Osteoporose: Tipps und Checkliste zum Sturzpräventionsprogramm

Fakten zur Sturzprävention und Osteoporose

Osteoporose (oder poröser Knochen) ist eine Krankheit, bei der die Knochen weniger dicht werden, was zu schwachen Knochen führt, die eher brechen. Ohne Vorbeugung oder Behandlung kann die Osteoporose ohne Schmerzen oder Symptome fortschreiten, bis ein Knochen bricht (Frakturen). Knochenbrüche im Zusammenhang mit Osteoporose können eine lange Zeit in Anspruch nehmen und zu dauerhaften Behinderungen führen.

Osteoporose ist nicht nur eine "alte Frau Krankheit". Obwohl es häufiger bei weißen oder asiatischen Frauen auftritt, die älter als 50 Jahre sind, kann Osteoporose bei fast jeder Person in jedem Alter auftreten. Tatsächlich haben viele amerikanische Männer Osteoporose. Bei Frauen kann der Knochenschwund bereits im Alter von 25 Jahren auftreten. Jemand mit Osteoporose, männlich oder weiblich, jung oder alt, ist dem Risiko von Knochenbrüchen durch Stürze ausgesetzt. Die meisten Stürze treten jedoch bei älteren Frauen auf.

Da Osteoporose keine Symptome aufweist, sind sich Menschen möglicherweise nicht bewusst, dass sie eine verminderte Knochendichte (Osteopenie) oder Osteoporose haben. Stürze sind besonders gefährlich für Menschen, die nicht wissen, dass sie schwache oder weniger feste Knochen haben. Wenn ein Knochen durch einen Sturz bricht, können die Aktivitäten einer Person eingeschränkt sein, während der Knochen heilt. Eine Operation oder ein starker Gipsverband kann erforderlich sein, und eine physikalische Therapie kann erforderlich sein, um die normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen.

Drei Faktoren hängen damit zusammen, ob ein Knochen bei einem Sturz bricht oder nicht: der Sturz selbst, die Kraft und Richtung des Sturzes und wie zerbrechlich die Knochen sind. Die Prävention von Stürzen ist für Menschen mit Osteoporose aufgrund ihrer zerbrechlichen Knochen von großer Bedeutung. Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH)

• Von allen gebrochenen Hüften steht eine Mehrheit im Zusammenhang mit Osteoporose.
• In den USA sind 95 Prozent aller Hüftfrakturen auf Stürze zurückzuführen.
• Eine Hüftfraktur führt dazu, dass ältere Menschen im ersten Jahr nach dieser Verletzung häufiger sterben als andere ältere Menschen.
• von älteren Menschen, die vor einer Hüftfraktur ohne Hilfe leben, wird ein erheblicher Prozentsatz ein Jahr nach ihrer Fraktur in Pflegeeinrichtungen (Altenheim, betreutes Wohnen) pflegebedürftig sein;
• Die meisten Stürze ereignen sich nachmittags bei Frauen zu Hause.

Was sind die Sturzrisiken und was verursacht einen Sturz?

Faktoren, die das Sturzrisiko erhöhen

• Muskelschwäche um das Hüftgelenk
• Erhöhte Unstetigkeit an den Füßen
• Einnahme von mehr als drei Medikamenten
• Verwenden Sie einen Stock, wenn die Gummispitze durchgetreten ist
• Hohes Alter

