Höhe Krankheitsprävention: Top Tipps

Höhenkrankheit beschreibt mehrere Symptome, die mit Ihrem Körper auftreten, wenn Sie innerhalb kurzer Zeit einer höheren Körpergröße ausgesetzt sind.

Höhenkrankheit ist bei Menschen häufig Sie reisen und klettern oder werden auf eine höhere Höhe transportiert, je höher Sie steigen, desto geringer werden der Luftdruck und der Sauerstoffgehalt. Unsere Körper können mit der Schicht umgehen, aber sie brauchen Zeit, um sich allmählich anzupassen.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass Sie Höhenkrankheit bekommen.

1. Steigen Sie langsam

Ihr Körper braucht etwa zwei bis drei Tage langsam höher zu gehen, um sich anzupassen Die Änderungen: Vermeiden Sie es, zu fliegen oder direkt in große Höhen zu fahren, sondern steigen Sie jeden Tag höher, machen Sie Rast, und machen Sie am nächsten Tag weiter. Wenn Sie fliegen müssen oder fahren Sie, wählen Sie eine niedrigere Höhe, um für 24 Stunden zu bleiben, bevor Sie den ganzen Weg nach oben gehen.

Planen Sie zu Fuß Ihren Weg mit Haltestellen in niedrigeren Lagen, bevor Sie Ihr Ziel erreichen. Versuchen Sie, nicht mehr als 1.000 Fuß pro Tag zu reisen, und planen Sie einen Ruhetag für jeweils 3.000 Fuß, die Sie höher gehen.

2. Kohlenhydrate essen

Es wird nicht oft gesagt, dass wir extra Kohlenhydrate essen sollen. Aber wenn Sie in einer höheren Höhe sind, brauchen Sie mehr Kalorien. Also verpacken Sie viele gesunde Snacks, einschließlich viel Vollkorn.

3. Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol, Zigaretten und Medikamente wie Schlaftabletten können die Symptome der Höhenkrankheit verschlimmern. Vermeiden Sie während Ihrer Reise in höhere Höhen zu trinken, zu rauchen oder Schlaftabletten einzunehmen. Wenn Sie etwas trinken möchten, warten Sie mindestens 48 Stunden, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich anzupassen, bevor Sie Alkohol in den Mix geben.

4. Wasser trinken

Hydriert zu bleiben ist auch wichtig, um Höhenkrankheit zu verhindern. Trinken Sie regelmäßig Wasser während Ihres Aufstiegs.

5. Take it easy

Steigen Sie in einem Tempo, das für Sie angenehm ist. Versuchen Sie nicht, zu schnell zu gehen oder trainieren Sie, die zu anstrengend ist.

6. Schlaf niedriger

Die Höhenkrankheit verschlimmert sich normalerweise nachts, wenn Sie schlafen. Es ist eine gute Idee, während des Tages einen höheren Anstieg zu machen und dann in eine niedrigere Höhe zum Schlafen zurückzukehren, besonders wenn Sie mehr als 1.000 Fuß an einem Tag klettern wollen.

7. Medikamente

Medikamente werden in der Regel nicht rechtzeitig gegeben, es sei denn, es ist unvermeidbar, in die Höhe zu fliegen oder zu fahren. Es gibt einige Hinweise, dass die Einnahme von Acetazolamid (der frühere Markenname von Diamox) zwei Tage vor einer Reise und während Ihrer Reise helfen kann, Höhenkrankheit zu verhindern.

Acetazolamid ist ein Medikament zur Glaukombehandlung. Aber wegen der Art, wie es funktioniert, kann es auch helfen, Höhenkrankheit zu verhindern. Sie benötigen ein Rezept von Ihrem Arzt, um es zu bekommen.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass Sie immer noch Höhenkrankheit bekommen, selbst wenn Sie Acetazolamid einnehmen.Sobald Sie beginnen, Symptome zu haben, wird das Medikament sie nicht reduzieren. Es ist die einzige wirksame Behandlung, sich wieder in niedrigere Höhen zu begeben.

Symptome der Höhenkrankheit

Die Symptome können von leicht bis zu einem medizinischen Notfall reichen. Bevor Sie in eine größere Höhe reisen, sollten Sie diese Symptome kennen. Dies wird Ihnen helfen, Höhenkrankheit zu bekommen, bevor es gefährlich wird.

Zu ​​den leichten Symptomen gehören:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Schwindel
• Erbrechen
• Müdigkeit
• Kurzatmigkeit
• schnellere Herzfrequenz
• insgesamt nicht gut > Schlafstörungen
• Appetitlosigkeit
• Wenn Sie eine leichte Höhenkrankheit entwickeln, sollten Sie aufhören, höher zu steigen und auf eine niedrigere Höhe zurückzukehren. Diese Symptome verschwinden von selbst, wenn Sie sich in eine niedrigere Höhe bewegen, und solange sie weg sind, können Sie die Reise nach ein paar Tagen Pause wieder beginnen.

Zu ​​den schweren Symptomen gehören:

stärkere Ausprägungen der leichten Symptome

• Atemnot, auch wenn Sie sich ausruhen
• Husten, der nicht aufhört
• Engegefühl in der Brust
• Verstopfung in der Brust
• Schwierigkeiten beim Gehen
• Doppelte
• Verwechslung
• Hautfarbe wechselt zu grau, blau oder blasser als normal
• Dies bedeutet, dass Ihre Höhensymptome ausgeprägter sind. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, begeben Sie sich so schnell wie möglich in eine niedrigere Höhe und suchen Sie einen Arzt auf. Schwere Höhenkrankheit kann Flüssigkeit in den Lungen und im Gehirn verursachen, die tödlich sein kann, wenn sie unbehandelt bleibt.

Bottom line

Es ist schwer vorherzusagen, wie genau Ihr Körper auf große Höhen reagieren wird, weil jeder anders ist. Ihre beste Verteidigung gegen die Höhenkrankheit ist nicht, zu schnell zu hoch zu klettern und durch das Üben der obigen Tipps vorbereitet zu sein.

Bei bestehenden Erkrankungen wie Herzproblemen, Atemproblemen oder Diabetes sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie in große Höhen reisen. Diese Bedingungen können zu zusätzlichen Komplikationen führen, wenn Sie Höhenkrankheit bekommen.