Schwangerschaft Ischias: 5 Möglichkeiten, um Schmerzlinderung ohne Medikamente zu finden

Schwangerschaft ist nichts für schwache Nerven. Es kann brutal und überwältigend sein. Als ob es Es war nicht komisch genug, um eine Person in dir wachsen zu lassen, dieses kleine Leben tritt dich auch in die Blase, stößt deine Lungen an und lässt dich Dinge essen, die du nie essen würdest normaler Tag. Ihr Körper verändert sich in so kurzer Zeit so sehr, dass es mehr als nur ein bisschen unangenehm sein kann. Es gibt ein paar Beschwerden, die fast jede schwangere Frau hat: geschwollene Knöchel, Schlafstörungen und Sodbrennen Es gibt einige Beschwerden, von denen du nicht so oft hörst, bis du sie durchmachst.

Ischias gehört zu jenen, die weniger über Schwangerschaftssymptome gesprochen werden, aber wenn du gehst es, du weiß es, und es kann dich umwerfen. Manche Frauen haben eine so schwere Ischias, dass sogar das Gehen schwierig ist. Und wenn das Schlafen während der Schwangerschaft nicht schon hart genug ist, kann es mit Ischias unmöglich sein. Aber wenn Sie zögern, Steroide oder andere Medikamente zur Linderung zu nehmen, sind Sie nicht der einzige.

Was ist Ischias?

Ischias ist ein Schießen, brennender Schmerz, der von Hüfte zu Fuß ausstrahlen kann. Dieser Schmerz wird durch Kompression des Ischiasnervs verursacht, des großen Nervs, der die untere Hälfte des Körpers innerviert. Der Ischiasnerv verläuft unter der Gebärmutter. Es kann durch das Gewicht des Babys oder durch Veränderungen in der Haltung aufgrund Ihrer wachsenden Beule komprimiert oder irritiert werden.

Einige Symptome des Ischiasschmerzes können sein:

gelegentliche oder andauernde Schmerzen in einer Seite Ihres Gesäßes oder Ihres Beines

• Schmerzen entlang des Ischiasnervweges, vom Gesäß über die Rückseite des Oberschenkels bis zum Fuß < scharfe, schießende oder brennende Schmerzen
• Taubheit, Kribbeln oder Schwäche im betroffenen Bein oder Fuß
• Schwierigkeiten beim Gehen, Stehen oder Sitzen
• Wenn Sie schwanger sind, könnten Sie versucht sein, nach einem rezeptfreien Schmerzmittel zu greifen. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) sollten jedoch nur als letztes Mittel in der Schwangerschaft angewendet werden. Die Forschung hat diese Medikamente mit späteren Schwangerschaftskomplikationen verbunden, einschließlich Ductus arteriosus closure und Oligohydramnion. Während Paracetamol (Tylenol) nicht so wirksam ist, kann es Erleichterung bieten und gilt als weniger riskant als NSAIDs.

Die gute Nachricht ist, dass während der Schwangerschaft Ischias kann schmerzhaft sein, ist es in der Regel vorübergehend und kann behandelt werden. Hier ist ein Blick auf einige alternative Behandlungen für Schwangerschafts-Ischias, die keine Medikamente beinhalten.

Chiropraktik

Chiropraktik ist häufig die erste Wahl bei der Ischiasbehandlung nach Paracetamol. Indem Sie Ihre Wirbel neu ausrichten und alles dahin zurückbringen, wo es hingehört, kann Ihr Chiropraktiker die Kompression des Ischiasnervs reduzieren. Keine Kompression mehr bedeutet keine Schmerzen mehr!Da sich Ihre Körperhaltung ständig ändert, sind Wiederholungssitzungen wahrscheinlich erforderlich, um eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten.

Pränatale Massage

Es gibt wenige Dinge im Leben glücklicher als eine Massage. Während der Schwangerschaft erreicht dieses Glück ein ganz neues Level. Und wenn Sie Ischias haben, ist Massage nicht nur entspannend, sondern auch therapeutisch. Rachel Beider, eine lizenzierte Masseurin, die auf pränatale Massage und Schmerztherapie spezialisiert ist, empfiehlt regelmäßige Tiefengewebsmassagen. Sie empfiehlt, "auf der Hüfte und dem unteren Rückenbereich zu arbeiten, sowie mit einer Schaumstoffrolle oder einem Tennisball tief in den M. piriformis und den Gesäßmuskel zu arbeiten. "

