Verwendung von Olivenöl zur Behandlung von Verstopfung

Olivenöl wird oft für seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile angepriesen, darunter die Senkung des Cholesterinspiegels und helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Das Öl kann auch helfen, Verstopfung zu behandeln .

Verstopfung bezieht sich auf die langsame Bewegung des Stuhls durch den Darm. Sie können nur wenige Stuhlgänge pro Woche haben. Die akzeptierte Norm ist ein Stuhlgang pro Tag, aber Ihre individuellen Gewohnheiten können variieren. Bei Verstopfung wird der Stuhl hart und trocken. Dies kann dazu führen, dass der Stuhl schwerer zu passieren. Bauchschmerzen sind ein häufiges Symptom der Verstopfung.

Die abführende Wirkung von Olivenöl ist in der Regel mild. Die meisten Menschen können auch konsumieren das Öl ohne Nebenwirkungen Auch wenn es nur eine leichte Linderung bringt, kann es sich lohnen, dieses gesunde Öl zu Ihrer Diät hinzuzufügen.

Was verursacht Const ipation?

Verstopfung hat viele mögliche Ursachen. Dies kann es schwierig machen, herauszufinden, was Ihren speziellen Fall verursacht. Die Ursache kann so einfach und leicht wie eine schlechte Ernährung oder so schwer wie Darmkrebs behoben werden.

Weitere gutartige Ursachen für Verstopfung sind eine ballaststoffarme Ernährung, eine schlechte Hydratation und ein Mangel an regelmäßiger Bewegung. Beruhigungsmittel und Medikamente, die den Blutdruck senken, können ebenfalls zu Verstopfung führen.

Zugrunde liegende Erkrankungen können ebenfalls Verstopfung verursachen. Parkinson-Krankheit und Multiple Sklerose zählen Verstopfung zu ihrer Liste der gesundheitlichen Komplikationen. In vielen Fällen ist eine ernsthafte Verstopfung mit einem Problem im Verdauungstrakt verbunden. Zum Beispiel kann eine Analfissur oder eine Verengung des Dickdarms Verstopfung verursachen.

Auch neurologische Probleme, die speziell die Nerven im Bereich des Dick- und Enddarms betreffen, sowie Beckenbodenprobleme können Verstopfung verursachen.

Olivenöl gilt als gesundes Fett, da es hauptsächlich einfach ungesättigte Fette enthält. Der Körper verwendet diese Fette, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Es ist auch besser für die Gewichtsabnahme als gesättigte Fette oder Transfette, die zur Gewichtszunahme und anderen Problemen beitragen können.

Verwendung von Olivenöl bei Verstopfung

Sie können verschiedene Arten von Olivenöl in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen. Natives Olivenöl extra gilt als das reinste, weil es nicht viel erhitzt und chemisch bearbeitet wird.

Da Olivenöl kein Arzneimittel ist, gibt es keine standardisierte Empfehlung für seine Verwendung als Abführmittel.

In einer Studie, die im Journal of Renal Nutrition veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass tägliche Dosen von Olivenöl bei der Verbesserung der meisten Verstopfungssymptome bei Menschen, die sich einer Hämodialyse wegen einer Nierenerkrankung unterziehen, wirksam sind. Die Dosen begannen bei 4 Millilitern und erhöhten sich nach Bedarf.

Sie können versuchen, einen Löffel mit einem Glas Orangensaft oder eine Tasse warme Milch gemischt einzunehmen. Das Öl kann auch als Salatdressing oder als Zutat beim Kochen verwendet werden.Wenn Verstopfung ein häufiges Problem ist, möchten Sie vielleicht anfangen, es auf Salate, gekochtes Gemüse oder Eier zu nieseln, um seine Anwesenheit in Ihrer Diät zu erhöhen.

Lesen Sie mehr: 6 natürliche Verstopfung Heilmittel "

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Kleine Dosen Olivenöl sind gut von den meisten Menschen toleriert. Weil es natürliche abführende Eigenschaften haben kann, verbraucht Olivenöl in großen Mengen kann zu Durchfall beitragen.

Olivenöl verpackt eine Menge Kalorien in eine kleine Portion. Ein Esslöffel zum Beispiel hat fast 120 Kalorien. Wenn Sie sorgfältig Kalorien zählen, denken Sie daran, Olivenöl in Ihre Rechnung aufzunehmen. > Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Olivenöl auf diese Art und Weise verwenden .. Olivenöl kann Ihren Blutzuckerspiegel senken

Zu ​​berücksichtigende Risikofaktoren

Fügen Sie Ihrer Diät etwas mehr Olivenöl hinzu ein Löffelchen hier und da, um Verstopfung zu behandeln, ist wahrscheinlich kein Risiko, auch wenn es das Problem der Verstopfung nicht vollständig angeht.

Wenn Sie in der Vergangenheit Olivenöl ohne Probleme konsumiert haben, fügen Sie mehr hinzu Diät oder Einnahme als Abführmittel sollte in Ordnung sein.Sie sollten mit Ihrem Pedia konsultieren trician, bevor Sie Ihrem Baby Olivenöl geben.

Lesen Sie mehr: 5 sichere Mittel gegen Verstopfung in der Schwangerschaft "

Ausblick

Wenn Olivenöl hilft nicht, nehmen Sie ein rezeptfreies Abführmittel. Viele dieser Produkte arbeiten innerhalb weniger Stunden, also Sie sollten diese nicht einnehmen, wenn Sie nicht ohne weiteres auf ein Badezimmer zugreifen können.

Wenn Sie Olivenöl oder andere Behandlungen probiert haben und einige Tage später immer noch Verstopfung haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Gastroenterologen Wenn Sie seit einer Woche keinen Stuhlgang mehr haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, falls Ihr Stuhlgang schmerzhaft ist oder wenig Stuhl produziert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

So beugen Sie einer zukünftigen Verstopfung vor

Folgen Sie diesen Anweisungen Tipps zur Vermeidung von Verstopfung:

Wenn Sie mit einer neuen Medikation begonnen haben und Verstopfung eine der Nebenwirkungen ist, informieren Sie Ihren Arzt.Ein alternatives Medikament oder eine niedrigere Dosis können das Problem lösen.

• Sie können auch versuchen, mehr hinzuzufügen Obst und grünes Blattgemüse zu Ihrer normalen Diät.
• Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht haben t Gläser Wasser pro Tag, um Austrocknung zu verhindern.
• Sie können auch die Anzahl der mit Zucker gesüßten Getränke begrenzen, da diese kalorienreich sind und zu einer Gewichtszunahme führen können. Übergewichtig oder übergewichtig kann das Risiko von Verstopfung erhöhen.
• Regelmäßige körperliche Aktivität, auch wenn es nur ein flotter Spaziergang jeden Tag ist, kann auch dazu beitragen, Ihre Verdauung insgesamt zu verbessern und Verstopfung vorzubeugen.