Abgelenkt Parenting: 11 bewusste Wege, dies zu vermeiden

" Mama, hast du das gesehen? Jetzt schau dir das an! "

" Mmmhmm. Ich werde Seid bitte recht, Süße. Mama braucht nur zwei Minuten, um eine kurze E-Mail zu schicken. "

Mein 5-Jähriger hatte einen neuen Superhelden-Trick gemeistert, an dem er gearbeitet hatte, und was für eine super Sache ich tat "Wer weiß, aber es hat ihm sicherlich nicht so aufgefallen, wie ich es hätte sein sollen.

Ich fühle mich wie die schlimmste Mutter der Welt, wenn ich diese kleine Szene erzähle, obwohl ich weiß, dass es nicht ungewöhnlich ist. Unser Leben ist so beschäftigt, und es gibt immer etwas, das unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht und uns von den Dingen ablenkt, die direkt vor uns liegen - in diesem Fall das Wichtigste.

> Ich war nicht so, als mein Sohn geboren wurde ve Jahre und ein weiteres Kind später, bin ich über verstreut. Es gibt nur einen von mir, zwei von ihnen und irgendwie 10 000 weitere Dinge, die ich tun kann. Außerdem winkt mein Handy 9.000 Mal am Tag mit Facebook-Benachrichtigungen, SMS, E-Mails und Eilmeldungen.

Es ist überwältigend und anstrengend, und ich habe immer das Gefühl, dass ich auf etwas zurück bin. Es fühlt sich auch wie ein unmöglicher Zyklus an, um zu brechen. Aber es ist nicht, und es könnte das Wichtigste sein, was ich jemals tue.

Warum?

Weil ich auf eine essentielle Bindung mit meinem Vorschüler nicht verzichten möchte. Ich möchte die Entdeckung meines Kleinkindes nicht verpassen, weil ich politische Memes überbewerte. Ich möchte meinen Kindern nicht beibringen, dass es in Ordnung ist, das Leben nicht in vollen Zügen zu erleben oder sie denken zu lassen, dass ich sie nicht mehr liebe als alles andere auf dieser Welt. Ich möchte nicht eines Tages aufwachen und mich wundern, wo die ganze Zeit vergangen ist, weil meine Babys plötzlich erwachsen sind und ich es irgendwie vermisst habe.

Wenn du zustimmend nickst, lass uns sicherstellen, dass wir nicht diese Mütter sind. Hier sind 11 Möglichkeiten, ein weniger abgelenktes Elternteil zu sein und mit deinen Kindern präsenter zu sein.

1. Legen Sie Ihr Handy unter Verschluss - im wahrsten Sinne des Wortes, wenn Sie müssen

Ich werde nicht lügen: Das wird weh tun. Das liegt daran, dass wir buchstäblich durch den Entzug gehen werden. Jedes Mal, wenn wir einen Text oder eine Facebook-Benachrichtigung erhalten, bekommt unser Gehirn einen Schlag von Dopamin. Das setzt einen Teufelskreis in Gang, in dem wir einen Höhenflug bekommen, um dann wieder mehr (und mehr und mehr) zu erreichen, um dasselbe Gefühl zu erreichen. Ich hasse es, dir zu sagen, mein Freund, aber wir sind süchtig.

2. Stellen Sie einige harte und schnelle Handy-Regeln

Ich sage nicht, dass Sie völlig kalt Truthahn gehen sollte, noch sollten Sie. Aber anstatt Ihr Telefon unaufhörlich zu überprüfen, versuchen Sie es fünf Minuten lang zu jeder vollen Stunde, um sicherzustellen, dass nichts Wichtiges Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Jeder und alles kann eine Stunde warten, oder? (Richtig.) Sie können Ihre Handy-freien Intervalle von dort erhöhen und schließlich Ihr Gehirn neu verdrahten, damit es Ihre neue Normale wird.

3. Sei fanatisch bei Aufgabenlisten

Ich empfehle, zwei Listen zu erstellen: Die erste sollte eine realistische Liste von Dingen sein, die heute erledigt werden müssen. Die zweite sollte langfristige Ziele hervorheben. Wenn alles so organisiert ist, kannst du sehen, was getan werden muss und wann es getan werden muss, und Gedanken darüber, was du möglicherweise vergisst, sind nicht beunruhigend und ablenkend.

4. Benutze ein altmodisches Notizbuch oder eine Notiz, um Arbeitsideen und zufällige Notizen festzuhalten

Wenn du in die alte Schule gehst, wirst du nicht versucht sein, dein Handy aufzuheben und in das Kaninchenloch zu gehen, um dein e schnell zu überprüfen -mail, einen Text zurückgeben, Twitter überprüfen, und so weiter. Außerdem werden Ihre Kinder sehen, dass Sie regelmäßiger schreiben, was motivierend sein könnte, auch einen Stift und Papier zu nehmen.

5. Achtsam sein

Achtsamkeit ist ein Begriff, der heutzutage viel herumwirbelt, aber was genau bedeutet das? Es bedeutet, anwesend zu sein und tatsächlich zu erleben, was auch immer du tust. Die Übersetzung der Eltern: Gehen Sie nicht auf Autopilot, wenn Sie alltägliche Aktivitäten mit Ihren Kindern machen. Gib ihnen deinen ganzen Fokus und selbst die alltäglichsten Aufgaben können neue Wege eröffnen, sich mit deinen Kindern zu verbinden. Ein weiterer Bonus: Kinder erledigen Aufgaben mit weniger Streit und Ihr Frustrationslevel wird sinken.

