Wellness-Therapeutin Sara Wait | Euromaxx
Inhaltsverzeichnis:
- Auswirkungen einer Trennung
- Gesund vs. ungesunde Symptome einer Trennung
- Was passiert, wenn die Depression unbehandelt bleibt?
- Behandlungen bei Depressionen
- Unterstützung nach einer Trennung erhalten
- Wie sieht die Depression nach einer Trennung aus?
- Es tut uns leid, ein Fehler ist aufgetreten.
- Wir freuen uns über Ihr hilfreiches Feedback!
- Danke für Ihren hilfreichen Vorschlag.
- Vielen Dank für Ihr Feedback.
Auswirkungen einer Trennung
Breakups sind niemals einfach. Das Ende einer Beziehung kann deine Welt auf den Kopf stellen und eine Reihe von Emotionen auslösen. Manche Menschen akzeptieren schnell das Ende einer Beziehung und ziehen weiter, andere können mit Depressionen umgehen.
Das kann eine herzzerreißende Zeit sein, und es kann sich anfühlen, als würde deine Welt auseinanderfallen. Aber während Traurigkeit und ein erhöhter emotionaler Zustand nach einer Trennung normale Reaktionen sind, ist es wichtig, die Symptome einer Depression zu erkennen.
Gesund vs. ungesunde Symptome einer Trennung
Da die Symptome einer Depression leicht bis schwer sein können, ist es oft schwierig zu wissen, ob Traurigkeit und Trauer eine normale Reaktion auf eine Trennung oder ein Zeichen sind von etwas ernsterem wie Depression.
Es ist in Ordnung, den Verlust einer Beziehung zu trauern, wenn Sie den Heilungsprozess beginnen. Aber das bedeutet nicht, dass jede Emotion, die Sie fühlen, eine normale Reaktion ist. Es gibt gesunde und ungesunde Symptome einer Trennung. Wenn Sie die Unterschiede zwischen diesen Symptomen kennen, können Sie feststellen, ob Sie Depressionen haben.
Zu den gesunden Symptomen einer Trennung gehören:
- Wut und Frustration
- Weinen und Traurigkeit
- Angst
- Schlaflosigkeit
- Verlust des Interesses an Aktivitäten
Diese Symptome sind lästig. Aber wenn Sie eine normale Reaktion auf die Trennung erleben, wird sich Ihr emotionaler Zustand nach und nach verbessern, wenn Sie sich ohne Partner auf das Leben einstellen. Die Dauer der Heilung variiert für jede Person, also sei geduldig.
Obwohl es nach einer Trennung normal ist, Traurigkeit und Schmerzen zu empfinden, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, wenn sich Ihre Symptome nach einigen Wochen nicht bessern oder wenn sie sich verschlimmern. Um bei einer Depression diagnostiziert zu werden, müssen Sie mindestens fünf der folgenden neun Symptome über einen Zeitraum von mindestens zwei Wochen erleben:
- fast täglich den ganzen Tag über traurig, leer oder hoffnungslos
- Verlust des Interesses Bei Aktivitäten, die Sie früher genossen haben
- Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit, oder Steigerung des Appetits und Gewichtszunahme
- schlafen zu wenig oder zu viel
- eine Zunahme von Bewegungen wie Schrittmachen oder Handwringen, oder deutlich langsamer Sprache und Bewegung
- Gefühl, als hättest du die meiste Zeit des Tages keine Energie mehr
- Gefühl wertlos
- Konzentrationsschwierigkeiten oder Entscheidungen
- Gedanken über den Tod, auch Suizidgedanken genannt
Depressionen können jedem danach passieren eine Trennung, aber einige Leute sind stärker gefährdet. Die Ursache der Depression variiert, aber Sie können diese Gefühle erleben, wenn Sie eine persönliche Geschichte von Depressionen oder einer anderen affektiven Störung haben.Andere Faktoren, die nach einer Trennung zu Depressionen beitragen können, sind hormonelle Veränderungen oder die gleichzeitige Verlängerung einer weiteren wichtigen Veränderung in Ihrem Leben, wie beispielsweise ein Arbeitsplatzverlust oder der Verlust eines geliebten Menschen.
Was passiert, wenn die Depression unbehandelt bleibt?
Anzeichen einer Depression nach einer Trennung zu erkennen und Hilfe für diesen Zustand zu bekommen, kann das Risiko von Komplikationen verringern. Wenn Sie unbehandelt bleiben, können Sie sich auf Alkohol oder Drogen verlassen, um emotionale Schmerzen zu betäuben. Depression wirkt sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Sie können Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und unerklärliche Magenschmerzen erfahren. Zusätzlich kann chronischer Stress Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Infektionen und Krankheiten machen. Emotionales Essen kann übermäßige Gewichtszunahme verursachen und erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes.
