Oolong-Tee Vorteile: 10 Möglichkeiten, wie es Ihre Gesundheit verbessern kann

Übersicht

Oolong-Tee ist ein traditioneller chinesischer Tee, der aus der Camellia sinensis Pflanze gewonnen wird. Diese Pflanze wird auch zur Herstellung von schwarzem und grünem Tee verwendet, grüner Tee wird nur für kurze Zeit oxidiert, während schwarzer Tee eine vollständige Oxidation durchläuft, Oolong-Tee wird in der Mitte oxidiert.

Oolong Tee enthält viele Nährstoffe und bioaktive Verbindungen, einschließlich Fluorid, Antioxidantien und Flavonoide.

Lesen Sie weiter, um 10 Vorteile des Trinkens von Oolong-Tee zu entdecken.

Gesundheitliche Vorteile von Oolong-Tee

1. Verbessert die geistige Leistungsfähigkeit

Oolong-Tee kann dank seines Koffeinschubs die mentale Leistungsfähigkeit, einschließlich Kognition und Aufmerksamkeit, verbessern, obwohl dies ein sofortiger Vorteil ist fanden auch Hinweise, dass der langfristige Teekonsum die Wahrnehmung bei Erwachsenen verbessert.

2. Erhöht die Gedächtnisleistung

Eine Studie aus dem Jahr 2004 hat herausgefunden, dass der regelmäßige Genuss von Oolong-Tee zusammen mit kognitiven Vorteilen dazu beitragen kann, Ihr Gedächtnis langfristig zu verbessern.

Oolong-Tee hat diesen Vorteil, weil er irgendwie die Aktivität von Acetylcholinesterase hemmt. Dies ist ein Enzym, das Neurotransmitter abbaut, von denen bekannt ist, dass sie bei Alzheimer-Patienten abnehmen.

3. Pflegt Herzgesundheit

Mehrere Studien zeigen, dass Oolong-Tee Herzkrankheiten und koronare Herzkrankheiten vorbeugen kann. Eine Studie fand sogar eine 11 Prozent Verringerung des Risikos von Herzinfarkten mit dem Konsum von drei Tassen Tee pro Tag. Oolong-Tee reduziert auch die Spiegel von Low-Density-Lipoproteinen (LDLs), auch bekannt als "schlechtes" Cholesterin.

4. Verhindert Karies

Eine Tasse Oolong-Tee enthält Fluorid und Antioxidantien, die gesunde Zähne fördern können. Es hat auch antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, Hohlräume zu verhindern und den Säuregehalt des Speichels zu verringern, der den Zahnschmelz abtragen kann.

5. Fördert eine gesunde Haut

Hauterkrankungen wie Ekzeme und Dermatitis können schmerzhaft oder unangenehm sein, aber Oolong-Tee kann eine Erleichterung bringen. Eine Studie ergab, dass Oolong-Tee, zusammen mit grünem Tee, allergische Dermatitis Reaktionen reduziert. Einige sahen bereits eine Woche nach dem Trinken einer Portion eine positive Wirkung.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Hautkrebsrisiko verringert ist, wenn Sie regelmäßig Tee mit Anti-Krebs-Eigenschaften zu sich nehmen.

6. Hilft bei der Gewichtsabnahme

Wie der grüne Tee, fördern Oolong-Tee-Catechine, die Hauptwirkstoffe, den Fettabbau und verbessern dadurch den Stoffwechsel. Als Bonus ist Oolong-Tee viel sicherer als eine große Anzahl von Gewichtsverlust ergänzt.

7. Hat Anti-Krebs-Eigenschaften

Sowohl Oolong als auch grüner Tee haben starke antioxidative Eigenschaften, die Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen können, die Krebs verursachen können. Die Polyphenole können auch dazu beitragen, die Rate der Krebszellteilung zu verhindern oder zu verringern.

Die Forschung ist am stärksten auf dem Gebiet der Prävention von Eierstockkrebs, obwohl Oolong-Tee auch dazu beitragen kann, andere Krebsarten zu verhindern.

8. Reduziert das Risiko von rheumatoider Arthritis

Die Antioxidantien und andere gesundheitliche Vorteile von Oolong-Tee können der rheumatoiden Arthritis vorbeugen. Laut einiger Studien führte das Trinken von ungefähr drei Tassen Oolong-Tee pro Tag zu einem verringerten Risiko für diese Art von Arthritis im Vergleich zu denen, die nie Tee getrunken haben.

9. Stabilisiert den Blutzucker

Blutzucker zu halten ist eine der größten Herausforderungen für viele Diabetiker. Oolong-Tee wurde in einigen Studien gefunden, um den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit dieser Krankheit zu stabilisieren. Eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Oolong-Tee eine gute Ergänzung zu herkömmlichen Medikamenten sein kann.

