11 Dinge nicht zu tun, während der Schwangerschaft

11 Dinge nicht zu tun, während der Schwangerschaft
Dinge, die nicht während der Schwangerschaft tun: Was zu vermeiden

Es gibt nicht viele feste Regeln dar√ľber, was Sie w√§hrend Ihrer Schwangerschaft nicht tun sollten, au√üer nat√ľrlich auf Alkohol und Drogen zu verzichten In den meisten F√§llen k√∂nnen Sie den gr√∂√üten Teil Ihres Lebens vor der Schwangerschaft fortsetzen.

Aber weil die Gesundheit und Sicherheit Ihres wachsenden Babys wichtig ist, hier ist eine Liste von 11 Dingen, die Sie während der Schwangerschaft nicht tun sollten.

1. Don 't essen diese Lebensmittel

Die gr√∂√üte Liste von Verboten f√ľr schwangere Frauen beinhaltet Essen.

Während Ihrer Schwangerschaft sollten Sie vermeiden:

  • Rohes Fleisch > und Schalentiere : Ungekochte Meeresfr√ľchte (wir sehen uns an, Sushi), einschlie√ülich Austern, Muscheln und Venusmuscheln, auch seltenes oder zu wenig gegartes Rindfleisch und Gefl√ľgel vermeiden, die mit Toxoplasmose oder Salmonellen kontaminiert sein k√∂nnen. Deli Fleisch
  • : Deli Fleisch kann mit l kontaminiert werden Bakterien, die die Plazenta durchqueren und Ihr sich entwickelndes Baby infizieren k√∂nnen. Eine Infektion in utero k√∂nnte zu einer Blutvergiftung f√ľhren und k√∂nnte f√ľr Ihr Baby lebensbedrohlich sein. Fische mit hohem Quecksilbergehalt
  • : Hierzu geh√∂ren Fische wie Hai, K√∂nigsmakrele, Schwertfisch und Florfisch. Fragen √ľber Thunfisch? Im Allgemeinen hat Thunfisch in Konservenbutch weniger Quecksilber, aber es ist immer noch schlau, ihn sparsam zu essen. Ger√§ucherte Meeresfr√ľchte
  • Vermeiden Sie Lachs, gekippten Fisch, Jerky oder Nova Lachs. Es besteht die Gefahr, dass diese gek√ľhlten, ger√§ucherten Meeresfr√ľchte mit Listerien kontaminiert werden k√∂nnten. Ger√§ucherte Meeresfr√ľchte, die regalfest oder in Dosen sind, sind jedoch wahrscheinlich in Ordnung. Rohe Eier
  • : Dazu geh√∂ren Lebensmittel, die rohe Eier enthalten, also seien Sie vorsichtig bei hausgemachten Caesar-Dressings, Hollandaise-Saucen, Mayonnaise und bestimmten Puddings. Rohe Eier k√∂nnen ein Salmonellenrisiko darstellen. Weichk√§se
  • : Einige importierte Weichk√§sesorten k√∂nnen Listerien enthalten, also vermeiden Sie Weichk√§se wie Roquefort, Feta, Gorgonzola, Camembert und Brie. Mexikanische K√§sesorten wie Queso Blanco und Queso Fresco sollten ebenfalls vermieden werden, es sei denn, sie werden aus pasteurisierter Milch hergestellt. Unpasteurisierte Milchprodukte
  • : Diese Produkte k√∂nnen Listerien enthalten.
Es scheint umfangreich, aber es gibt immer noch viele gute Ernährungsgewohnheiten während Ihrer Schwangerschaft. Während es immer wichtig ist, eine ausgewogene Diät zu essen, ist Schwangerschaft eine besonders kritische Zeit. Versuchen Sie in Ihrem täglichen Mailplan:

schlanke Proteine ‚Äč‚Äč

  • gesunde Fette
  • viel frisches Gem√ľse und Obst
  • Wasser
  • 2. Malen Sie nicht die G√§rtnerei

Es gibt keine M√∂glichkeit, die Toxizit√§t durch die tats√§chliche Exposition gegen√ľber Farbe zu messen, daher basiert diese Empfehlung auf der Wahrscheinlichkeit von Toxizit√§t. Die Farbtoxizit√§t h√§ngt von den einzelnen L√∂sungsmitteln und Chemikalien in der Farbe sowie von der Belichtung ab. W√§hrend angenommen wird, dass Haushaltsmalerei eine geringe Exposition hat, ist es am sichersten, die Exposition gegen√ľber den D√§mpfen dieser Farben ernsthaft zu reduzieren.

Noch besser?Finde jemanden, der mit dem Bild umgehen kann.

3. √úbertreiben Sie es nicht mit dem Koffein

Es ist ein Stimulans und ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie jeden Tag die √ľblichen paar Tassen Kaffee zu sich nehmen, um Ihren Blutdruck, die Herzfrequenz und die Anzahl der Ausfl√ľge auf die Toilette zu erh√∂hen. Koffein kreuzt die Plazenta.

