Alcachofa Diät: Gewichtsverlust Tatsache oder Fiktion?

Alcachofa Diät: Gewichtsverlust Tatsache oder Fiktion?
Alcachofa Diät: Gewichtsverlust Tatsache oder Fiktion?

Übersicht

Alcachofa ist das spanische Wort für Artischocke. Menschen, die die alcachofa Diät folgen, nehmen Ergänzungen, die Artischockenextrakt enthalten. Einige Leute behaupten, dass diese Ergänzungen Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Appetit unterdrücken und Ihren Metabolismus ankurbeln. Aber diese Behauptungen wurden von der modernen Forschung nicht unterstützt.

Einige Studien legen nahe, dass Artischockenextrakt andere potenzielle gesundheitliche Vorteile hat. Zum Beispiel kann es helfen, Ihre Verdauung zu verbessern, senken Sie Ihren Cholesterinspiegel und regulieren Sie Ihren Blutzucker. Aber es gibt keinen klinischen Beweis, dass Alcachofa Ergänzungen Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Alcachofa-Präparate einnehmen oder andere Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme ausprobieren.

VerdauungWie wirkt Artischockenextrakt auf die Verdauung?

Artischocken-Extrakt (ALE) enthält hohe Konzentrationen einer Verbindung namens Cynarin. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass es eine gesunde Verdauung fördern kann.

Laut einem Übersichtsartikel, der in Plant Foods for Human Nutrition veröffentlicht wurde, hilft Cynarin, die Produktion von Galle im Körper anzuregen. Galle hilft Ihrem Körper Fette zu verdauen und Nährstoffe aus Ihrer Nahrung aufzunehmen. ALE kann Ihrem Körper helfen, die Galle zu produzieren, die für eine gute Verdauung benötigt wird. Einige Beweise deuten darauf hin, dass es auch helfen kann, Magenverstimmungen und Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern.

CholesterinWie wirkt Artischockenextrakt auf das Cholesterin?

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ALE helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken. Zum Beispiel berichtet der Übersichtsartikel, der in Plant Foods for Human Nutrition veröffentlicht wurde, dass ALE die Cholesterinsynthese hemmen kann. Es kann helfen, Ihren Gesamtcholesterinspiegel, sowie Ihre Low-Density-Lipoprotein (LDL) senken. LDL ist auch bekannt als "schlechtes Cholesterin. "

Ein Übersichtsartikel, der in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde, fand ebenfalls Hinweise darauf, dass ALE den Cholesterinspiegel senken kann. Aber die Autoren warnen, dass mehr Forschung benötigt wird. Sie hören nicht auf, ALE-Ergänzungen für die Behandlung von hohem Cholesterin zu empfehlen.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels ist wichtig für Ihre Gesundheit, insbesondere für die Gesundheit Ihres Herzens. Hoher Cholesterinspiegel kann Plaque in den Arterien aufbauen. Dies kann zu Brustschmerzen, Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, sich ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Sie können auch cholesterinsenkende Medikamente verschreiben. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken der Zugabe von Artischockenextrakt Ergänzungen zu Ihrem größeren Behandlungsplan zu bewerten.

BlutzuckerWie wirkt Artischockenextrakt auf den Blutzucker?

Artischocken-Extrakt Ergänzungen können auch dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dies kann Vorteile für Menschen mit Prädiabetes haben. Wenn Sie einen Prädiabetes haben, sind Ihre Nüchternblutzuckerspiegel (FBG) höher als normal.

Eine in Phytotherapy Research gemeldete Studie legt nahe, dass Artischockenextrakt-Präparate die FBG-Werte bei übergewichtigen Menschen senken können. Teilnehmer, die die Ergänzungen nahmen, zeigten Verbesserungen in ihrem Blutzuckerspiegel. Sie zeigten auch Verbesserungen in ihrem Blutcholesterinspiegel.

Unbehandelt kann Prädiabetes zu Diabetes führen. Im Gegenzug kann Diabetes Ihr Risiko für viele Gesundheitsprobleme erhöhen, einschließlich Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und diabetischem Koma. Wenn Sie mit Prädiabetes diagnostiziert werden, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich dazu ermutigen, eine ausgewogene Ernährung zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und Übergewicht zu verlieren. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Artischockenextrakt, zu verstehen.

GewichtsverlustSo wie wäre es mit Gewichtsverlust?

Während einige Leute behaupten, dass Artischockenextrakt Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, wurden diese Behauptungen nicht durch wissenschaftliche Studien unterstützt. Wenn Sie abnehmen möchten, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich raten, Kalorien aus Ihrer Diät zu nehmen und öfter Sport zu treiben.

Um "leere Kalorien" zu schneiden, vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an verarbeitetem Zucker und ungesunden Fetten sind. Zum Beispiel, beschränken Sie frittierte Lebensmittel, Kekse, Kuchen, Limonaden und andere Süßigkeiten. Wählen Sie stattdessen Lebensmittel, die nicht nur wenig Zucker, gesättigte Fette und Transfette enthalten, sondern auch reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sind. Zum Beispiel, essen Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magerer Proteinquellen.

Laut der Mayo Clinic sind ballaststoffreiche Lebensmittel tendenziell fülliger als faserarme Alternativen. Sie können Ihren Appetit länger befriedigen, was Ihnen helfen kann, zu viel zu essen. Dies kann Ihnen helfen, Kalorien zu reduzieren und Übergewicht zu verlieren. Eine Diät, die reich an löslichen Ballaststoffen ist, kann auch helfen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu senken.

Obwohl die behaupteten Vorteile von Artischocken-Extrakt für die Gewichtsabnahme noch durch Studien unterstützt werden, sind Artischocken eine ausgezeichnete Nahrungswahl. Sie sind arm an Kalorien und Fett. Sie sind auch reich an Kalium, Magnesium, Folsäure, Vitamin C und Ballaststoffen. Anstatt Ergänzungen zu nehmen, kann es ratsam sein, echte Artischocken zu Ihrer Diät hinzuzufügen, während Sie insgesamt gesunde Nahrungsmittelwahlen machen.

Vor-und Nachteile Was sind die Vor- und Nachteile von Artischocken-Extrakt ergänzt?

Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass Artischockenextrakt helfen kann:

  • fördert eine gesunde Verdauung
  • senkt den Gesamtcholesterinspiegel und "schlechten Cholesterinspiegel"
  • senkt den Blutzuckerspiegel

Es gibt wenig Hinweise darauf, dass Artischockenextrakt fördert Gewichtsverlust. Im Allgemeinen ist mehr Forschung erforderlich, um die möglichen Vorteile der Einnahme von Artischockenextrakt zu bewerten. Mehr Forschung ist auch erforderlich, um die Sicherheit dieser Ergänzungen zu bewerten. Während nur wenige Nebenwirkungen gemeldet wurden, müssen noch keine vollständigen Sicherheitstests durchgeführt werden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Alcachofa oder Artischockenextrakt einnehmen. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken zu bewerten. Sie können auch andere Strategien empfehlen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, Ihren Blutzucker zu regulieren und eine gesunde Verdauung zu fördern.