Fortschreitende MS und emotionale Veränderungen: Depression, Stress und Wut

Fortschreitende MS und emotionale Veränderungen: Depression, Stress und Wut
Fortschreitende MS und emotionale Veränderungen: Depression, Stress und Wut

Multiple Sklerose: Therapien für die Progrediente MS (5:20)

Multiple Sklerose: Therapien für die Progrediente MS (5:20)

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Übersicht

Multiple Sklerose (MS) kann Ihre körperliche Gesundheit stark beeinträchtigen, aber auch Ihre psychische Gesundheit stark beeinträchtigen. Depression, Stress, Angstgefühle und Stimmungsschwankungen sind bei Menschen mit fortgeschrittener MS häufig, aber es ist möglich, diese emotionalen Veränderungen zu bewältigen. Hier sind einige Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren, eine gesündere Einstellung zu schaffen und eine bessere Lebensqualität zu erhalten.

Emotionale Gesundheit und MSEmotionale Gesundheit und MS

Wenn Sie MS haben, wissen Sie, dass jeder Tag neue Herausforderungen und Fragen mit sich bringt. Konstante Ungewissheit und Sorge können fast jeden dazu bringen, sich ängstlich, gestresst oder ängstlich zu fühlen.

Laut Cleveland Clinic sind die häufigsten emotionalen Veränderungen, die bei MS auftreten können:

  • depressive Symptome und Episoden
  • Trauer um den Verlust eines "normalen" Lebens
  • Stress und Angst
  • kognitive Veränderungen
  • Wut
  • Schlaflosigkeit

DepressionCoping mit Depression

Ihre Erfahrung mit der Krankheit kann zu Depressionen führen. Zum Beispiel kann dein veränderter Körper und Geist beeinflussen, wie du über dich selbst und dein Leben fühlst. Die Krankheit selbst kann auch Depressionen verursachen: Wenn MS das Myelin angreift, können Ihre Nerven möglicherweise nicht mehr in der Lage sein, die elektrischen Impulse, die Ihre Stimmung beeinflussen, korrekt zu übertragen.

Die gute Nachricht ist, dass Depressionen behandelt werden können. In den meisten Fällen verschreiben Ärzte eine Kombination aus Therapie und Antidepressiva. Die Gesprächstherapie kann eins-zu-eins mit einem zugelassenen Arzt erfolgen, oder Ihr Arzt kann vorschlagen, sich in Gruppentherapiesitzungen mit anderen Menschen zu treffen, die ebenfalls an MS leiden.

Mehr erfahren: Multiple Sklerose-Stimmungsschwankungen verstehen und bewältigen "

StressCoping mit Stress

Stress kann in kleinen Dosen gesund sein. Er fördert schnellere Reaktionen auf Situationen, die ihn erfordern und kann sogar die Immunität steigern.

Länger und ungelöster Stress kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben: Sie können neue oder verschlechterte MS-Symptome bekommen, weil Stress die Krankheit und Ihren Körper beeinflusst.

MS ist unvorhersehbar, was zu Stress führen kann Die Krankheit kann sich verändern und bekommen Andere belastende Faktoren sind die Unsichtbarkeit der Symptome, finanzielle Bedenken hinsichtlich der Deckung der Behandlung und die ständigen Anpassungen, die notwendig sind, um die fortschreitende Krankheit zu behandeln.

Stress kann jedoch behandelt werden. Tatsächlich ergab eine Studie von 2012, dass Menschen mit MS, die ein 8-wöchiges Stressmanagement-Programm mit Entspannungsatmung und Muskelentspannungstechniken absolvierten, erlebten weniger Stress und weniger Symptome einer Depression.

Regelmäßige Bewegung kann auch helfen, Stress zu reduzieren ss.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über Möglichkeiten, wie Sie aktiv sein können, ohne Ihre Symptome zu verschlimmern oder den Fortschritt zu verzögern.

Erfahren Sie mehr: Neun Übungen zum Vorrücken von MS "

AngerCooping mit Ärger

In Momenten großen Stresses müssen Sie es einfach rauslassen. Ihre Wut oder Frustration auszudrücken kann Ihnen oft dabei helfen, Stress abzubauen. es sollte nicht deine primäre Form der Wutverminderung sein.

Wenn du ein paar Momente Zeit hast dich zu beruhigen, frage dich:

  • Warum war ich so wütend?
  • Was hat mich so frustriert?
  • War das etwas, das ich hätte verhindern können?
  • Was kann ich tun, damit es nicht wieder passiert?

Entwickeln Sie einen Plan, falls Sie ähnliche Gefühle in der Zukunft erleben.

EntspannungstippsFinden Wege zur Entspannung

Es gibt keinen richtigen Weg, um sich zu entspannen.Entspannung kann für jeden etwas bedeuten.Lesen, Musik hören, kochen oder andere Aktivitäten können dazu beitragen, dass Sie sich ruhig und unter Kontrolle fühlen.

Tiefes Atmen ist eine Aktivität, die Spannungen reduzieren, den Körper entspannen und Ihrem Geist helfen kann, sich wohler zu fühlen g, wenn Sie eine stressige Zeit erwarten - zum Beispiel, wenn Sie nervös sind, wenn Sie in der Öffentlichkeit ausgehen, um eine Menge Leute herum sind oder Testergebnisse zurückbekommen. Tiefes Atmen dauert nur ein paar Minuten, erfordert keine spezielle Ausrüstung und kann an jedem Punkt verwendet werden, an dem Sie sich ruhig fühlen müssen.

Yoga kombiniert Atmung und sanftes Dehnen, um mentale und physische Spannungen zu lösen. Wenn MS Ihre körperliche Reichweite behindert, können Sie möglicherweise noch in der Lage sein, modifizierte Posen zu üben, die Ihnen helfen, sich zu strecken, zu entspannen und Stress abzubauen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit dem Yoga beginnen.

Lesen Sie mehr: Die Vorteile von Yoga für Menschen mit MS "