Schlechte Gewohnheiten, die Ihre Zähne zerstören

So bleibt Ihr Lächeln weiß, strahlend und gesund

Wir alle kennen die Grundlagen, um Ihre Zähne gesund zu halten: Putzen, Zahnseide, zweimal im Jahr einen Zahnarzt aufsuchen. Aber es gibt Gewohnheiten und Lebensstile, die Ihre Zahngesundheit schädigen können und die Sie überraschen werden.

Lernen Sie einige der üblen Gewohnheiten kennen, die Sie vermeiden sollten, um Ihre Zähne vor Karies und Verfärbungen zu schützen. Erfahren Sie, was Zähneknirschen verursacht, wie Sie Ihre Zähne am besten weiß halten und wie Sie Karies vermeiden, indem Sie Ihre täglichen Gewohnheiten einfach und effektiv ändern.

Vermeiden Sie Eis zu kauen

Kaueis ist eine scheinbar harmlose, oft unbewusste Gewohnheit. Das Kauen mit Eis kann jedoch zu dauerhaften Schäden an unseren Zähnen führen und kleine Risse im Zahnschmelz verursachen.

Diese Risse können mit der Zeit größer werden und letztendlich zum Bruch eines Zahns führen, was einen Besuch beim Zahnarzt und unnötige Kosten für die Reparatur der Risse erfordert. Wenn Sie aus Gewohnheit Eis kauen, entscheiden Sie sich stattdessen für gekühltes Wasser oder bestellen Sie Ihre Getränke ohne Eis, um dem schädlichen Drang zu widerstehen, diese Würfel zu kauen.

Schlechte Zahngewohnheiten: Sport ohne Mundschutz

Ohne Helm würdest du doch nicht Fußball spielen, oder? Warum dann eine Sportart ohne Mundschutz spielen? Es ist genauso wichtig, auf das Spielfeld zu gehen, ohne Ihre Zähne zu schützen, wie einen Helm und andere Schutzkleidung zu tragen.

Ob Sie es glauben oder nicht, schätzungsweise 5 Millionen Zähne werden jedes Jahr durch Sport ausgeknockt. Laut der American Dental Association verhindern Mundschützer jedes Jahr 200.000 sportbedingte Mundverletzungen. Diejenigen, die durch raues Spiel die Zähne verlieren, wünschen sich wahrscheinlich, sie hätten zuerst ihre Mundschützer eingesetzt. Würdest du nicht?

Wer sollte einen Mundschutz tragen?

Ihre Zähne sind anfällig für Schläge oder Beschädigungen durch Sportarten wie

• Basketball,
• Fußball,
• Lacrosse,
• Wasser Polo,
• Eishockey,
• weicher Ball,
• Skateboardfahren,
• Rugby,
• gemischte Kampfkünste und
• Fußball.

Tatsächlich empfiehlt die Akademie für Sportzahnmedizin Mundschützer für mehr als 40 verschiedene Sportarten. Ein Sportmundschutz hilft, harte Schläge auf Zähne und Kiefer abzufedern. Es hat den zusätzlichen gesundheitlichen Vorteil, die Weichteile Ihres Körpers zu schützen

• Lippen,
• Zunge,
• Wangen und
• Zahnfleisch

von Ihren Zähnen geschnitten werden. Nicht nur das, manche glauben, dass es ein wenig Stoßdämpfung bietet, um Sie auch vor einer Gehirnerschütterung zu schützen.

Einen Mundschutz wählen

Wenn es um Mundschutz geht, haben Sie je nach Schutzstufe vier Möglichkeiten.

