A Charlie Brown Christmas - Coping with Holiday Depression
Dies ist die Jahreszeit für Weihnachtslieder, köstliche Feste und natürlich auch Urlaubsdepressionen. In der medizinischen Welt als saisonale affektive Störung (SAD) bekannt, kann Urlaub Depression häufiger als Sie denken. Mehr als 6 Prozent der Amerikaner sind von der Störung betroffen, weitere 14 Prozent sind von "Winterblues" betroffen. "
Die Störung kann durch viele Dinge ausgelöst werden, von düstereren, kürzeren Tagen bis zu dem Wissen, dass Ihre To-Do-Liste so lang ist wie die des Weihnachtsmanns.
Und während der letzte Ort, an den Sie vielleicht denken, ist eine 30-minütige Weihnachtskurzschluss, bietet Charles M. Schulz 1965 "A Charlie Brown Christmas" tatsächlich einige praktische Anleitung.
Hier sind vier Lektionen von den geliebten Charlie Brown und Lucy, die dir in dieser Saison deine Laune vertreiben werden.
Lucy hatte Recht: Sich zu engagieren ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Urlaubsfreude zu verbreiten. Die Forschung zeigt, dass Freiwilligenarbeit dazu beitragen kann, Selbstvertrauen zu stärken, Sinn zu geben und Depression zu bekämpfen.
Denk daran, dass es nicht kompliziert sein muss, mitzumachen - es ist nicht nötig, sich als Nachbarschafts-Weihnachtsregisseur wie Charlie Brown zu melden!
Vielleicht verbringen sie eine Stunde damit, in einer Suppenküche auszuhelfen oder ehrenamtlich Geschenke in der Mall zu verpacken. Was auch immer Sie entscheiden, stellen Sie sicher, dass es Ihnen Spaß macht.
Vom Schulbesuch Ihres Kindes bis zur Teilnahme an der Betriebsfeier Ihres Kindes oder zur jährlichen Familienfeier zum Haus der Oma ist der Urlaub eine der arbeitsreichsten Zeiten des Jahres.
Und wenn Sie Zeit für sich selbst reservieren, scheint es so unwahrscheinlich, dass Charlie Brown den perfekten Weihnachtsbaum pflückt, der Schlüssel zum Urlaubsglück. Fühlen Sie sich nicht so, als müssten Sie an jeder Cookie-Tausch-Party oder an jeder Baum-Lichter-Zeremonie teilnehmen. Wählen Sie die sozialen Ereignisse aus, an denen Sie am meisten interessiert sind, und zeichnen Sie sie in Ihrem Kalender auf. Wenn etwas anderes auftaucht, löschen Sie ein anderes Ereignis von Ihrer Liste.
Auch wenn Sie Stunden damit verbracht haben, nach dem perfekten Geschenk für Ihre Liebsten auf Amazon zu suchen oder mit anderen verrückten Kunden in der Mall zu spielen, ist die Tatsache, dass Ihr ideales Geschenk wahrscheinlich nicht darunter ist der Baum.
Eine Studie hat ergeben, dass fast 1 von 7 Erwachsenen innerhalb der nächsten zwei Weihnachtswochen ein Geschenk zurückgibt. Darüber hinaus haben mehr als 49 Millionen Menschen zugegeben, dass sie ein schreckliches Geschenk erhalten haben.
Aber wie du schon vorher gehört hast, geht es nicht wirklich darum, was das Geschenk ist, sondern vielmehr um den Gedanken, der darin steckt. Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um einen Dankesbrief zu schreiben, kann sogar die eigene Stimmung steigern - auch wenn es für ein anderes Paar Rentier-Socken ist.
Der durchschnittliche Amerikaner plant, im Jahr 2015 rund 830 Euro für Weihnachtseinkäufe auszugeben.Das ist ein Anstieg von 15 Prozent im Vergleich zu 2014. Während diese Zahl jedes Jahr steigt und fließt, ist es sicher zu sagen, dass das Kaufen von Geschenken für viele jeden Dezember eine Priorität ist.
Aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie - oder Ihre Familie -noch mehr lächeln lassen, wenn Sie mehr Geld ausgeben und mehr Geschenke kaufen. Studien zeigen, dass die Teilnahme an Familien- und spirituellen Aktivitäten während der Saison tatsächlich dazu beitragen kann, dass Sie sich zufriedener fühlen, als mehr Geld auszugeben.
Also, anstatt einen weiteren Samstagnachmittag im Einkaufszentrum zu verbringen, finden Sie stattdessen eine Familienaktivität. Machen Sie eine Eislaufstunde, schauen Sie einen Film oder verbringen Sie Zeit in der Küche zu backen. Selbst wenn es nur eine Einkaufstour weniger ist, ist es ein Schritt in die richtige Richtung, um wahres Urlaubsglück zu finden.