Ursachen des Sturzes

• Trittverlust: Ein Trittverlust bedeutet einen Kontaktverlust zwischen einem Fuß und dem Boden. Der Halt kann leicht verloren gehen, wenn Personen Dinge für andere als die vorgesehenen Zwecke verwenden, z. B. einen Küchenstuhl als Leiter oder Hocker.
• Traktionsverlust: Ein Traktionsverlust tritt auf, wenn der Untergrund nass oder glatt ist und eine Person ausrutscht oder wenn der Boden uneben ist und eine Person stolpert.
• Sehstörungen: In der Regel kann das Tragen einer Brille Sehstörungen beheben, die mit dem Alter auftreten. Bei diesen Brillen handelt es sich jedoch häufig um Bifokalbrillen, bei denen eine Stufe der Sehkorrektur am oberen Rand der Brillenlinse (für einen Blick in die Ferne) und eine weitere Stufe am unteren Rand der Linse (für einen Blick in die Nähe) vorhanden ist. Dies bedeutet, dass die Sicht verzerrt ist, wenn Sie durch den Boden der Brillenlinse auf die Füße blicken. Dadurch können Sie leicht das Gleichgewicht verlieren und fallen. Bei vielen älteren Menschen kann eine Brille ihre Sehschwankungen nicht korrigieren, so dass sie nicht klar sehen und die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes steigt.
• Gleichgewichtsverlust oder Gleichgewichtsstörungen können Stürze verursachen.
• Krankheiten, die die geistigen oder körperlichen Funktionen beeinträchtigen: Bestimmte Krankheiten beeinträchtigen die Durchblutung, das Empfinden, die Mobilität oder die geistige Wachsamkeit. Diese Krankheiten können das Sturzrisiko erhöhen.
• Bestimmte Medikamente (wie Beruhigungsmittel): Ältere Menschen leiden häufig unter Erkrankungen, die die Einnahme mehrerer Medikamente erfordern. Menschen, die bestimmte Medikamente (wie Blutdruckpillen, Herzmedikamente, Diuretika oder Wasserpillen oder Muskelrelaxantien oder Beruhigungsmittel) oder mehrere Medikamente einnehmen, sind häufiger betroffen, wenn sie Nebenwirkungen wie Schwindel, Verwirrtheit oder Orientierungslosigkeit haben oder langsame Reflexe.
• Änderung der Reflexe: Reflexe sind automatische Reaktionen auf etwas in der Umgebung. Zum Beispiel sind Stolpern, um das Gleichgewicht zu finden, oder Ausstrecken eines Armes, um den Körper beim Stolpern zu erfassen, Reflexe. Reflexe verlangsamen sich mit zunehmendem Alter und erschweren die Wiederherstellung des Gleichgewichts nach einer plötzlichen Körperbewegung.
• Veränderungen in Muskeln und Fett: Die Stärke und Menge der Muskeln (Muskelmasse) verändert sich mit zunehmendem Alter. Die Muskelmasse nimmt normalerweise ab, weil sich die Menschen weniger bewegen und mit zunehmendem Alter weniger aktiv werden, was bedeutet, dass die Muskeln schwächer sind. Mit zunehmendem Alter kommt es zu einem Fettabbau, der knöcherne Bereiche wie die Hüften abfedert und schützt. Dies wirkt sich auch auf die Fußsohlen aus, wodurch sich die Fähigkeit zum Gleichgewicht verändert.

Warum verursacht ein Sturz wahrscheinlich Knochenbrüche?

Die Kraft und der Winkel eines Sturzes

Die Kraft eines Sturzes (wie hart eine Person landet) ist ein wesentlicher Faktor dafür, ob eine Person einen gebrochenen Knochen hat oder nicht. Zum Beispiel erhöht ein Sturz über eine längere Distanz das Risiko eines Bruchs, sodass eine größere Person ein höheres Risiko für einen Knochenbruch hat als eine kleinere Person. Der Sturzwinkel ist ebenfalls wichtig. Ein seitlicher oder gerader Sturz führt eher zu Knochenbrüchen als ein Sturz nach hinten. Jeder Knochen bricht, wenn die Kraft des Sturzes stark genug ist und wenn der Sturz in einem bestimmten Winkel erfolgt. Wenn Sie jedoch die Kraft des Sturzes verringern oder in einem weniger gefährlichen Winkel fallen, kann dies einen Bruch verhindern.