W√§hrend Sie vielleicht koffeinfrei funktionieren, tut Ihr wachsendes Baby das nicht. Das liegt daran, dass sich der Stoffwechsel Ihres Babys noch entwickelt. Sie m√ľssen nicht vollst√§ndig auf Koffein verzichten: M√§√üige Mengen an Koffein, definiert als 150 bis 300 Milligramm (mg) pro Tag, sollten in Ordnung sein. Denken Sie daran, dass Koffein nicht nur in Tee und Kaffee ist. Sie finden es in Schokolade, Softdrinks und sogar in bestimmten frei verk√§uflichen Medikamenten.

4. Nehmen Sie bestimmte Medikamente nicht ein.

Einige Medikamente können Ihrem wachsenden Baby schaden. Bevor Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

5. Tragen Sie keine Stilettos

Bleiben Sie auf Fersen mit einem 3-Zoll-Absatz oder weniger: Denken Sie an Kitten Fersen, Keile und Plattformen. Wenn Ihr Bauch w√§chst, wird sich Ihr Schwerpunkt ver√§ndern. Du wirst dich vielleicht ein wenig unsicher auf deinen F√ľ√üen finden. F√ľgen Sie diesen geschwollenen Kn√∂cheln hinzu, und Sie k√∂nnen sich in Ihren Flip-Flops leben.

6. Nicht im Whirlpool oder in der Sauna rumhängen.

Wenn Sie w√§hrend Ihrer Schwangerschaft Schmerzen haben, kann es sich als ideal erweisen, in einem Whirlpool zu entspannen. Eine erh√∂hte K√∂rpertemperatur w√§hrend des ersten Trimesters kann jedoch zu bestimmten Geburtsfehlern f√ľhren. √úberspringen Sie den Whirlpool, der in der Regel eine Wassertemperatur von ca. 104 ¬į F h√§lt, und versuchen Sie stattdessen ein warmes Bad.

7. Wechseln Sie nicht den Katzenstreu

Wenn Sie K√§tzchen wechseln m√ľssen, tragen Sie Handschuhe und waschen Sie Ihre H√§nde gut danach. Katzenf√§kalien k√∂nnen Toxoplasmose, eine seltene parasit√§re Krankheit, √ľbertragen. W√§hrend Sie eher dazu neigen, es durch den Verzehr von rohem Fleisch oder durch Gartenarbeit zu kontrahieren, ist es immer noch eine gute Idee, dass jemand anderes den Katzenstreu t√§glich wechselt.

8. Rauch aus zweiter Hand nicht einatmen

Rauchen ist f√ľr dich und dein Baby schrecklich, aber Passivrauchen kann fast genauso schlimm sein. Es gibt ungef√§hr 4 000 Chemikalien in Passivrauch, und einige von ihnen wurden mit Krebs in Verbindung gebracht.

Passivrauchen kann zu:

Fehlgeburten

  • Fr√ľhgeburten
  • niedrigen Geburtsgewichten
  • Lern- oder Verhaltensproblemen bei Wachstum Ihres Kindes
  • pl√∂tzlicher Kindstod
  • 9. Nicht trinken

Vermeiden Sie Wein, Bier und Alkohol während Ihrer Schwangerschaft. Alkohol gelangt schnell von Ihrem Blutkreislauf durch die Plazenta und Nabelschnur zu Ihrem Baby, und dies kann das Gehirn und die Organe Ihres Babys schädigen.

Weitere mögliche Risiken sind:

Fr√ľhgeburt

  • fetale Alkoholspektrumst√∂rungen
  • Hirnsch√§digung
  • Geburtsfehler
  • Fehlgeburt
  • Totgeburten
  • 10. Nicht zu lange sitzen oder stehen lassen

W√§hrend der Schwangerschaft kann es problematisch sein, zu lange in der gleichen Position zu sitzen oder zu sitzen. Es kann alle Arten von Problemen einschlie√ülich geschwollene Kn√∂chel und Venenprobleme verursachen. Versuchen Sie h√§ufig kurze Pausen zu machen, um sich zu bewegen, wenn Sie sitzen, oder um die Beine hochzulegen, wenn Sie auf Ihren F√ľ√üen waren.

11. Glaube nicht alles, was du gelesen hast

Du kannst alle m√∂glichen widerspr√ľchlichen Informationen online finden, in B√ľchern und Magazinen. Sei vern√ľnftig, vertraue deinen Instinkten und denke daran, dass ein Fehler auf der Seite der Vorsicht niemals eine schlechte Idee ist. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt.

Das Mitnehmen

Denken Sie daran, Sie werden nicht f√ľr immer schwanger sein. Bleib dran, denn all diese verbotenen Lebensmittel und Aktivit√§ten werden dir bald wieder zur Verf√ľgung stehen.