10 Vorteile von Zitronenmelisse und wie man es verwendet

10 Vorteile von Zitronenmelisse und wie man es verwendet
Zitronenmelisse: Nutzen, Vorteile und mehr
Was ist das?

Zitronenmelisse (

Melissa officinalis ) ist ein nach Zitrone duftendes Kraut, das aus der gleichen Familie wie die Minze stammt.Das Kraut kommt urspr√ľnglich aus Europa, Nordafrika und Westasien, aber es wird auf der ganzen Welt angebaut. Zitronenmelisse wurde traditionell verwendet, um Stimmung und kognitive zu verbessern Funktion, aber die potenziellen Vorteile h√∂ren hier nicht auf Lesen Sie weiter, um mehr √ľber die m√∂glichen Heilkr√§fte dieser Pflanze zu erfahren.

Stress1: Kann helfen, Stress abzubauen

Zitronenmelisse wird gesagt, um Symptome von Stress zu beruhigen, hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Stimmung zu steigern.

Eine Studie aus dem Jahr 2004 festgestellt, dass die Einnahme von Lemo Balsam linderte die negativen Stimmungseinfl√ľsse von laborinduziertem psychischem Stress. Teilnehmer, die Zitronenmelisse nahmen, meldeten ein erh√∂htes Gef√ľhl von Ruhe und verminderte Gef√ľhle der Wachheit.

Obwohl dies eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie war, hatte sie eine kleine Stichprobengröße von 18 Personen. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu vertiefen.

Wie zu verwenden:

Nehmen Sie 300 Milligramm (mg) Zitronenmelisse in Kapselform zweimal täglich. Sie können eine einzelne Dosis von 600 mg in akuten Stress-Episoden einnehmen. Angst2. Es kann helfen, Angst zu reduzieren

Zitronenmelisse kann auch verwendet werden, um Symptome von Angstzuständen wie Nervosität und Erregbarkeit zu reduzieren.

Im Jahr 2014 ver√∂ffentlichte Forschung untersuchte die Stimmung und die kognitiven Effekte von Zitronenmelisse enthaltenden Lebensmitteln. Das Erg√§nzungsmittel wurde zusammen mit nat√ľrlichen oder k√ľnstlichen S√ľ√üstoffen in ein Getr√§nk und in Joghurt gemischt. Die Teilnehmer beider Gruppen berichteten von positiven Effekten auf verschiedene Aspekte der Stimmung, einschlie√ülich einer verringerten Angst.

Obwohl dies vielversprechend ist, bedarf es weiterer Forschung, um seine Wirksamkeit wirklich zu bestimmen.

Wie zu verwenden:

Nehmen Sie 300 bis 600 mg Zitronenmelisse dreimal pro Tag. Bei akuten Angstzuständen können Sie eine höhere Dosis einnehmen. Kognitive Funktion3. Es kann die kognitive Funktion steigern

Die gleiche Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte auch die Auswirkungen von Melisse auf die Verbesserung der kognitiven Funktionen.

Die Teilnehmer wurden gebeten, kognitive Aufgaben in Bezug auf Ged√§chtnis, Mathematik und Konzentration zu erledigen. Die Ergebnisse dieser computergest√ľtzten Aufgaben lassen vermuten, dass die Teilnehmer, die Zitronenmelisse einnahmen, besser abschnitten als diejenigen, die dies nicht taten.

Obwohl diese Teilnehmer eine erh√∂hte Wachsamkeit und Leistungssteigerung erlebten, ist es dennoch m√∂glich, dass M√ľdigkeit im Laufe der Zeit einsetzt. Die Kombination von Zitronenmelisse mit Nahrung wirkt sich auch auf die Absorptionsrate aus, die sich auf die Wirksamkeit der Melisse ausgewirkt haben k√∂nnte. Zus√§tzliche Forschung ist erforderlich.

Wie zu verwenden:

Nehmen Sie 300 bis 600 mg Zitronenmelisse dreimal täglich. Schlaflosigkeit4. Es kann helfen, Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen zu lindern.

Die Kombination von Zitronenmelisse mit Baldrian kann helfen, Unruhe und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit zu lindern.

Forscher in einer Studie von 2006 fanden heraus, dass Kinder, die eine kombinierte Dosis einnahmen, eine Verbesserung der Symptome um 70 bis 80 Prozent erfuhren. Sowohl die Forscher als auch die Eltern betrachteten Zitronenmelisse als eine gute oder sehr gute Behandlung. Um diese Ergebnisse zu bestätigen, ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich.

Anwendung:

Trinken Sie eine Tasse Tee mit Baldrian und Melisse vor dem Schlafengehen. Sie können Lose-Blatt oder Beutel-Optionen in Ihrem lokalen Supermarkt oder online finden. Fieberbläschen5. Es kann bei der Behandlung von Lippenherpes helfen

Sie können Zitronenmelisse sogar topisch bei den ersten Anzeichen einer Herpesbläschen anwenden.