• Lichtschutz: Diese Mundschützer sind weich und biegsam. Sie sind gut für Kinder und Sportarten wie Volleyball.
• Mittlerer Schutz: Diese sind weich wie ein leichter Mundschutz, bieten jedoch mehr Schutz und eignen sich besser für härtere Aktivitäten. Athleten, die Basketball, Fußball, Rugby und Softball spielen, könnten diese Kategorie von Mundschutz gut gebrauchen.
• Starker Schutz: Wie der Name schon sagt, bereitet ein starker Mundschutz Ihre Zähne auf einen stärkeren Aufprall vor. Boxer und Kampfsportbegeisterte verwenden oft Mundschutz bei dieser Schutzstufe.
• Extraschwerer Schutz: Dies ist die höchste Schutzstufe, die ein Mundschutz bietet. Wenn Sie eine Sportart betreiben, bei der die Gefahr einer starken Kollision besteht, wie z. B. Kickboxen, ist dies der Mundschutz für Sie. Diese Mundschützer sind auch nützlich, wenn Sie Sportarten aus nächster Nähe betreiben, für die ein Schläger oder ein Schläger erforderlich ist, z. B. Hockey oder Lacrosse.

Schlechte Zahngewohnheiten: Karies in der Babyflasche

Müde Eltern könnten versucht sein, alles zu tun, um ihre unruhigen Babys zum Schlafen zu bringen. Obwohl es verlockend ist, sollten Sie es vermeiden, Ihr hüpfendes Freudenbündel mit einer Flasche im Mund ins Bett zu schicken. Das liegt an einer Erkrankung, die als Karies in der Babyflasche bezeichnet wird.

Was ist Babyflasche Karies?

Milchflaschen vor dem Schlafengehen erhöhen das Risiko einer vorzeitigen Karies im Mund des Babys. Eine längere Exposition des Zuckers in der Milch wirkt mit Mundbakterien zusammen, um den Zahnschmelz zu zersetzen, und führt zu einem grassierenden Zerfall.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Zähne Ihres Babys zu schützen, um eine gesunde Erziehung zu gewährleisten:

• Schicken Sie Ihr Baby nicht mit einer Flasche ins Bett, es sei denn, diese Flasche enthält nur Wasser.
• Überspringen Sie die sippy Tasse: Verwenden Sie nur normale Tassen und beginnen Sie, sie im Alter zwischen sechs und acht Monaten vorzustellen.
• Entwöhne dein Baby von der Flasche, wenn es 1 wird.
• Sobald Sie sehen, dass die Zähne aufplatzen, fangen Sie mindestens einmal am Tag an, sie zu putzen.
• Vermeiden Sie klebrige, süße und stärkehaltige Snacks, die zu Karies führen können. Probieren Sie stattdessen Vollkornprodukte, Käse, Naturjoghurt, Obst und Gemüse.
• Ermutigen Sie Ihre Kinder, Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken wie Soda, Saft und Sportgetränken zu trinken.

Dental Gefahr: Zungenpiercings

Zungenpiercings sind ein Trend, der zu einem hohen Preis für Ihre Gesundheit kommen kann. Von Zahnärzten wird dringend abgeraten, Zungenpiercings können viele Probleme für die Zähne und den Mund insgesamt verursachen. Hier sind einige der möglichen Gesundheitsrisiken von Zungenpiercings:

• Sie können dazu führen, dass Zähne abplatzen oder brechen, was zahnärztliche Arbeiten erforderlich macht.
• Sie können auch am Zahnfleisch reiben und eine permanente Zahnfleischrezession verursachen, die zu Empfindlichkeit und sogar zu Zahnverlust führen kann.
• Der Mund hat Millionen von Bakterien. Mundschmuck kann die Bildung von Bakterien fördern und zu einer insgesamt ungesunden Situation führen.
• Ein wiederholtes Klicken des Schmucks gegen die Zähne kann Zähne und Füllungen beschädigen und so versehentlich zu fest auf das Piercing beißen.
• Piercings können infiziert werden. Dies ist besonders gefährlich im Mund, wo eine geschwollene Zunge die Atmung unterbrechen und zum Ersticken führen kann.
• Manche Menschen reagieren bei Piercings allergisch auf das Metall.
• Piercings können aufgrund von Nervenschäden die Zunge betäuben. Dies ist in der Regel nur vorübergehend, kann sich jedoch als dauerhaft erweisen.
• Das Piercing kann die Röntgenstrahlen stören.
• In einigen Fällen können Zungenpiercings dazu führen, dass Zähne klaffen, indem sie wiederholt zwischen sie gedrückt werden.

