Pilates vs. Yoga: Die Unterschiede und das Richtige f√ľr dich

Pilates vs.

Pilates vs. Yoga: Die Unterschiede und das Richtige f√ľr dich
Pilates vs. Yoga: Was ist das bessere Training?

Pilates, Yoga, Yogilates, PiYo alle scheinen √§hnliche Workouts anzubieten, also wie w√§hlst du aus Pilates und Yoga haben sich in den letzten Jahren signifikant weiterentwickelt.In verschiedenen Studios und Studios auf der ganzen Welt gibt es etwas f√ľr fast jeden.

Yoga und Pilates sind beide niedrig -Impact-Workouts, die auf den Einsatz von K√∂rpergewichtsresistenz abzielen Die Vorteile sind enorm Beide Workouts k√∂nnen die allgemeine Gesundheit verbessern, was zu einer besseren Lebensqualit√§t f√ľhrt.

Wie bei jeder √úbung richtig Die Form ist entscheidend, f√ľr k√∂rperlich eingeschr√§nkte Menschen m√ľssen Ver√§nderungen vorgenommen werden.

Pilates

Pilates wurde am Ende des Ersten Weltkrieges von Joseph Pilates entwickelt und diente vor allem als Rehabilitation f√ľr verwundete Soldaten die Vereinigten Staaten im Jahr 1923 und verbrachte Jahre damit, seinen Ansatz zu verfeinern.

Pilates kann:

  • Muskeln vergr√∂√üern Ausdauer und Ausdauer
  • verbessern die Beweglichkeit und Haltung
  • f√ľhren zu einer besseren Balance
  • f√ľhren zu verminderten Gelenkschmerzen

Pilates konzentriert sich auf kleine Bewegungen, die den Einsatz von wichtigen stabilisierenden Muskeln des R√ľckens und des Rumpfes erfordern. Es ist sehr wichtig, jede √úbung mit einem kontrollierten Atemzug zu beginnen, der eine Kontraktion der Rumpfmuskulatur ausl√∂st. Pilates kann auf einer Matte oder auf speziellen Ger√§ten durchgef√ľhrt werden. Die Ausr√ľstung ist einzigartig, da sie nur Federn, Hebel und Ihr eigenes K√∂rpergewicht verwendet, um Widerstand zu bieten.

Es gibt Hinweise darauf, dass Pilates f√ľr Patienten mit folgenden Beschwerden von Vorteil sein kann:

  • Arthritis
  • Harninkontinenz
  • Atemwegserkrankungen
  • Gelenkverletzungen
  • R√ľckenschmerzen

Yoga

Die genauen Urspr√ľnge von Yoga sind unbekannt. Aber es ist seit mindestens 3 000 Jahren. Yoga hat Wurzeln im Schamanismus, Buddhismus und anderen √∂stlichen Religionen. Es konzentriert sich auf die f√ľnf Glaubenss√§tze:

  • richtige Entspannung
  • √úbung
  • Atmung
  • Di√§t
  • positives Denken und Meditation

Achtsamkeit und tiefes Atmen sind die Hauptmerkmale einer Yogapraxis. Obwohl es viele verschiedene Arten von Yoga gibt, ist es in den meisten Klassen Standard, verschiedene Posen zu tragen und verschiedene Bewegungsabl√§ufe zu durchlaufen. Yoga kann als eine Form von K√∂rper-Geist-Fitness gesehen werden. Es kombiniert k√∂rperliche Aktivit√§t und achtsame Konzentration. Dies bringt ein erh√∂htes Bewusstsein f√ľr den Atem und die Energie.