Akupunktur

Sie haben wahrscheinlich Akupunktur im Fernsehen gesehen und dachten über zwei Dinge nach:" Ich wette, das tut weh! "Oder" Wo kann ich das haben? "

Akupunktur ist eine Schmerzbehandlung, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwurzelt ist. Es beinhaltet das Einfügen winziger Nadeln in Ihren Körper. Die östliche Medizin glaubt, dass durch das Anzielen bestimmter Punkte, die Medianen oder Kanälen entsprechen, die

"

qi ", oder die Lebenskraft umgeleitet und geöffnet werden. Dadurch werden die Energieströme wieder ausgeglichen. Eine Studie legt nahe, dass die Akupunkturbehandlung bei der Linderung von Ischiasschmerzen wirksamer sein kann als die Behandlung mit NSAIDs wie Ibuprofen. (Aber denken Sie daran, vermeiden Sie die Einnahme von NSAIDs während der Schwangerschaft.) Westlichen medizinischen Studien haben gezeigt, dass durch die Stimulation bestimmter Punkte auf den Körper, verschiedene Hormone und Neurotransmitter freigesetzt werden. Diese können helfen, Schmerzen zu lindern und die Entspannung von Nerven und Muskeln zu fördern. Physikalische Therapie

Physiotherapie kann alles sein von der Osteopathie bis zur Bewegungstherapie und vielen Dingen dazwischen. Es kann Ischiasschmerzen reduzieren, indem es Entzündungen reduziert, den Blutfluss verbessert und Gelenke und Muskeln neu ausrichtet. Ein zertifizierter Physiotherapeut kann nicht nur Übungen für Sie zu Hause empfehlen, sondern arbeitet auch persönlich mit Ihnen zusammen, um sicherzustellen, dass Sie die Bewegungen korrekt und sicher ausführen.

Wegen eines Hormons, das Relaxin genannt wird, sind Ihre Bänder während der Schwangerschaft locker. Dadurch kann sich Ihr Beckengürtel leichter ausbreiten, um Ihr Baby zu versorgen. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie neue Übungen oder Dehnungen ausprobieren. Sicherheit zuerst!

Magnesium Supplementation

Magnesium ist ein Mineral, das bei über 300 verschiedenen Reaktionen in Ihrem Körper eine Rolle spielt. Es ist eine wichtige Komponente in der richtigen Nervenfunktion. Obwohl Magnesium in vielen Lebensmitteln gefunden wird, sind viele von uns darin mangelhaft. Eine Tierstudie legt nahe, dass eine Magnesium-Ergänzung die Regeneration des Ischiasnervs verbessern und die Entzündungsreaktion bei Mäusen verringern könnte.

Magnesium oral als Ergänzung zu nehmen oder es in die Beine in Öl oder Lotion zu massieren, kann Beschwerden durch Ischias reduzieren. Es ist äußerst wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Pränatales Yoga

Die Vorteile von Yoga für Körper und Geist sind gut dokumentiert und weithin bekannt, daher sollte es nicht überraschen, dass eine vorgeburtliche Yogapraxis Ischiasnerven lindern kann.Ähnlich wie Physiotherapie und Chiropraktik kann Yoga Ihren Körper neu ausrichten und die Nervenkompression lindern.

Es muss jedoch betont werden, dass Yoga während der Schwangerschaft wegen der Lockerung Ihrer Bänder gefährlich sein kann. Also, es ist am besten, dies mit einem Profi zu machen. Versuchen Sie, einen pränatalen Yoga-Kurs zu besuchen, wo Sie die zusätzliche Hilfe und Aufmerksamkeit bekommen können, die Sie brauchen.

Imbiss

Wenn Sie starke Schmerzen verspüren, könnte es verlockend sein, direkt in diese alternativen Therapien einzutauchen. Aber es ist wichtig, dass Sie sich immer mit Ihrer Hebamme oder Geburtshelferin besprechen, bevor Sie neue Behandlungen beginnen. Und denken Sie daran, das Ende ist in Sichtweite: Bald wird kein 8-Pfund-Passagier mehr auf Ihrem Ischiasnerv sitzen. Darauf muss man sich noch freuen!

Kristi ist eine freiberufliche Schriftstellerin und Mutter, die die meiste Zeit damit verbringt, sich um andere Menschen zu kümmern. Sie ist oft erschöpft und kompensiert mit einer intensiven Koffeinsucht.