Kniescheibe Tracking - nicht diese GrĂŒnde verpassen es nicht besser

Kniescheibe Tracking - nicht diese GrĂŒnde verpassen es nicht besser
Kniescheibe Tracking - nicht diese GrĂŒnde verpassen es nicht besser

KapitĂ€n Scott, Pilot, Athlet, rundherum guter Leser, fragte nach Knieschmerzen, wenn die Kniescheibe (Patella) nach außen rutscht wegen der Spannung in den Sehnen und Muskeln an der Außenseite des Knies. " Sein Arzt empfahl eine Operation, um den engen Bereich zu schneiden. Ist das nötig?

Schlechtes Tracking ist keine Krankheit oder ein Syndrom, oder dass Sie zu Arthritis verurteilt sind. Normalerweise ist es ein einfacher Verletzungsprozess, der gestoppt werden kann. Tracking-Probleme haben oft mehrere Namen: laterales Facet-Syndrom, Chondromalazie, vorderes patellofemorales Schmerzsyndrom, laterales Drucksyndrom, Malalignment-Syndrom, Maltracking-Syndrom, patellofemorale degenerative Arthritis und andere gruselige Namen. Nicht alle sind auf schlechtes Tracking zurĂŒckzufĂŒhren. Etwas zu tracken, wenn es nicht oft passiert, fĂŒhrt zu viel Zeit, um "Kuren" zu verfolgen, wenn Sie andere Dinge brauchen.
Statt einer Operation können Sie die engen Seitenbereiche dehnen und die Schwachen neu trainieren, sodass die Kniescheibe normal gleitet, anstatt seitlich in ihrem Kanal zu schleifen. Stoppen Ursachen mĂŒssen aufhören, Chirurgie oder sogar Verstrebungen und Schmerzmittel. Die Knie heilen und Sie gehen zurĂŒck zu allem, was Sie tun wollen, mit der neuen gesunden Mechanik.
Was können Sie tun, wenn der Schmerz nach einer körperlichen Umschulung anhĂ€lt? Captain Scott schrieb, dass er "fĂŒr ein paar Monate ohne viel Erfolg zur Physiotherapie fĂŒr seine Knie gewesen war". Er hatte zuvor anhaltende Behandlungen fĂŒr RĂŒckenschmerzen durchgemacht, dann Fitness Fixer Methoden entdeckt und die Schmerzen gelöst. Er kam zurĂŒck, um zu sehen, ob er das auch fĂŒr seine Knie tun konnte.
Das Kniescheiben-Tracking sollte innerhalb von Tagen nach dem Absetzen der Ursachen normalisieren - viel frĂŒher als "ein paar Monate". Wenn nicht, ist es eine naheliegende Sache zu ĂŒberprĂŒfen, ob Sie die richtigen Verfolgungsstrecken, Übungen und funktionelle Umschulungen haben. Danach gibt es vier hĂ€ufige GrĂŒnde, warum PT nicht funktioniert.

  1. Tracking-Übungen, die Tracking nicht beheben. Ein ĂŒbliches PT-Szenario besteht darin, 10 (oder wie viele) Wiederholungen des Knies gegen den Widerstand eines dehnbaren Bandes zu machen, sogenannte "Terminal Extensions", "Setting" Übungen wie Quetschen zwischen den Knien, Strecken der Seiten (Seitenstrukturen), und kleine Beinheber mit Knöchelgewichten zur StĂ€rkung der inneren Oberschenkelmuskeln (VMO). Ohne den Gang- und Knieschulanzug wĂ€hrend der realen Bewegung zu trainieren, steht die Person oft von der PT-Sitzung auf und geht weg und kehrt mit derselben schlechten FĂ€hrte zu ihren AktivitĂ€ten zurĂŒck. PT muss den spezifischen Gebrauch wĂ€hrend der realen AktivitĂ€t betrachten und beheben - Dreht man das Knie nach innen oder die FĂŒĂŸe nach außen, lĂ€sst man den Fuß flach werden, lĂ€sst man den oberen Beinknochen rotieren, geht man mit nach außen gedrehten FĂŒĂŸen? Entenfuß) oder nach innen (Taubenzehe). Das verwendete Gewicht oder der Widerstand ist oft weit geringer als das, was das Knie erfĂ€hrt, wenn die Person aufsteht und ihre Knie verwendet, um von ihrer Trainingseinheit wegzugehen.Tracking-Winkel sollten wĂ€hrend der Reha ĂŒberwacht werden. Nicht nur wĂ€hrend des Stehens oder wĂ€hrend des Beinhebens, sondern wĂ€hrend der ĂŒblichen AktivitĂ€ten des Patienten. Wenn sie sich nicht Ă€ndern und es sich um die bestĂ€tigte Ursache handelt, Ă€ndern Sie möglicherweise das Tracking nicht.

