Schwangerschaftsdiabetes Nahrungsmittelliste: Was Sollte ich essen?

Was ist Schwangerschaftsdiabetes?

Gestationsdiabetes ist Diabetes, der nur bei Schwangeren auftritt. Das bedeutet, dass Sie keinen Schwangerschaftsdiabetes bekommen können, wenn Sie nicht schwanger sind. Sie können zum ersten Mal während der Schwangerschaft einen Schwangerschaftsdiabetes entwickeln oder einen milden, nicht diagnostizierten Diabetes, der sich in der Schwangerschaft verschlimmert.

Während der Schwangerschaft, wie Ihr Körper Insulin verändert. Insulin ist ein Hormon, das die Nahrung, die Sie essen, in Glukose oder Zucker aufbricht. Sie verwenden dann diese Glukose für Energie.

Sie werden in der Schwangerschaft natürlich resistenter gegen Insulin, um Ihrem Baby mehr Glukose zuzuführen. Bei manchen Frauen geht der Prozess schief und Ihr Körper reagiert entweder nicht mehr auf Insulin oder produziert nicht genug Insulin, um Ihnen die benötigte Glukose zu verabreichen. Wenn das passiert, haben Sie zu viel Zucker in Ihrem Blut. Das verursacht Schwangerschaftsdiabetes.

Wenn Sie kürzlich einen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert haben oder neugierig sind, was passiert, wenn Sie mit einer Diagnose diagnostiziert werden, lesen Sie weiter, um mehr über die Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft zu erfahren.

Essen zu essenWelches Essen sollst du essen?

Gesunde Grundnahrungsmittel

1. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Protein.
2. Fügen Sie täglich Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein.
3. Dreißig Prozent oder weniger Ihrer Ernährung sollten aus Fett bestehen.
4. Begrenzen oder vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
5. Achten Sie auf Portionsgrößen, um ein Überessen zu vermeiden.

Wenn Sie einen Schwangerschaftsdiabetes haben, kann die Aufrechterhaltung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung Ihnen helfen, Ihre Symptome ohne Medikamente zu bewältigen. Im Allgemeinen sollte Ihre Diät Protein plus die richtige Mischung von Kohlenhydraten und Fetten einschließen.

Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, fragen Sie Ihren Arzt nach der Arbeit mit einem registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater. Sie können Ihnen helfen, Ihre Mahlzeiten zu planen und einen Ernährungsplan zu entwickeln, der Sie und Ihr Baby gesund hält.

Ziele, deine Mahlzeiten auf Proteine ​​zu gründen. Enthalten Sie viele frische Lebensmittel und begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln.

Die American Diabetes Association hat eine hilfreiche Anleitung mit dem Titel MyPlate, die Ihnen dabei hilft, eine gesunde Platte für jede Mahlzeit zu erstellen. Zum Beispiel sollte jede Mahlzeit 25 Prozent Protein, 25 Prozent Stärke und 50 Prozent nicht stärkehaltige Nahrungsmittel wie Gemüse oder Salat enthalten.

Hier sind einige gesunde Möglichkeiten für Snacks und Mahlzeiten, wenn Sie einen Schwangerschaftsdiabetes haben:

• frisches oder tiefgefrorenes Gemüse
• Eier oder Eiweiß
• stahlgeschnittener Haferflocken mit Beeren
• frisches Obst
• Hautlose Hähnchenbrust
• gebackener Fisch
• gedünstetes Gemüse
• Popcorn
• ungesüßter griechischer Joghurt

Zu ​​vermeidende LebensmittelWelche Lebensmittel sollten Sie meiden?

Sie werden stark verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot und generell alles, was viel Zucker enthält, vermeiden wollen. Beispielsweise sollten Sie Lebensmittel wie:

• Fast Food
• alkoholische Getränke meiden, die Sie ohnehin vermeiden sollten, wenn Sie schwanger sind
• Backwaren wie Muffins, Donuts oder Kuchen
• Frittiertes
• zuckerhaltige Getränke wie Soda, Saft und gesüßte Getränke
• Süßigkeiten
• sehr stärkehaltige Lebensmittel wie weiße Kartoffeln und weißer Reis

Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Arzt über Nahrungsmittel, die du normalerweise isst. Sie können Ihnen helfen zu erkennen, was Sie vermeiden sollten.

KomplikationenWas sind die Komplikationen?

Gestationsdiabetes kann sowohl für Sie als auch für Ihr Baby riskant sein. Die zusätzliche Glukose in Ihrem Körper kann Ihr Baby an Gewicht zunehmen lassen. Bei einem größeren Baby besteht ein erhöhtes Risiko für eine schwierigere Geburt, weil:

• die Schultern des Babys hängen bleiben können
• Sie mehr bluten können
• das Baby könnte Schwierigkeiten haben, seinen Blutzucker stabil zu halten und nach der Geburt zu atmen

Gestationsdiabetes erhöht auch das Risiko für Bluthochdruck während der Schwangerschaft.

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In den meisten Fällen verschwindet Schwangerschaftsdiabetes nach der Geburt Ihres Kindes. Aber wenn Sie Diabetes vor der Schwangerschaft hatten, werden Sie es immer noch haben. Wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben, liegt es bei Ihnen erhöhtes Risiko, später im Leben Diabetes zu entwickeln, sowohl Sie als auch Ihr Baby werden nach der Geburt auf Diabetes untersucht.

BehandlungWie wird Schwangerschaftsdiabetes behandelt?

Die Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes hängt von Ihrem Blutzuckerspiegel ab In vielen Fällen kann Schwangerschaftsdiabetes mit Diät und Bewegung behandelt werden.In einigen Fällen müssen Sie Medikamente wie Metformin oder Insulin nehmen, um Ihren Blutzucker zu senken.

Zusätzliche TippsWeitere Schritte für eine gesunde Schwangerschaft

Zusätzlich zu Bei einer ausgewogenen Ernährung gibt es andere Dinge, die Sie tun können, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben:

• Trainieren Sie regelmäßig, zielen Sie auf mindestens 30 Minuten Sport an fünf Tagen in der Woche Aktivität während Sie ein Wenn Sie schwanger sind, denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit neuen Übungen beginnen. Regelmäßige Bewegung hilft auch, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

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• Essen Sie alle zwei Stunden. Um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, sollten Sie niemals Mahlzeiten überspringen und alle zwei Stunden einen gesunden Snack oder eine Mahlzeit zu sich nehmen Ihr Blutzuckerspiegel schwankt und erschwert die Kontrolle.
• Nehmen Sie Ihre pränatalen Vitamine.
• Wenden Sie sich so oft an Ihren Arzt, wie sie es empfehlen.

Wenn Sie während der Schwangerschaft einen Schwangerschaftsdiabetes haben , wissen Sie, dass Sie mit der richtigen Ernährung und Bewegung eine gesunde Schwangerschaft, Arbeit und Geburt haben können.