Die Vorteile von Yoga wurden ausf√ľhrlich untersucht. Zus√§tzlich zu den k√∂rperlichen und geistigen Vorteilen ist Yoga auch bekannt f√ľr seine positiven Auswirkungen auf medizinische Probleme, einschlie√ülich:

  • Angst
  • Depression
  • Multiple Sklerose
  • Arthritis
  • Atembeschwerden
  • Bluthochdruck
  • chronische Schmerzen
  • Typ-2-Diabetes

√Ąhnlichkeiten von Yoga und Pilates

  1. Sowohl Yoga als auch Matte Pilates k√∂nnen mit wenig Ausr√ľstung durchgef√ľhrt werden. Sie erfordern nur die Verwendung einer Matte und ein paar zus√§tzliche Requisiten wie einen Block oder einen Pilates-Ring, falls gew√ľnscht.
  2. Beide konzentrieren sich darauf, den Atem während des Trainings richtig zu benutzen und die Zwerchfellatmung zu betonen oder tief in den Bauch einzuatmen.
  3. Sowohl Yoga als auch Pilates erfordern mentale Konzentration und können helfen, Stress abzubauen. Sie können auch auf unterschiedliche Fitnessniveaus zugeschnitten werden.

Yoga gegen Pilates: Was ist besser?

Yoga und Pilates sind beide gro√üartige Trainingseinheiten. Wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, k√∂nnen Sie einen Ausbilder konsultieren, um herauszufinden, was f√ľr Sie am besten ist.

Viele Formen des Yoga erfordern eine erhebliche Flexibilit√§t und Beweglichkeit der Gelenke, insbesondere der Wirbels√§ule, der H√ľften und der Handgelenke. Obwohl die meisten Posen modifiziert werden k√∂nnen, kann es f√ľr eine Person mit starken Einschr√§nkungen oder Schmerzen schwierig sein, in fortgeschritteneren Klassen mitzuhalten.

Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, einschlie√ülich restaurative Yoga, Acro Yoga und Stuhl Yoga. Zu finden, was am besten f√ľr Ihren K√∂rper funktioniert, ist der Schl√ľssel.

Pilates kann eine gro√üe √úbung f√ľr √§ltere Erwachsene oder f√ľr Personen sein, die sich aufgrund von leichten √úbungen und subtilen Bewegungen von Verletzungen erholen. Es gibt viele Formen von Pilates. Der Hauptunterschied zwischen ihnen ist die Art der verwendeten Ausr√ľstung.

Ger√§tebasierte Workouts verwenden viele der gleichen Bewegungen wie in einer Mattenklasse, aber mit zus√§tzlichem Widerstand. Mat Pilates eignet sich f√ľr viele Menschen, aber es kann f√ľr diejenigen mit eingeschr√§nkter Mobilit√§t oder schlechter Kernkraft herausfordernder sein.

Pilates kann teuer sein, und f√ľr einige Formen von Pilates ist der Zugang zu Ausr√ľstung obligatorisch. Wie beim Yoga kann Pilates modifiziert werden, aber das richtige Lehren und die Ausf√ľhrung der √úbungen sind entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden.

Warnungen

√Ąndern Sie Ihr Training, wenn Sie R√ľcken- oder Nackenschmerzen haben oder Atemprobleme haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Pilates oder Yoga ausprobieren, wenn Sie schwanger sind oder andere k√∂rperliche Einschr√§nkungen haben.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt und einen zertifizierten Instruktor, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Vielleicht m√∂chten Sie dar√ľber nachdenken, Privatunterricht zu nehmen, bevor Sie in eine Klasse springen oder einem Workout-Video folgen. Eine falsche Form oder das √úberfahren der eigenen Grenzen kann zu Verletzungen f√ľhren.

Nächste Schritte

Yoga und Pilates sind beide gro√üartige Erg√§nzungen f√ľr Ihre w√∂chentliche √úbungsroutine. Diese Workouts helfen dir, deine Ziele zu erreichen, wenn du willst:

  • bau lange, schlanke Muskeln
  • verbessere deine Beweglichkeit
  • verbessere mentale Klarheit
  • verbessere deine Kernstabilit√§t

Yoga kann helfen, deinen Körper zu vertiefen Meditationspraxis, verbessern Sie Ihre Flexibilität und helfen Sie mit Balance. Pilates kann besser sein, um sich nach einer Verletzung zu erholen, die Körperhaltung zu verbessern und die Rumpfstärke zu verbessern.