Rückenschmerzen: Linderung finden, Rückenschmerzen behandeln

Die Wahrheit über Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind extrem häufig. Tatsächlich werden 80% der Menschen irgendwann erhebliche Rückenschmerzen haben. Rückenschmerzen Symptome variieren von Individuum zu Individuum. Sie können scharf oder stumpf sein. Mythen über Rückenschmerzen sind ebenfalls weit verbreitet. Können Sie die folgenden Mythen und Fakten erkennen?

Mythos: Immer aufrecht sitzen

Wir wissen, dass es schlecht für Ihren Rücken ist, sich in Stühlen niederzulassen. Zu aufrechtes Sitzen kann aber auch den Rücken reizen.

Versuchen Sie zur Linderung von Rückenschmerzen bei längerem Sitzen, sich mit den Füßen auf dem Boden in Ihrem Stuhl zurückzulehnen und dabei den unteren Rücken leicht zu krümmen. Stehen Sie nach Möglichkeit auch einen Teil des Tages (z. B. beim Telefonieren oder Lesen).

Mythos: Heben Sie keine schweren Gegenstände an

Beim Heben ist die Art und Weise, wie Sie heben, das Wichtigste, nicht nur das Gewicht, das Sie heben. Versuchen Sie beim Heben, so nah wie möglich am Objekt zu sein, und hocken Sie, um das Heben zu erreichen. Verwenden Sie Ihre Beine zum Heben. Ziehen Sie Ihren Körper beim Heben nicht an und beugen Sie sich nicht.

Mythos: Bettruhe ist die beste Heilung

Bettruhe kann bei akuten Rückenbeschwerden oder Verletzungen helfen. Aber es ist nicht wahr, dass Sie im Bett bleiben sollten. Manchmal können Rückenschmerzen sogar noch schlimmer werden, wenn Sie im Bett unbeweglich bleiben.

Mythos: Schmerz wird durch Verletzung verursacht

Rückenschmerzen können durch Verletzungen, Bandscheibendegeneration, Infektionen und vererbte Erkrankungen wie Spondylitis ankylosans verursacht werden.

Fakt: Mehr Pfund, mehr Schmerz

Fit bleiben ist hilfreich, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder sie zu verschlimmern. Rückenschmerzen treten häufiger bei Personen auf, die nicht fit oder übergewichtig sind. Diejenigen, die nur zeitweise Sport treiben (die Wochenendkrieger), sind einem erhöhten Risiko für Rückenverletzungen ausgesetzt.

Mythos: Dünn bedeutet schmerzfrei

Menschen, die zu dünn sind, können auch einem Risiko für Rückenschmerzen ausgesetzt sein, insbesondere solche mit Essstörungen und Osteoporose.

Mythos: Übung ist schlecht für Rückenschmerzen

Regelmäßige Bewegung ist sehr gut, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Tatsächlich wird für diejenigen mit einer akuten Rückenverletzung manchmal ein geführtes, mildes Übungsprogramm empfohlen. Dies beginnt oft mit sanften Übungen, deren Intensität allmählich zunimmt.

Fakt: Chiropraktik kann helfen

Die Manipulation und Massage der Wirbelsäule kann bei vielen Formen von Rückenschmerzen sehr hilfreich sein.

Fakt: Akupunktur kann Schmerzen lindern

Akupunktur kann hilfreich sein, um viele Arten von Rückenschmerzen zu lindern, die nicht auf andere Behandlungen ansprechen. Yoga, progressive Entspannung und kognitive Verhaltenstherapie können ebenfalls von Vorteil sein.

Mythos: Eine feste Matratze ist besser

Menschen unterscheiden sich in ihrer Reaktion auf die Festigkeit der Matratze. Eine Studie aus Spanien ergab, dass diejenigen, die auf einer mittelharten Matratze schliefen (Bewertung 5, 6 auf einer 10-Punkte-Skala von hart bis weich), weniger Rückenschmerzen und Behinderungen hatten als diejenigen, die auf einer festen Matratze schliefen (2, 3 auf der Skala).