraining ist ein wichtiger Teil der k√∂rperlichen Fitness. Bodybuilder verwenden Krafttraining, um die Muskelmasse zu erh√∂hen, aber sie konkurrieren oft auch in Wettbewerben. Bodybuilding kann sich nachteilig auf die Gesundheit Ihres Teenagers auswirken, wenn Sie es falsch praktizieren oder wenn Sie √ľbliche Bodybuilding-Di√§t- und Supplement-Praktiken anwenden.

Der K√∂rper Ihres Kindes entwickelt sich immer noch, wenn er unter 16 Jahre alt ist. Wenn sie den Skelett-Rahmen durch zu hohes Gewicht oder falsches Gewicht heben, kann dies zu Verletzungen f√ľhren. Wenn sie zu viel Gewicht mit einer eingeschr√§nkten Di√§t und Nahrungserg√§nzungsmittel oder Steroide paaren, kann es zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen mit lang anhaltenden Folgen f√ľhren.

Ermutigen Sie Ihren Teen, regelmäßig Sport zu treiben, teilen Sie aber auch die folgenden Fakten und Strategien. Sie können ihre Stärke und Fitness sicher aufbauen, indem Sie diese einfachen Tipps befolgen.

TrainingVermindern Sie das Verletzungsrisiko

F√ľr einen jungen Menschen, der gerade erst mit dem Heben von Gewichten beginnt, ist es nicht sinnvoll, das Fitnessprogramm erfahrener Bodybuilder zu befolgen. Keiner dieser Leute erreichte ihre aktuelle St√§rke oder Fitness-Routine √ľber Nacht. Stattdessen bauten sie allm√§hlich ihre Kraft und Ausdauer auf, um ihre Fitnessziele zu erreichen.

Es braucht Jahre des konsequenten Krafttrainings, um signifikante Muskelmasse zu gewinnen. Wenn Sie zwei Wiederholungen gleichzeitig absolvieren oder 20 Minuten lang nur einen Muskel trainieren, werden Sie nichts tun, um den Tonus, die Masse und die Stärke des Körpers Ihres Teenagers zu verbessern.

Ermutigen Sie stattdessen Ihren Teenager, zwei bis drei S√§tze von acht bis zw√∂lf Wiederholungen jeder Aktivit√§t zu einem herausfordernden, aber vern√ľnftigen Gewicht zu absolvieren. Dies f√ľhrt zu besseren Ergebnissen, ohne das Verletzungsrisiko zu erh√∂hen. Wenn sie sich in jungen Jahren verletzen, k√∂nnen sie m√∂glicherweise ein Leben lang nicht trainieren. Wenn sie ihre Kraft und Ausdauer allm√§hlich aufbauen, wird ihr K√∂rper st√§rker und leistungsf√§higer f√ľr die kommenden Jahre.

Diät gut, nicht restriktiv

K√∂rperfett zu reduzieren und gleichzeitig die Muskelmasse zu erh√∂hen, ist das Ziel der meisten Bodybuilder. Berufsbodybuilder folgen sehr spezifischen Di√§ten, die ihnen erlauben, Fett zu schneiden, w√§hrend sie sich auff√ľllen. Einige dehydrieren sich sogar vor einem Wettkampf, um die Sichtbarkeit ihrer Muskeln zu erh√∂hen.

F√ľr einen sich entwickelnden Teenager wird keine dieser Praktiken empfohlen. Die Begrenzung der Kalorienzufuhr, die Aufnahme von Protein oder die Eliminierung von Kohlenhydraten kann das Wachstum oder die Entwicklung Ihres Teenagers verlangsamen. Es ist besser f√ľr sie, eine ausgewogene Ern√§hrung, einschlie√ülich einer Vielzahl von:

  • Fr√ľchte
  • Gem√ľse
  • Vollkornprodukte
  • mageres Eiwei√ü

Sie k√∂nnen auch verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker f√ľr ges√ľnder zu begrenzen Snacks und Mahlzeiten.

Eine gesunde Ernährung kann die Konzentrationsfähigkeit, die athletischen Fähigkeiten und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Teenagers verbessern.Wenn sie einen bestimmten Speiseplan einhalten wollen, finden Sie heraus, was damit verbunden ist, und behalten Sie ihre Essgewohnheiten im Auge. Wenn sie davon besessen sind, was sie essen oder nicht essen, haben sie möglicherweise eine Essstörung entwickelt. Wenn das passiert, ermutigen Sie sie, einen Termin mit ihrem Arzt zu vereinbaren.

Supplements Bleiben Sie von Supplementen fern

Teens sollten ihre Hormonspiegel nicht verändern, wenn sie keinen medizinischen Grund haben. Ermutigen Sie Ihr jugendlich, weg von allgemeinen Fitnesszusätzen, einschließlich Steroide zu bleiben. Steroide können das Risiko von Herzerkrankungen, Leberschäden und Hodenatrophie erhöhen.

Zum MitnehmenEntwickeln Sie gesunde Gewohnheiten

Ihr Kind k√∂nnte es schwer haben, ihre Teenagerjahre abzuwarten, wenn ihnen der K√∂rper zu d√ľnn oder zu schwer erscheint. Es kann besonders schwierig sein, wenn Ihr Teenager Druck, Mobbing oder Bel√§stigung von Gleichaltrigen ausgesetzt ist. Sie k√∂nnten versucht sein, Ecken zu verkleinern, um abzunehmen oder aufzusteigen. Zum Beispiel k√∂nnten sie mehr Gewicht heben als sie bew√§ltigen k√∂nnen, eine restriktive Di√§t anwenden oder Steroide verwenden.

Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Kind gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten an die Hand geben, damit es altersgerechte Fitnessziele erreicht. Sie aus einem strengen Bodybuilding-Regime zu reden, mag nicht einfach sein. Wenn sie jedoch etwas √ľber die m√∂glichen Folgen unsicherer Gewohnheiten erfahren, sind sie vielleicht eher bereit, ges√ľndere Alternativen zu akzeptieren. Heben Sie die Vorteile eines langsamen und stetigen Ansatzes f√ľr langfristige Gewinne hervor. Optimale Fitness kann Jahrzehnte dauern.

Wenn Sie Probleme haben, diese Nachricht zu kommunizieren, sollten Sie einen Personal Trainer beauftragen, der sich auf Jugendfitness spezialisiert hat. Sie können Ihrem Teenager helfen, auf die richtige Spur zu kommen.