Ingwer Wasser: Nutzen, Risiken , und mehr

Übersicht

Native in Südost Asien, Ingwer ist in der Nahrung und in der Medizin überall auf der Welt üblich Die Ingweranlage ist reich in den natürlichen Chemikalien, die Ihre Gesundheit und Wellness fördern können.

Ingwerwasser, alias Ingwertee, ist eine Weise, die Vorteile von Ingwer zu genießen Lesen Sie weiter, um mehr über Vorteile, Nutzen und Nebenwirkungen von Ingwerwasser zu erfahren.

BenefitsBenefits

Wie bei vielen pflanzlichen Arzneimitteln ist mehr Forschung erforderlich, um besser zu verstehen und beweisen Anwendungen für Ingwer und Ingwer Wasser.Es gibt viele Anekdoten über Anwendungen für Ingwer Wasser, die nicht garantiert werden kann gesund oder wirksam.Jedoch gibt es mehrere mögliche Vorteile durch begrenzte Forschung unterstützt.

Entzündungshemmend

Entzündung ist einer von deinem Körper s natürliche Selbsterhaltungsfunktionen. Keime, Chemikalien und schlechte Ernährung können zu viel Entzündung verursachen und Ihren Körper schädigen.

Entzündungen sind für viele Menschen zu einer sehr häufigen Erfahrung geworden. Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können notwendig sein, um chronische Entzündungen zu bekämpfen.

Verzehr von Ingwer kann zur Vorbeugung und Heilung von Entzündungen beitragen. Eine Studie ergab, dass Ingwer allergische Reaktionen reduzieren kann, in denen Entzündungen eine Rolle spielen können.

Eine kleine Studie zeigte auch, dass Menschen, die tägliche Ingwer Ergänzungen nahmen weniger Muskelschmerzen nach dem Training hatten. Muskelschmerzen können durch Entzündungen verursacht werden.

Antioxidans

Die antioxidativen Eigenschaften von Ingwer können zur Vorbeugung von:

• Herzerkrankungen
• neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson, Alzheimer und Huntington
• Krebs
• beitragen des Alterns

Antioxidantien bekämpfen reaktive Sauerstoffspezies (ROS), die oxidativen Stress verursachen und Ihre Zellen schädigen. Ihr Körper produziert ROS auf natürliche Weise, aber manche Lebensgewohnheiten, wie das Trinken großer Mengen Alkohol, Rauchen oder chronischer Stress, können dazu führen, dass Sie zu viel ROS produzieren. Der Verzehr von Nahrungsmitteln und Getränken mit Antioxidantien wie Ingwerwasser kann helfen, die negativen Nebenwirkungen von ROS zu verhindern und zu bekämpfen.

Eine Studie ergab, dass Ingwer Nierenversagen verhindern oder verlangsamen könnte. Ingwer kann auch das Wachstum von Tumoren verlangsamen, und eine Studie fand Hinweise, dass Ingwer helfen kann, einige Arten von Krebs zu kontrollieren.

Antinaeuse und Verdauungshilfe

Kulturen auf der ganzen Welt nehmen regelmäßig Ingwer, um Verdauungsstörungen, Erbrechen und Übelkeit zu lindern. Studien zeigen nicht, wie effektiv dies ist.

Balance Blutzucker

Eine Studie ergab, dass Ingwer bei Menschen mit Diabetes den nüchternen Blutzuckerspiegel verbesserte. Diese und andere Ergebnisse zeigen, dass Ingwer helfen kann, gesundheitliche Probleme durch chronischen Diabetes zu behandeln.

Cholesterin

Eine neuere Studie zeigte, dass Ingwer reduzierte Herzkrankheit Marker wie Arginase-Aktivität, LDL ("schlechtes") Cholesterin und Triglyceride in Ratten eine fettreiche Diät geben.

Gewichtsverlust

Ingwerwasser kann in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und Bewegung zur Gewichtsabnahme beitragen. Eine Studie zeigte, dass Ingwer Adipositas bei Ratten bei fettreichen Diäten unterdrückte. Und eine andere Studie fand heraus, dass Männer, die nach dem Essen ein heißes Ingwergetränk tranken, sich länger satt fühlten. Ausgeglichener Blutzucker kann auch verhindern, dass Sie zu viel essen.

Hydration

Dieser Vorteil ist hauptsächlich, weil Sie Ihren Ingwer in Wasser nehmen. Hydriert bleiben ist sehr wichtig für die Unterstützung aller Aspekte Ihrer Gesundheit. Viele von uns trinken einfach nicht jeden Tag genug Wasser. Starten Sie Ihren Tag mit einem Glas Ingwerwasser oder finden Sie eine andere regelmäßige Zeit, um einen jeden Tag zu trinken, wird Ihnen helfen, zu hydratisieren.

Lesen Sie mehr: Wie viel Wasser brauchen Sie zu trinken? "

RisikenRisks

Wie bei jedem Kraut oder Beilage, Ingwer kann schlecht interagieren mit anderen Medikamenten, die Sie nehmen. Nebenwirkungen von Ingwer sind selten, können aber die einschließen Folgende, wenn Ingwer im Übermaß konsumiert wird:

• Sodbrennen
• Gas
• Magenschmerzen
• Brennen im Mund

Verzehre nicht mehr als 4 Gramm Ingwer an einem beliebigen Tag in irgendeiner Form. > Menschen mit Herzproblemen, Diabetes und Gallensteinen sollten vor der Einnahme von Ingwer besonders mit ihrem Arzt sprechen und Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Sicherheit der Einnahme von Ingwer sprechen, wenn Sie schwanger sind, stillen oder sich operieren lassen In der Schwangerschaft ist Ingwer Wasser während der Schwangerschaft sicher?

