Die 5 SCHLIMMSTEN Lebensmittel bei AKNE: wie Ernährung die Haut beeinflusst - Akne natürlich heilen♥
Inhaltsverzeichnis:
- Essen und Akne
- Milch
- Zucker und einige Kohlenhydrate
- Schokolade
- Ballaststoffreiche Lebensmittel
- Lachs
- Nüsse
- Austern
- Seetang
- Was ist mit fettigem Essen?
- Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Essen und Akne
Essen alleine verursacht keine Akne - oder beugt ihr vor. Ihre Gene, Ihr Lebensstil und Ihre Ernährung spielen bei dieser Erkrankung eine Rolle. Aber einige Lebensmittel können es noch schlimmer machen, während andere Ihrer Haut helfen, gesund zu bleiben. Wissenschaftler müssen mehr Forschung betreiben, um zu wissen, wie sich bestimmte Lebensmittel wirklich auf den Zustand auswirken. Bisher haben sie jedoch einige mögliche Auslöser untersucht.
Milch
Je mehr Milch Sie trinken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Akne haben - besonders wenn es sich um Magermilch handelt. Die Wissenschaftler versuchen immer noch herauszufinden, warum, aber es könnten die Hormone sein, die Kühe während der Schwangerschaft produzieren und die in ihrer Milch landen. Leute, die höhere Niveaus jener Hormone in ihrem Blut haben, neigen, mehr Akne zu haben.
Zucker und einige Kohlenhydrate
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Akne haben, wenn Ihre Ernährung voller Lebensmittel und Getränke wie Soda, Weißbrot, weißem Reis und Kuchen ist. Der Zucker und die Kohlenhydrate in diesen Nahrungsmitteln neigen dazu, sehr schnell in Ihr Blut zu gelangen. Das heißt, sie haben einen hohen glykämischen Index, ein Maß dafür, wie Lebensmittel den Blutzucker beeinflussen. Wenn Ihr Körper mehr Insulin produziert, um den Blutzucker zu senken, wirkt es sich auf andere Hormone aus, die die Ölproduktion in Ihrer Haut ankurbeln können.
Schokolade
Ein paar kleine Studien zeigen, dass Menschen, die mehr Schokolade essen, eher Pickel bekommen. Aber es ist nicht klar warum. Die Hauptzutat, Kakao, scheint nicht der Grund zu sein. In einer Studie hatten Menschen, die Schokolade mit 10-mal mehr Kakao aßen, keine höhere Wahrscheinlichkeit, Pickel zu bekommen als diejenigen, die normale Schokolade aßen. Dunkle Schokolade mit weniger Zucker und Milch ist möglicherweise die bessere Wahl, wenn Sie versuchen, Ihre Akne zu kontrollieren.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Menschen, die viel Ballaststoffe essen, können sehen, wie sich ihre Akne verbessert. Aber die Ärzte kennen den genauen Grund nicht. Sie wissen, dass ballaststoffreiche Diäten helfen können, den Blutzucker zu kontrollieren, was besser ist, um Akne fernzuhalten. Haferflocken, Bohnen, Äpfel und Karotten sind einfache Möglichkeiten, um Ihrer Ernährung etwas Ballaststoffe hinzuzufügen.
Lachs
Dieser Fisch ist voll von Omega-3-Fettsäuren. Sie senken Entzündungen in Ihrem Körper, und das kann helfen, Akne fernzuhalten. Sie helfen auch dabei, die Menge eines Proteins zu senken, das Ihr Körper bildet und das IGF-1 heißt und das mit Akne in Verbindung gebracht wird.
Nüsse
Menschen mit Akne haben oft einen niedrigen Gehalt an Antioxidantien wie Vitamin E und Selen, die Mandeln, Erdnüsse und Paranüsse enthalten. Diese Nährstoffe schützen die Zellen vor Schäden und Infektionen. Es gibt keinen klaren Beweis dafür, dass Antioxidantien Akne beseitigen, aber sie sind auf andere Weise gut für Ihren Körper. Es schadet also nichts, sie zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Übertreiben Sie es einfach nicht: 24 Mandeln oder drei oder vier Paranüsse sind alles, was Sie brauchen.
Austern
Sie haben viel Zink, ein Nährstoff, der für Ihre Haut wichtig ist. Unter anderem kann es helfen, Bakterien abzutöten, die bestimmte Arten von Akne verursachen. Es scheint auch dem Körper zu helfen, keine Chemikalien mehr zu produzieren, die Entzündungen verursachen können - etwas anderes, das mit Akne zusammenhängt. Zu viel Zink kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen. Erwachsene sollten nicht mehr als 40 Milligramm pro Tag bekommen.
Seetang
Ob Sie es in einer Sushi-Rolle, in einem Salat oder als Salzgebäck essen, es ist eine großartige Jodquelle, die Ihre Schilddrüse benötigt, um richtig zu funktionieren. Aber zu viel Jod auf einmal kann einen ausbrechen lassen. Die meisten Erwachsenen benötigen 150 Mikrogramm pro Tag, schwangere und stillende Frauen benötigen jedoch mehr. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, ist es schwierig, zu viel davon zu bekommen. Zusammen mit Algen können Sie Jod aus Lebensmitteln wie Fisch, Milchprodukten und Jodsalz erhalten.
Was ist mit fettigem Essen?
Es ist ein weit verbreiteter Mythos, aber fettiges Essen verursacht weder Akne noch verschlimmert es. Wenn Sie jedoch viel Zeit damit verbringen, es zu kochen, bemerken Sie möglicherweise mehr Probleme mit Ihrer Haut. Das liegt daran, dass das Öl aus einer Fritteuse oder einer anderen Quelle an Ihren Haarfollikeln haften und diese verstopfen kann.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Es ist oft einfach, Ihre Akne zu Hause zu behandeln, aber einige Fälle sind schwerwiegender. Wenn Sie bei sorgfältiger Hautpflege, Ernährungsumstellung und rezeptfreien Behandlungen keinen Unterschied feststellen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Sie kann Sie an einen Dermatologen verweisen. Eine frühzeitige Behandlung kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Narbenbildung verhindern.
