10 Gesundheit Vorteile von Oolong-Tee

10 Gesundheit Vorteile von Oolong-Tee
Oolong-Tee Vorteile: 10 Möglichkeiten, wie es Ihre Gesundheit verbessern kann

√úbersicht

Oolong-Tee ist ein traditioneller chinesischer Tee, der aus der Camellia sinensis Pflanze gewonnen wird. Diese Pflanze wird auch zur Herstellung von schwarzem und gr√ľnem Tee verwendet, gr√ľner Tee wird nur f√ľr kurze Zeit oxidiert, w√§hrend schwarzer Tee eine vollst√§ndige Oxidation durchl√§uft, Oolong-Tee wird in der Mitte oxidiert.

Oolong Tee enthält viele Nährstoffe und bioaktive Verbindungen, einschließlich Fluorid, Antioxidantien und Flavonoide.

Lesen Sie weiter, um 10 Vorteile des Trinkens von Oolong-Tee zu entdecken.

Gesundheitliche Vorteile von Oolong-Tee

1. Verbessert die geistige Leistungsfähigkeit

Oolong-Tee kann dank seines Koffeinschubs die mentale Leistungsfähigkeit, einschließlich Kognition und Aufmerksamkeit, verbessern, obwohl dies ein sofortiger Vorteil ist fanden auch Hinweise, dass der langfristige Teekonsum die Wahrnehmung bei Erwachsenen verbessert.

2. Erhöht die Gedächtnisleistung

Eine Studie aus dem Jahr 2004 hat herausgefunden, dass der regelmäßige Genuss von Oolong-Tee zusammen mit kognitiven Vorteilen dazu beitragen kann, Ihr Gedächtnis langfristig zu verbessern.

Oolong-Tee hat diesen Vorteil, weil er irgendwie die Aktivität von Acetylcholinesterase hemmt. Dies ist ein Enzym, das Neurotransmitter abbaut, von denen bekannt ist, dass sie bei Alzheimer-Patienten abnehmen.

3. Pflegt Herzgesundheit

Mehrere Studien zeigen, dass Oolong-Tee Herzkrankheiten und koronare Herzkrankheiten vorbeugen kann. Eine Studie fand sogar eine 11 Prozent Verringerung des Risikos von Herzinfarkten mit dem Konsum von drei Tassen Tee pro Tag. Oolong-Tee reduziert auch die Spiegel von Low-Density-Lipoproteinen (LDLs), auch bekannt als "schlechtes" Cholesterin.

4. Verhindert Karies

Eine Tasse Oolong-Tee enthält Fluorid und Antioxidantien, die gesunde Zähne fördern können. Es hat auch antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, Hohlräume zu verhindern und den Säuregehalt des Speichels zu verringern, der den Zahnschmelz abtragen kann.

5. Fördert eine gesunde Haut

Hauterkrankungen wie Ekzeme und Dermatitis k√∂nnen schmerzhaft oder unangenehm sein, aber Oolong-Tee kann eine Erleichterung bringen. Eine Studie ergab, dass Oolong-Tee, zusammen mit gr√ľnem Tee, allergische Dermatitis Reaktionen reduziert. Einige sahen bereits eine Woche nach dem Trinken einer Portion eine positive Wirkung.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Hautkrebsrisiko verringert ist, wenn Sie regelmäßig Tee mit Anti-Krebs-Eigenschaften zu sich nehmen.

6. Hilft bei der Gewichtsabnahme

Wie der gr√ľne Tee, f√∂rdern Oolong-Tee-Catechine, die Hauptwirkstoffe, den Fettabbau und verbessern dadurch den Stoffwechsel. Als Bonus ist Oolong-Tee viel sicherer als eine gro√üe Anzahl von Gewichtsverlust erg√§nzt.