Schlechte Zahngewohnheiten: Zähneknirschen

Wenn Sie Ihre Zähne knirschen, sind Sie nicht allein. In den USA knirschen ungefähr 30 bis 40 Millionen Menschen mit den Zähnen. Zähneknirschen, auch als Bruxismus bekannt, kann ein angeborenes Merkmal sein und ist häufig mit Stress oder Angst verbunden. Während Zähneknirschen jederzeit vorkommen kann, knirschen viele Menschen im Schlaf, ohne es zu wissen.

Zähneknirschen kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen für Ihren Mund darstellen. Diese schließen ein:

• abgebrochener Zahnschmelz,
• gebrochene zähne,
• Zähne verlieren,
• flache, abgenutzte Zähne,
• gemeinsame Probleme und
• Zahnverlust.

Da Zähneknirschen oft im Schlaf auftritt, merken viele Menschen nicht, dass sie es tun. Einige Symptome des Zähneknirschens umfassen

• Zähne verlieren,
• Nackenschmerzen, Ohrenschmerzen und stumpfe Kopfschmerzen,
• ein Kiefer, der müde und wund ist, und
• Ein Klickgeräusch, wenn Sie den Mund öffnen.

Sprechen Sie mit einem Zahnarzt, wenn Sie vermuten, dass Sie Ihre Zähne knirschen. Ihr Zahnarzt kann eine der folgenden Behandlungen empfehlen:

• ein Mundschutz,
• eine Bissanpassung (Korrektur des Zusammenpassens von Ober- und Unterkieferzähnen),
• Stress abzubauen und
• Medikamente zur Linderung von Muskelkater.

Schlechte Zahngewohnheiten: Hustenbonbons

Ein Hustenbonbon kann Halsschmerzen lindern, aber viele von ihnen können Zahnprobleme verschlimmern. Hustenbonbons haben viel Zucker. Das Saugen an ihnen badet Ihre Zähne in diesem Zucker.

Mit einem Mund voller Zucker vermehren sich Bakterien. Dadurch steigt auch das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen.

Achten Sie statt typischer Hustenbonbons auf zuckerfreie Optionen.

Schlechte Zahngewohnheit: Gummibärchen

Die meisten Menschen wissen, dass Zucker zu Hohlräumen führen kann. Aber einige zuckerhaltige Nahrungsmittel sind schlechter als andere. Süßigkeiten, die an den Zähnen haften bleiben, können zwischen den Zahnspalten hängen bleiben, und der Speichel kann sie nicht wegspülen. Einige zuckerhaltige Leckereien zu vermeiden sind

• Gummibärchen (Gummibärchen, Gummiwürmer usw.),
• Karamellen,
• Rosinen und andere getrocknete Früchte und
• Gummibärchen.

Die meisten dieser Bonbons kommen in zuckerfreien Sorten vor. Wählen Sie diese stattdessen für gesündere Zähne. Zumindest kann auch gutes Zähneputzen und Zahnseide nach dem Verzehr dieser Leckereien helfen.

Schlechte zahnmedizinische Gewohnheit: Soda

Ein hoher Zucker- und Säuregehalt führt zu einer schlechten Kombination für Ihre Zähne. Häufiges Trinken von Soda wird im Wesentlichen Ihre Zähne mit Zucker baden und kann zu Karies führen.

Darüber hinaus führt eine erhöhte Säureexposition zum Erodieren des Zahnschmelzes und zur Empfindlichkeit der Zähne.

Wenn Sie darauf bestehen, Soda zu trinken, probieren Sie diese Tipps:

• Reduzieren Sie das Soda, das Sie jeden Tag trinken.
• Entscheiden Sie sich für den gesünderen Durstlöscher Wasser.
• Minimieren Sie die Erosion des Zahnschmelzes, indem Sie ihn mit Wasser abspülen, nachdem Ihre Zähne sauren Getränken ausgesetzt waren.
• Versuchen Sie, saure Getränke durch einen Strohhalm zu schlürfen, um Kontakt mit den Zähnen zu vermeiden.
• Warten Sie nach Einwirkung von Säure mindestens 30 Minuten, bevor Sie mit einer weichen Zahnbürste putzen, um eine weitere Beschädigung und Abnutzung Ihres Zahnschmelzes zu vermeiden.

