5 Vorteile von oralen Probiotika

Probiotische Vorteile probiotic

Probiotika sind gesunde Bakterien, die vor allem für ihren Einfluss auf die Verdauung bekannt sind Aber die Forschung beginnt zu zeigen, dass sie auch helfen können, den Mund gesund zu halten.

Die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA hat orale Probiotika noch nicht für medizinische Zwecke zugelassen, aber mehrere Studien legen nahe, dass Probiotika Ihre Mundgesundheit fördern können Hier ist, was die Forschung über fünf mögliche Vorteile von oralen Probiotika sagt:

1. Verhindern Plaque

Wir alle haben viele verschiedene Arten von Bakterien in unseren Mündern Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand heraus, dass ein Bakterienstamm namens A12 bei der Bekämpfung eines hohlraumbildenden Bakteriums namens Streptococcus mutans helfen kann, S. mutans wird zu Zucker in Milchsäure. Dies erzeugt eine saure Umgebung im Mund, die zu Hohlräumen und Plaque führt. Die Forscher wuchsen beide Arten von Bakterien im Labor zusammen. Die A12-Bakterien verhinderten, dass S. mutans wuchs und keine Plaque bildete.

2. Kampf gegen Mundgeruch

Mehrere Studien haben untersucht, ob Probiotika gegen Mundgeruch helfen können. Schlechter Atem wird oft durch Bakterien in Ihrem Mund oder Darm verursacht. In einer Studie wurden 23 Personen mit einem antimikrobiellen Mundwasser behandelt und dann entweder ein Placebo oder eine Ergänzung mit dem probiotischen Streptococcus salivarius für drei Tage eingenommen. Sie fanden heraus, dass 85 Prozent der Menschen, die das Probiotikum einnahmen, die Anzahl der Bakterien, die den schlechten Atem verursachten, stark reduzierten.

Es muss mehr Forschung betrieben werden, um zu beweisen, wie gut orale Probiotika Mundgeruch bekämpfen oder verhindern können.

3. Mundkrebs vorbeugen

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass ein Bakterium namens Lactobacillus salivarius das Mundkrebsrisiko bei Ratten reduzierte. Weitere Studien müssen unternommen werden, um diesen Nutzen zu bestätigen.

4. Symptome einer Gingivitis verwalten

Eine Studie aus dem Jahr 2006 zeigt, dass Probiotika die Symptome einer Gingivitis reduzieren können. Gingivitis ist auch als Zahnfleischerkrankung bekannt. Es kann geschwollenes, zartes Zahnfleisch und empfindliche Zähne verursachen.

Die Forscher gaben 59 Personen mit Gingivitis eine Ergänzung, die entweder ein probiotisches Bakterium namens Lactobacillus reuteri oder ein Placebo enthielt. Die Teilnehmer kamen zwei Wochen später zurück. Die Forscher fanden heraus, dass sich die Gingivitis-Symptome in der Gruppe mit der höchsten Dosis von Probiotika am meisten verbessert hatten. Die Leute, die Probiotika nahmen, hatten auch weniger Plaque.

5. Verringerung der Entzündung durch Zahnfleischerkrankungen

Forschungsergebnisse legen nahe, dass probiotische Bakterien bei der Behandlung von Entzündungen durch Zahnfleischerkrankungen helfen können. Eine Studie von 2007 zeigte, dass Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel mit den Bakterien Lactobacillus brevis einnahmen, eine verringerte Entzündung aufwiesen. Eine andere Studie fand heraus, dass das Trinken probiotischer Milch täglich die orale Entzündung verringert.

Nebenwirkungen Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von oralen Probiotika?

Probiotika sind in der Regel sicher. Sie sollten sie jedoch vermeiden, wenn Sie aufgrund von HIV-Infektionen ein hohes Infektionsrisiko haben. Kinder, Senioren und schwangere Frauen sollten es vermeiden, hohe Mengen an Probiotika einzunehmen, ohne vorher mit ihrem Arzt zu sprechen.

Sie sollten die empfohlene Dosierung von Probiotika der Hersteller nicht überschreiten. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen einnehmen.

Lebensmittel und NahrungsergänzungsmittelProbiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Ernährung

Sie können Probiotika in Form von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Die besten Nahrungsquellen sind angereicherte oder fermentierte Nahrungsmittel:

Probiotika

• verbesserte Milch
• Joghurt
• Weichkäse
• Kefir
• Miso
• Tempeh
• Kimchi
• Sauerkraut > Sauerteigbrot
• saure Gurken
• Probiotika in konzentrierter Form finden Sie als Ergänzung. Dies können Pillen, Pulver oder sogar Mundspülungen sein. Ergänzungen können konzentrierter sein als Probiotika, die Sie in Lebensmitteln finden. Menschen mit einem hohen Risiko für Infektionen sollten besonders vorsichtig sein, wenn sie konzentrierte Ergänzungen einnehmen.

Einige Ärzte und Diätassistenten empfehlen, dass Sie probiotische Bakterien mit Substanzen namens Präbiotika einnehmen. Dies sind Nahrungsmittel und Ergänzungen, die Probiotika in Ihrem Darm gedeihen helfen. Dies umfasst sowohl die gesunden Bakterien, die natürlich im Darm leben, als auch andere probiotische Bakterien. Präbiotika sind typischerweise ballaststoffreich:

Präbiotika

roher Knoblauch

• Zwiebeln
• roher Löwenzahn
• weniger reife Bananen
• Artischocken
• Zichorienwurzel
• Akaziengummi
• roh Lauch
• roher Spargel
• roher Honig
• roher Jicama