9 Home Behandlungen für Atemnot

Kurzatmigkeit oder Dyspnoe ist eine unangenehme Erkrankung, die es schwierig macht, Luft vollständig in die Lunge zu bekommen. Probleme mit Herz und Lunge können schaden Sie Ihrer Atmung Manche Menschen können Kurzatmigkeit kurzfristig für kurze Zeit erleiden, andere können sie längerfristig erleben - mehrere Wochen oder länger.

Wenn Ihre Kurzatmigkeit nicht durch einen medizinischen Notfall verursacht wird, werden Sie könnte verschiedene Arten von zu Hause Behandlungen, die effektiv helfen, diese Bedingung zu lindern versuchen.Viele beinhalten einfach wechselnde Position, die helfen können, Ihren Körper und die Atemwege zu entspannen.

Hier sind neun Hausbehandlungen mit denen Sie Ihre Atemnot lindern können:

1. Gesund-Lippen-Atmung

Dies ist eine einfache Methode zur Kontrolle der Kurzatmigkeit t hilft, die Atmung schnell zu verlangsamen, wodurch jeder Atemzug tiefer und effektiver wird. Es hilft auch, Luft freizusetzen, die in Ihren Lungen gefangen ist. Es kann jederzeit verwendet werden, wenn Sie kurzatmig sind, besonders während des schwierigen Teils einer Aktivität, wie Biegen, Heben von Gegenständen oder Treppensteigen.

Zur Schweisspatmung:

1. Entspannen Sie Ihre Nacken- und Schultermuskulatur.
2. Langsam durch die Nase einatmen und dabei den Mund geschlossen halten.
3. Zieh deine Lippen an, als würdest du pfeifen.
4. Atme langsam und sanft durch deine geschürzten Lippen bis zur Zählung von vier.

2. Vorwärts sitzen

Sich im Sitzen zu entspannen kann helfen, den Körper zu entspannen und das Atmen zu erleichtern.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, wobei Ihre Füße flach auf dem Boden liegen und Ihre Brust leicht nach vorne geneigt ist.
2. Legen Sie Ihre Ellbogen sanft auf Ihre Knie oder halten Sie Ihr Kinn mit Ihren Händen. Denken Sie daran, Ihre Nacken- und Schultermuskeln entspannt zu halten.

3. Sitzend, gestützt von einem Tisch

Wenn Sie sowohl einen Stuhl als auch einen Tisch benutzen, können Sie feststellen, dass dies eine etwas angenehmere Sitzposition ist, um zu Atem zu kommen.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit den Füßen flach auf den Boden, mit Blick auf einen Tisch.
2. Lege deine Brust leicht nach vorne und lege deine Arme auf den Tisch.
3. Legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Unterarme oder auf ein Kissen.

4. Stehen mit gestütztem Rücken

Stehen kann auch dazu beitragen, Ihren Körper und Ihre Atemwege zu entspannen.

1. Stelle dich in der Nähe einer Wand gegenüber und lege deine Hüften an die Wand.
2. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel.
3. Mit entspannten Schultern beugst du dich etwas nach vorne und hängst deine Arme vor dir auf.

5. Mit gestützten Armen stehen

1. Stellen Sie sich neben einen Tisch oder ein anderes flaches, stabiles Möbelstück, das knapp unter der Höhe Ihrer Schulter liegt.
2. Legen Sie Ihre Ellbogen oder Hände auf das Möbelstück und halten Sie Ihren Nacken entspannt.
3. Halte deinen Kopf auf deinen Unterarmen und entspanne deine Schultern.

6. Schlafen in einer entspannten Position

Bei vielen Menschen kommt es im Schlaf zu Kurzatmigkeit.Dies kann zu häufigem Aufwachen führen, was die Qualität und Dauer Ihres Schlafes beeinträchtigen kann.

Versuche, mit einem Kissen zwischen deinen Beinen und deinem Kopf, der von Kissen erhaben ist, auf deiner Seite zu liegen und deinen Rücken gerade zu halten. Oder liegen Sie auf dem Rücken mit erhobenem Kopf und gebeugten Knien mit einem Kissen unter den Knien.

Diese beiden Positionen helfen Ihrem Körper und Ihren Atemwegen, sich zu entspannen und das Atmen zu erleichtern. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt zur Schlafapnoe beurteilen und verwenden Sie, falls empfohlen, eine CPAP-Maschine.

7. Zwerchfellatmung

Die Zwerchfellatmung kann auch zu Kurzatmigkeit beitragen. Um diesen Atmungsstil auszuprobieren:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit gebeugten Knien und entspannten Schultern, Kopf und Nacken.
2. Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch.
3. Atme langsam durch die Nase ein. Du solltest fühlen, wie sich dein Bauch unter deiner Hand bewegt.
4. Während Sie ausatmen, ziehen Sie Ihre Muskeln an. Du solltest fühlen, wie dein Bauch nach innen fällt. Atme mit geschürzten Lippen durch deinen Mund aus.
5. Legen Sie mehr Wert auf das Ausatmen als auf das Einatmen. Atme länger aus als normal, bevor du langsam wieder einatmest.
6. Wiederholen Sie dies für etwa fünf Minuten.

8. Verwenden eines Ventilators

Eine Studie hat herausgefunden, dass kühle Luft helfen kann, Kurzatmigkeit zu reduzieren. Wenn Sie einen kleinen Handventilator auf Ihr Gesicht richten, können Sie Ihre Symptome lindern.

9. Kaffee trinken

Eine Studie zeigt, dass Koffein die Atemwege von Menschen mit Asthma entspannt. Dies kann die Lungenfunktion für bis zu vier Stunden verbessern.

Änderung des Lebensstils zur Behandlung von Kurzatmigkeit

Es gibt viele mögliche Ursachen für Kurzatmigkeit, von denen einige schwerwiegend sind und eine medizinische Notfallversorgung erfordern. Weniger schwere Fälle können zu Hause behandelt werden.

Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Kurzatmigkeit zu vermeiden:

• Rauchen und Tabakrauch vermeiden
• Vermeiden von Kontakt mit Schadstoffen, Allergenen und Umweltgiften
• Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind oder Übergewicht
• Vermeidung von Anstrengung in hohen Lagen
• gesund bleiben, indem man gut isst, genug Schlaf bekommt und bei allen zugrunde liegenden medizinischen Problemen einen Arzt aufsuchen
• dem empfohlenen Behandlungsplan für Grunderkrankungen wie Asthma, COPD, oder Bronchitis.

Denken Sie daran, dass nur ein Arzt die Ursache Ihrer Kurzatmigkeit richtig diagnostizieren kann.

Wann rufen Sie einen Arzt an?

Rufen Sie 911 an, öffnen Sie die Tür und setzen Sie sich, wenn Sie:

• einen plötzlichen medizinischen Notfall haben
• nicht genug Sauerstoff bekommen können
• einen Brustschmerz haben > Sie sollten einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren, wenn Sie:

häufige oder andauernde Kurzatmigkeit erleiden

• nachts geweckt werden, weil Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben
• Atemnot (pfeifendes Geräusch beim Atmen) ) oder Engegefühl in der Kehle
• Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Atemnot begleitet wird von:

geschwollenen Füßen und Knöcheln

• Schwierigkeiten beim Atmen im Liegen
• hohes Fieber mit Schüttelfrost und Husten
• Keuchen
• eine Verschlechterung Ihrer Kurzatmigkeit