Kann ich Zucker essen, wenn ich sauren Rückfluss habe?

Kann ich Zucker essen, wenn ich sauren Rückfluss habe?
Zucker und saurer Reflux: Wissenswertes

Übersicht

Acid Reflux ist eine häufige Erkrankung, die das Sodbrennen als Sodbrennen verursachen kann.

Sie Möglicherweise haben diese brennenden Gefühl nach dem Essen einer bestimmten Lebensmittel.Diese Lebensmittel bekannt als Trigger-Lebensmittel, und sie können von Person zu Person variieren.

Zucker allein löst keinen sauren Rückfluss, obwohl es oft in Trigger-Lebensmitteln und Getränken gefunden wird Hier ist, was Sie über Zucker und saurem Reflux wissen müssen.

Ist es sicher? Kann ich Zucker essen, wenn ich sauren Rückfluß habe?

Verbrauch von Zucker in kleinen Mengen und ohne zusätzliche Trigger Zutaten beeinflussen in der Regel nicht Ihren sauren Rückfluss.Zum Beispiel werden reine Honig, Marmeladen und Ahornsirup in der Regel nicht Ihre Symptome auslösen.

Zucker gefunden in auslösenden Lebensmitteln oder kombiniert mit auslösenden Zutaten ts können dazu führen, dass Symptome auftreten.

Deshalb sollten Sie einschränken oder vermeiden:

  • Schokolade
  • Pfefferminze
  • Zitrusfrüchte
  • fetthaltige Lebensmittel
  • koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee > ForschungWas die Forschung sagt

Ihre Ernährung kann einen großen Faktor bei der Auslösung und Prävention von saurem Reflux spielen. Eine 2014-Studie berichtet, dass Menschen mit saurem Reflux wissentlich Trigger-Lebensmittel häufiger als Menschen ohne saurem Reflux essen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine Änderung der Ernährung eine gute Möglichkeit zur Behandlung von saurem Reflux ohne Medikamente bietet.

Auch die Kontrolle Ihres Gewichts kann Auswirkungen haben. Eine Studie in der klinischen Gastroenterologie und Hepatologie überprüft mehrere Studien über saurem Reflux und festgestellt, dass Gewichtsverlust saurem Reflux Symptome reduziert.

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Risiken und WarnungenRisikos und Warnungen

Die Begrenzung Ihrer Zuckeraufnahme kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht beizubehalten. Zusätzlicher Zucker erhöht normalerweise die Gesamtkalorienzahl eines Artikels. Zucker sollte nicht machen mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien, entsprechend den Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner.

Wenn Sie glauben, dass Zucker Ihre sauren Rückfluß Symptome beeinflußt, sollten Sie mit Ihrem Doktor beraten Sie können Sie bitten, ein zu behalten Im Tagebuch notieren Sie, was Sie essen und ob Sie danach Symptome verspüren, dies hilft Ihnen und Ihrem Arzt festzustellen, ob Ihre Symptome durch den Zucker oder andere Nahrungsmittel verursacht werden.

ZuckeraustauschstoffeWie man Zucker verwendet Ersatzstoffe beim Kochen

Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren möchten, sollten Sie Zuckerersatzstoffe beim Kochen oder Backen verwenden.Viele künstliche Süßstoffe fügen Ihrer Mahlzeit wenig oder keine Kalorien hinzu und sorgen gleichzeitig für zusätzliche Süße.

Beliebte künstliche Süßstoffe i nclude:

Splenda

  • Sweet'N Low
  • Gleich
  • Sie können anstelle von Tafelzucker auch einen Nahrungsmittelersatz wie Honig oder natürliches Apfelmus verwenden.Dies kann Ihrem Rezept die Süße geben, die es ohne die ernährungsphysiologischen Nebenwirkungen braucht.

OutlookWas Sie jetzt tun können

Wenn Sie sauren Rückfluss haben, gibt es Optionen zur Behandlung Ihrer Symptome. Je nach Ihren individuellen Bedürfnissen können Sie durch Lebensstilanpassungen oder Medikamente Erleichterung finden.

Wenn Sie glauben, dass Zucker Ihre Symptome beeinflussen kann, sollten Sie folgendes beachten:

ein Ernährungstagebuch führen, um zu verfolgen, was Sie essen und wie Ihr Körper reagiert << Zuckeraustauschstoffe in Ihre Diät aufzunehmen

  • Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung zu entfernen
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an anhaltenden Säurereflux-Symptomen interessiert sind. Ihr Arzt kann Ihre Ernährung überprüfen und Ihnen helfen, auslösende Nahrungsmittel zu identifizieren. Bei Bedarf können sie mit Ihnen zusammen einen Plan für Ernährung und Gewichtsmanagement erstellen.
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