Sich während eines Sturzes schützen

Das Verwenden der eigenen Reflexe und das Ändern der Körperhaltung während eines Sturzes kann eine Person vor Knochenbrüchen, insbesondere der Hüfte, schützen. Die Hände ausstrecken, um sich selbst einzufangen, ist ein Reflex während eines Sturzes. Wenn eine Person auf ihren Händen landet oder beim Fallen an etwas greift, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie sich eine Hüfte bricht, aber der Sturz könnte das Handgelenk oder den Arm brechen. Obwohl ein gebrochener Arm oder Handgelenk schmerzhaft ist, ist es bemerkenswert, dass es im Vergleich zu einer gebrochenen Hüfte weniger wahrscheinlich ist, dass es eine langfristige Behinderung oder den Tod verursacht.

Wenn Sie auf einer weicheren Oberfläche landen, kann sich das Risiko eines Bruchs verringern. Aus diesem Grund werden von einigen Ärzten Hüftpolster (Trochanter) empfohlen. Für Menschen in Pflegeheimen oder Menschen, die bereits eine gebrochene Hüfte hatten, werden Hüftprotektoren getragen, um die Auswirkungen von Traumata zu verringern und den Knochen zu schützen, wenn ein Sturz aus einer stehenden Position auftritt. Studien haben jedoch nicht schlüssig gezeigt, dass diese Hüftprotektoren Menschen schützen können, bei denen das Risiko eines Hüftbruchs besteht, und ihre Verwendung ist weiterhin umstritten.

Was ist der Zusammenhang zwischen Osteoporose und dem Risiko von Knochenbrüchen nach einem Sturz?

Bestimmte Faktoren, wie weibliches Geschlecht, familiäre Osteoporoseanamnese, Verwendung von Arzneimitteln, die den Knochenschwund erhöhen, geringe Körpergröße und inaktive Lebensweise, sind mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Osteoporose verbunden (Einzelheiten siehe Osteoporoseprävention und Knochenmineraldichtetests) über Risikofaktoren oder machen Sie einen 1-minütigen Osteoporose-Risikotest der International Osteoporosis Foundation.

Menschen mit Osteoporose haben im Vergleich zur durchschnittlichen gesunden Bevölkerung dünnere, schwächere Knochen, aber Menschen mit Osteoporose wissen oft nicht, dass sie diese haben. Dies liegt daran, dass Osteoporose keine Symptome aufweist. Viele Menschen wissen erst, wenn sie eine unerwartete Fraktur haben, dass sie schwache Knochen haben. Beispielsweise führt eine einfache alltägliche Bewegung wie das Aufnehmen einer Einkaufstüte zu einem Knochenbruch oder ein Ausrutschen und Sturz auf einem Parkplatz zu einem Hüftbruch. Dies ist das erste "Symptom".

Die Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose, um weiteren Knochenschwund zu verhindern, ist zum Schutz vor Knochenbrüchen unerlässlich. Unter dem Strich geht es darum, die Knochenmasse und -dichte zu erhalten, die eine Person benötigt, um das Risiko von Knochenbrüchen (osteoporotischen Frakturen) und Behinderungen zu verringern. Es hat sich gezeigt, dass die vielen heute verfügbaren Behandlungen schnell wirken (innerhalb eines Jahres) und das Frakturrisiko um bis zu 50% senken. Die Wahl der Behandlung sollte den spezifischen medizinischen Bedürfnissen und dem Lebensstil einer Person entsprechen. Sprechen Sie daher mit einem Arzt (siehe Behandlung von Osteoporose und Prävention von Osteoporose).