Weitere Komplikationen bei Depressionen können sein:
- Panikattacken
- Probleme zu Hause, am Arbeitsplatz oder in der Schule
- Selbstmordgedanken
Behandlungen bei Depressionen
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Beschwerden nicht auftreten in zwei bis drei Wochen zu verbessern.
Basierend auf Ihren Symptomen kann Ihr Arzt ein Antidepressivum verschreiben, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Emotionen fertig zu werden. Dazu gehören:
- selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, wie Fluoxetin (Prozac) und Paroxetin (Paxil)
- Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer, wie Duloxetin (Cymbalta) und Venlafaxin (Effexor XR)
- tricyclische Antidepressiva, wie z B. Imipramin (Tofranil) und Nortriptylin (Pamelor)
- Monoaminoxidase-Hemmer wie Tranylcypromin (Parnate) und Phenelzin (Nardil)
Stellen Sie sicher, dass Sie die Risiken der Einnahme von Antidepressiva verstehen. Einige Medikamente können sexuelle Nebenwirkungen, erhöhten Appetit, Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme verursachen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern oder verschlechtern oder wenn Sie schwere Nebenwirkungen haben. Ihr Arzt kann Ihre Dosierung anpassen oder ein anderes Medikament empfehlen. Abhängig von der Schwere der Depression nach einer Trennung, kann Ihr Arzt Beratung oder Psychotherapie empfehlen, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Gefühlen fertig zu werden, besonders wenn Sie Selbstmordgedanken hatten.
Möglichkeiten zur Bewältigung von Depressionen, die keine professionelle Hilfe erfordern:
Übung: Körperliche Aktivität kann Ihr Immunsystem stärken und Ihre Energie steigern. Übung erhöht auch die körpereigene Produktion von Endorphinen, die Ihre Stimmung verbessern können. Versuchen Sie 30 Minuten körperliche Aktivität mindestens dreimal pro Woche.
Bleiben Sie beschäftigt: Erkunden Sie Hobbies und denken Sie daran. Wenn Sie deprimiert sind, lesen Sie ein Buch, machen Sie einen Spaziergang oder starten Sie ein Projekt rund um das Haus.
Schlafen Sie gut: Wenn Sie viel Ruhe haben, können Sie auch Ihr mentales Wohlbefinden verbessern und nach einer Trennung besser zurechtkommen.
Kräuter- und Naturheilmittel: Wenn Sie kein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln wie Johanniskraut, S-Adenosylmethionin oder SAMe und Omega-3-Fettsäuren Säuren in Form von Fischöl. Einige Nahrungsergänzungsmittel können nicht mit verschreibungspflichtigen Medikamenten kombiniert werden. Konsultieren Sie deshalb vorher Ihren Arzt.Sie können auch alternative Therapien für Depression, wie Akupunktur, Massage-Therapie und Meditation erkunden.
Unterstützung nach einer Trennung erhalten
Eine Trennung ist einfacher, wenn Sie Unterstützung von Familie und Freunden erhalten. Sie müssen das nicht allein durchmachen, umgeben Sie sich also mit positiven Menschen, die Sie ermutigen. Wenn Sie sich einsam oder verängstigt fühlen, rufen Sie einen geliebten Menschen an und machen Sie soziale Pläne.
Vermeide negative Menschen, die dich beurteilen oder kritisieren können. Dies kann Depressionen verschlimmern und es für Sie schwieriger machen, nach einer Trennung zu heilen.
Sie können nach einer Trennung auch Einsamkeit und Depression bekämpfen, indem Sie neue Freundschaften knüpfen und sich wieder mit alten Freunden treffen. Treffen Sie sich mit ein paar Kollegen zum Mittag- oder Abendessen oder engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde, um neue Leute kennenzulernen. Treten Sie einem Club bei, nehmen Sie an einem Kurs teil oder engagieren Sie sich in Ihrer Freizeit.
Auch wenn Ihre Depression für die Psychotherapie nicht schwerwiegend genug ist, kann es hilfreich sein, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Suchen Sie nach Trennungs- und Scheidungsunterstützungsgruppen in Ihrer Nähe oder wählen Sie eine Unterstützungsgruppe für psychische Erkrankungen und Depressionen. Du wirst Menschen treffen, die die gleiche Erfahrung gemacht haben, und Techniken lernen, um mit deinen Emotionen umzugehen.
Wie sieht die Depression nach einer Trennung aus?
Trotz der Achterbahnfahrt einer Trennung ist es möglich, seelische Qualen zu heilen und zu überwinden. Die Aussichten sind positiv mit der Behandlung, aber es ist wichtig, dass Sie nicht längere negative Gefühle und Traurigkeit ignorieren. Der Heilungsprozess variiert für jede Person. Aber mit Hilfe von Freunden, Familie und vielleicht einem Arzt können Sie Depressionen überwinden und weitermachen, nachdem eine Beziehung endet.
Artikel RessourcenArtikel Ressourcen
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