7. Hat Anti-Krebs-Eigenschaften

Sowohl Oolong als auch gr√ľner Tee haben starke antioxidative Eigenschaften, die Ihren K√∂rper vor Sch√§den durch freie Radikale sch√ľtzen k√∂nnen, die Krebs verursachen k√∂nnen. Die Polyphenole k√∂nnen auch dazu beitragen, die Rate der Krebszellteilung zu verhindern oder zu verringern.

Die Forschung ist am stärksten auf dem Gebiet der Prävention von Eierstockkrebs, obwohl Oolong-Tee auch dazu beitragen kann, andere Krebsarten zu verhindern.

8. Reduziert das Risiko von rheumatoider Arthritis

Die Antioxidantien und andere gesundheitliche Vorteile von Oolong-Tee k√∂nnen der rheumatoiden Arthritis vorbeugen. Laut einiger Studien f√ľhrte das Trinken von ungef√§hr drei Tassen Oolong-Tee pro Tag zu einem verringerten Risiko f√ľr diese Art von Arthritis im Vergleich zu denen, die nie Tee getrunken haben.

9. Stabilisiert den Blutzucker

Blutzucker zu halten ist eine der gr√∂√üten Herausforderungen f√ľr viele Diabetiker. Oolong-Tee wurde in einigen Studien gefunden, um den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit dieser Krankheit zu stabilisieren. Eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Oolong-Tee eine gute Erg√§nzung zu herk√∂mmlichen Medikamenten sein kann.

10. Bekämpft Bakterien

Oolong-Tee hat antiseptische und antibakterielle Eigenschaften, die Ihrem Körper helfen können, schlechte Bakterien abzuwehren. Oolong-Tee wirkt sogar antibakteriell gegen Salmonellen, Escherichia coli, Pseudomonas, und andere Arten von Bakterien.

So machen Sie Oolong-Tee

Oolong-Tee zu Hause zu machen ist einfach. Verwenden Sie die Menge an Tee, die in der Verpackung empfohlen wird. Erhitzen Sie Wasser in einer Tasse oder einem Wasserkocher auf zwischen 180 und 200 ¬į F (82 und 93 ¬į C). Den Tee ins Wasser geben und zwischen einer und f√ľnf Minuten ziehen lassen. Wenn Sie es f√ľr die vollen f√ľnf Minuten einweichen, erhalten Sie den st√§rksten Geschmack und die meisten Vorteile f√ľr die Gesundheit. Entfernen Sie den Teebeutel oder den Infuser und lassen Sie den Tee ausreichend abk√ľhlen, um ihn bequem zu trinken.

Nebenwirkungen von Oolong-Tee

Oolong-Tee ist in der Regel sicher f√ľr die meisten Menschen regelm√§√üig zu konsumieren, obwohl einige Menschen durch das Koffein negativ beeinflusst werden.

Koffein kann mit Medikamenten wie Amphetaminen interagieren. Frauen, die schwanger sind, sollten auch Koffein vermeiden. Wenn Sie Herzprobleme haben, einschließlich Herzrhythmusstörungen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihren Koffeinkonsum erhöhen. Das Koffein kann auch Angststörungen schwerer machen.

Sie sollten Ihren Arzt auch √ľber Oolong-Tee befragen, wenn Sie Diabetes haben. W√§hrend einige Studien zeigen, dass es helfen kann, Diabetes zu kontrollieren, sollte die Tatsache, dass es Ihren Blutzuckerspiegel beeintr√§chtigen k√∂nnte, mit Ihrem Arzt besprochen werden, damit Sie Ihre Medikamente bei Bedarf anpassen k√∂nnen.

Der Takeaway

Oolong-Tee ist eine erschwingliche, k√∂stliche M√∂glichkeit, Ihre Gesundheit auf konsistente Weise zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken oder Grunderkrankungen haben, die durch den Tee beeinflusst werden k√∂nnen, und √ľberwachen Sie die Reaktion Ihres K√∂rpers auf den Anstieg des Koffeins. Beginnen Sie mit nur einer Tasse Tee und erh√∂hen Sie langsam die Menge im Laufe der Zeit.