10. Bekämpft Bakterien

Oolong-Tee hat antiseptische und antibakterielle Eigenschaften, die Ihrem Körper helfen können, schlechte Bakterien abzuwehren. Oolong-Tee wirkt sogar antibakteriell gegen Salmonellen, Escherichia coli, Pseudomonas, und andere Arten von Bakterien.

So machen Sie Oolong-Tee

Oolong-Tee zu Hause zu machen ist einfach. Verwenden Sie die Menge an Tee, die in der Verpackung empfohlen wird. Erhitzen Sie Wasser in einer Tasse oder einem Wasserkocher auf zwischen 180 und 200 ° F (82 und 93 ° C). Den Tee ins Wasser geben und zwischen einer und fünf Minuten ziehen lassen. Wenn Sie es für die vollen fünf Minuten einweichen, erhalten Sie den stärksten Geschmack und die meisten Vorteile für die Gesundheit. Entfernen Sie den Teebeutel oder den Infuser und lassen Sie den Tee ausreichend abkühlen, um ihn bequem zu trinken.

Nebenwirkungen von Oolong-Tee

Oolong-Tee ist in der Regel sicher für die meisten Menschen regelmäßig zu konsumieren, obwohl einige Menschen durch das Koffein negativ beeinflusst werden.

Koffein kann mit Medikamenten wie Amphetaminen interagieren. Frauen, die schwanger sind, sollten auch Koffein vermeiden. Wenn Sie Herzprobleme haben, einschließlich Herzrhythmusstörungen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihren Koffeinkonsum erhöhen. Das Koffein kann auch Angststörungen schwerer machen.

Sie sollten Ihren Arzt auch über Oolong-Tee befragen, wenn Sie Diabetes haben. Während einige Studien zeigen, dass es helfen kann, Diabetes zu kontrollieren, sollte die Tatsache, dass es Ihren Blutzuckerspiegel beeinträchtigen könnte, mit Ihrem Arzt besprochen werden, damit Sie Ihre Medikamente bei Bedarf anpassen können.

Der Takeaway

Oolong-Tee ist eine erschwingliche, köstliche Möglichkeit, Ihre Gesundheit auf konsistente Weise zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken oder Grunderkrankungen haben, die durch den Tee beeinflusst werden können, und überwachen Sie die Reaktion Ihres Körpers auf den Anstieg des Koffeins. Beginnen Sie mit nur einer Tasse Tee und erhöhen Sie langsam die Menge im Laufe der Zeit.

Übersicht

Oolong-Tee ist ein traditioneller chinesischer Tee, der aus der Camellia sinensis Pflanze gewonnen wird. Diese Pflanze wird auch verwendet, um sowohl schwarzen als auch grünen Tee herzustellen. Grüner Tee wird nur für kurze Zeit oxidiert, während schwarzer Tee vollständig oxidiert wird. Oolong-Tee erfährt in der Mitte eine Phase der Oxidation Smack-Dab.

Oolong-Tee enthält viele Nährstoffe und bioaktive Verbindungen, einschließlich Fluorid, Antioxidantien und Flavonoide.

Lesen Sie weiter, um 10 Vorteile des Trinkens von Oolong-Tee zu entdecken.

Gesundheitliche Vorteile von Oolong-Tee

1. Verbessert die geistige Leistungsfähigkeit

Oolong-Tee kann dank seines Koffeinschubs die mentale Leistungsfähigkeit, einschließlich Kognition und Aufmerksamkeit, verbessern. Obwohl dies ein unmittelbarer Vorteil ist, haben einige Studien auch Hinweise darauf gefunden, dass der langfristige Teekonsum die Wahrnehmung bei Erwachsenen verbessert.

2. Erhöht die Gedächtnisleistung

Eine Studie aus dem Jahr 2004 hat herausgefunden, dass der regelmäßige Genuss von Oolong-Tee zusammen mit kognitiven Vorteilen dazu beitragen kann, Ihr Gedächtnis langfristig zu verbessern.

Oolong-Tee hat diesen Vorteil, weil er irgendwie die Aktivität von Acetylcholinesterase hemmt. Dies ist ein Enzym, das Neurotransmitter abbaut, von denen bekannt ist, dass sie bei Alzheimer-Patienten abnehmen.

3. Erhält die Herzgesundheit

Mehrere Studien zeigen, dass Oolong-Tee Herzkrankheiten und koronare Herzkrankheiten vorbeugen kann. Eine Studie fand sogar eine 11 Prozent Verringerung des Risikos von Herzinfarkten mit dem Konsum von drei Tassen Tee pro Tag. Oolong-Tee reduziert auch die Spiegel von Low-Density-Lipoproteinen (LDLs), auch bekannt als "schlechtes" Cholesterin.

