Die besten Werkzeuge für Angst

Angststörungen betreffen jedes Jahr fast 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten und stellen damit die häufigste psychische Störung dar. Weniger als die Hälfte aller Menschen, die Angstzustände haben, suchen jedoch Hilfe .

Wir haben den Angstkerl eingeholt, um herauszufinden, welche Instrumente er empfiehlt, um Ihre Genesung zu beginnen und Ihre Angst zu bewältigen.

Angst Guy's Lieblings-Angst-Tipps

1. Werde sachkundig

Einfach und einfach, werde ein Experte in deinem ängstlichen Zustand, ohne dass die Leute dir sagen, was falsch ist und in welche Richtung du gehen musst.Wachstum deines Wissens baut deinen verlorenen Charakter, dein Selbstvertrauen und dein Gedächtnis auf .

2. Übe die richtigen Atemmuster

Richtiges Atmen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Sorgen abzubauen und deine leichte bis mittlere Anxie zu lindern ety. Indem Sie einfach Ihre Atemmuster ändern, können Sie schnell einen größeren Entspannungszustand herbeiführen. Wenn Sie die Art und Weise, wie Sie atmen, kontrollieren können, haben Sie ein leistungsfähiges Werkzeug, um jegliche aufgebaute körperliche Spannung zu reduzieren.

3. Rückschläge akzeptieren

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich jeder von uns in unserer eigenen Geschwindigkeit von Angst erholt. Wenn Sie einen Rückschlag erleiden - ob es sich um wiederkehrende angstvolle Gedanken, Panikattacken oder irgendetwas anderes handelt -, sollten Sie die Angst haben, dass Ihre Angst alles tut, um sich zu behaupten.

4. Schaffen Sie eine rationale und positive Einstellung zum Leben

Das bedeutet nicht, dass wir eine allzu optimistische Einstellung zu allem haben, denn das wäre tollkühn. Es bedeutet, dass wir der Meinung sind, dass wir bei allem, was wir tun, ziemlich gute Chancen haben. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) kann Ihnen dabei helfen, in diesem Bereich schnell Erfolg zu haben.

5. Habe Geduld

Dies ist die Schlüsselzutat, die alles zusammenbringt. Ungeduld ist das Ergebnis von Unzufriedenheit oder Wut über langsamen Fortschritt. Wenn Sie von dieser neuen Richtung überwältigt werden, können Sie das Gefühl haben, dass Sie den Antrieb verlieren, auf dem Weg der Veränderung zu bleiben. Denken Sie daran, Fortschritt ist Glück.

6. Setzen Sie die richtigen Dinge in Ihren Körper

• Das Kraut Ashwagandha wird in der ayurvedischen Medizin verwendet, um dem Körper zu helfen, Stress zu widerstehen.
• Kamillentee ist besonders hilfreich am Abend oder nach dem Abendessen, um den Geist zu beruhigen.
• Nature Made B-Komplex Vitamine enthalten acht verschiedene B-Vitamine und helfen dem Körper, aus der Nahrung, die Sie verwenden, Treibstoff zu machen.
• St. Johanniskraut wird häufig verwendet, um Symptome von Angstzuständen oder Depressionen zu lindern.

Healthline hat diese zusätzlichen Elemente auch als großartige Hilfsmittel für Angstzustände ausgewählt:

• Nebennahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Funktion Ihrer Drüsen.
• Lebertran, das mit den Vitaminen A und D gepackt ist und die Angstsymptome verbessern kann.

Dennis Simsek, Der Angstkerl , ist ein renommierter Autor und sowohl CBT- als auch NLP-Meister mit dem Top-Angst-Podcast bei iTunes.Nachdem er mit Tausenden von Menschen weltweit zusammengearbeitet hat, um ihre persönlichen Herausforderungen zu meistern, verbreitet Dennis weiterhin seine Inspiration und Methoden, die Menschen helfen, mit Angstzuständen zu leben.