Die folgenden Schritte können Osteoporose (poröser Knochen) und Osteopenie (schwacher Knochen) vorbeugen:

• Holen Sie sich genug Kalzium und Vitamin D aus der Nahrung, um die Knochen stark zu halten.
• Trainieren Sie regelmäßig (insbesondere Kraft- und Widerstandsübungen).
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Knochendichtetests (z. B. Röntgen-Absorptiometrie mit doppelter Energie) zur Früherkennung von Osteoporose.
• Wenn Osteoporose oder Osteopenie aufgetreten ist, sprechen Sie mit dem Arzt über Medikamente, um den Knochenverlust zu verringern.

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Wie kann ich mich vor Knochenbrüchen bei einem Sturz schützen?

Der beste Weg, einen Knochenbruch zu vermeiden, besteht darin, einen Sturz zu vermeiden. Bestimmte Sicherheitstipps werden von den National Institutes of Health empfohlen:

Sicherheitstipps für den Außenbereich

• Wenn der Boden rutschig oder nass ist, z. B. bei Regen oder Schnee, verwenden Sie eine Gehhilfe oder einen Spazierstock für zusätzliche Stabilität und tragen Sie Schuhe mit Gummisohlen für zusätzliche Traktion.
• Wenn es kalt oder schneereich ist, tragen Sie warme Stiefel (damit die Füße nicht taub werden) mit Gummisohlen für zusätzliche Traktion.
• Achten Sie auf den Boden in öffentlichen Gebäuden, da viele Böden aus hochglanzpoliertem Marmor oder Fliesen bestehen, die sehr rutschig sein können, insbesondere wenn der Boden nass ist.
• Finden und nutzen Sie Lieferservices wie 24-Stunden-Apotheken oder Lebensmittelgeschäfte, die telefonische Bestellungen entgegennehmen und liefern, insbesondere bei schlechtem Wetter.
• Halten Sie beim Ausgehen die Hände frei, indem Sie eine Umhängetasche, eine Gürteltasche oder einen Rucksack anstelle einer Handtasche oder einer in den Händen gehaltenen Tasche oder Brieftasche verwenden.
• Halten Sie immer an Bordsteinen an und überprüfen Sie die Höhe, bevor Sie auf- oder absteigen. Gehen Sie vorsichtig mit Rollstühlen, Einkaufswagen, Fahrrädern usw. um, da die Steigung nach oben oder unten zu einem Sturz führen kann.

