Eingeklemmte Nervenmittel: 9 At-Home-Behandlungen

Überblick

Ein eingeklemmter Nerv bezieht sich auf eine bestimmte Art von Schaden an einem Nerv oder einer Gruppe Es entsteht, wenn eine Bandscheibe, ein Knochen oder ein Muskel einen erhöhten Druck auf den Nerv ausübt.

Es kann zu Gefühlen von:

• Taubheit
• Kribbeln
• Brennen
• Nadeln und Nadeln kommen > Ein eingeklemmter Nerv kann ein Karpaltunnelsyndrom, Ischiasbeschwerden (ein eingeklemmter Nerv kann keinen Bandscheibenvorfall verursachen, aber ein Bandscheibenvorfall kann eine Nervenwurzel kneifen) und andere Zustände verursachen.

Einige eingeklemmte Nerven erfordern eine professionelle Behandlung.Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, leichte Schmerzen zu Hause zu lindern, stehen Ihnen hier neun Optionen zur Verfügung, von denen Sie einige ausprobieren können um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Treatment9 Treatments

1. Passen Sie Ihre Körperhaltung an

Sie müssen möglicherweise ändern, wie Sie sitzen oder stehen, um den Schmerz von einem eingeklemmten Nerv zu lindern. Finde jede Position, die dir hilft, dich besser zu fühlen, und verbringe so viel Zeit wie möglich an dieser Position.

2. Verwenden Sie einen Steharbeitsplatz

Steharbeitsplätze gewinnen an Popularität, und das aus gutem Grund. Mobilität und Stehen während des ganzen Tages sind entscheidend für die Vorbeugung und Behandlung eines eingeklemmten Nervs.

Wenn Sie einen eingeklemmten Nerv haben oder vermeiden wollen, sprechen Sie mit Ihrer Personalabteilung darüber, wie Sie Ihren Schreibtisch modifizieren, damit Sie während der Arbeit stehen können. Wenn du keinen Steharbeitsplatz bekommst, solltest du jede Stunde aufstehen und spazieren gehen. Rollbälle für enge Muskeln und ein stündliches Streckungsprogramm sind eine gute Idee, wenn Sie häufig eine Tastatur benutzen. (Handgelenkstreben oder -stützen werden als frühe Behandlungsstrategie nicht empfohlen.)

3. Ruhe

Egal, wo Sie einen eingeklemmten Nerv haben, das Beste ist, sich so lange wie möglich auszuruhen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihnen Schmerzen verursachen, wie Tennis, Golf oder SMS.

Ruhe, bis die Symptome vollständig verschwunden sind. Wenn du diesen Teil deines Körpers wieder bewegst, achte darauf, wie es sich anfühlt. Stoppen Sie die Aktivität, wenn Ihre Schmerzen zurückkehren.

4. Schiene

Wenn Sie einen Karpaltunnel haben, bei dem es sich um einen eingeklemmten Nerv im Handgelenk handelt, kann Ihnen eine Schiene helfen, sich auszuruhen und Ihr Handgelenk zu schützen. Dies kann besonders über Nacht hilfreich sein, damit Sie Ihr Handgelenk nicht in einer schlechten Position einrollen, während Sie schlafen.

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5. Stretch

Sanfte Dehnungen können helfen, den Druck auf Ihren Nerv zu lindern und Ihre Symptome zu verbessern. Gehen Sie nicht zu tief in eine Dehnung. Wenn Sie Beginnen Sie, Schmerzen oder Unbehagen zu empfinden, entspannen Sie sich auf der Strecke, denken Sie daran, dass kleine Bewegungen eine große Wirkung haben können.

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6. Wärme anwenden

Sie können Hitze verwenden, um die Muskeln zu entspannen, die eng um einen eingeklemmten Nerv sein könnten. Hitze erhöht auch den Blutfluss, was den Heilungsprozess unterstützen kann.Sie können Heizkissen in verschiedenen Größen in einer Drogerie finden.

Halten Sie Wärme direkt auf den eingeklemmten Nerv für 10-15 Minuten auf einmal.

7. Verwenden Sie Eis

Eis reduziert Schwellungen und Entzündungen. Wickeln Sie ein Handtuch um einen Eisbeutel und halten Sie ihn für 10-15 Minuten direkt auf den eingeklemmten Nerv.

8. Heben Sie Ihre Beine an.

Für einen eingeklemmten Nerv im unteren Rücken versuchen Sie, Ihre Beine mit einer 90-Grad-Biegung in Hüfte und Knie zu heben.

9. Nehmen Sie ein frei verkäufliches Schmerzmittel

Wenn Sie ein Schmerzmittel ausprobieren möchten, können Sie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente nehmen, wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) oder Aspirin (Bufferin). Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen.

Arzt aufsuchen Suchen Sie einen Arzt auf.

Wenn Ihre Schmerzen stark, konstant sind oder immer wieder auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Arzt kann einige Tests durchführen oder eine Menge Fragen über Ihren Lebensstil stellen, um festzustellen, was Ihren eingeklemmten Nerv verursacht.

Wenn der Schmerz, das Kribbeln und die Taubheit nicht verschwinden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen. Sie können einen stärkeren Entzündungshemmer verschreiben oder zusätzliche Tests vorschlagen, z. B. eine Röntgenaufnahme, um genau zu bestimmen, wo der Nerv eingeklemmt wird. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Physiotherapie verschreiben, die zur Verringerung der Symptome beitragen kann.

Es ist sehr wichtig, dass Sie eine Behandlung zu Hause abbrechen, wenn sie Ihnen wehtun oder Ihren Zustand verschlimmern. Wenn Sie Taubheit oder Kribbeln haben, die sich nicht auflösen oder schlimmer werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen orthopädischen Physiotherapeuten.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie einen eingeklemmten Nerv haben:

Ihren Darm oder Ihre Blase beeinflussend

• was dazu führt, dass ein ganzer Körper schwach ist oder
• Sie daran hindert, Dinge
• zu fassen Dinge fallen lassen
• Wenn zu Hause Behandlungen nicht helfen oder wenn Sie ständig Nerven bekommen, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Schmerzmittel verschreiben, Physiotherapie oder sogar eine Operation.

OutlookOutlook

Der gelegentlich eingeklemmte Nerv ist in der Regel zu Hause behandelbar. Manchmal sind Schäden irreversibel und erfordern eine sofortige professionelle Pflege. Eingeschränkte Nerven können vermieden werden, wenn Sie Ihren Körper richtig benutzen und Ihre Muskeln nicht überarbeiten.