Gehirne, Knochen und Bor

Bor und deine Gesundheit

Bor ist ein natürliches Element in grünen Blättern wie Grünkohl und Spinat Es kann auch in Getreide, Pflaumen, Rosinen, Noncitrus Früchten und Nüssen gefunden werden.

Die tägliche Ernährung einer Person enthält in der Regel 1. 5 bis 3 Milligramm (mg) Bor. Die fünf häufigsten Quellen von Bor in einer Person tägliche Diät sind:

• Äpfel
• Kaffee
• getrocknete Bohnen
• Milch
• Kartoffeln

Bor hilft Ihrem Körper, wichtige Vitamine und Mineralien zu verstoffwechseln, und es wirkt sich auch auf den Östrogen- und Testosteronspiegel aus.Es gibt keine etablierte Diätempfehlung für Bor in Bezug auf den Tageswert.Ein Bordefekt hat auch keine nachweisbaren Krankheiten verursacht.

BrainBoron und das Gehirn

Kleine Studien haben gezeigt, dass Bor eine Rolle in der Gehirnfunktion spielen kann Studien in den 1990er Jahren zeigten vielversprechende Ergebnisse für die menschliche Nahrungsergänzung mit Bor.

Zum Beispiel fand eine Studie aus dem Jahr 1994 in der Zeitschrift Environmental Health Perspectives heraus, dass Menschen, die ihren Diäten 3, 25 mg Bor hinzufügten, bei der Gedächtnis- und Hand-Augen-Koordination besser waren als Menschen mit niedrigen Werten Borgehalt.

Diese ermutigenden Ergebnisse haben keinen Boom in der Forschung ausgelöst. Jetzt sind Bor-bezogene Forschungsstudien meist auf diejenigen beschränkt, die an Laborratten durchgeführt wurden. Obwohl die Forscher wissen, dass Bor bei vielen menschlichen Funktionen eine Rolle spielt, bedeutet es, dass es sich um ein minderwertiges Mineral handelt, dass es nicht viele neue Studien am Menschen gibt, die die Vorteile von Bor auf das Gehirn untersuchen.

GelenkeKnochen und Gelenke

Bor kann helfen, Ihre Knochen stark zu halten und möglicherweise die Gehirnfunktion zu verbessern.

Bor spielt bekanntermaßen eine Rolle bei der Verlängerung der Halbwertszeit von Vitamin D und Östrogen.

Die Halbwertszeit ist die Zeit, die ein Stoff benötigt, um auf die Hälfte seiner Ausgangsmenge zu zerfallen. Wissenschaftler wissen nicht genau, wie Bor das macht. Aber es könnte für die Knochengesundheit in verschiedener Hinsicht wichtig sein.

Erstens ist Vitamin D für die Gesundheit der Knochen essentiell, weil es die Aufnahmefähigkeit des Körpers für Kalzium verbessert. Kalzium ist ein Mineral, das für die Stärkung der Knochen verantwortlich ist. Bor könnte helfen, die Gesundheit der Knochen zu verbessern, indem es erhöht, wie lange Vitamin D in Ihrem Körper funktioniert.

Laut einem Artikel in The Open Orthopaedics Journal haben Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel eher niedrige Borspiegel. Dies zeigt, dass die beiden Nährstoffe eine Beziehung in Bezug auf ihre Verfügbarkeit im Körper haben.

Östrogen ist ein weiteres Hormon, das bei der Gesundheit der Knochen eine Rolle spielt. Es schützt vor Knochenverlust, der zu Osteoporose führen kann. Dies ist eine Bedingung, die Knochen sowohl bei Männern als auch bei Frauen schwach und brüchig machen kann. Durch die Verlängerung der Zeit, die Östrogen im Körper vorhanden ist, kann Bor helfen, gesunde Knochen zu erhalten.

Während Bor-Ergänzungen als mögliche Behandlung für Menschen mit Arthritis in Betracht gezogen wurden, sind mehr klinische Beweise erforderlich, um diese Behauptung zu stützen.

SafetyAre ergänzt sicher?

Wenn es um die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geht, kann zu viel Gutes manchmal manchmal schlecht sein. Überschüssige Mengen von Ergänzungen können es schwieriger für Ihren Körper machen, das Extra herauszufiltern, das es nicht braucht. Nach Angaben des Food and Nutrition Board des Institute of Medicine sollten folgende Mengen pro Tag eingenommen werden:

Alter	Tagesdosis
Kinder im Alter von 1 bis 3	3 mg < Kinder im Alter von 4 bis 8
6 mg	Kinder im Alter von 9 bis 13
11 mg	Jugendliche im Alter von 14 bis 18
17 mg	Erwachsene ab 19 Jahren
20 mg	Bor gilt für die meisten Menschen als unbedenklich, große Mengen können jedoch gesundheitsschädlich sein. Es gibt auch keine Daten über ein sicheres Niveau für Kinder unter 1 Jahr. Und seine Sicherheit wurde bei Schwangeren nicht untersucht.

Es ist wichtig, dass Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt sprechen. Die meisten Experten empfehlen eine Erhöhung der Aufnahme durch Nahrungsquellen wie Obst und Gemüse, bevor Ergänzungen berücksichtigt werden.

Wenn Sie keine zusätzlichen Borpräparate einnehmen möchten, kann der Verzehr von Bor enthaltenden Lebensmitteln wie Pflaumen, Rosinen, getrockneten Aprikosen oder Avocados dazu beitragen, den Borgehalt zu erhöhen.