Sicherheitstipps für Innenräume

• Bodensicherheit
  • Halten Sie alle Räume sauber und ordentlich und halten Sie vor allem Dinge von den Böden fern.
  • Bodenflächen sollten glatt und eben sein, aber nicht rutschig. Achten Sie immer auf Veränderungen des Bodenniveaus, insbesondere an Schwellen und in Türen.
  • Tragen Sie auch zu Hause unterstützende Schuhe ohne hohe Absätze. Vermeiden Sie es, in Socken, Strümpfen oder Schlappen herumzulaufen, um Stolpern oder Ausrutschen zu vermeiden.
  • Vergewissern Sie sich, dass alle Teppiche am Boden haften oder rutschfest sind, damit sie nicht verrutschen können, wenn jemand darauf tritt.
  • Halten Sie elektrische Kabel und Telefonleitungen fern.
• Treppen- und Badsicherheit
  • Stellen Sie sicher, dass die Treppen viel Licht haben und auf beiden Seiten Handläufe vorhanden sind. Das Anbringen von fluoreszierendem oder farbigem Klebeband an den Rändern der oberen und unteren Stufen kann dazu beitragen, diese besser sichtbar zu machen.
  • Installieren Sie zur Sicherheit im Badezimmer Stangen, die an den Wänden des Badezimmers neben Badewannen, Duschen und Toiletten befestigt werden können. Erwägen Sie die Verwendung eines Plastikstuhls mit Rückenlehne in der Dusche.
  • Verwenden Sie in der Dusche oder in der Badewanne immer eine Gummibadematte, um die Rutschgefahr zu verringern.
• Beleuchtung
  • Bewahren Sie bei Stromausfall eine Taschenlampe mit frischen Batterien neben dem Bett auf.
  • Stellen Sie sicher, dass die Lichter in einem Raum von der Tür aus eingeschaltet werden können. Eine Deckenleuchte mit einem Lichtschalter an der Tür oder Lampen, die über einen Schalter eingeschaltet werden können, sind mögliche Lösungen. Eine andere Option ist die Installation von sprach- oder musikaktivierten Lampen (z. B. der Klappe).
  • Verwenden Sie zu Hause mindestens 100-Watt-Lampen, damit die Lampen heller werden.
• Telefone und Kontakt
  • Ein tragbares Telefon oder Handy, das von Raum zu Raum mitgenommen werden kann, ist eine weitere Option, um die Sicherheit zu Hause zu verbessern. Auf diese Weise wird ein Sturz verhindert, der dadurch verursacht wird, dass das Telefon schnell abgenommen wird, und es kann verwendet werden, um bei einem Unfall um Hilfe zu rufen.
  • Vereinbaren Sie einen täglichen Kontakt mit einem Familienmitglied oder Freund. Dies erhöht die Chance, im Falle eines Unfalls sofort Hilfe zu erhalten.
  • Überwachungsunternehmen sind auch verfügbar, wenn Sie alleine leben. Sie werden 24 Stunden am Tag auf einen Anruf antworten.
• Andere Sicherheitsaspekte
  • Wenn Sie einen Tritthocker verwenden, verwenden Sie einen stabilen mit einem Handlauf und breiten Stufen. Es ist besser, Schränke, Schränke und Regale neu zu ordnen, damit Sie nicht auf einen Hocker klettern oder sich über ihn beugen müssen.
  • Halten Sie immer genug verschreibungspflichtige Medikamente für mindestens eine Woche zu Hause. Sprechen Sie auch mit einem Arzt oder Apotheker über diese Medikamente. Bestimmen Sie, ob Medikamente oder Kombinationen von Medikamenten das Sturzrisiko erhöhen können.

Ein weiterer Sicherheitstipp, den ich empfehle, ist die regelmäßige Überprüfung der Gummispitze Ihrer Stöcke, um sicherzustellen, dass sie nicht zu stark abgenutzt sind. Eine verschlissene Spitze macht den Stock gefährlich und kann zu einem schweren Ausrutschen und Sturz führen. Die meisten Gummispitzen haben jetzt Laufflächen am Boden. Wenn diese einen erheblichen Verschleiß aufweisen, ist es Zeit, die Spitze auszutauschen. Gummispitzen sind preiswert und in der örtlichen Apotheke oder im Sanitätshaus erhältlich.

Verbesserung des Gleichgewichts, Verringerung der Auswirkungen eines Sturzes und Verringerung der Knochenschwäche

Eine Person kann das Gleichgewicht beurteilen, indem sie in einen Spiegel schaut. Der Körper kann sich beim Gehen oder Stehen hin und her lehnen oder hin und her schwingen. Dies kann ein Hinweis auf die Gleichgewichtsfähigkeit sein, da viele Körperbewegungen häufig auf eine verminderte Gleichgewichtsfähigkeit hinweisen, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes steigt.

Das tägliche Üben von Ausgleichsübungen ist hilfreich. Ältere Menschen oder Personen mit medizinischen Problemen sollten sich vor dem Ausführen von Übungen an ihren Arzt wenden, um das Gleichgewicht zu verbessern.