√úbersicht

Oolong-Tee ist ein traditioneller chinesischer Tee, der aus der Camellia sinensis Pflanze gewonnen wird. Diese Pflanze wird auch verwendet, um sowohl schwarzen als auch gr√ľnen Tee herzustellen. Gr√ľner Tee wird nur f√ľr kurze Zeit oxidiert, w√§hrend schwarzer Tee vollst√§ndig oxidiert wird. Oolong-Tee erf√§hrt in der Mitte eine Phase der Oxidation Smack-Dab.

Oolong-Tee enthält viele Nährstoffe und bioaktive Verbindungen, einschließlich Fluorid, Antioxidantien und Flavonoide.

Lesen Sie weiter, um 10 Vorteile des Trinkens von Oolong-Tee zu entdecken.

Gesundheitliche Vorteile von Oolong-Tee

1. Verbessert die geistige Leistungsfähigkeit

Oolong-Tee kann dank seines Koffeinschubs die mentale Leistungsfähigkeit, einschließlich Kognition und Aufmerksamkeit, verbessern. Obwohl dies ein unmittelbarer Vorteil ist, haben einige Studien auch Hinweise darauf gefunden, dass der langfristige Teekonsum die Wahrnehmung bei Erwachsenen verbessert.

2. Erhöht die Gedächtnisleistung

Eine Studie aus dem Jahr 2004 hat herausgefunden, dass der regelmäßige Genuss von Oolong-Tee zusammen mit kognitiven Vorteilen dazu beitragen kann, Ihr Gedächtnis langfristig zu verbessern.

Oolong-Tee hat diesen Vorteil, weil er irgendwie die Aktivität von Acetylcholinesterase hemmt. Dies ist ein Enzym, das Neurotransmitter abbaut, von denen bekannt ist, dass sie bei Alzheimer-Patienten abnehmen.

3. Erhält die Herzgesundheit

Mehrere Studien zeigen, dass Oolong-Tee Herzkrankheiten und koronare Herzkrankheiten vorbeugen kann. Eine Studie fand sogar eine 11 Prozent Verringerung des Risikos von Herzinfarkten mit dem Konsum von drei Tassen Tee pro Tag. Oolong-Tee reduziert auch die Spiegel von Low-Density-Lipoproteinen (LDLs), auch bekannt als "schlechtes" Cholesterin.

4. Verhindert Karies

Eine Tasse Oolong-Tee enthält Fluorid und Antioxidantien, die gesunde Zähne fördern können. Es hat auch antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, Hohlräume zu verhindern und den Säuregehalt des Speichels zu verringern, der den Zahnschmelz abtragen kann.

5. Fördert eine gesunde Haut

Hauterkrankungen wie Ekzeme und Dermatitis k√∂nnen schmerzhaft oder unangenehm sein, aber Oolong-Tee kann eine Erleichterung bringen. Eine Studie ergab, dass Oolong-Tee, zusammen mit gr√ľnem Tee, allergische Dermatitis Reaktionen reduziert. Einige sahen bereits eine Woche nach dem Trinken einer Portion eine positive Wirkung.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Hautkrebsrisiko verringert ist, wenn Sie regelmäßig Tee mit Anti-Krebs-Eigenschaften zu sich nehmen.

6. Hilft bei der Gewichtsabnahme

Wie der gr√ľne Tee, f√∂rdern Oolong-Tee-Catechine, die Hauptwirkstoffe, den Fettabbau und verbessern dadurch den Stoffwechsel. Als Bonus ist Oolong-Tee viel sicherer als eine gro√üe Anzahl von Gewichtsverlust erg√§nzt.