  2. Sind Sie sicher, dass es sich um ein Tracking-Problem handelt? Knie können aus anderen GrĂŒnden schmerzen. Nicht alle patellofemoralen Schmerzen sind vom Tracking abhĂ€ngig. Sie können sich fĂŒr die besten Nachverfolgungsprogramme entscheiden, aber wenn Ihr Knie kein Tracking-Problem hat, ist es kein Geheimnis, wenn Tracking-Übungen nicht helfen. Sie haben keine Zeit damit verbracht, die Ursache zu beheben. Stellen Sie sicher, dass das Verfolgen der Grund ist, bevor Sie das Tracking durchfĂŒhren. Tracking kann mit spezifischen Patellaröntgenstrahlen oder anderen Scans identifiziert werden, die die Position wĂ€hrend mehrerer Bewegungspunkte eindeutig einschließen können. Tracking kann auch visualisiert werden - schauen Sie sich den Weg der Kniescheibe wĂ€hrend des Quadrizeps wĂ€hrend verschiedener Bewegungsarten an. Die Kniescheibe gleitet wĂ€hrend des Gebrauchs offensichtlich unter der Haut am Knie auf und ab. Es gibt einen variablen Grad des normalen Winkels am Knie. Menschliche Beine sind nicht gerade vom oberen zum unteren Bein. Dieser Winkel am Knie ermöglicht es uns, aufrecht auf zwei Beinen in einem glatten Gang zu gehen. Das angewinkelte Knie ist einer von vielen Markern, die forensischen Wissenschaftlern und Anatomen sagen, ob die Beinknochen, die sie betrachten, Menschen sind. Manchmal wird eine normal geneigte Kniescheibenrutsche fĂ€lschlicherweise als Verfolgungsproblem erkannt, wenn es sich um einen normalen Winkel in Übereinstimmung mit dem Gelenk handelt.

  3. Mehrere Ursachen. Manchmal wird Tracking-Fehlstellung bestĂ€tigt und eine Reha durchgefĂŒhrt. Die Patella lĂ€uft normal ab und hört auf, das Gebiet zu tragen, aber der Schmerz setzt sich aus anderen Ursachen fort. Kein Geheimnis. ÜberprĂŒfen Sie auf andere schlechte Kniemechaniken, die Verletzungen verursachen. ÜberprĂŒfen Sie, ob Ihre Schuhe zu hart sind. Viele Leute, die fĂŒr "gute unterstĂŒtzende Schuhe" bezahlen, bekommen Knieschmerzen vom harten Schuh. Oft ist der Schmerz von schlechten Schuhen scharf um die Kniescheibe mit tieferem Schmerz umrissen. ÜberprĂŒfen Sie Ihr Biegen. Wenn Sie Schmerzen mit Kniebeugen haben (Kniebeugen), beheben Sie das. ÜberprĂŒfen Sie Ihre Strecken. Einige verdrehen das Kniegelenk, wie Lotus und Held Posen im Yoga, HĂŒrdenlauf und andere. Dehnungen sollten Muskeln dehnen, nicht Knorpel in Gelenken. Fitness Fixer Artikel fassen zusammen und meine BĂŒcher zeigen mehr.

  4. Arzneimittel, die Schmerzen verursachen. Ob Sie Tracking-Probleme haben oder nicht, hĂ€ufige verschreibungspflichtige Medikamente verursachen Schmerzen, die nicht auf PT reagieren. Schauen Sie sich die GrĂŒnde an, warum Sie die Medikamente ĂŒberhaupt benötigen, und sparen Sie Zeit, Geld und Schmerzen.

Meine Vorstellung von Gesundheitsvorsorge ist eine schnelle, unkomplizierte EinschĂ€tzung von Ursachen und intelligenter Adressierung. Das schlĂ€gt, wenn jemand ein Messer in dein Knie steckt und dich dafĂŒr auflĂ€dt.
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