Schlechte Zahngewohnheiten: Zerreißen der Verpackung mit Zähnen

Zähne sind zum Essen und Lächeln gedacht! Jede andere Verwendung kann ungesund sein. Ihre Zähne sind keine Messer, und sie sind auch keine Schere.

Das Öffnen von Kartoffelchip-Beuteln, Haarnadeln oder sogar Flaschenverschlüssen mit den Zähnen kann, obwohl dies kurzfristig als praktisch erscheinen mag, dazu führen, dass Zähne abplatzen oder zerbrechen. Um Ihre Zähne zu schonen, greifen Sie stattdessen zu den richtigen Werkzeugen für solche Aufgaben.

Schlechte Zahngewohnheiten: Sportgetränke

Es mag gesünder erscheinen als Soda, aber Sportgetränke bringen viele der gleichen Probleme mit sich. Beide enthalten viel Zucker und Säuren, und der Zucker regt säureproduzierende Bakterien dazu an, sich in Ihrem Mund zu vermehren, was zu Karies führt. Entscheiden Sie sich stattdessen für erfrischendes, kalorienfreies und fettfreies Wasser, um das Risiko von Karies und Erosion des Zahnschmelzes zu vermeiden.

Schlechte Zahngewohnheit: Fruchtsaft

Ist Fruchtsaft gesünder als Soda? Fruchtsäfte können aufgrund ihres Vitamin- und Mineralstoffgehalts gesund sein. Dieser Vorteil kann jedoch durch das Vorhandensein hoher Zuckermengen in Fruchtsäften gemindert werden.

Wir neigen dazu, die Zuckermenge in natürlich süßem Fruchtsaft zu unterschätzen. Zum Beispiel enthält Apfelsaft ungefähr so ​​viel Zucker wie das gleiche Volumen Soda.

Hier ist der Zuckergehalt einiger beliebter Fruchtsäfte, basierend auf einer 12-Unzen-Portion:

• Traubensaft: 58 Gramm
• Apfelsaft: 39 Gramm
• Orangensaft: 33 Gramm

Versuchen Sie, den Fruchtsaft mit Wasser zu verdünnen, um den Zuckergehalt zu verringern und den Kontakt mit den Zähnen zu minimieren.

Schlechte Zahngewohnheit: Kartoffelchips

Stärkehaltige Snacks zersetzen sich und haften leicht an den Zähnen. Dadurch entsteht eine perfekte Umgebung, in der sich bakterielle Plaques bilden und Chaos anrichten können. Planen Sie bald nach dem Imbiss Zahnseide und Bürsten ein, um den Plaque-Spiegel niedrig zu halten.

Schlechte Zahngewohnheiten: Ständiges Naschen

Ständiges Naschen während des Tages bedeutet, dass Essensreste und Plaque für eine längere Zeit auf Ihren Zähnen sitzen. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten eine Zwischenmahlzeit einnehmen müssen, sollten Sie Nahrungsmittel mit reinigender Wirkung zu sich nehmen, die die Bildung von Plaque minimieren. Ein paar gute Entscheidungen sind

• Äpfel,
• Karotten und
• Sellerie.

Schlechte zahnmedizinische Gewohnheit: Bleistift-Kauen

Wenn wir uns konzentrieren, kauen wir oft unbewusst an Stiften oder Gegenständen. Dies übt großen Druck auf die Zähne aus, was dazu führen kann, dass die Zähne mit der Zeit abplatzen oder brechen.

Wenn dies Ihre nervöse Angewohnheit ist, versuchen Sie es mit einem gesünderen Ersatz. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi kann Zahnschäden vorbeugen, die Speichelproduktion stimulieren und dabei helfen, die Zähne zu reinigen.