Teilnehmer einer Studie aus dem Jahr 1999 wendeten vier Tage pro Tag f√ľr f√ľnf Tage entweder eine Melisse oder Placebo-Creme auf die betroffene Stelle auf. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die Zitronenmelisse Creme verwendet weniger Symptome und geheilt schneller als diejenigen, die nicht.

Die Forscher schlugen auch vor, dass die Verwendung von Zitronenmelissecreme die Intervalle zwischen Ausbr√ľchen von kalten Wunden verl√§ngern kann. Weitere Studien sind notwendig, um diese Ergebnisse zu erweitern.

Anwendung:

Tragen Sie mehrmals t√§glich eine Zitronenmelissencreme auf die betroffene Stelle auf. Achten Sie darauf, die Creme auf der Innenseite des Unterarms zu testen, bevor Sie sie auf die Lippenherpes auftragen. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden keine Reizung oder Entz√ľndung bemerken, sollte es sicher zu verwenden sein. Verdauungsst√∂rungen6. Es kann helfen, Verdauungsst√∂rungen zu lindern.

Wenn Sie häufig Bauchschmerzen und Beschwerden haben, kann Zitronenmelisse eine positive Wirkung auf Ihre Verdauung haben.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte die Auswirkungen einer kalten Nachspeise mit Zitronenmelisse auf funktionelle Dyspepsie. Die Teilnehmer aßen nach dem Essen ein Sorbet mit oder ohne Kraut. Obwohl beide Arten von Desserts die Symptome und ihre Intensität verringerten, intensivierte das Dessert mit Zitronenmelisse diesen Effekt. Mehr Forschung ist erforderlich.

Wie zu verwenden:

F√ľgen Sie 1 Teel√∂ffel (TL) Zitronenmelisse Pulver in eine Sch√ľssel mit Eis oder Smoothie und genie√üen Sie. √úbelkeit7. Es kann helfen, √úbelkeit zu behandeln

Angesichts seiner möglichen Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem, kann Zitronenmelisse auch helfen, Übelkeit zu lindern.

Eine Auswertung aus dem Jahr 2005, in der die Ergebnisse mehrerer Studien √ľber Zitronenmelisse bewertet wurden, zeigte, dass das Kraut bei der Behandlung von gastrointestinalen Symptomen wie diesem n√ľtzlich ist. Obwohl dies eine vielversprechende Entwicklung ist, ist es wichtig, die Einschr√§nkungen der Studie zu erkennen.

Viele der Studien untersuchten Zitronenmelisse in Verbindung mit anderen Kräutern. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit von Zitronenmelisse zu bestimmen, wenn sie alleine verwendet wird.

Wie zu verwenden:

Trinken Sie eine Tasse Melisse Tee bei den ersten Anzeichen von Übelkeit. Sie können Lose-Blatt oder Beutel-Optionen in Ihrem lokalen Supermarkt oder online finden. Menstruationsbeschwerden8. Es kann helfen, Menstruationsbeschwerden zu minimieren

Es gibt auch Studien, die darauf hindeuten, dass Zitronenmelisse verwendet werden kann, um Menstruationsbeschwerden und prämenstruelles Syndrom (PMS) zu lindern.

Eine Studie von 2015 untersuchte die Wirkung von Zitronenmelisse bei der Verringerung der Intensit√§t von Kr√§mpfen bei 100 Highschool-M√§dchen. Die M√§dchen nahmen f√ľr drei aufeinanderfolgende Menstruationszyklen entweder eine Melissenessenz oder ein Placebo ein. Die Intensit√§t der PMS-Symptome wurde vor und ein, zwei und drei Monate nach dem Versuch analysiert. Die Gruppe, die die Melisse einnahm, berichtete von einer signifikanten Verringerung der Symptome. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu best√§tigen.

Wie zu verwenden:

Nehmen Sie 1200 mg Zitronenmelisse t√§glich f√ľr optimale Ergebnisse. Dies erm√∂glicht es dem Kraut, in Ihr System zu gelangen, lange bevor PMS-Symptome auftreten. Es wird davon ausgegangen, dass eine fortgesetzte Anwendung Ihre Symptome im Laufe der Zeit reduziert. Kopfschmerz9. Es kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern.

Zitronenmelisse kann auch bei der Behandlung von Kopfschmerzen n√ľtzlich sein, besonders wenn sie als Folge von Stress auftreten. Seine entspannenden Eigenschaften k√∂nnen Ihnen helfen, sich zu entspannen, Spannungen zu l√∂sen und Ihre Muskeln zu entspannen. Es ist aber auch m√∂glich, dass das Einnehmen des Krauts helfen kann, enge Blutgef√§√üe zu √∂ffnen und zu entspannen, was zu Kopfschmerzen beitragen kann.