6. Behalten Sie die Perspektive mit den Ereignissen der Welt

Die Nachrichten waren in letzter Zeit ziemlich peinlich, und alles fühlt sich an wie eine Krise, die Ihre Familie irgendwie schädigen wird. Aber es sei denn, Sie sind buchstäblich die Person, die die Entscheidungen trifft, es ist keine unmittelbare Krise

für Sie . Ja wirklich. Also, atmen Sie durch, schwören Sie, die Nachrichten des Tages später zu lesen, und wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Kinder. Ihre unmittelbaren Interaktionen mit ihnen werden die größten Auswirkungen auf sie haben - jetzt und in Zukunft. 7. Sei produktiv und proaktiv.

Das soll nicht heißen, dass du Politik von deiner Seele essen lässt. Was auch immer Ihre politische Zugehörigkeit ist, lassen Sie Ihre Stimme mit oder ohne Ihre Kinder hören. Wenn es ersteres ist, können Sie gemeinsam eine politisch orientierte Aktivität planen und durchführen, wie ein Protestschild oder Postkarten an Ihre Staatsvertreter. Wenn Sie sie lieber nicht einbeziehen möchten, tun Sie dies nach ihrer Schlafenszeit. In beiden Fällen ist es produktiv und proaktiv, an was Sie glauben, ein gutes Beispiel zu geben. Es lässt sie auch wissen, dass sie in einem frühen Alter beteiligt sein können.

8. Haben Sie Arbeitszeit mit Ihren Kindern

Dies ist eine hinterhältige Möglichkeit, eine kleine Bildschirmzeit in Ihren Tag einzufügen, ohne Zeit von Ihren Kindern zu nehmen. Richte Malvorlagen, Bastelarbeiten oder Schreibprojekte für deine Kinder ein und kümmere dich um deine eigenen Angelegenheiten, während sie arbeiten. Es wird eine Weile dauern, um in einen Rhythmus zu kommen - und für die Jüngeren, nicht auf deinen Computer zu knallen - aber wenn du es einmal getan hast, wird es sich lohnen. Neben der Möglichkeit, etwas zu erledigen, kann es auch die Unabhängigkeit und eine gute Arbeitsmoral Ihrer Kinder fördern.

9. Wenn Sie mehr als ein Kind haben, geben Sie jedem einzelnen Aufmerksamkeit.

An verschiedenen Punkten im Leben Ihrer Kinder wird im Allgemeinen viel mehr Aufmerksamkeit benötigt als beim anderen.Es ist einfach so, wie das Leben geht, aber Kinder verstehen das nicht. Indem Sie jeden Tag Mami (und Daddy) mit jedem Kind schnitzen, auch wenn es nur 15 Minuten dauert, werden Sie sich mehr verbunden fühlen, beruhigt und ruhig. Und noch wichtiger, Ihr "vernachlässigtes" Kind wird sich nicht so vernachlässigt fühlen.

10. Gönnen Sie sich eine Pause

Denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind, dass Elternschaft nicht einfach ist und dass es nur 24 Stunden am Tag gibt. Manchmal passiert das Leben, und Arbeits- oder Familienprobleme werden Sie viel mehr ablenken, als Sie möchten. Aber mach dich nicht fertig und lass den Fehltritt dich weiter ablenken. Sei stattdessen wie Elsa und lass es los. Dann heb dich ab, staube dich ab und versuch es morgen wieder.

11. Pass auf dich auf

Befasse dich mit deinen eigenen Bedürfnissen und du wirst dich besser auf deine Familie konzentrieren können, ohne den ständigen Zug zu spüren, etwas anderes zu wollen oder zu wollen. Und hör auf dich schuldig zu fühlen, Zeit für dich zu nehmen! Dass unsere Kinder uns als Menschen sehen - echte Menschen, nicht Paradigmen der Mutterschaft -, ist essenziell für ihr eigenes Wohlbefinden und ihre Vorstellungen von Frauen. Tun Sie etwas für sich selbst, und Sie werden wirklich etwas enormes für sie tun.

Alles in allem ist es wichtig zu bedenken, dass Ihre Kinder nur eine Kindheit haben. Und du wirst sie nur einmal als deine Kleinen erleben. Es ist normal, ab und zu abgelenkt zu werden, aber wahrscheinlich werden Sie viele besondere Momente verpassen, wenn es zur Gewohnheit wird. Jeder Elternteil kämpft mit der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, aber das bedeutet nicht, dass Sie das glückliche Medium für Sie und Ihre Kinder nicht finden können. Welche hilfreichen Tipps helfen Ihnen, abgelenktes Elternverhalten zu vermeiden?

Dawn Yanek lebt in New York City mit ihrem Ehemann und ihren beiden sehr süßen, leicht verrückten Kindern. Bevor sie Mutter wurde, war sie eine Magazinredakteurin, die regelmäßig im Fernsehen auftrat, um Promi-Nachrichten, Mode, Beziehungen und Popkultur zu diskutieren. In diesen Tagen schreibt sie über die sehr realen, nachvollziehbaren und praktischen Seiten der Erziehung bei

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