Schlechte zahnmedizinische Gewohnheit: Kaffee trinken

Eine Tasse Kaffee am Morgen hilft vielen von uns, den Tag zu beginnen. Leider kann Koffein den Speichelfluss stören, einen trockenen Mund verursachen und zu Karies führen.

Außerdem erhöht das Hinzufügen von Zucker zu Ihrem Gebräu das Risiko für Karies noch mehr. Um der Wirkung von Koffein im Mundtrockenheit entgegenzuwirken, trinken Sie den ganzen Tag über häufig Wasser.

Schlechte Zahngewohnheiten: Rauchen

Benötigten Sie einen weiteren Grund, mit dem Rauchen aufzuhören? Nun, hier ist eine: Tabakkonsum trocknet den Mund aus und erhöht die Plaquebildung um unsere Zähne. Raucher verlieren aufgrund von Zahnfleischerkrankungen häufiger Zähne als Nichtraucher.

Darüber hinaus ist der Tabakkonsum ein großer Risikofaktor für Mundkrebs. Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe, um Ihre Erfolgschancen bei der Beseitigung dieser ungesunden Angewohnheit zu erhöhen.

Schlechte zahnmedizinische Gewohnheit: Rotwein trinken

Sie denken, es ist schwer, einen Rotweinfleck aus einer weißen Tischdecke zu bekommen? Denken Sie darüber nach, was es mit Ihren Zähnen tut.

Drei Dinge tragen zur Verfärbung Ihrer Zähne bei, wenn Sie Rotwein trinken:

• Chromogen, die tiefe Farbe in Rotwein.
• Der Säuregehalt im Wein ätzt die Zähne und macht sie anfälliger für Flecken.
• Tannine im Wein helfen, den Fleck an die Zähne zu binden.

Hier sind einige Möglichkeiten, um der durch Rotwein verursachten Verschmutzung entgegenzuwirken:

• ein Protein wie Käse mit Rotwein essen,
• mit Wasser abspülen oder
• Anschließend Kaugummi kauen, um die Speichelproduktion zu stimulieren und den pH-Wert im Mund zu neutralisieren.

Glücklicherweise ist Rotweinfleck vorübergehend auf den Zähnen.

Schlechte zahnmedizinische Gewohnheit: Weißwein trinken

Weißwein scheint die harmlose Variante des Rotweins zu sein. Weißwein enthält jedoch noch die Säure und Tannine, die helfen, Flecken an den Zähnen zu binden.

Die Färbung kommt tatsächlich von Lebensmitteln oder Getränken, die Sie nach dem Trinken von Weißwein konsumieren. Vermeiden Sie es, nach dem Trinken von sauren Getränken mindestens 30 Minuten lang Ihre Zähne zu putzen, um eine weitere Schädigung Ihrer Zähne zu vermeiden.

Schlechte Zahngewohnheiten: Essattacken

Beim Binge-Eating werden normalerweise große Mengen zuckerhaltiger Lebensmittel und Getränke konsumiert, was zu Karies führen kann.

Binge Eating kann auch bei einer anderen Essstörung wie Bulimie auftreten, bei der das Essen durch Erbrechen gereinigt wird. Da Erbrochenes stark sauer ist, kann es mit der Zeit die Zähne erodieren und beschädigen.

Medizinische Versorgung und Intervention sind wichtig, um diese Essstörungen anzugehen. Leider tun viele, die unter Essstörungen leiden, ihr Bestes, um ihren Zustand vor engen Freunden und der Familie zu verbergen, was es schwierig macht, um Hilfe zu bitten. Der erste Schritt zu einer angemessenen Behandlung besteht darin, einen vertrauenswürdigen Arzt um Hilfe zu bitten.

Die Behandlung von Essstörungen sollte mit einem professionellen Psychiater, Psychologen oder einer anderen psychiatrischen Fachkraft besprochen werden. Die Therapie zur Änderung der Essgewohnheiten sowie Ihre Gedanken und Gefühle, die zu Ihrem Essattentat beitragen, können einen oder mehrere Ansätze umfassen, darunter:

• kognitive Verhaltenstherapie,
• zwischenmenschliche Therapie und
• dialektische Verhaltenstherapie.