Wie zu verwenden:

Wenn Sie wiederkehrende Kopfschmerzen haben, können Sie es vorteilhaft finden 300 bis 600 mg Zitronenmelisse bis zu dreimal pro Tag zu nehmen. Dadurch kann das Kraut gut in Ihr System gelangen, bevor sich Kopfschmerzen entwickeln. Sie können eine höhere Dosis einnehmen, wenn Sie Kopfschmerzen entwickeln. Zahnschmerzen10. Es kann helfen, Zahnschmerz zu lindern

Melisse schmerzlindernde Eigenschaften kann es eine ideale Wahl f√ľr die Linderung von Zahnschmerzen machen. Zus√§tzlich zu seinen entspannenden Eigenschaften, dieses Hausmittel ist gedacht, um Entz√ľndungen im K√∂rper zu zielen. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu best√§tigen.

Wie zu verwenden:

Verwenden Sie ein Wattest√§bchen, um Zitronenmelisse√∂l auf die betroffene Stelle wie erforderlich aufzutragen. Achten Sie darauf, ein √Ėl auszuw√§hlen, das bereits mit einem Tr√§ger√∂l wie Jojoba verd√ľnnt wurde. Wenn Sie reines Zitronenmelissen√∂l kaufen, sollten Sie es verd√ľnnen. √Ątherische √Ėle sollten nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden, bis sie in einem Tr√§ger√∂l verd√ľnnt sind. Nebenwirkungen und Risiken Nebenwirkungen und Risiken

Melisse kann folgende Nebenwirkungen haben:

Kopfschmerzen

  • Schmerzen beim Wasserlassen
  • erh√∂hte K√∂rpertemperatur
  • √úbelkeit
  • Erbrechen > Bauchschmerzen
  • Schwindel
  • Keuchen
  • Hautreizung
  • allergische Reaktion
  • Sie k√∂nnen Nebenwirkungen wie Magenverstimmungen durch die Einnahme von Zitronenmelisse neben der Nahrung minimieren. Sie k√∂nnen auch Ihr Risiko f√ľr Nebenwirkungen reduzieren, indem Sie weniger als 2 Gramm Zitronenmelisse pro Tag konsumieren.
  • Zitronenmelisse sollte nur f√ľr kurze Zeit verwendet werden. Als allgemeine Faustregel gilt, nach jeweils drei Wochen Gebrauch eine Woche Pause einzulegen. Sie sollten Zitronenmelisse nicht l√§nger als vier Monate ohne Pause einnehmen.

Sie sollten vor der Anwendung mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Folgendes einnehmen:

Glaukom-Medikamente

Schilddr√ľsen-Medikamente

  • Barbiturate
  • Beruhigungsmittel
  • Serotonin-wirksame Medikamente
  • Sie sollten auch sprechen Ihr Arzt vor der Anwendung, wenn:
  • Sie sind schwanger

Sie stillen

  • Sie m√∂chten Melisse einem S√§ugling oder Kind unter 12 Jahren verabreichen
  • Sie haben eine geplante Operation
  • TakeawayDie unterste Zeile
  • Melisse ersetzt keinen von Ihnen genehmigten Behandlungsplan, den Sie gerade befolgen, aber es kann eine wirksame erg√§nzende Behandlung sein.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt √ľber Ihren individuellen Fall und die m√∂glichen Vorteile und Risiken.

Wenn Sie Ihre eigene Zitronenmelisse anbauen oder getrocknete Bl√§tter f√ľr Tee verwenden, besteht nur ein geringes Risiko. Aber wenn Sie Kapseln, Pulver oder andere kommerziell hergestellte Erg√§nzungen oder Kr√§uter einnehmen, w√§hlen Sie eine seri√∂se Firma. Kr√§uter und Erg√§nzungen werden nicht von der Food and Drug Administration √ľberwacht und es kann Probleme mit Reinheit, Qualit√§t oder Sicherheit geben.

Wenn Sie mit Zitronenmelisse beginnen, k√∂nnen Sie es als n√ľtzlich empfinden, ein Tagebuch √ľber Ihre Erfahrungen zu f√ľhren. Sie sollten bemerken, welche Verbesserungen Sie bemerken oder welche Nebenwirkungen auftreten. Es kann auch hilfreich sein, zu verfolgen, wie lange Sie Zitronenmelisse nehmen, wie viel Sie eingenommen haben und wie Sie es einnehmen.

Wir w√§hlen diese Artikel basierend auf der Qualit√§t der Produkte aus und listen die Vor- und Nachteile jedes Produkts auf, damit Sie besser entscheiden k√∂nnen, welche f√ľr Sie am besten geeignet ist. Wir arbeiten mit einigen der Unternehmen zusammen, die diese Produkte verkaufen, was bedeutet, dass Healthline einen Teil der Einnahmen erhalten kann, wenn Sie etwas √ľber die obigen Links kaufen.