Biotin - Bedarf, Mängel, Dosierung & Wirkung! Für Haut und Haare
Inhaltsverzeichnis:
- Was ist Biotin?
- Positive Nebenwirkungenpositive Nebenwirkungen > Biotin stellt eine wichtige Quelle zur Erzeugung von Energie sowie zur Aufrechterhaltung der Funktion Ihres Körpers als Ganzes dar. Wie alle Vitamine enthält Ihr Körper keine Energie Eds Biotin, um gesund zu bleiben. Es gibt mehrere Systeme, die Biotin hilft, gesund zu bleiben. Einige davon sind Leber, Nervensystem, Haare, Augen und mehr.
- Obwohl Biotin als Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung steht, sollten Sie es nur einnehmen, wenn es von Ihrem Arzt empfohlen wird. Die meisten Menschen bekommen genug Biotin durch ihre normale Ernährung.
- Zu viel Biotin ist mehr als die empfohlene Dosierung. Diese empfohlene Menge beinhaltet, was Sie natürlich von Lebensmitteln erhalten.
- Ihr Körper produziert genug Biotin allein durch Ihre tägliche Nahrungsaufnahme. Daher sollten Sie Biotin-Präparate nur einnehmen, wenn Sie von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden. Es gibt einige seltene Gesundheitszustände, die dazu führen können, dass manche Menschen regelmäßig Biotin-Ergänzungen benötigen. Dies kann von einem Arzt festgestellt werden.
Was ist Biotin?
Biotin ist auch bekannt als Vitamin B-7, wie andere essentielle Nährstoffe, wird es von den Bakterien gebildet, die natürlicherweise im Darm vorkommen.
Biotin bildet Fettsäuren und Glukose, hilft dabei, Kohlenhydrate und Aminosäuren zu verstoffwechseln, und hilft beim Abbau von Fett in Ihr Körper: Diese Funktionen machen Biotin zu einem wichtigen Bestandteil der Energieerzeugung, die Ihr Körper benötigt.
Biotin wird im Körper natürlich gefunden und findet sich auch in vielen Lebensmitteln, einschließlich Milch. Karotten, Lachs und Nüssen.Es kann auch als Ergänzung, wenn nötig, genommen werden.Die empfohlene Tagesdosis beträgt 30 Mikrogramm, aber die Einnahme von Biotin-Ergänzungen wird nicht empfohlen, es sei denn, Ihr Arzt schlägt vor.
Positive Nebenwirkungenpositive Nebenwirkungen > Biotin stellt eine wichtige Quelle zur Erzeugung von Energie sowie zur Aufrechterhaltung der Funktion Ihres Körpers als Ganzes dar. Wie alle Vitamine enthält Ihr Körper keine Energie Eds Biotin, um gesund zu bleiben. Es gibt mehrere Systeme, die Biotin hilft, gesund zu bleiben. Einige davon sind Leber, Nervensystem, Haare, Augen und mehr.
Hypoglykämie
- Hyperlipidämie
- Glukosekontrolle bei adipösen Patienten mit Diabetes (in Kombination mit Chrompicolinat)
- Manche Menschen glauben, dass die Einnahme von Biotin-Präparaten Ihre Haare und Nägel verbessern wird. Allerdings gibt es derzeit wenig medizinische Beweise dafür, dass dies zutrifft. Für diesen möglichen Nutzen von Biotin ist mehr Forschung erforderlich.
Obwohl Biotin als Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung steht, sollten Sie es nur einnehmen, wenn es von Ihrem Arzt empfohlen wird. Die meisten Menschen bekommen genug Biotin durch ihre normale Ernährung.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamente, die Sie einnehmen, sowie über alle Erkrankungen, die Sie vor der Einnahme von Biotin haben. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können sich bei einigen Medikamenten und Erkrankungen negativ auswirken.
Es gibt derzeit keine bekannten Nebenwirkungen von Biotin, wenn diese wie von einem Arzt verschrieben oder durch normale Nahrungsaufnahme eingenommen werden.
Es gibt Fälle, in denen bestimmte Ernährungsgewohnheiten oder andere Gewohnheiten einen Mangel an Biotin verursacht haben. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die rauchen, den Metabolismus von Biotin in ihrem Körper erhöhen und einen Mangel verursachen können.
Ein weiterer Fall zeigte, dass das regelmäßige Verzehren roher Eier - insbesondere der Eiweiße - auch einen Biotinmangel verursachen kann. In diesem Fall verursachte der Mangel eine Bedingung, die Biotin-responsive Extremitätenschwäche genannt wurde. Dieser Zustand ahmt Quadriplegie nach.
Der regelmäßige Konsum von rohem Eiweiß wurde in einer anderen Forschungsstudie verwendet, die zeigte, dass dies auch einen Biotinmangel verursachte.
Häufige Symptome eines Biotinmangels sind:
Haarausfall oder Ausdünnung
- hoher Cholesterinspiegel
- Hautausschlag
- Herzprobleme
- Zu viel Biotin einnehmenWas passiert, wenn Sie zu viel Biotin einnehmen?
Zu viel Biotin ist mehr als die empfohlene Dosierung. Diese empfohlene Menge beinhaltet, was Sie natürlich von Lebensmitteln erhalten.
Es gibt Fälle, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit einiger Personen zeigen, die große Mengen an Biotin-Ergänzungen einnehmen und zu viel Biotin erhalten. Die Mehrheit der Menschen bekommt genug Biotin durch eine normale Ernährung. Sie sollten keine Biotin-Ergänzungen einnehmen müssen, wenn Sie nicht von einem Arzt angewiesen werden.
Hohe Mengen an Biotin können bei Laboruntersuchungen auf Schilddrüsenerkrankungen zu falsch positiven Ergebnissen führen.
TakeawayTakeaway
Ihr Körper produziert genug Biotin allein durch Ihre tägliche Nahrungsaufnahme. Daher sollten Sie Biotin-Präparate nur einnehmen, wenn Sie von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden. Es gibt einige seltene Gesundheitszustände, die dazu führen können, dass manche Menschen regelmäßig Biotin-Ergänzungen benötigen. Dies kann von einem Arzt festgestellt werden.
Supplements werden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration auf Reinheit oder Sicherheit überwacht, daher ist es wichtig, bei einem Hersteller zu kaufen, dem Sie vertrauen.
Es gibt noch nicht genug Forschung, um alle Nebenwirkungen von zu viel Biotin zu bestimmen. Es gibt jedoch Fallstudien, die zeigen, dass einige der möglichen Auswirkungen schwerwiegend sein können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Biotinpräparate einnehmen müssen, sollten Sie immer zuerst einen Arzt aufsuchen.