4. Verhindert Karies

Eine Tasse Oolong-Tee enthält Fluorid und Antioxidantien, die gesunde Zähne fördern können. Es hat auch antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, Hohlräume zu verhindern und den Säuregehalt des Speichels zu verringern, der den Zahnschmelz abtragen kann.

5. Fördert eine gesunde Haut

Hauterkrankungen wie Ekzeme und Dermatitis können schmerzhaft oder unangenehm sein, aber Oolong-Tee kann eine Erleichterung bringen. Eine Studie ergab, dass Oolong-Tee, zusammen mit grünem Tee, allergische Dermatitis Reaktionen reduziert. Einige sahen bereits eine Woche nach dem Trinken einer Portion eine positive Wirkung.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Hautkrebsrisiko verringert ist, wenn Sie regelmäßig Tee mit Anti-Krebs-Eigenschaften zu sich nehmen.

6. Hilft bei der Gewichtsabnahme

Wie der grüne Tee, fördern Oolong-Tee-Catechine, die Hauptwirkstoffe, den Fettabbau und verbessern dadurch den Stoffwechsel. Als Bonus ist Oolong-Tee viel sicherer als eine große Anzahl von Gewichtsverlust ergänzt.

7. Hat Anti-Krebs-Eigenschaften

Sowohl Oolong als auch grüner Tee haben starke antioxidative Eigenschaften, die Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen können, die Krebs verursachen können. Die Polyphenole können auch dazu beitragen, die Rate der Krebszellteilung zu verhindern oder zu verringern.

Die Forschung ist am stärksten auf dem Gebiet der Prävention von Eierstockkrebs, obwohl Oolong-Tee auch dazu beitragen kann, andere Krebsarten zu verhindern.

8. Reduziert das Risiko von rheumatoider Arthritis

Die Antioxidantien und andere gesundheitliche Vorteile von Oolong-Tee können der rheumatoiden Arthritis vorbeugen. Laut einiger Studien führte das Trinken von ungefähr drei Tassen Oolong-Tee pro Tag zu einem verringerten Risiko für diese Art von Arthritis im Vergleich zu denen, die nie Tee getrunken haben.

9. Stabilisiert den Blutzucker

Blutzucker zu halten ist eine der größten Herausforderungen für viele Diabetiker. Oolong-Tee wurde in einigen Studien gefunden, um den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit dieser Krankheit zu stabilisieren.Eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Oolong-Tee eine gute Ergänzung zu herkömmlichen Medikamenten sein kann.

10. Bekämpft Bakterien

Oolong-Tee hat antiseptische und antibakterielle Eigenschaften, die Ihrem Körper helfen können, schlechte Bakterien abzuwehren. Oolong-Tee wirkt sogar antibakteriell gegen Salmonellen, Escherichia coli, Pseudomonas, und andere Arten von Bakterien.

So machen Sie Oolong-Tee

Oolong-Tee zu Hause zu machen ist einfach. Verwenden Sie die Menge an Tee, die in der Verpackung empfohlen wird. Erhitzen Sie Wasser in einer Tasse oder einem Wasserkocher auf zwischen 180 und 200 ° F (82 und 93 ° C). Den Tee ins Wasser geben und zwischen einer und fünf Minuten ziehen lassen. Wenn Sie es für die vollen fünf Minuten einweichen, erhalten Sie den stärksten Geschmack und die meisten Vorteile für die Gesundheit. Entfernen Sie den Teebeutel oder den Infuser und lassen Sie den Tee ausreichend abkühlen, um ihn bequem zu trinken.

Nebenwirkungen von Oolong-Tee

Oolong-Tee ist in der Regel sicher für die meisten Menschen regelmäßig zu konsumieren, obwohl einige Menschen durch das Koffein negativ beeinflusst werden.

Koffein kann mit Medikamenten wie Amphetaminen interagieren. Frauen, die schwanger sind, sollten auch Koffein vermeiden. Wenn Sie Herzprobleme haben, einschließlich Herzrhythmusstörungen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihren Koffeinkonsum erhöhen. Das Koffein kann auch Angststörungen schwerer machen.

Sie sollten Ihren Arzt auch über Oolong-Tee befragen, wenn Sie Diabetes haben. Während einige Studien zeigen, dass es helfen kann, Diabetes zu kontrollieren, sollte die Tatsache, dass es Ihren Blutzuckerspiegel beeinträchtigen könnte, mit Ihrem Arzt besprochen werden, damit Sie Ihre Medikamente bei Bedarf anpassen können.

Der Takeaway

Oolong-Tee ist eine erschwingliche, köstliche Möglichkeit, Ihre Gesundheit auf konsistente Weise zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken oder Grunderkrankungen haben, die durch den Tee beeinflusst werden können, und überwachen Sie die Reaktion Ihres Körpers auf den Anstieg des Koffeins. Beginnen Sie mit nur einer Tasse Tee und erhöhen Sie langsam die Menge im Laufe der Zeit.