Alles über Yoga für bipolare Störung

Bipolare Störung ist eine psychische Erkrankung, die Veränderungen in Ihrer Energie und Stimmung sowie Ihre allgemeine Funktionsfähigkeit verursachen kann. Menschen mit bipolarer Störung haben" Stimmungs-Episoden ", die Perioden sind von intensiven emotionalen Zuständen. Stress hat gezeigt, dass sich die bipolare Störung verschlimmert.

Alles, was Stress und Angstzustände lindert, kann bei der Behandlung bipolarer Störungen hilfreich sein. Yoga kann eine hilfreiche Ergänzung zu einem Gesamtbehandlungsplan für bipolare Störungen sein. meditative und emotionale Elemente, die dir bei der Bewältigung deines Zustands helfen können.

Yoga ist für viele Menschen beruhigend und beinhaltet eine Kombination aus disziplinierter Bewegung, kontrolliertem Atmen und Meditation kann dich entspannt und gestärkt fühlen.

Yoga kann auch zu deinem Üben beitragen Alle körperliche Fitness durch gezielte Flexibilität und Balance. Zusammen mit ausreichendem Schlaf und einer nahrhaften Diät bildet Bewegung (Flexibilität, Aerobic und Kraft) die Basis für eine gute Gesundheit. Gute allgemeine Gesundheit kann Ihnen helfen, mit einer chronischen Krankheit wie bipolarer Störung fertig zu werden.

Wie funktioniert es?

Yoga beinhaltet in der Regel das Dehnen und Balancieren Ihres Körpers in bestimmten Stellungen, Posen genannt, während Sie kontrollierte Atmung und Meditation üben. Diese Kombination lässt die Menschen oft ruhiger und kraftvoller werden. Es kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen. Stress kann Stimmung Episoden auslösen, wenn Sie eine bipolare Störung haben.

Es gibt verschiedene Ebenen und Arten von Yoga. Einige der Arten von Yoga, die Sie vielleicht in einem Yoga-Studio angeboten sehen, sind:

• Hatha Yoga, eine ruhigere Art von Yoga, das gut für Anfänger geeignet ist und oft verwendet wird, um Stress zu bewältigen.
• Iyengar Yoga, eine entspannende Art von Yoga, die Hilfsmittel wie Blöcke verwendet, um Ihnen zu helfen Halten Sie eine Pose
• Bikram Yoga, auch bekannt als "heißer" Yoga, der in einem beheizten Raum durchgeführt wird.
• Vinyasa Yoga, auch bekannt als "Flow" Yoga, ist oft schneller und kann für Anfänger schwieriger sein
• Power-Yoga, das oft eine fitness-orientierte Art von Vinyasa-Yoga ist

Yoga sollte nicht die herkömmlichen Behandlungsmethoden für eine bipolare Störung ersetzen. Sie sollten weiterhin alle von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen auch alternative Therapien empfehlen, z. B. eine Gesprächstherapie.

Wer kann Yoga praktizieren?

Yoga wird seit Tausenden von Jahren von einer Vielzahl von Menschen praktiziert und gilt allgemein als sicher. Fast jeder kann lernen, wie es geht.

Es ist eine gute Idee, Posen zu üben, die sich in deinem Fähigkeitsbereich befinden.

Verfügbarkeit von Klassen

Sie können Yoga zu Hause lernen, indem Sie Lehrbücher, DVDs, Fernsehshows oder Online-Tutorials verwenden. Der Besuch regelmäßiger Kurse kann Ihnen jedoch helfen, von einem professionellen Yogalehrer zu lernen. Viele Yoga-Studios bieten Anfängerkurse an, die dir die Grundlagen vermitteln.In Anfängerkursen können Sie lernen, wie Sie jede Pose richtig üben. Dies kann Ihr Verletzungsrisiko verringern.

Klassen sind in den meisten Communities verfügbar. Es gibt verschiedene Arten von Yoga. Sampling jeder von ihnen kann Ihnen helfen, den Stil zu finden, der am besten zu Ihnen passt.

Nebenwirkungen

Yoga gilt im Allgemeinen als sicher, aber Menschen, die bestimmte Bedingungen haben, sollten vorsichtig sein. Dazu gehören schwangere Frauen, Menschen mit Glaukom oder anderen Augenerkrankungen sowie Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

Eine von der Brown University durchgeführte Umfrage ergab, dass die meisten Menschen mit bipolarer Störung, die Hatha-Yoga praktizierten, sehr positive Ergebnisse hatten, einige berichteten jedoch von negativen Nebenwirkungen. Diese beinhalteten Erregung durch schnelles Atmen und Selbstkritik bezüglich ihrer Fähigkeiten. Das Praktizieren von Yoga in einer Umgebung, in der du dich innerhalb deiner Fähigkeiten wohl und akzeptiert fühlst, mag am hilfreichsten sein.

Wie bei jedem Übungsprogramm ist es eine gute Idee, vor dem Yoga mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Was der Experte sagt

"Wie bei der Meditation ist die Kontrolle Ihrer Gedanken und Emotionen durch Ihren Körper eine kraftvolle Erfahrung, die das Gegenteil von Depression und Angst ist. In der Lage zu sein, der Herr deines eigenen Geistes zu sein, ist das Gegenteil der bipolaren Störung, wenn du dich außer Kontrolle fühlst. Yoga lehrt dich Strategien der Selbstkontrolle ", sagte Dr. Soroya Bacchus, eine Psychiaterin, die in Kalifornien praktiziert.

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