Wie man am besten Kalorien verbrennt
Fünf Standardgebete (Salat) sind jeden Tag für jeden erwachsenen männlichen und weiblichen Muslim obligatorisch. Jedes Gebet hat eine fortlaufende Folge von Körperbewegungen (Rakkas) bestehend aus Stehen, Verbeugen, Knien und Sitzen. Jeder Rakka dauert zwischen 3 und 6 Minuten. Dr. Ramadan betrachtete die Energiekosten von zwei und vier Rakka-Gebeten bei zweiunddreißig männlichen und weiblichen Erwachsenen. Er fand heraus, dass Salate eine positive Wirkung auf die Stoffwechselfunktion haben. Für eine 80 kg schwere Person betrugen die Energiekosten der täglichen Gebete etwa 80 Kalorien pro Tag und könnten als eine Form körperlicher Aktivität angesehen werden, die die Fitness verbessert.
Dr. Ramadan sagte zu mir: "Die Gebete sind seit Tausenden von Jahren getan worden und niemand denkt darüber nach wie körperliche Übungen." Ich sagte ihm, dass ich das oft denke. Ich sagte ihm, dass das russisch-orthodoxe Gebet ziemlich körperlich sei. Eine Liturgie dauert Stunden, wird aufrecht gehalten und bewegt sich fortwährend vom Boden bis zur hohen Decke. Jeder, einschließlich der ältesten Menschen, macht dies, auf und ab, auf und ab und auf und ab, streckt und hockt, greift und bückt sich. Ich dachte immer, es wäre eine Gesundheitsaktivität der Gruppengemeinschaft, die wahrscheinlich vor langer Zeit gefunden wurde, um gegen viele Krankheiten zu schützen (und göttlich zugeschrieben zu werden). Die ursprünglichen Yogas waren die gleichen und streckten sich nach oben, um den Himmel zu erheben, sich zu verbeugen, zu knien, sich niederzuwerfen, sich wieder und wieder zu erheben.
Ich sagte Dr. Ramadan, dass viele Menschen aus dem Westen nicht in der Lage sind, den knieenden Rakka in Gesunden Zehenstreckungen zu zeigen oder sich ohne Hände zu erheben, wie in der Post Quick and Easy Strength und Balance Exercise, nicht nur die Alten, aber auch der Rest der Bevölkerung.
Er schien überrascht und interessiert zu sein. Ich sagte ihm, dass ich glaube, dass dieser Mangel an grundlegenden menschlichen Bewegungen für das tägliche Leben einen wesentlichen Beitrag zu den epidemischen Zahlen von Menschen, die zu schwach und instabil sind, um ohne Hilfe aufzustehen, ohne Gehstöcke und Gehhilfen, Schwierigkeiten beim Treppensteigen, haben schlechtes Gleichgewicht und für viel Knie- und Hüftschmerzen und Degeneration. Dr. Ramadan sagte, dass die Ältesten in seinem Land keine Knie- und Hüftarthritis in hoher Anzahl erleiden und leicht vom Boden in ihr Alter aufsteigen können. Ich sagte ihm, dass viele Westler mit einem Gerät vertraut sind, das getragen wird, mit einem Knopf, um Hilfe zu drücken, wenn sie nicht vom Boden oder vom Stuhl aufstehen können. Zu diesem Zeitpunkt war er sich sicher, dass ich scherze.
Wenn Sie ohne Hände nicht leicht vom Boden oder niedrigen Stuhl aufstehen können, haben Sie wahrscheinlich eine gefährlich verminderte Beinstärke und Balance. Verwenden Sie gute Biegung, um Ihre Beine und Knie mehrmals am Tag zu stärken und Ihre Fitness zu verbessern, erklärt in der Post Wie oft sollten Sie gesund sein?Verwenden Sie gesunde Bewegung jeden Tag, um zu sitzen, aufstehen, beugen rechts, sauber, Garten, Dank, Stretch, Treppen nehmen und spielen, um gesunde funktionelle Übung zu bekommen, und gemeinsame Gelenkschmerzen zu verhindern. Das ist Fitness als Lebensstil.