• Halten Sie sich an der Rückenlehne eines Stuhls oder der Arbeitsplatte fest und üben Sie eine Minute lang, auf einem Bein zu stehen. Erhöhen Sie schrittweise die Zeit, die Sie für das Balancieren auf einem Bein aufgewendet haben. Versuchen Sie, mit geschlossenen Augen zu balancieren. Versuchen Sie schließlich, das Gleichgewicht zu halten, ohne sich an irgendetwas festzuhalten.
• Halten Sie sich an der Rückenlehne eines Stuhls oder der Arbeitsplatte fest und üben Sie, bis 10 auf den Zehen zu stehen. Wippen Sie dann zurück, um 10 auf den Fersen zu balancieren. Wiederholen Sie diesen Vorgang.
• Halten Sie die Rückenlehne eines Stuhls oder einer Arbeitsplatte mit beiden Händen fest und ziehen Sie mit den Hüften einen großen Kreis nach links, ohne die Schultern oder Füße zu bewegen. Dann machen Sie dies rechts. Wiederholen Sie dies fünf Mal.

Reduzierung der Auswirkungen eines Sturzes

Denken Sie daran, dass die Kraft eines Sturzes (wie hart eine Person landet) ein wesentlicher Faktor dafür ist, ob eine Person einen gebrochenen Knochen hat oder nicht. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs bei einem Sturz zu verringern.

• Versuchen Sie, nicht seitlich oder gerade nach unten zu fallen, da eine Hüftfraktur mit größerer Wahrscheinlichkeit auftritt, als wenn der Sturz in andere Richtungen erfolgt. Wenn möglich, versuchen Sie nach vorne zu fallen oder auf dem Gesäß zu landen.
• Auch wenn ein gebrochener Arm oder Handgelenk die Folge sein kann, versuchen Sie, auf den Händen zu landen, da ein gebrochener Arm weniger Komplikationen hat als eine gebrochene Hüfte.
• Brechen Sie einen Sturz ab, indem Sie an Zählern oder anderen Oberflächen greifen.
• Gehen Sie vorsichtig, besonders auf harten oder rutschigen Oberflächen.
• Tragen Sie nach Möglichkeit Schutzkleidung zum Polstern oder Hüftpolster (Trochanter). Sprechen Sie mit einem Arzt über Hüftpolster.

Ermittlung des Risikos

Die Früherkennung einer geringen Knochenmasse (Osteopenie) oder Osteoporose ist der wichtigste Schritt zum Schutz vor Knochenbrüchen vor Stürzen. Wenn eine Person an Osteopenie oder Osteoporose leidet, kann sie Maßnahmen ergreifen, um das Fortschreiten des Knochenverlusts zu stoppen. Denken Sie daran, dass eine wirksame Behandlung oder Vorbeugung nicht stattfinden kann, wenn die Person nicht weiß, dass sie Osteoporose hat oder einem Risiko für Osteoporose ausgesetzt ist.

Bestimmte Faktoren, wie weibliches Geschlecht, familiäre Osteoporose, die Einnahme von Arzneimitteln, die den Knochenschwund erhöhen, die geringe Körpergröße und ein inaktiver Lebensstil, sind mit einem erhöhten Risiko für die Entstehung von Osteoporose verbunden (Einzelheiten siehe Osteoporoseprävention und Knochenmineraldichte-Tests) zu Risikofaktoren).

Wenn einer dieser Risikofaktoren oder andere Anzeichen von Osteoporose vorliegen, kann ein Arzt empfehlen, die Knochenmasse zu messen. Obwohl Risikofaktoren auf die Möglichkeit einer geringen Knochendichte hinweisen können, kann nur ein Knochenmineraldichte-Test (BMD) verwendet werden, um die aktuelle Knochendichte zu messen, Osteoporose zu diagnostizieren und das Risiko eines Bruchs zu bestimmen. Knochenmineraldichte-Tests messen die Festigkeit und Masse (Knochendichte) der Wirbelsäule, des Handgelenks und / oder der Hüfte, die die häufigsten Frakturstellen aufgrund von Osteoporose sind. Andere Tests messen die Knochendichte in der Ferse oder Hand. Diese Tests werden wie Röntgenfilme durchgeführt. Sie sind schmerzlos, nicht invasiv und sicher (weitere Informationen finden Sie unter Knochenmineraldichte-Tests).