Forscher haben die Rolle untersucht, die Ingwer bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft spielen kann.Eine Studie stellte fest, dass die Beweise die Wirksamkeit von Ingwer zur Behandlung von Schwangerschaft Übelkeit unterstützt dass für manche Frauen Sicherheitsrisiken bestehen können Eine Überprüfung der Studien ergab jedoch keine nachteiligen Auswirkungen, die durch den Verzehr von Ingwer bei Schwangeren verursacht wurden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungsmittel oder Kräuter während der Schwangerschaft einnehmen. In einigen Fällen können Ernährungs- und Lebensstiländerungen helfen, Übelkeit in der Schwangerschaft zu reduzieren:

regelmäßig essen, kleine Mahlzeiten

fettige oder scharfe Speisen vermeiden, da diese Ihren Magen stören können

• schlafen mindestens sieben Stunden pro Nacht > bleiben Sie hydratisiert
• DetoxCan Ingwer Wasser Arbeit als Entgiftung?
• Detox-Rituale zielen darauf ab, Ihren Körper im Laufe der Zeit langsam von Giftstoffen zu befreien. Manche Menschen benutzen Ingwerwasser mit Zitronensaft als Entgiftung gemischt. Es gibt nur anekdotische Beweise, die diese Verwendung unterstützen.
• Da Ingwer Keime, Krankheiten, Entzündungen und krebserregende Moleküle bekämpfen kann, kann die tägliche Einnahme ein wenig Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen. Ingwer ist eine natürliche Wurzel, so dass Sie auch zusätzliche Nährstoffe erhalten.

ProzessWie man Ingwerwasser macht

Frischer Ingwer ist die beste Quelle für die Herstellung von Ingwerwasser. Viele Produkte enthalten Ingwer oder künstlichen Ingwer Geschmack, aber Sie werden die meisten Vorteile von Ingwerwasser bekommen, das Sie selbst machen. Außerdem ist es einfach vorzubereiten.

Sie können frischen Ingwer in der Warenabteilung des Lebensmittelladens finden. Es ist eine beigefarbene Wurzel, typischerweise ein paar Zentimeter lang.

Um Ingwer Wasser zu machen, müssen Sie den Ingwer in Wasser kochen und einen Tee machen.Sie können die Haut auf dem Ingwer lassen, da Sie es nicht gerade essen werden und viele der Nährstoffe sind direkt unter der Haut.

Sie können mehr oder weniger Wasser oder Ingwer verwenden, je nachdem wie stark das Ingwerwasser sein soll. Das Verhältnis von Wasser zu Ingwer darunter entspricht 1 Gramm Ingwerextrakt.

Waschen Sie den Teil der Ingwerwurzel, den Sie verwenden werden.

1/2 Teelöffel Ingwer mit einem Zester reiben.

Kochen Sie 4 Tassen Wasser auf dem Herd.

1. Fügen Sie den Ingwer hinzu, sobald das Wasser kocht.
2. Entfernen Sie das Ingwerwasser von der Hitze und lassen Sie den Ingwer 10 Minuten lang im Wasser ziehen.
3. Die Ingwerstücke vom Wasser abseihen und den Ingwer wegwerfen.
4. Ingwer Wasser heiß oder kalt trinken.
5. Ingwer Wasser ist köstlich mit einem Teelöffel oder weniger von hinzugefügtem Honig oder Zitronensaft, aber gehen Sie nicht über Bord mit zusätzlichen Süßstoffen. Wenn Sie glauben, dass Sie jeden Tag Ingwerwasser trinken möchten, können Sie eine große Charge herstellen und im Kühlschrank aufbewahren.
6. DosierungDosage
7. Ärzte empfehlen, täglich maximal 3-4 Gramm Ingwerextrakt zu sich zu nehmen. Wenn Sie schwanger sind, nehmen Sie nicht mehr als 1 Gramm Ingwerextrakt pro Tag zu sich. Ingwer wird nicht für Kinder unter 2 Jahren empfohlen.

Folgendes entspricht 1 Gramm Ingwer:

1/2 Teelöffel Ingwerpulver

1 Teelöffel geriebener Ingwer

4 Tassen Wasser getränkt mit 1/2 Teelöffel geriebenem Ingwer

• Bei der Teezubereitung wird weniger roher Ingwer benötigt, da sich bestimmte Nährstoffe in Ingwer konzentrieren, wenn sie erhitzt werden.
• TakeawayTakeaway
• Verzehr von Ingwer kann Ihre Gesundheit unterstützen und kann auch bei vielen Gesundheitsproblemen helfen. Trinken Ingwer Wasser ist auch eine gute Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben, die für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig ist.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über zusätzliche Kräuter, die Sie ausprobieren möchten. Und wenn Sie an Ingwer interessiert sind, beginnen Sie damit, Ihr eigenes Ingwerwasser aus frischer Ingwerwurzel herzustellen.