Hepatitis C besser verwalten und leben

Obwohl das Leben mit Hepatitis C nicht einfach ist, gibt es Möglichkeiten, mit dem Virus umzugehen und ein glückliches, produktives Leben zu führen.

Von der Aufrechterhaltung Ihrer Lebergesundheit bis hin zur Behandlung von Stress, hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Hepatitis C zu behandeln.

Vermeidung von Komplikationen durch Hepatitis C

Leberschäden sind ein Hauptproblem bei Menschen mit Hepatitis C Hepatitis C kann eine Entzündung oder Schwellung der Leber verursachen.

Diese Entzündung kann schließlich zu einer Leberzirrhose führen. Zirrhose ist eine Erkrankung, bei der Narbengewebe gesundes Lebergewebe ersetzt. Eine Leber mit zu viel Narbengewebe wird nicht richtig funktionieren.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Leber gesund zu halten:

• Trinken Sie keinen Alkohol und vermeiden Sie die Einnahme von Drogen.
• Erreiche und behalte ein gesundes Gewicht.
• Trainiere die meisten Tage.
• Essen Sie eine fett- und ballaststoffreiche Ernährung voller Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Beschränken Sie Transfette und gesättigte Fette.
• Vermeiden Sie rohe Schalentiere wie Austern, Muscheln, Hummer, Garnelen und Muscheln.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Ein gesundes Gewicht beibehalten

Sie denken vielleicht nicht, dass Ihr Gewicht etwas mit der Gesundheit Ihrer Leber zu tun hat, aber Übergewicht ist tatsächlich mit einer Ansammlung von Fett in der Leber verbunden. Dies wird als nicht-alkoholische Fettlebererkrankung bezeichnet.

Eine "Fettleber", wenn Sie bereits Hepatitis C haben, kann das Risiko einer Zirrhose erhöhen. Bestimmte Medikamente zur Behandlung von Hepatitis C können auch nicht so effektiv sein, wenn Sie übergewichtig sind.

Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie einem gesunden Ernährungsplan folgen und regelmäßig Sport treiben, um Gewicht zu verlieren. Die US-Zentren für Krankheitskontrolle und -vorbeugung (CDC) empfehlen, dass Erwachsene an mindestens fünf Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang mäßig intensiv körperlich aktiv sein sollten.

Einige Beispiele für mäßig intensive Aktivitäten sind:

• zügiges Gehen
• Mähen des Rasens
• Schwimmen
• Radfahren

Diät- und Ernährungstipps für Hepatitis C

Es gibt keine harten und schnellen Diät- und Ernährungsregeln für Menschen mit Hepatitis C. Aber eine gute, ausgewogene Ernährung kann helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten und das Risiko von Hepatitis-C-Komplikationen zu reduzieren.

Hier sind einige allgemeine Richtlinien für gutes Essen mit Hepatitis C:

• Wählen Sie Vollkorngetreide, Brot und Getreide.
• Essen Sie viel Obst und Gemüse in verschiedenen Farben.
• Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Transfette enthalten.
• Gehen Sie auf fetthaltige, zuckerhaltige oder salzige Lebensmittel ein.
• Resist Diäten, und entscheiden Sie sich für einen Ernährungsplan, mit dem Sie leben und auf lange Sicht folgen können.
• Hör auf zu essen, wenn du zu etwa 80 Prozent voll bist. Du bist vielleicht mehr voll, als du denkst.
• Steigern Sie Ihre Energie, indem Sie alle drei bis vier Stunden kleine Mahlzeiten oder Snacks zu sich nehmen.

Hepatitis C und Alkohol

Alkohol kann Zellen in der Leber schädigen. Dieser Schaden kann die Auswirkungen von Hepatitis C auf die Leber verstärken.

Studien haben gezeigt, dass starker Alkoholkonsum bei Menschen mit Hepatitis C das Risiko für Leberzirrhose und Leberkrebs erhöhen kann.

Experten sind sich nicht sicher, wie viel Alkohol für Menschen mit Hepatitis C zu viel ist oder ob ein gewisses Maß an Alkoholkonsum sicher ist. Einige Studien haben gezeigt, dass selbst leichtes bis mäßiges Trinken das Risiko von Leberschäden erhöhen kann.

Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte, dass Menschen mit Hepatitis C keinen Alkohol trinken.

Umgang mit Müdigkeit

Müdigkeit oder extreme Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome von Hepatitis C.

Wenn Sie müde sind, versuchen Sie diese Methoden:

• Machen Sie kurze Nickerchen während des Tages.
• Planen Sie nicht zu viele Aktivitäten für einen Tag. Versuchen Sie anstrengende Aktivitäten über die Woche zu verteilen.
• Wenn Ihr Arbeitstag ermüdend ist, fragen Sie nach flexiblen Arbeitszeiten oder Telearbeitsplätzen.

Umgang mit Stress

Die Diagnose Hepatitis C kann sehr stressig sein. Es ist normal, ängstlich, reizbar oder sogar wütend zu sein. Stressmanagement ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Hepatitis C. Jeder geht mit Stress ein wenig anders um, deshalb ist es wichtig zu finden, was für Sie funktioniert.

Wenn Sie gestresst sind, versuchen Sie diese Methoden:

• Täglich mindestens 15 Minuten lang trainieren. Versuchen Sie zu laufen, zu laufen, zu tanzen, Fahrrad zu fahren, Golf zu spielen, zu schwimmen, im Garten zu arbeiten oder Yoga zu machen.
• Nehmen Sie eine Stressmanagement-Klasse. Ihr Arbeitgeber, medizinischer Versorger, Krankenversicherer oder Gemeindezentrum kann Kurse anbieten, die Ihnen helfen, Techniken für den Umgang mit Stress zu erlernen.
• Setzen Sie Grenzen für Ihren Zeitplan und denken Sie daran, dass es OK ist, "nein" zu sagen. "
• Reduzieren Sie Ihre Aufgabenliste. Wenn etwas nicht wirklich getan werden muss, nehmen Sie es von der Liste oder speichern Sie es für einen anderen Tag.
• Vermeiden Sie andere Leute, die Ihren Stress erhöhen.
• Bitten Sie andere um Hilfe bei täglichen Aufgaben oder Aufgaben.

Indem Sie Ihre Hepatitis C verwalten, übernehmen Sie auch die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.