Ärzte untersuchen die Ergebnisse des Knochendichtetests, um Folgendes zu tun:

• Erkennen Sie eine geringe Knochendichte (Osteopenie), bevor eine Fraktur auftritt
• Bestätigen Sie die Diagnose einer Osteoporose, wenn bereits Knochenbrüche aufgetreten sind
• Prognostizieren Sie die Wahrscheinlichkeit eines Bruchs in der Zukunft
• Bestimmen Sie die Rate des Knochenverlusts und überwachen Sie die Auswirkungen der Behandlung (Tests zur Überwachung der Behandlung werden in der Regel jedes Jahr oder so durchgeführt)

Abnehmende Knochenschwäche

Erhalten Sie die vorhandene Knochenmasse und -dichte (Stärke), um das Risiko von Knochenbrüchen und Sturzbehinderungen zu verringern. Es hat sich gezeigt, dass die vielen heute verfügbaren Behandlungen schnell wirken (innerhalb eines Jahres) und das Frakturrisiko um bis zu 50% senken. Schützen Sie die Gesundheit der Knochen, indem Sie die Strategien zur Osteoporosebehandlung und -prävention befolgen (siehe Behandlung von Osteoporose und Prävention von Osteoporose).

• Eine kalziumreiche Ernährung ist für starke Knochen unerlässlich. Eine kalziumreiche Diät sollte 1.200 mg Kalzium aus einer Kombination von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
• Der Körper benötigt Vitamin D, um das Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Nehmen Sie täglich 800-1.000 internationale Einheiten (IE) Vitamin D aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln zu sich.
• Nehmen Sie dreimal pro Woche an Belastungsübungen (Übungen, die der Schwerkraft entgegenwirken) und Widerstandsübungen teil. Zu den belastenden Übungen gehören Gehen, Wandern, Joggen, Treppensteigen, Tennis und Tanzen. Zu den Widerstandsübungen gehört die Verwendung von Freihanteln und Kraftgeräten in Fitnessstudios und Fitnessstudios.
• Sprechen Sie mit einem Arzt über einen Knochendichtetest (eine spezielle Röntgenaufnahme, die die Stärke der Knochen misst und das Risiko eines Bruchs anzeigt).
• Sprechen Sie mit einem Arzt über Medikamente gegen Osteoporose, um den Knochenschwund zu stoppen, die Knochendichte zu verbessern und das Frakturrisiko zu verringern.

Sturzprävention und Osteoporose Fazit

Eine Person muss wissen, ob sie Knochen oder Osteoporose geschwächt hat. Mit schmerzlosen Tests zur Messung der Knochendichte kann der Arzt das Risiko von Knochenbrüchen durch einen Sturz bestimmen. Denken Sie daran, Osteoporose kann bei jeder Person in jedem Alter auftreten und Stürze können bei jeder Person in jedem Alter Knochenbrüche verursachen. Schützen Sie sich vor Stürzen und minimieren Sie die Schäden und Behinderungen, die Stürze verursachen können, insbesondere wenn eine Person älter wird oder wenn bereits eine Osteoporose aufgetreten ist. Stürze sind schwerwiegend, aber es können einfache, kostengünstige Schritte unternommen werden, um das Sturzrisiko und das Risiko eines Knochenbruchs zu verringern, wenn ein Sturz auftritt.

Weitere Informationen zur Sturzprävention und Osteoporose

Nationale Osteoporose-Stiftung
1232 22nd Street NW
Washington, DC 20037-1292
202-223-2226
Internationale Osteoporose-Stiftung

Osteoporose Bilder

Das Bild links zeigt eine verminderte Knochendichte bei Osteoporose. Das Bild rechts zeigt die normale Knochendichte.

Der Pfeil zeigt Wirbelkörperfrakturen an.

Normale Wirbelsäule, B. Mäßig osteoporotische Wirbelsäule, C. Stark osteoporotische Wirbelsäule.