Aufbau eines Support-Systems

> Immer wieder hat die Forschung gezeigt, dass der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören und rauchfrei zu bleiben, eine Raucherentwöhnungshilfe (wie ein Pflaster, ein Kaugummi oder ein verschreibungspflichtiges Medikament) mit der Unterstützung eines Arztes oder medizinischen Fachpersonals ist, der Sie betreuen kann die Höhen und Tiefen der Tabakabhängigkeit und das Aufhören. Mit diesem multidimensionalen Ansatz können Sie eine Reihe von Plänen ausprobieren, einschließlich verschiedener Raucherentwöhnungshilfen, bis Sie diejenige finden, die am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihren Gewohnheiten passt.

Unterstützungsgruppen

Bevor Sie auf Ihrem Weg zu einem ehemaligen Raucher beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Suche nach einer lokalen Gruppe oder Drogenmissbrauch Gruppe, die auf Zigarettenraucher konzentriert (wie Nicotine Anonymous ). Ihr Gesundheitsdienst oder Krankenhaus-Gesundheits-Outreach-Programm kann auch Informationen über Gruppen haben, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Wenn du eine Gruppe von Menschen findest, mit denen du dich identifizieren kannst, wirst du verstehen, dass das, was du erlebst, nicht einzigartig ist. Viele Menschen sind durch die rauen Stellen gegangen und haben es auf die andere Seite geschafft. Viele Menschen haben ebenfalls versagt, und Sie können so viel, wenn nicht mehr, von ihren Rückschlägen lernen.

Freunde & Familie

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie brauchen, ist ein Accountability-Partner. Informiere deine Freunde, Familienmitglieder und Kollegen über deinen Plan, mit dem Rauchen aufzuhören. Lassen Sie sie Sie daran erinnern, wie wichtig es ist, aufzugeben und Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie sich dem Drang zum Rauchen oder schweren Heißhunger stellen. Sie können eine offene Gruppe von Waffen sein, wenn die Reise schwierig wird, und sie werden Ihre größten Cheerleader sein, wenn Sie einen neuen Meilenstein erreichen.

Das Web

Verantwortlichkeit und Unterstützung finden Sie auch im Internet. Online-Raucherentwöhnungsprogramme bringen Menschen zusammen, die versuchen aufzuhören. Auf jeder dieser Websites finden Sie Message Boards, Fragen-und-Antwort-Sitzungen mit Experten und Ressourcen, um Antworten auf Ihre Fragen zum Rauchen zu erhalten. Sie bieten auch Tipps für den Umgang mit den Ängsten und Frustrationen beim Aufhören sowie Informationen darüber, wie Sie das Beste aus Ihrem neuen rauchfreien Leben machen können.