7. Hat Anti-Krebs-Eigenschaften

Sowohl Oolong als auch gr√ľner Tee haben starke antioxidative Eigenschaften, die Ihren K√∂rper vor Sch√§den durch freie Radikale sch√ľtzen k√∂nnen, die Krebs verursachen k√∂nnen. Die Polyphenole k√∂nnen auch dazu beitragen, die Rate der Krebszellteilung zu verhindern oder zu verringern.

Die Forschung ist am stärksten auf dem Gebiet der Prävention von Eierstockkrebs, obwohl Oolong-Tee auch dazu beitragen kann, andere Krebsarten zu verhindern.

8. Reduziert das Risiko von rheumatoider Arthritis

Die Antioxidantien und andere gesundheitliche Vorteile von Oolong-Tee k√∂nnen der rheumatoiden Arthritis vorbeugen. Laut einiger Studien f√ľhrte das Trinken von ungef√§hr drei Tassen Oolong-Tee pro Tag zu einem verringerten Risiko f√ľr diese Art von Arthritis im Vergleich zu denen, die nie Tee getrunken haben.

9. Stabilisiert den Blutzucker

Blutzucker zu halten ist eine der gr√∂√üten Herausforderungen f√ľr viele Diabetiker. Oolong-Tee wurde in einigen Studien gefunden, um den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit dieser Krankheit zu stabilisieren.Eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Oolong-Tee eine gute Erg√§nzung zu herk√∂mmlichen Medikamenten sein kann.

10. Bekämpft Bakterien

Oolong-Tee hat antiseptische und antibakterielle Eigenschaften, die Ihrem Körper helfen können, schlechte Bakterien abzuwehren. Oolong-Tee wirkt sogar antibakteriell gegen Salmonellen, Escherichia coli, Pseudomonas, und andere Arten von Bakterien.

So machen Sie Oolong-Tee

Oolong-Tee zu Hause zu machen ist einfach. Verwenden Sie die Menge an Tee, die in der Verpackung empfohlen wird. Erhitzen Sie Wasser in einer Tasse oder einem Wasserkocher auf zwischen 180 und 200 ¬į F (82 und 93 ¬į C). Den Tee ins Wasser geben und zwischen einer und f√ľnf Minuten ziehen lassen. Wenn Sie es f√ľr die vollen f√ľnf Minuten einweichen, erhalten Sie den st√§rksten Geschmack und die meisten Vorteile f√ľr die Gesundheit. Entfernen Sie den Teebeutel oder den Infuser und lassen Sie den Tee ausreichend abk√ľhlen, um ihn bequem zu trinken.

Nebenwirkungen von Oolong-Tee

Oolong-Tee ist in der Regel sicher f√ľr die meisten Menschen regelm√§√üig zu konsumieren, obwohl einige Menschen durch das Koffein negativ beeinflusst werden.

Koffein kann mit Medikamenten wie Amphetaminen interagieren. Frauen, die schwanger sind, sollten auch Koffein vermeiden. Wenn Sie Herzprobleme haben, einschließlich Herzrhythmusstörungen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihren Koffeinkonsum erhöhen. Das Koffein kann auch Angststörungen schwerer machen.

Sie sollten Ihren Arzt auch √ľber Oolong-Tee befragen, wenn Sie Diabetes haben. W√§hrend einige Studien zeigen, dass es helfen kann, Diabetes zu kontrollieren, sollte die Tatsache, dass es Ihren Blutzuckerspiegel beeintr√§chtigen k√∂nnte, mit Ihrem Arzt besprochen werden, damit Sie Ihre Medikamente bei Bedarf anpassen k√∂nnen.

Der Takeaway

Oolong-Tee ist eine erschwingliche, k√∂stliche M√∂glichkeit, Ihre Gesundheit auf konsistente Weise zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken oder Grunderkrankungen haben, die durch den Tee beeinflusst werden k√∂nnen, und √ľberwachen Sie die Reaktion Ihres K√∂rpers auf den Anstieg des Koffeins. Beginnen Sie mit nur einer Tasse Tee und erh√∂hen Sie langsam die Menge im Laufe der Zeit.